《制订健康生活计划》教学设计-2026-2027学年教科版六年级科学上册

《制订健康生活计划》教学设计-2026-2027学年教科版

（新教材）小学科学六年级上册

一、学情分析

本节课授课对象为六年级学生，该年龄段学生生理与心理进入

快速发育期，自我意识增强，具备基础自主生活管理能力，但健康

认知碎片化、行为习惯存在明显短板。从生活实际来看，多数学生

存在长期熬夜、挑食偏食、长时间使用电子设备、缺乏运动、坐姿

不规范等问题，能直观感受到身体疲惫、视力下降、注意力不集中

等负面影响，却无法系统梳理健康影响因素，缺少主动规划健康生

活的意识。

从学科基础层面，本单元前序课时已完成人体运动系统、血液

循环、神经系统、情绪管理、睡眠与饮食健康等知识学习，学生掌

握了健康的基础标准，能够区分健康与不健康行为，具备开展案例

分析、小组讨论的语言表达与逻辑分析能力。但学生普遍存在认知

与行为脱节现象：清楚健康标准，却难以长期坚持自律行为，缺少

将科学知识转化为长期生活方案的规划思维。同时六年级学生具备

自主撰写、绘制图表、互评方案的实践能力，适合以真实自我生活

为探究载体，开展方案设计、修正、落地反思类课堂活动，适合问

答互动、表格梳理、个人案例剖析等课堂形式。

二、教材分析

本课是教科版2026新教材六年级上册第一单元《健康生活》

收尾课时，承担单元知识整合、实践落地的核心功能，单元整体逻

辑遵循“认识人体结构一知晓健康影响因素一调控自身身心状态一

自主规划健康生活”递进路径。教材课文分为四大核心板块：第一

板块为“回顾单元健康知识点”，以图文表格梳理运动、饮食、睡

眠、用眼、情绪、压力调节六大健康维度标准；第二板块为“自我

健康现状排查”，设置自查记录表，引导学生对照标准找出自身不

良生活习惯，搭配学生真实生活案例插图；第三板块为“健康计划

制订方法指导”，课文明确健康计划三大原则：贴合自身实际、目

标细化可执行、包含监督与调整机制，附简易计划范例；第四板块

为“计划落地与长期反思”，提出家校协同监督、每周复盘调整计

划的拓展内容。

教材编写立足新课标素养导向，弱化纯理论背诵，强化生活化

实践，将人体生理科学知识与学生日常行为紧密绑定，突出“从认

知走向行动”的科学育人目标。本课承接前六课时人体生理、身心

调节知识，同时为学生建立终身健康管理思维奠基，是单元从理论

认知转向实践应用的关键一课，内容兼顾刍我诊断、方案设计、评

价反思完整探究流程，适配小组合作、师生问答、表格工具辅助课

堂教学。

三、核心素养教学目标

(-)科学观念

1.整合单元所学，系统梳理饮食、运动、睡眠、用眼、情绪管

理、压力调节六大维度健康标准，知晓不良生活习惯会损伤人

体循环、神经、运动系统，理解身心健康是相互影响的整体。

2.能区分笼统健康目标与可落地细化目标，掌握一份完整健康生

活计划包含的核心组成部分。

(二)科学思维

1.运用对比、分类思维，对照健康标准排查自身生活短板，客观

分析不良习惯对身体产生的连锁负面影响，形成因果逻辑判

断。

2.基于自身真实生活现状，辩证思考计划可行性，学会拆分长期

健康目标为每日、每周小目标，具备方案优化、反思修正的逻

辑思维。

（三）探究实践

1.借助教材自查表格完成自我健康现状调研，独立收集自身生活

行为相关信息，完成数据梳理。

2.按照教材给出的规范流程，自主设计专属健康生活计划，能通

过小组互评、师生问答找出方案漏洞并修改完善。

3.建立长期实践记录习惯，设计简易复盘记录表，落实课后持续

跟踪健康行为。

（四）态度责任

1.树立主动管理自身身心健康的责任意识，摒弃“身体不适再调

整”的被动健康观念，形成主动预防的健康思维。

2.愿意和家人分享健康知识，带动家庭共同践行健康生活方式，

建立自我约束、长期坚持的自律品质。

3.尊重自身身体发展规律，接纳自身不足，以温和、可持续的方

