大学生心理健康教程 课后习题及答案汇 第1-7章 大学生心理健康概述- 大学生就业择业心理问题

大学生心理健康概述一、现代健康观是什么？现代健康观包括身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。二、心理健康的内涵和标准是什么？心理健康的内涵：基于国内外学者对心理健康概念的研究，我们认为心理健康的人应具有以下几个方面的基本特征：（1）有充分的自我安全感；（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估；（3）生活的目标切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪表达与控制；（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要予以恰当的满足；（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。心理健康的标准：（1）社会适应标准以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态从而进行判断。（2）统计学标准：依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。通常，我们将个体的心理测试结果与常模进行对照，从而判断心理健康状况。比如新生心理测试，通过结果与常模的比较，筛选出可能存在心理问题的学生，进行心理辅导和观察。（3）经验标准：被测试者按照自己的主观感受来判断自己的健康状况，研究人员根据自己的经验对被测试者的心理健康状况进行判断。由于遗传因素、环境因素等原因，经验标准更强调个别差异。（4）医学检验标准：有些心理障碍是大脑器质性改变和躯体障碍的结果，医学检查能够发现器官的异常变化。根据临床症状、体征和辅助检查（如脑电图、脑血流图、CT等），可以判断被测试者的心理障碍及其原因。心理健康的标准不是绝对的，它只是一个参考系统。但学者都比较倾向地认为：心理健康是生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力特征。三、大学生常见的心理问题有哪些？大学生常见的心理问题：（1）环境适应问题（2）学习问题（3）人际关系问题（4）恋爱与性心理问题。四、大学生心理问题的解决方法有哪些？（1）面对全体大学生，开展心理健康教育。（2）优化大学生成长的心理氛围。（3）对大学生进行有效的人际关系教育。（4）以信息技术平台为基础的心理推广教育。第二章大学生心理健康管理一、请阐述大学生如何通过控制自我来进行意识管理（1）目标确立要适宜当代大学生应该有崇高而远大的目标，把自己的人生追求与祖国的发展联系起来。但是，高远的目标并不是好高骛远，而应该把它建立在一个个小目标的基础上，通过实现一个又一个小而具体的目标，逐步实现人生的崇高理想。（2）实现目标要有恒心、有信心任何一个目标的实现，都需要以坚强的毅力作为保证。例如，对目标认识的自觉性和主动性，实现目标的恒心和毅力，克服困难的信心和决心，对成功的正确态度和较强的挫折耐受性等。大学生的这些心理品质都处在发展过程中，因此要特别注意增强自我控制的自觉性、主动性，将社会的需要转化为主观上实现理想我的内部动机。（3）不断完善自我，超越自我加强自我修养，不断进行自我塑造，达到完善自我、超越自我的境界是健全自我意识的终极目标。健全自我的过程也是一个塑造自我、超越自我的过程。经验告诉我们，自我认识已属不易，自我控制就更难，期望自我开拓、升华、超越更是难上加难。对于大学生而言，塑造自我、实现理想乃是其终生追求的目标，因此加强自我修养是大学生面临的重要课题。大学生应有远大的理想和抱负，但“齐家、治国、平天下”须从“修身、养性”开始，即从点滴小事开始，从行动开始。二、大学生常见的人格偏差有哪些类型？（1）偏执型人格（2）自恋型人格（3）冲动型人格（4）回避(焦虑)型人格（5）依赖型人格（6）强迫型人格（7）反社会型人格三、你学会了哪些时间管理的方法？（1）合理安排课余时间（2）用ABCD列出优先次序，把握事情的主次。（3）要有自己的专属时间和空间（4）提升专注力（5）简化工作，规范工作流程四、你觉得身边有哪些同学有强迫症？有一个同学强迫他自己洗手。每天反复多次地去洗，不然心里会感觉很脏，然后就一直不停地洗手。五、你是拖延症患者吗？你的拖延症形成的原因是什么？如何改善？是。我希望将事情做得非常完美，但又发现如果要做得非常完美，就会超出自己的现有能力范围，因此就很难着手去做，不知如何下手。