《海滨夏日：国内十大海水浴场戏水摄影及离岸流与防溺水全攻略》

《海滨夏日：国内十大海水浴场戏水摄影及离岸流与

防溺水全攻略》

信息截止日期：2026年8月

开篇：目的地摄影总谱

一、叙事电影式概览

七月的正午，三亚亚龙湾的海水温度爬到31度以上。赤脚踩上沙滩，细白的石英砂被太阳晒得发烫，脚趾陷进去的时

候能感受到沙粒之间微弱的摩擦声——那是二氧化硅颗粒在相互挤压。海水是透明的，站在齐腰深的水里低头看，脚

趾上的纹路清清楚楚，水底的贝壳碎片闪着碎光。

往北两千公里，大连金石滩的海水只有20度出头。风从黄海海面上吹过来，带着一种冷冽的咸。这里的沙滩不是沙

——是亿万年前火山喷发后形成的海蚀地貌，礁石的棱角被海浪磨了六亿年，有的地方踩上去是圆润的鹅卵石，有的

地方是锋利的岩片。浪不大，但水清，能见度很高。

再往南，广西北海的银滩，沙子白得晃眼。这里的沙不是石英——是贝壳和珊瑚长期风化后形成的碳酸钙颗粒，踩上

去冰冰凉凉的，和亚龙湾那种被太阳晒透的温热完全不同。下午四点的银滩，潮水退下去两百多米，露出的滩面平整

得像一面巨大的镜子，天空的倒影在水膜上微微颤动。

中国有1.8万公里的大陆海岸线，从北到南分布着上百个海水浴场。生态环境部2026年7月对全国28座城市、57个海水

浴场进行了统一水质抽检。水质“优”的浴场不在少数——北到辽宁营口月牙湾，南到海南三亚亚龙湾。但水质干净只

是第一步。

每个浴场都有自己的脾气。北方的海是烈的，浪大、水冷、沙粗；南方的海是柔的，浪小、水温、沙细。但这种“柔”