式调整生活习惯，拒绝极端、难以坚持的整改方式。

四、教学重难点

教学重点

1.整合单元全部健康知识，完整掌握六大维度健康评价标准，精

准排查自身不良生活习惯。

2.依据教材规范，制订目标清晰、贴合自身、具备监督调整机制

的可落地健康生活计划。

教学难点

L突破“认知与行为脱节”问题，辩证分析自身习惯难以坚持的

内在原因，设计具备可行性、不会轻易放弃的细化健康目标。

2.建立长期健康反思意识，理解健康计划并非一成不变，需要根

据身体状态、生活变化动态调整。

五、教学过程

（-）情境导入：生活问题引发探究

教师展示教材首页配图：两名六年级学生课间交流场景，一名

学生自述每天熬夜刷短视频、不爱运动，上课经常头晕走神、视力

持续下降；另一名学生作息规律、坚持运动，课堂专注力更强。

帅：同学们，请观察课本这幅插图，图里两位同学出现了完全不同

的身心状态，大家结合前几节课学习的知浜，说一说造成这种差距

的核心原因是什么？

生1：生活习惯不一样，熬夜、不运动伤害神经系统和眼睛。

生2：睡眠不足会让大脑休息不够，白天注意力没法集中，缺少运

动血液循环变慢，容易疲惫。

师：两位同学说得非常完整，前六节课我们分别学习了心脏、神经

系统、视力保护、情绪调节、合理膳食、适度运动的科学知识，我

们已经清楚什么样的行为利于身体健康，但很多同学依旧很难规范

自己的日常。课本开篇提出核心思考问题：如何把健康知识真正落

实到每一天的生活中？这就是我们本节课要解决的核心任务一一制

订健康生活计划。

设计意图：依托教材原生生活情境提问，快速联结学生已有单元知

识储备，点出本节课实践核心，激发学生刍我审视的探究兴趣，自

然引出课题。

（-）新知探究一：回顾教材单元健康标准，搭建知识框架

教师出示课本表格《健康生活六大维度标准清单》，带领全班

逐栏细读教材原文内容，同步开展师问生答互动梳理。

课本表格原文内容分为六大模块，教师分段讲解并穿插互动提问：

1.合理膳食板块（教材原文：三餐定时定量，少吃油炸、高糖零

食，每日足量饮水，均衡摄入肉、蛋、蔬菜、谷物，不挑食不

暴饮暴食）

师：结合课本这段文字，谁能说一说长期只吃炸鸡、奶茶、膨

化食品，会对我们的心脏、消化系统造成哪些影响？

生：高油高糖会加重心脏负担，容易肥胖，肠胃消化负担变

重，影响血液循环。

2.充足睡眠板块（教材原文：六年级学生每日睡眠不少于9小

时，21点30分前入睡，睡前不使用电子产品，保证深度睡

眠，修复神经系统）

师：课本明确我们每日睡眠底线9小时，如果每天凌晨1点

才睡觉，即使睡够9小时，依旧会精神差，哪位同学能结合

神经系统知识解释原因？

生：夜晚是大脑神经修复的关键时段，熬夜打乱神经休息节

奏，即使晚起睡眠时长达标，神经依旧得不到有效修复。

3.适度运动板块（教材原文：每日坚持不少于1小时户外活

动，包含拉伸、有氧、力量简易运动，课间起身活动，避免久

坐不动）

师：课本强调每日户外活动1小时，长期久坐写作业、玩手

机，血液循环会出现什么变化？

生：血液流动速度变慢，心脏得不到锻炼，容易出现胸闷、乏

力，骨骼发育也会受影响。

4.科学用眼板块（教材原文：读写保持一拳一尺一寸，连续用眼

40分钟休息远眺，少看电子屏幕，定期户外放松眼球）

师：对照课本用眼标准，大家反思日常写作业、玩手机时，最

容易违反哪一条？会直接引发什么眼部问题？

生：长时间近距离看屏幕，睫状肌持续紧绷，会造成近视加

深。

5.情绪管理板块（教材原文：遇到压力、烦躁时主动倾诉、运动

调节，不长期压抑负面情绪，避免暴躁、低落持续影响身心）

师：课本提到负面情绪会同步伤害心脏与神经，谁能举例说说

调节坏情绪的科学方式？

生：出门散步、和家人聊天、做喜欢的运动，释放压力。

6.作息与压力调节板块（教材原文：合理分配学习、娱乐、休息

时间，不堆积作业熬夜完成，预留放松时间平衡身心）

教师完整梳理完教材六大标准后，组织学生小组合作，在草稿

