2026年秋季开学大学一年级新生军训队列训练规范课件

2026年秋季大学新生军训队列训练规范锤炼纪律意识

塑造挺拔军姿2026年秋季课程导览01队列之魂队列训练的价值认知与基础规范02单兵基石立正、稍息、跨立与停止间转法03行进协同齐步、正步、跑步三大步伐精训04规范养成蹲下起立、敬礼礼毕与整理着装05考核检验评分标准与考核要求详解06纪律铸魂军容风纪、安全须知与精神传承队列之魂队列训练是一切军事动作之母了解队列训练的重要意义、训练流程与2026年军训最新要求01队列训练是军训核心队列训练是新生军训的核心内容，贯穿军训全程，是所有军事技能训练的基础通过反复打磨形成肌肉记忆，让每一个动作彰显纪律的严谨与青春的力量军姿，是一切军事动作之母法规依据依据《中国人民解放军队列条令》执行，适用于大中专院校军事训练活动训练目标培养令行禁止的纪律观念、雷厉风行的作风、协调一致的团队意识军姿标准"五点一线"：脚跟、臀部、背部、肩部、头部保持垂直对齐，站如松柏般稳固2026年军训最新政策解读8月中下旬开训时间4学分军事课90周年长征胜利主题时长14—21天技能与理论各50%爱党爱国爱军教育融入训练承训体系与制度安排双轨承训部队官兵+大学生教官，退役在校学生优先选拔科目拓展新增轻武器射击、战场医疗救护、核生化防护等实战化内容免训条件心脏病、肢体残疾等须县级以上医院证明；有服兵役经历者免技能训练队列训练流程与科目总览标准训练流程整理着装→整齐报数→立正稍息→跨立→停止间转法→行进与立定→蹲下起立训练科目分类总览类别具体科目基础姿态立正、稍息、跨立停止间转法向右转、向左转、向后转、半面向右（左）转步伐行进齐步与立定、正步与立定、跑步与立定辅助动作蹲下与起立、敬礼与礼毕整理规范整理着装、整齐、报数步法变换齐步换正步、齐步换跑步、跑步换齐步行进间转法行进间向右（左）转走、向后转走表格内容涵盖基础姿态至行进间转法共七大类科目组训方式与基本要求组训方式连队化管理、士兵式生活、封闭式训练、规范式教学、量化式评比连队化封闭式量化式编制架构成立军训团，下设营、连、排、班四级编制，教官与辅导员共同管理听从教官指导，反复练习，精益求精，将规范动作内化为本能反应队列训练四项基本要求01姿态端正始终保持挺胸收腹、头正颈直的基本姿态02动作准确严格按动作要领执行，角度、步幅、高度精确到位03节奏一致全班、全排动作整齐划一，靠脚有力、落地有声04令行禁止听到口令立即反应，动作干净利落，不拖泥带水单兵基石立身如松，转体如风掌握立正、稍息、跨立、停止间转法的标准动作要领02军姿：立身如松的根基标准动作可概括为"三挺三收一睁一顶"下肢两脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60度，两腿挺直，重心落于两脚中间躯干与手臂小腹微收，自然挺胸；上体正直微前倾；两肩平、稍向后张；两臂下垂伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头颈头正颈直，口闭下颌微收，两眼向前平视，目光坚定有神站如松，坐如钟。军姿是一切军事动作之母稍息：规范利落的出脚"稍息过久，可以自行换脚，换脚动作应当迅速，保持上体稳定"出脚规格左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二姿态控制两腿自然伸直，上体保持立正姿势，不得含胸驼背或身体晃动重心分配身体重心大部分落于右脚，左脚虚点地面训练要点出脚利落，收脚迅速，始终保持立正时挺拔的姿态常见错误出脚方向不正、距离过大或过小、上体松懈、重心偏移过多换脚说明稍息过久可自行换脚，换脚动作应当迅速，保持上体稳定跨立：双手后背的规范姿态左脚跨出，两手后背——三处细节定标准跨距左脚向左跨出约一脚之长两腿挺直，重心落于两脚之间常见错误：跨距不当手型左手握右手腕，拇指根部与腰带下沿同高右手并拢弯曲，手心向后常见错误：手背位置偏差、握姿错误、手心未向后上体保持立正姿势，上体挺直不晃动常见错误：上体晃动训练要点：跨出果断，手型标准，上体保持立正姿态不晃动停止间转法：果断迅速停止间转法要求快速转体靠脚有力上体稳定转法动作要领转法转动轴心转动角度重心落点向右转右脚跟为轴向右转

90

度体重落在右脚向左转左脚跟为轴向左转

90

度体重落在左脚向后转右脚跟为轴向后转

180

度体重落在右脚共同要领与靠脚动作共同要领以脚跟为轴，脚跟和另一脚掌前部同时用力，两腿挺直，上体保持立正姿势靠脚动作转动后另一脚取捷径迅速靠拢，成立正姿势，靠脚声音干脆半面向右（左）转：按要领转45度常见错误：转动角度不准确、身体晃动、靠脚拖沓无力、两臂外张行进协同步调一致，方能所向披靡掌握齐步、正步、跑步的行进与立定规范03齐步行进与立定齐步是军训中最常用的行进方式，要求动作自然、排面整齐步幅左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地摆臂手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时肘部弯曲，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，离身体约25厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米上体正直，微向前倾，身体重心随步伐前移立定听到"立定"口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势01出腿摆臂协调一致02排面整齐03立定靠脚有力正步行进与立定踢腿绷直落地有力摆臂到位节奏统一正步用于阅兵等重大礼仪场合，要求动作铿锵有力、高度同步踢腿75厘米腰绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约