有时比“烈”更危险——南方浴场的离岸流更隐蔽、更频繁。2025年8月，海南万宁神州半岛乐涛湾，离岸流在数秒内将

两名在浅水区戏水的女孩拖向深海。一位37岁的广东游客下水施救，因离岸流强劲、体力耗尽，不幸遇难。

据统计，80%以上的海滩溺水事故与离岸流有关。它不是巨浪，不是台风——它看起来就像一片平静的水面，甚至连

浪花都没有。但它的流速可达每秒3米，能将最强壮的游泳者迅速拖入深水。

这份攻略要做的，是在十个浴场的金色时刻和蓝调时刻之间，嵌入一组关于“水”的警示——潮汐的涨落、离岸流的识

别、救生员的瞭望塔位置、以及退潮时沙滩上那些不易察觉的深色水槽。

二、行程剧本速览

以下为一份完整的十日双线行程推荐（南北各五浴场，可根据实际情况拆分）：

天数行程核心拍摄内容最佳拍摄时段

Day1大连金石滩海蚀地貌、地质奇观、沙滩全景清晨6:30-8:30

Day2北戴河老虎石/浅水湾礁石海景、晨光浴场、欧式建筑背景清晨5:00-7:00

Day3青岛金沙滩亚洲第一滩、金色沙粒、啤酒节氛围傍晚16:00-19:00

Day4青岛第三海水浴场浮山湾夜景、灯光秀、礁石区慢门傍晚17:30-20:00

Day5威海国际海水浴场清澈海水、沙滩人像、日落全天

Day6连云港连岛/苏马湾优质水质、海岛风光上午8:00-11:00

天数行程核心拍摄内容最佳拍摄时段

Day7上海—厦门（高铁/飞机中转）——

Day8厦门鼓浪屿/白城沙滩欧式建筑背景、日落海景、文艺氛围傍晚16:00-19:00

Day9惠州巽寮湾广东马尔代夫、礁石景观、亲子浴场上午9:00-11:00

Day10北海银滩天下第一滩、白色沙滩、日落倒影傍晚17:00-19:30

备选三亚亚龙湾玻璃海、热带风情、水上运动上午8:00-10:00

三、最佳“上映”时间表

南北浴场气候对比：

区域代表浴场夏季水温最佳季节核心特点

东北大连金石滩20-23°C7-8月海蚀地貌、水清人少、地质奇观

华北北戴河老虎石28-30°C7-8月礁石海景、平缓坡度、京津冀首选

华东青岛金沙滩22-25°C7-9月金色细沙、啤酒节、城市海滨

华东厦门白城沙滩26-28°C5-10月文艺氛围、日落海景、城市便捷

华南惠州巽寮湾29-30°C5-10月洁白沙滩、湛蓝海水、亲子友好

华南北海银滩32°C+5-10月天下第一滩、性价比、白色细沙

海南三亚亚龙湾31-32°C全年玻璃海、能见度7-9米、热带风情

每日光影节奏（通用海滨）：

5:00-6:30（日出前半小时至日出后）：蓝调时刻。天空从深蓝渐变为浅蓝，海面呈现冷色调。适合拍摄剪影、

慢门、氛围感画面。

6:30-8:30（日出后1-2小时）：黄金时刻。光线柔和暖调，沙滩上的脚印拉出长影。适合拍摄人像、沙滩全

景、潮间带细节。

8:30-16:00：顶光。光线硬、反差大、紫外线强。适合拍摄水上运动、细节特写、或避光休息。

16:00-17:30：下午黄金时刻前奏。光线开始倾斜，色温转暖。适合拍摄浴场全景、沙滩活动。

17:30-19:30（夏季）：金色时刻到蓝调时刻。光线最富戏剧性，适合拍摄日落、剪影、慢门浪花。这是海边摄

影的黄金窗口。

19:30后：蓝调时刻延续。适合拍摄城市海滨的夜景灯光、星空（远离城市光污染的浴场）。

四、核心拍摄主题与视觉关键词

北派海滨（大连、北戴河、青岛）：硬朗、开阔、地质感。

金石滩的海蚀地貌是六亿年地质运动的产物——礁石的纹理、断层、褶皱，每一道裂痕都是时间的刻度。北戴河的老

虎石礁群像伏虎卧海，晨光中礁石的阴影拉得很长。青岛金沙滩的沙粒直径约0.02毫米，在夕阳下呈现均匀的金色。

南派海滨（厦门、惠州、北海、三亚）：柔美、色彩、氛围感。

亚龙湾的海水能见度可达7-9米，水下世界清晰可见。北海银滩的沙是碳酸钙颗粒，白得反光。厦门的白城沙滩背靠胡

里山炮台和厦门大学，人文与自然交织。

通用器材建议：

广角（16-35mm）：拍摄沙滩全景、礁石前景、浴场大场景。

标准变焦（24-70mm/24-105mm）：拍摄人像、浴场活动、环境叙事。

长焦（70-200mm）：压缩海浪与礁石、拍摄远距离的冲浪者和帆船、特写浪花细节。

三脚架：日出日落慢门、蓝调时刻、夜景灯光——海边三脚架是必需品，不是可选项。

偏振镜（CPL）：消除水面反光，让海水更通透，天空更蓝。

渐变灰滤镜（GND）：平衡天空与海面的巨大光比。

防潮装备：相机防雨罩、密封袋、镜头布——海边的盐雾和浪花对电子设备是致命的。

第一幕：大连金石滩——六亿年的地质教科书

A.剧本概览

时间跨度：清晨6:30—上午11:00

空间范围：大连金石滩国家旅游度假区，海滨浴场及地质公园

情绪定位：序曲——冷峻、开阔、地质的震撼

摄影主题：海蚀地貌与亿万年的时光痕迹

金石滩是十大海水浴场中最特别的一个。这里的海滩不是沙滩——是火山喷发、地壳运动、海蚀风化共同塑造的地质

博物馆。6亿年前的龟裂石、海蚀崖、海蚀洞、海蚀柱，散布在绵长的海岸线上。海水浴场只是其中的一小部分——更

大的价值在镜头里那些无法复制的岩层纹理。

B.转场导引

从大连市区乘坐轻轨3号线，约1小时直达金石滩终点站。出站后步行几百米即可到达快乐海岸。清晨6:30前抵达——

此时游客稀少，晨光斜照在礁石上，是最佳的拍摄窗口。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：清晨6:30-8:30是最佳拍摄窗口。晨光低角度斜射，礁石的纹理和阴影最为清晰。上午9:00后光线变硬，可