纸上绘制简易思维导图，整合本板块知识点，每组推选一名代表分

享思维导图内容。

设计意图：完整拆解教材核心文本内容，以问答互动深化对课本标

准的理解，借助思维导图可视化工具整合零散单元知识，搭建系统

化健康认知框架，夯实本节课理论基础，落实科学观念素养目标。

（三）新知探究二：对照教材自杳表，诊断个人健康短板

教师分发课本配套《自我健康现状自查记录表》，完整朗读教

材自查表全部栏目说明，讲解表格填写规范：表格分为“行为现

状、是否符合课本健康标准、不良习惯带来的身体影响、初步整改

想法”四列，要求如实填写自身日常行为，不隐瞒、不美化。

师：课本提示自查需要客观真实，大家填写时不能只写优点，要勇

敢记录自己不健康的日常行为，谁能先分享一个自己存在的不良习

惯，并结合刚刚梳理的课本标准分析危害？

生1:我每天睡前刷平板1小时，违反科学用眼、充足睡眠两条标

准，既加深近视，又缩短深度睡眠时间，上课容易犯困。

生2：我几乎不参与户外活动，每天放学就待在家，缺乏运动，经

常跑完步就气喘，心脏耐力不足。

学生独立完成表格填写，教师巡视课堂，针对填写空白、刻意

隐瞒短板的学生单独问答引导：

师：你表格里所有行为都标注符合标准，老师想问问你，周末是否

会长时间看电视？三餐会不会不吃蔬菜？我们对照课本标准客观看

待自己，才能找到改进方向。

全部学生完成自查后，选取三份典型刍查表格投影展示（熬

夜、挑食、缺乏运动三类代表），全班共同对照教材标准，集体分

析每份表格中不良习惯对应的生理危害。

设计意图：严格依托教材自查工具开展实噪探究，通过师生一对一

问答、全班案例分析引导学生客观认知自身健康问题，培养基于事

实开展自我调研的探究实践能力，落实科学思维中因果分析训练。

（四）新知探究三：研读教材计划撰写规范，分步设计健康方案

教师带领全班精读教材第三板块原文，课本明确制订健康计划

三大核心原则，逐句解读并搭配互动问答:

1.教材原则一：目标贴合自身真实情况，不制定无法完成的极端

目标

师：课本不建议大家直接写“每天运动两小时”“完全不吃零

食”这类目标，谁能分析这类目标的弊端？

生：目标难度太高，很难长期坚持，容易直接放弃计划，达不

到调整健康习惯的效果。

师总结：所以课本给出方法，将大目标拆分为微小、容易落地

的每日小目标，例如“每天户外散步20分钟”“每周减少两

次油炸零食”。

2.教材原则二：计划内容覆盖饮食、睡眠、运动、用眼、情绪全

部维度，不能只单一调整某一项习惯

师：如果一份计划只写保护眼睛，完全不调整熬夜、挑食问

题，按照课本标准判断这份计划完整吗？为什么？

生：不完整，人体身心是整体，单一调整无法实现全面健康，

不良睡眠依旧会损伤神经、视力。

3.教材原则三：计划必须包含监督方式、每周复盘调整环节，预

留修改空间

师：课本范例里设置家长监督、每周日自我复盘栏目，设置这

两个板块的作用是什么？

生：有人监督更容易坚持，每周复盘能发现计划里难以完成的

内容，及时修改目标，让计划更适配自己。

教师展示课本附有的《学生健康生活计划范例》，逐段拆解范

例结构：计划标题、个人健康短板、每日细化目标、每周目标、监

督人、每周复盘记录表六大组成部分，标注课本范例中的优秀设计

细节。

讲解完成后，学生独立开始撰写专属健康生活计划，教师巡回指

导，针对学生方案漏洞开展问答修正：

师：你的计划运动目标写“多运动”，对照课本范例，这个问题该

如何修改为可落地内容？

生：修改为每日晚饭后跳绳15分钟，周末户外骑行半小时。

小组内开展互评活动，依据课本三大原则互相打分，指出同伴

计划存在的目标笼统、维度缺失、无监督机制等问题，互相修改完

善方案。

设计意图：完整解读教材计划编写理论与范例，通过问答辨析计划

设计的核心逻辑，以自主撰写、小组互评的实践形式落实探究实践

目标，训练学生拆分目标、优化方案的科学思维，突破本课教学