适当降低要求，在自己能力范围内去做，接受不完美这一事实。第三章大学生环境适应问题一、什么是适应？适应，体现的是一个人的综合素质。每当人们在生活中遇到一些重大的转折和变化的时候，都需要认清这种变化对他的要求和这种变化的含义，然后再调整自己，更好地适应新的生活和要求。二、影响适应的因素有哪些？（1）家庭环境的影响；（2）学校教育的影响；（3）社会环境的影响；三、大学生常见的适应问题有哪些？如何进行调试？（1）自然环境的不适应；（2）生活环境的不适应；（3）学习内容的不适应；（4）学习方法的不适应；（5）人际关系的不适应；（6）生活的空虚与无聊。调试方法：（1）接纳当下，顺其自然，为所当为——悦纳新的环境。（2）战胜迷茫感、放纵感——确立合理目标。（3）提升交际能力，建立新的人际圈——发展人际关系。（4）改变学习方式。（5）养成良好习惯。（6）调节不良情绪。第四章大学生学习心理问题一、通过本章节的学习，你习得了哪些适应大学学习的方法呢？（1）树立自主学习的理念（2）树立全面学习的理念（3）树立创新学习的理念（4）树立终身学习的理念二、面对学习目标的缺失，大学生的你应该如何进行调试？进行学习目标的规划：（1）树立目标规划的意识；（2）认识自我；（3）设定一个切实可行的目标；（4）拟订方案；（5）执行方案。三、学习动机不当，该如何调试？学习动机不足的调适：（1）远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的动力（2）减少与学习无关的活动，并将这些活动作为“强化物”（3）掌握学习方法，提高学习效率，增强学习动机（4）学习动机的自我激发学习动机过强的调适：（1）建立正确的认识模式（2）设置合理的学习目标（3）进行恰当的自我评价（4）以宽容的心态对待自己四、如何培养挫折承受力？（1）提高自身承受能力（2）提升解决问题的能力（3）改变对压力的认知（4）心理压力管理的成败在于“下决心”如何来应对（5）情绪宣泄——放松身心（6）建立社会支持系统五、面对考试焦虑，你知道通过哪些方法可以有效缓解吗？（1）调整学习目标，降低期望值（2）积极的心理暗示（3）自信训练第五章大学生人际关系心理问题一、大学生人际交往的主要类型有哪些？（1）同学关系（2）师生关系（3）网络关系（4）社会关系二、大学生人际交往的原则有哪些？你身边同学有哪些人际交往的经验值得借鉴？（1）尊重原则（2）真诚原则（3）宽容原则（4）交互原则（5）信用原则身边有的同学她们会倾听，会换位思考，我觉得这些值得借鉴。大学生恋爱心理问题一、谈谈你如何看待大学生恋爱问题。大学时期的恋爱是单纯美好的，对于大学生来说，如果与爱情在大学时代相逢，那就用心去呵护，加倍的珍惜，要有正确的恋爱观，处理好恋爱中各种关系，同时把握好爱情与学业之间的平衡，让爱情与学业互相催化，实现爱情与学业双丰收。二、你对婚前性行为持什么观点？为什么？反对婚前性行为。婚前性关系的不良影响。第一，影响爱情的健康发展。当两性关系只关注在肉体时，两人在个性、适应、价值观等更重要层面的沟通就会减弱，阻碍恋人间的思想交流和感情发展，从而影响到爱情的稳定性和完善性。第二，影响身体健康。对身体的影响一是不洁，容易引起疾病；二是如果不能安全避孕，容易造成怀孕及人工流产，造成女性并发症及慢性炎症。第三影响心理健康。婚前性行为不受法律保护，属于一种不法行为，为中华传统和社会舆论所不齿，属不道德行为。因此，婚前性行为往往使当事人产生罪恶感，因担惊受怕而产生压力感。三、如果你失恋了，你会怎么做？我会换一个新发型，外出散散心，开拓视野。第七章大学生网络心理问题一、大学生上网的影响有哪些？正面影响：互联网使大学生的学习和生活更加便利。互联网使大学生加强了与他人、与社会的交往，有利于心理健康。负面影响：学业荒废危及身心健康信息污染思维能力减退二、大学生网络心理问题的特点有哪些？（1）处理知识与信息的独立心态与从众心理并存、求知趋向与猎奇心态并存。（2）网络领域的理想自我与现实自我并存、自控与失控心理并存、自律与放任心理并存。（3）网络领域性心理的严肃性与随意性并存。三、如何进行网络成瘾的防治？1．明确上网目的，形成良性上网行为习惯2．学会面对诱惑，采用隔离法避开诱惑3．采取控制法，合理控制接触时间4．采用转移法，平衡多元生活5．增强自己的自控力6．及早发现、及早治疗网络成瘾的矫治：1.药物疗法2.心理行为疗法第八章大学生就业择业心理问题一、大学生如何树立正确的择业就业观？（1）树立高尚的职业理想（2）树立良好的敬业精神（3）树立勇于面对竞争的观念（4）树立先就业再择业后创业的思想（