转向地质公园的细节拍摄。

独家机位：

机位一：金石滩七号门海滩

七号门是金石滩核心浴场区，沙质相对细腻，视野开阔。清晨退潮时，大片滩面裸露，礁石的倒影在水膜中清晰可

见。

拍摄内容：沙滩全景+礁石倒影+晨光。

光线特点：清晨侧光，礁石的纹理被拉长的阴影强调。

推荐焦距：16-35mm广角。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100，三脚架。

风险提示：退潮后的礁石布满海藻，非常湿滑。穿防滑鞋，不要在礁石上奔跑。

机位二：地质公园核心区

地质公园是金石滩的灵魂。龟裂石形成于6亿年前，表面布满了多边形的裂纹，像一块巨大的龟壳。海蚀崖的断层清晰

可见——不同地质年代的岩层以不同的颜色和纹理叠压在一起。

拍摄内容：龟裂石特写、海蚀崖全景、岩层纹理。

光线特点：上午8:00-10:00，侧光强调纹理的立体感。

推荐焦距：24-70mm（全景）或100mm微距（纹理特写）。

参数参考：光圈f/8-f/11（全景）或f/4-f/5.6（特写），ISO100-200。

风险提示：地质公园的徒步路线约2-3小时，穿防滑鞋，带足水。部分路段靠近悬崖边缘，不要越过警戒线。

机位三：黄金海岸远眺

站在黄金海岸的沙滩上，用长焦镜头拍摄远处的海蚀地貌——礁石像雕塑一样矗立在海中，海浪在底部拍打出白色的

水花。

拍摄内容：海蚀地貌+海浪+远山。

光线特点：上午或傍晚均可。

推荐焦距：70-200mm或100-400mm。

参数参考：光圈f/8，ISO100-200。

风险提示：黄金海岸的下水游泳需视水温而定——7月初水温约20.8°C，体感偏冷，下水前做好热身。

高光时刻：清晨6:45-7:15。太阳从海平面升起，第一缕光线照在龟裂石的表面——那些六亿年前的裂纹被金色的晨光

填满，岩层的每一道纹理都清晰得像是昨天才裂开的。

D.解构与拓展

地理地质背景：金石滩的基岩是距今约6亿年的震旦纪地层，以石英岩、板岩和石灰岩为主。经过亿万年的海蚀作用，

形成了海蚀崖、海蚀洞、海蚀柱、海蚀平台等完整的地貌序列。龟裂石是石灰岩在干燥环境中收缩形成的多边形裂

纹，后被海水中的矿物质填充，保存至今。

历史文化：金石滩自1990年代起被开发为旅游度假区，2004年被评为国家5A级旅游景区。每年吸引超过300万游客。

这里的“金石”二字取自“金石为开”——寓意坚韧和永恒。

E.食憩指南

就餐点：

金石滩度假区内有多家餐厅，以海鲜为主。推荐尝试大连特色的海鲜烧烤——扇贝、海蛎子、鱿鱼，现烤现吃。度假

区外，轻轨站附近有小型的海鲜大排档，价格比景区内便宜。

休息点：

金石滩快乐海岸设有帐篷租赁服务——大帐篷约400元/8小时，适合家庭或小团体在沙滩上休息。度假区内有多家酒

店，从经济型到高端度假酒店均有。

F.交通路线

轻轨：大连市区乘坐轻轨3号线至金石滩站，约1小时。出站步行约10分钟到海边。

自驾：从大连市区沿东北快速路和金石路行驶，约1小时。景区停车场收费10元/次。

门票：精品风光联票180元/人，各景点门票可单独购买。海水浴场区域免费开放。

开放时间：景区约8:00-17:00。

G.安全叙事

水温与体能：金石滩7月海水温度约20.8°C，属于偏冷水域。下水游泳前做好充分热身，避免抽筋。水性一般者建议只

在浅水区活动。

礁石安全：金石滩的核心景观是礁石，但礁石也是最大的安全隐患。退潮时裸露的礁石布满海藻，非常湿滑。不要在

礁石上奔跑或跳跃。涨潮时海水会迅速淹没低处的礁石——拍摄时留意潮位变化，不要被困在礁石上。

地质公园徒步：地质公园的徒步路线约2-3小时，部分路段陡峭。穿徒步鞋或登山鞋，带足饮用水。夏季防晒——海边

紫外线极强，宽檐帽和防晒霜必备。

第二幕：北戴河老虎石与浅水湾——渤海湾的晨光与礁石

A.剧本概览

时间跨度：清晨5:00—上午9:00

空间范围：秦皇岛北戴河海滨，老虎石海上公园及周边浴场

情绪定位：展开——温润、开阔、渤海湾的柔和晨光

摄影主题：礁石海景与华北避暑胜地的晨间氛围

北戴河是京津冀游客的夏季度假首选。老虎石浴场是北戴河海滨的中心浴场，因岸边有巨石延伸入海、形如群虎盘踞

而得名。这里的海滩坡度平缓、水质良好，是暑期海浴人数最多的浴场。生态环境部2026年7月监测显示，老虎石浴

场水质为“优”。

B.转场导引

从北戴河火车站打车到老虎石海上公园约20分钟。清晨4:30出发，5:00前抵达。此时天色将明未明，老虎石的礁群在

晨光中呈现出深沉的剪影。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：清晨5:00-7:00是黄金窗口。日出前后光线变化极快——从蓝调时刻到金色时刻，不过30分钟。

独家机位：

机位一：老虎石礁群

老虎石公园的核心是那些形似伏虎的礁石。清晨退潮时，礁石底部裸露，水洼中倒映着天空的颜色。站在沙滩上低角

度拍摄，礁石的剪影与晨光形成强烈的明暗对比。

拍摄内容：礁石剪影+晨光+海面反光。

光线特点：日出前后，光线从暖橙到金黄变化。

推荐焦距：16-35mm广角（将礁石群全部纳入）或24-70mm。

参数参考：日出前ISO800-1600，光圈f/4-f/5.6；日出后ISO100，光圈f/8-f/11。三脚架必备。

风险提示：礁石周围的岩石湿滑，站稳了再拍。穿防滑鞋。

机位二：中海滩浴场

老虎石两侧的中海滩浴场滩宽海阔，是拍摄浴场全景的好位置。清晨沙滩上空无一人，只有海浪在沙滩上留下细密的

波纹。

拍摄内容：空旷沙滩+海浪纹理+晨光。

光线特点：清晨柔光。

推荐焦距：16-35mm或24-70mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100。

风险提示：清晨沙滩可能有露水，鞋底会湿。

机位三：浅水湾浴场

浅水湾浴场位于北戴河海滨的西侧，水浅浪小，适合拍摄亲子戏水的场景。清晨的光线柔和，水面如镜。

拍摄内容：浅水倒影+晨光+家庭戏水。

光线特点：清晨到上午。

推荐焦距：24-70mm或70-200mm。

参数参考：光圈f/5.6-f/8，ISO100-200。

风险提示：浅水湾的水深较浅，但涨潮时水位变化快，注意潮汐。

高光时刻：清晨5:15-5:30。日出前的蓝调时刻，天空呈现深蓝到浅蓝的渐变，老虎石的礁群在深色天幕下呈现清晰的

剪影。海面平静如镜，礁石的倒影在水面微微颤动。

D.解构与拓展

地理地质背景：北戴河位于渤海湾西岸，属于华北平原的沿海部分。这里的海滩以砂质为主，沙粒较细，入海坡度平

缓。老虎石的礁石是花岗岩和片麻岩，经过海水的长期侵蚀形成了圆润的形态。

历史文化：北戴河是中国近代最早的避暑胜地之一。19世纪末，外国传教士和商人在此修建别墅，开启了北戴河的度

假历史。老虎石海上公园是北戴河最古老的海滨浴场之一。

当代意义：北戴河是京津冀游客夏季最便捷的海滨目的地。7-8月是旅游旺季，日均游客量巨大。老虎石浴场是北戴河

海滨的中心浴场，也是暑期海浴人数最多的浴场。

E.食憩指南

就餐点：

北戴河海滨有多条美食街，以海鲜为主。推荐尝试皮皮虾、螃蟹、海蛎子等本地海鲜。海滨的烧烤摊在傍晚最为热

闹。

休息点：

老虎石公园开放时间为5:00-22:00，可以在沙滩上租用遮阳伞和躺椅。公园内设有更衣室和淋浴设施。

F.交通路线

火车：北戴河火车站下车，打车到老虎石约20分钟。

自驾：京哈高速北戴河出口下，沿联峰路行驶约15分钟。

公交：秦皇岛市区有多条公交线路可达北戴河海滨。

门票：老虎石海上公园免费开放。

G.安全叙事

人流密集：7-8月老虎石浴场人流量极大。在人群中拍照时，相机和手机贴身放置，背包背在身前。带孩子游泳时，始

终让孩子在视线范围内，不要因为拍照而分心。

涨潮风险：老虎石浴场的礁石在涨潮时会被海水包围。不要在退潮时走到远处的礁石上拍照——涨潮后可能被困。留

意潮汐时间。

水质安全：生态环境部2026年7月监测显示老虎石浴场水质为“优”，但浴场人多时水质可能下降。建议选择早晨或傍晚

人少时下水。

第三幕：青岛金沙滩——亚洲第一滩的金色黄昏

A.剧本概览

时间跨度：下午16:00—晚上20:00

空间范围：青岛西海岸新区，金沙滩海水浴场

情绪定位：高潮——热烈、金色、城市海滨的狂欢

摄影主题：金色沙滩与啤酒节的夏日氛围

青岛金沙滩被誉为“亚洲第一滩”，沙质细腻如粉，沙粒直径约0.02毫米，因沙色金黄而得名。这里是北方少有的夏季避

暑胜地，每年7-9月浴场开放，年接待游客量居青岛各浴场首位。金沙滩景区全年免费开放，邻近金沙滩啤酒城，游泳

+啤酒是青岛夏天的标准配置。

B.转场导引

从青岛市区乘坐地铁1号线或自驾经胶州湾隧道前往西海岸新区。金沙滩景区位于薛家岛，距离青岛火车站约30分钟车

程。傍晚16:00前抵达——此时光线开始倾斜，沙滩的颜色从白转为金黄。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：傍晚16:00-19:30是黄金窗口。金色时刻约18:00-19:30。

独家机位：

机位一：金沙滩中心浴场

站在浴场中心位置，用广角镜头拍摄沙滩全景——1.5公里长的金色沙滩在夕阳下铺展开来，海浪在沙滩上留下一道道

白色的泡沫线。

拍摄内容：沙滩全景+海浪+夕阳。

光线特点：傍晚金色时刻，沙滩呈现暖金色。

推荐焦距：16-35mm广角。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100，三脚架。

风险提示：沙滩在傍晚仍然温暖，但海水温度随日落下降。下水游泳注意水温变化。

机位二：啤酒城方向远眺

金沙滩啤酒城就在浴场旁边。从沙滩上向啤酒城方向拍摄，金色的沙滩、蓝色的海水、啤酒城的彩色建筑——青岛夏

天的三种颜色。

拍摄内容：沙滩+海水+啤酒城。

光线特点：傍晚暖光。

推荐焦距：24-70mm或70-200mm。

参数参考：光圈f/8，ISO100-200。

风险提示：啤酒城周边人多，注意随身物品。

机位三：沙滩细节（沙粒特写）

金沙滩的沙粒极细——直径约0.02毫米。蹲下来用微距或近摄拍摄沙粒的纹理，夕阳的暖光让每一粒沙都闪着金光。

拍摄内容：沙粒特写+光影。

光线特点：傍晚侧光。

推荐焦距：微距镜头或24-70mm加近摄环。

参数参考：光圈f/4-f/5.6，ISO100-200，三脚架。

风险提示：低角度拍摄时注意海浪突然涌上来——相机可能被海水打湿。

高光时刻：傍晚18:30-19:00。太阳接近海平面，光线以极低的角度照射沙滩——每一粒沙都在投下微小的影子，整个

沙滩像铺了一层碎金。海浪涌上沙滩的瞬间，金色的沙粒在透明的海水中翻滚，像液态的黄金。

D.解构与拓展

地理地质背景：金沙滩的沙粒以石英为主，经过长期的波浪分选，沙粒均匀细腻。沙色金黄是因为含有少量铁氧化

物。沙滩长约1.5公里，是青岛最长的天然沙滩之一。

历史文化：金沙滩自古以来就是青岛渔民的传统渔场和浴场。1990年代后随着青岛西海岸的开发，金沙滩逐渐成为青

岛最著名的海滨浴场。每年夏季的金沙滩啤酒节是青岛的标志性活动。

当代意义：金沙滩是青岛西海岸新区的核心旅游资源，年接待游客量居青岛各浴场首位。景区全年免费开放，海水浴

场每年7月1日至9月25日开放。

E.食憩指南

就餐点：

金沙滩啤酒城内有大量餐饮摊位——烤肉、海鲜、啤酒，应有尽有。推荐尝试青岛原浆啤酒——只有青岛才能喝到最

新鲜的版本。沙滩周边有多家海鲜大排档。

休息点：

沙滩上有遮阳伞和躺椅租赁。啤酒城内有室内外休息区。

F.交通路线

地铁：青岛地铁1号线至“金沙滩”站，出站步行约10分钟。

自驾：从青岛市区经胶州湾隧道至薛家岛，约30分钟。景区有停车场。

公交：青岛市区有多条公交线路可达金沙滩。

门票：金沙滩景区免费。海水浴场7月1日至9月25日开放。

G.安全叙事

浴场开放时间：金沙滩海水浴场开放时间为每年7月1日至9月25日，每日开放时间通常在9:00-18:00或19:00。非开放时

间严禁下海游泳。

人流与防盗：金沙滩年接待游客量居青岛各浴场首位，暑期人流量极大。相机和手机贴身放置，背包背在身前。拍摄

时将相机背带绕过肩膀，不要在人群中单手托举相机。

啤酒与游泳：喝完啤酒后不要立即下水。酒精会影响判断力和身体协调能力，增加溺水风险。建议游泳和啤酒分开进

行——先游泳，上岸后再喝。

离岸流：金沙滩作为开阔的沙质海滩，同样存在离岸流风险。游泳时始终在救生员视线范围内，留意海滩上的警示旗

帜和标识。

第四幕：青岛第三海水浴场——浮山湾的蓝调之夜

A.剧本概览

时间跨度：傍晚17:00—晚上21:00

空间范围：青岛市南区，第三海水浴场及浮山湾

情绪定位：变奏——静谧、城市、光与水的对话

摄影主题：城市海滨的蓝调时刻与灯光秀

如果说金沙滩是青岛的“热烈”，第三海水浴场就是青岛的“静谧”。这里位于浮山湾畔，正对青岛的现代天际线。傍晚退

潮时，东侧的礁石区裸露出来，成为拍摄城市海景的绝佳前景。夏季金色时刻约18:00-19:30，建议17:30前到位。

B.转场导引

从金沙滩返回青岛市区，车程约30分钟。第三海水浴场位于市南区浮山湾，紧邻五四广场和奥帆中心。傍晚17:00前抵

达，先在沙滩上找到合适的拍摄位置。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：17:30-20:00。金色时刻到蓝调时刻的完整过渡。

独家机位：

机位一：滨海绿道东侧礁石区

绕过滨海绿道，从土坡下到东侧礁石区。退潮时大片礁石裸露，作为前景拍摄浮山湾的城市天际线。

拍摄内容：礁石前景+浮山湾天际线+日落/蓝调。

光线特点：金色时刻到蓝调时刻的过渡。

推荐焦距：16-35mm广角。

参数参考：光圈f/8-f/11，三脚架必备。金色时刻ISO100，蓝调时刻ISO200-400。

风险提示：必须退潮期前往。水位要在最低潮前1-2小时。潮位太高机位全淹，潮位太低礁石太干不好看。拍摄

时留意潮水上涨。

机位二：沙滩低角度

在沙滩上低角度拍摄——海水漫过沙滩形成薄薄的水膜，倒映着城市的灯光和天空的颜色。

拍摄内容：沙滩倒影+城市天际线。

光线特点：蓝调时刻。

推荐焦距：16-35mm或24-70mm。

参数参考：光圈f/8，ISO200-400，三脚架。

风险提示：低角度拍摄时海浪可能突然涌上来——相机放低时注意防水。

机位三：远眺奥帆中心

用长焦镜头从第三海水浴场拍摄奥帆中心的火炬和帆船码头。蓝调时刻的城市灯光与海面的倒影相映。

拍摄内容：奥帆中心+灯光倒影。

光线特点：蓝调时刻到夜晚。

推荐焦距：70-200mm。

参数参考：光圈f/5.6-f/8，ISO400-800，三脚架。

风险提示：夜间海边风大，穿防风外套。

高光时刻：日落后的20-30分钟。天空从暖橙色渐变为深蓝色，城市灯光逐渐亮起，海面倒映着双倍的灯火。礁石在前

景中呈现深色的剪影——天空的蓝、灯光的暖、礁石的黑，三种颜色在同一画面中达到完美的平衡。

D.解构与拓展

地理背景：第三海水浴场位于浮山湾西岸，是青岛市区最便捷的海滨浴场之一。浮山湾是青岛的现代城市中心，五四

广场、奥帆中心、青岛市政府均在此区域。

城市特色：第三海水浴场的独特之处在于“城市与海的零距离”——站在沙滩上，身后是青岛的现代天际线。晚上7点开

始的灯光秀是这里的标志性景观。

E.食憩指南

就餐点：

第三海水浴场周边有多家餐厅和咖啡馆。五四广场附近的商圈餐饮选择丰富——从海鲜大排档到高档餐厅均有。

休息点：

沙滩上有长椅。周边的咖啡馆适合在拍摄间隙休息和修图。

F.交通路线

地铁：青岛地铁2号线至“五四广场”站或“浮山所”站，步行约10-15分钟。

公交：多条公交线路可达。

自驾：市南区停车位紧张，建议公共交通出行。

G.安全叙事

潮汐是关键：第三海水浴场东侧礁石区的拍摄必须配合退潮。使用潮汐表App查询当日最低潮时间，在最低潮前1-2小

时到达。潮位太高时礁石区完全被淹没，无法拍摄。涨潮时海水会快速上涨——拍摄时留意水位变化，不要被困在礁

石上。

夜间安全：蓝调时刻到夜间，礁石区光线暗、路面不平。携带头灯或手电筒。不要在礁石区奔跑。相机和手机贴身放

置。

保暖：海边夜间温度比白天低5-10°C。穿防风外套。

第五幕：威海国际海水浴场——北方最清澈的海

A.剧本概览

时间跨度：全天（推荐上午或傍晚）

空间范围：威海市区，国际海水浴场

情绪定位：舒展——清澈、宁静、北方的果冻海

摄影主题：清澈海水与沙滩人像

威海国际海水浴场是北方水质最好的浴场之一。生态环境部2026年7月监测显示水质为“优”。这里的海水清澈、沙滩细

腻，是拍摄人像和风光的好地方。威海夏季气温适中，海风凉爽，适合全天拍摄。

B.转场导引

从威海市区打车到国际海水浴场约20分钟。浴场位于威海市区西北部，紧邻环海路。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：上午8:00-10:00或傍晚16:00-18:00。

独家机位：

机位一：中心浴场沙滩

威海国际海水浴场的沙滩平缓开阔，海水清澈。站在沙滩上拍摄全景——蓝天、碧海、金沙。

拍摄内容：沙滩全景+清澈海水。

光线特点：上午或傍晚柔光。

推荐焦距：16-35mm或24-70mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100。

机位二：礁石区

浴场两侧的礁石区人少景野，是拍摄孤独感画面的好地方。站在礁石上仰拍，天空作为背景。

拍摄内容：礁石人像+海天背景。

光线特点：傍晚暖光。

推荐焦距：24-70mm。

风险提示：礁石湿滑，站稳了再拍。

高光时刻：傍晚日落前。海水在夕阳下呈现蓝绿色，清澈见底。

D.解构与拓展

地理背景：威海位于山东半岛最东端，三面环海。国际海水浴场是威海市区最大的天然浴场，沙质细腻、水质清澈。

E.食憩指南

就餐点：

威海市区有多家海鲜餐厅。推荐尝试威海特色的海鲜大咖——各种贝类、虾蟹一锅蒸。

F.交通路线

公交：威海市区多条公交线路可达。

自驾：环海路沿线有停车场。

G.安全叙事

水温：威海7月海水温度约22.9°C，体感偏凉。下水前做好热身。

离岸流：威海国际海水浴场是正规浴场，有救生员值守。游泳时始终在划定安全区内活动。

第六幕：连云港连岛与苏马湾——黄海之滨的优质浴场

A.剧本概览

时间跨度：上午8:00—中午12:00

空间范围：连云港连岛风景区，苏马湾海水浴场

情绪定位：过渡——清新、海岛、黄海的宁静

摄影主题：海岛风光与优质水质

连云港连岛是江苏省最大的海岛，苏马湾海水浴场位于连岛东侧。2026年7月生态环境部监测显示，连岛和苏马湾两

大海水浴场水质均获评“优”等级。

B.转场导引

从连云港市区乘车经连岛大堤进入连岛，约40分钟。苏马湾浴场位于连岛东端。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：上午8:00-11:00。

独家机位：

机位一：苏马湾沙滩

苏马湾的沙滩被两侧山体环抱，形成天然的海湾。站在高处俯瞰，月牙形的沙滩与碧蓝的海水相映。

拍摄内容：月牙湾全景+海水。

光线特点：上午侧光。

推荐焦距：16-35mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100。

机位二：连岛灯塔

连岛东端的灯塔是标志性建筑。以灯塔为前景拍摄海景。

拍摄内容：灯塔+海景。

光线特点：上午或傍晚。

推荐焦距：24-70mm。

D.解构与拓展

地理背景：连岛是江苏省最大的海岛，面积约7.6平方公里。苏马湾因水质优良而闻名，是连云港最著名的海水浴场。

E.食憩指南

就餐点：

连岛上有海鲜餐厅，以本地捕捞的海鲜为主。

F.交通路线

自驾：从连云港市区经连岛大堤进入，约40分钟。

公交：连云港市区有公交可达连岛。

G.安全叙事

海岛天气：连岛天气变化快，海上风浪可能突然增大。下水前观察海况。

潮汐：连岛周边潮差较大。不要在退潮时走得太远。

第七幕：厦门白城沙滩与鼓浪屿——文艺海边的黄昏

A.剧本概览

时间跨度：下午16:00—晚上19:30

空间范围：厦门白城沙滩、鼓浪屿港仔后沙滩

情绪定位：抒情——文艺、浪漫、建筑与海的对话

摄影主题：日落海景与人文氛围

厦门的海是文艺的。白城沙滩紧邻厦门大学，背靠胡里山炮台；鼓浪屿的港仔后沙滩沙软水清，搭配欧式建筑背景。

生态环境部2026年6月监测显示，鼓浪屿浴场水质为“优”。

B.转场导引

白城沙滩位于厦门市区，交通便利。鼓浪屿需乘轮渡前往——从厦门轮渡码头到鼓浪屿三丘田码头约20分钟。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：傍晚16:00-19:30。

独家机位：

机位一：白城沙滩日落

白城沙滩是厦门看日落的绝佳位置。站在沙滩上面朝西南，夕阳从海面落下，天空从橘红渐变为粉紫。

拍摄内容：日落+海面+剪影。

光线特点：金色时刻到蓝调时刻。

推荐焦距：16-35mm或24-70mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，三脚架。

风险提示：傍晚沙滩人多，注意随身物品。

机位二：鼓浪屿港仔后沙滩

港仔后沙滩位于鼓浪屿西南侧，正对厦门岛。欧式建筑作为背景，沙滩作为前景，海天一色。

拍摄内容：沙滩+欧式建筑+海景。

光线特点：傍晚暖光。

推荐焦距：24-70mm或70-200mm。

参数参考：光圈f/8，ISO100-200。

机位三：环岛路骑行视角

从白城沙滩租电动车沿环岛路骑行，沿途可以拍摄多个角度的海景。

拍摄内容：动态海景+骑行。

光线特点：傍晚。

推荐焦距：24-70mm。

高光时刻：日落前15分钟。太阳接近海平面，天空呈现从金黄到橘红到粉紫的完整渐变。白城沙滩上，剪影人群在金

色的海面上走动——每一帧都像电影画面。

D.解构与拓展

地理背景：厦门位于福建东南沿海，属于亚热带海洋性气候。白城沙滩是厦门市区最便捷的海滨浴场。

历史文化：鼓浪屿是“万国建筑博物馆”，拥有数百栋欧式老别墅。港仔后沙滩是鼓浪屿最大的天然浴场。

E.食憩指南

就餐点：

白城沙滩附近的厦大西村和曾厝垵有大量餐饮选择。鼓浪屿上的龙头路是美食集中地——沙茶面、海蛎煎、土笋冻是

厦门特色。

F.交通路线

白城沙滩：厦门市区公交至“厦大白城”站。

鼓浪屿：厦门轮渡码头乘轮渡至鼓浪屿三丘田码头，约20分钟。

G.安全叙事

轮渡时间：鼓浪屿轮渡有末班时间，通常晚上22:00左右。如果计划在鼓浪屿拍夜景，确认返程轮渡时间。

沙滩安全：白城沙滩和鼓浪屿浴场均有救生员值守。游泳时在划定安全区内活动。

潮汐：厦门潮差较大。拍摄礁石场景时留意潮位变化。

第八幕：惠州巽寮湾——广东的马尔代夫

A.剧本概览

时间跨度：上午9:00—中午12:00

空间范围：惠州惠东县，巽寮湾海水浴场

情绪定位：舒缓——洁白、湛蓝、亲子时光

摄影主题：洁白沙滩与家庭度假

巽寮湾被誉为“广东的马尔代夫”，沙滩洁白细腻、海水湛蓝。生态环境部2026年6月监测显示水质为“优”。这里是亲子

游和家庭度假的理想选择。

B.转场导引

从惠州市区或深圳出发，沿广惠高速行驶约1.5-2小时抵达巽寮湾。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：上午9:00-11:00或傍晚16:00-18:00。

独家机位：

机位一：巽寮湾中心沙滩

站在中心沙滩上，用广角拍摄洁白的沙滩和湛蓝的海水——沙滩洁白细腻，海水在阳光下呈现蓝绿色。

拍摄内容：沙滩全景+海水。

光线特点：上午顺光。

推荐焦距：16-35mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100。

机位二：礁石公园

巽寮湾周边有独特的礁石景观，是拍摄海景人像的好地方。

拍摄内容：礁石+海景+人像。

光线特点：上午或傍晚。

推荐焦距：24-70mm。

D.解构与拓展

地理背景：巽寮湾位于大亚湾东岸，属于典型的亚热带海滨。沙滩以石英砂为主，洁白细腻。

E.食憩指南

就餐点：

巽寮湾有多家海鲜大排档——濑尿虾、花蟹、海胆炒饭是特色。

F.交通路线

自驾：从深圳出发约1.5-2小时，从广州出发约2.5小时。

高铁：惠东站下车，打车到巽寮湾约30分钟。

G.安全叙事

亲子安全：巽寮湾是亲子游热门地。带孩子游泳时始终让孩子在视线范围内，不要因为拍照而分心。浅水区水深变化

可能比看起来大——先探明水深再让孩子下水。

正规浴场：选择有救生员值守的正规浴场区域，不要在野滩下水。

第九幕：北海银滩——天下第一滩的白沙与落日

A.剧本概览

时间跨度：下午16:00—晚上19:30

空间范围：北海银滩国家级旅游度假区

情绪定位：高潮——开阔、洁白、性价比之王

摄影主题：白色沙滩与落日倒影

北海银滩以“滩长平、沙细白、水温净、浪柔软”著称。沙子白得晃眼，在阳光下泛着银光。这里是全国少有的免费大

型浴场。生态环境部2026年6月监测显示水质为“优”。银滩景区免费开放，是十大海水浴场中的“性价比之王”。

B.转场导引

从北海市区打车到银滩约20分钟。傍晚16:00前抵达，避开正午暴晒。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：傍晚16:00-19:30。银滩的日落是全天的高光时刻。

独家机位：

机位一：银滩中心浴场

站在浴场中心，用广角拍摄——白色的沙滩延伸到天际，海水在夕阳下呈现金色到蓝色的渐变。退潮时滩面可宽达200

多米，平整如镜。

拍摄内容：白色沙滩全景+日落。

光线特点：傍晚金色时刻。

推荐焦距：16-35mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100，三脚架。

风险提示：退潮后的滩面可能有水膜，非常湿滑——穿防滑鞋。

机位二：退潮后的水镜

退潮后，沙滩上残留的薄薄水膜形成天然的“天空之镜”。低角度拍摄，天空的倒影在水膜中清晰可见。

拍摄内容：倒影+天空+人像。

光线特点：傍晚。

推荐焦距：16-35mm，相机贴近水面。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100-200，三脚架。

风险提示：低角度拍摄时注意海浪突然涌上来。

机位三：侨港风情街方向

从银滩向侨港风情街方向拍摄，沙滩、海面、渔船的灯火构成一幅渔港画卷。

拍摄内容：沙滩+渔船+暮色。

光线特点：蓝调时刻。

推荐焦距：24-70mm或70-200mm。

参数参考：光圈f/5.6-f/8，ISO200-400，三脚架。

高光时刻：日落前10分钟。太阳接近海平面，白色沙滩被染成暖金色，退潮后的水膜倒映着天空的全部色彩——从橘

红到粉紫到深蓝。这是银滩全天最梦幻的10分钟。

D.解构与拓展

地理地质背景：银滩的沙是贝壳和珊瑚长期风化后形成的碳酸钙颗粒，因此沙色洁白。滩面宽阔平缓，退潮时宽度可

达200多米。

历史文化：银滩自1990年代起被开发为旅游度假区，是北海最核心的旅游资源。“天下第一滩”的美誉源自其沙质的独

特性和规模的宏大。

E.食憩指南

就餐点：

侨港风情街是北海的美食集中地——海鲜、糖水、越南小吃应有尽有。海鲜新鲜得“还在跳就上了桌”。推荐尝试北海

特色的沙虫、海虾、花蟹。

休息点：

银滩景区内有遮阳伞和躺椅租赁。景区开放时间为6:00-23:00。

F.交通路线

公交：北海市区多条公交可达银滩。

自驾：银滩景区有停车场。

门票：银滩景区免费开放。

G.安全叙事

离岸流：2025年，5名游客在北海银滩游泳时因风浪较大和离岸流等原因遭遇险情，所幸救生队及时发现并施救。离

岸流在正规浴场同样可能发生。游泳时始终在救生员视线范围内。

潮汐：晚上17:00以后开始涨潮。涨潮时海水会快速上涨——不要在退潮时走得太远，留意水位变化。

人流：银滩旺季人流量极大。带孩子游泳时不要让孩子离开视线。相机和手机贴身放置。

第十幕：三亚亚龙湾——玻璃海的热带终章

A.剧本概览

时间跨度：上午8:00—上午11:00

空间范围：三亚亚龙湾国家旅游度假区

情绪定位：终章——湛蓝、透明、热带天堂

摄影主题：玻璃海与热带海滨风情

亚龙湾是国内海滩的“天花板”。7公里长的银白色沙滩，海水能见度达7-9米。四季如夏，是潜水、冲浪和日光浴的天

堂。生态环境部2026年6月监测显示水质为“优”。

B.转场导引

从三亚市区乘车到亚龙湾约30分钟。亚龙湾是国家旅游度假区，酒店和度假村沿湾分布。

C.光影叙事与拍摄脚本

时间规划：上午8:00-10:00。晨光柔和，海水最通透。

独家机位：

机位一：亚龙湾中心广场沙滩

站在中心广场前的沙滩上，用广角拍摄——月牙形的沙滩、透明的海水、远处的海岛。

拍摄内容：沙滩全景+玻璃海+海岛。

光线特点：上午顺光或侧顺光，海水呈现最通透的蓝绿色。

推荐焦距：16-35mm。

参数参考：光圈f/8-f/11，ISO100，偏振镜消除水面反光。

风险提示：白天沙子被晒得很烫——建议穿沙滩鞋。

机位二：网红歪脖子树

亚龙湾的网红歪脖子树是标志性拍摄点。树身倾斜伸向海面，是拍摄人像的绝佳前景。

拍摄内容：歪脖子树+海景+人像。

光线特点：上午柔光。

推荐焦距：24-70mm。

参数参考：光圈f/4-f/5.6（虚化背景突出人物），ISO100-200。

风险提示：歪脖子树周边人多，排队等候时注意随身物品。

机位三：水下拍摄

亚龙湾海水能见度可达7-9米。使用防水相机或防水手机壳拍摄水下——鱼群、珊瑚、自己的脚趾，都清晰可见。

拍摄内容：水下世界+戏水。

光线特点：上午光线充足，水下visibility最佳。

推荐焦距：广角（水下拍摄）。

参数参考：自动模式或光圈优先，注意白平衡调整。

风险提示：使用防水设备前检查密封性。不要在深水区拍摄——水深及腰即可。

高光时刻：上午8:30-9:30。太阳升高后，光线穿透海水，海底的沙纹和珊瑚清晰可见。站在齐腰深的水里低头看，脚

趾的纹路、水底的贝壳、游过的小鱼——一切都像在透明的玻璃中。

D.解构与拓展

地理地质背景：亚龙湾位于三亚市东南28公里处，是海南岛最南端的海湾之一。海湾呈月牙形，沙质以石英砂为主，

海水清澈是因为远离河流入海口、泥沙含量低。

历史文化：亚龙湾自1990年代起被开发为国家级旅游度假区，是中国最早的高端海滨度假目的地之一。

E.食憩指南

就餐点：

亚龙湾的酒店和度假村内有各