25厘米落地全脚掌着地，落地有声重心前移，支撑腿挺直摆臂向前摆臂肘部弯曲，小臂略水平，手心向内稍向下向后摆臂自然伸直步速110-116步/分节奏稳定，全排步伐一致立定：左脚向前大半步，右脚靠拢成立正姿势跑步行进与立定跑步用于快速移动，要求动作迅速、节奏明快01020304训练要点：握拳迅速、跃出有力、摆臂到位、立定干脆预令听到"跑步"预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合握拳提腰际动令上体微前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌蹬力跃出，前脚掌先着地85厘米跃出距离摆臂大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，向后摆臂拳贴于腰际5厘米拳距衣扣线立定左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势2步继续跑后立定三大步伐对比与常见错误步幅差10厘米，摆臂差一个拳位——细节决定排面整齐度三大步伐参数对比参数齐步正步跑步步幅75厘米75厘米85厘米脚掌离地自然迈出约25厘米前脚掌跃出着地方式脚跟→脚掌全脚掌有力着地前脚掌先着地摆臂特点前肘弯、后臂直前臂水平、后臂直拳贴腰际、前肘贴腰适用场景日常行进阅兵礼仪快速移动10cm步幅差25cm正步离地85cm跑步步幅1拳位摆臂差异常见错误步幅不一致导致排面不齐摆臂高度不统一立定时靠脚无力或外扫纠正方法原地摆臂练习定型步幅线辅助训练分组互检互纠步法变换与行进间转法步法变换（均从左脚开始）01齐步换正步听到口令即换正步行进02齐步换跑步预令握拳提腰际，动令即换跑步03跑步换齐步口令后跑2步，再换齐步行进行进间转法01向左右转走前脚半步，脚尖45度，转体90度，出脚向新方向行进02向后转走左脚半步，脚尖45度，两脚掌为轴向后转180度，出左脚向新方向转动时保持行进节奏，两臂自然摆动，上体保持正直——训练要点：步法变换衔接流畅，行进间转法不减速、不晃动规范养成细节之处，方见真章掌握蹲下起立、敬礼礼毕、整理着装等动作要领04蹲下与起立蹲下01右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上02两腿分开约60度（女军人自然并拢）03手指自然并拢放在两膝上04过久可自行换脚起立01全身协力迅速起立02左脚取捷径靠拢右脚，成立正姿势常见错误膝盖着地、上体前倾含胸身体晃动、靠脚拖沓手未放在膝上或手指分开上体始终保持正直敬礼与礼毕举手礼要领抬手上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直定位中指微接帽檐右角前约2厘米处（不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）角度手心向下，微向外张约20度，手腕不得弯曲姿态右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者礼毕与注目礼礼毕行举手礼者将手迅速放下，成立正姿势注目礼面向受礼者成立正姿势，注视受礼者，目迎目送，转头角度不超过45度常见错误与训练要点抬手路线不取捷径手腕弯曲大臂不平五指未并拢训练要点抬手迅速、定位准确、目光坚定整理着装与整齐报数整理着装01帽子整理自上而下开始整理好02相互整理必要时协助，完毕自行稍息03恢复立正听到"停"，恢复立正姿势整齐01基准兵不动其余人员转头02看腮部前四名通视基准兵，第五名起通视右第三人03后列人员先向前对正，再向右（左）看齐04向前看头转正恢复立正报数转头报数横队从右至左，短促洪亮转头报数最后一名不转头训练要点转头迅速、声音洪亮、动作整齐考核检验以考促训，以训促战明确队列训练评分细则与考核要求05考核评分体系总览100分制总分60分合格线成绩=技能

×50%+理论

×50%，未达标须补训动作准确性排面整齐度精神面貌纪律作风精神状态30分姿态端正精神振作军容严整口号洪亮立正稍息跨立10分动作迅速准确整齐统一停止间转法10分转体快速角度准确靠脚有力齐步行进与立定30分动作准确排面整齐靠脚有力跑步行进与立定20分动作迅速协调一致整齐统一立正稍息跨立评分细则立正评分姿态标准

60分脚跟未靠拢或脚尖外分角度不当（±10度以上），扣

5-15分两腿未挺直、小腹未收或挺胸过度，扣

5-15分上体歪斜、耸肩或含胸，扣

5-15分手指未并拢或未贴于裤缝，头部不正，扣

5-15分精神面貌

40分精神萎靡、表情涣散、东张西望，扣

10-40分稍息评分出脚规范

50分方向不正、距离不当、腿未伸直，每项扣

10-20分上体姿态

50分含胸驼背、身体晃动或重心偏移，扣

10-30分跨立评分跨出距离与姿态

40分距离不当、两腿未挺直，每项扣

10-15分手型与位置

60分手位偏差、握姿不正确、手心未向后，每项扣

10-20分停止间转法评分细则停止间转法满分100分，从三个维度考核动作质量转动角度30分角度不准确（±5度以上）扣

10-20分转动过程40分身体不协调、上体不稳、两腿未挺直重心偏移过大导致晃动两臂外张或多余动作以上各项各扣

10-20分靠脚动作30分拖沓、无力、跺脚、外扫、声音不干脆未取捷径靠拢，靠脚后未恢复立正分别扣

10-20分/10分训练重点转体角度精确上体保持稳定靠脚干净利落行进步伐评分细则50分三大步伐合计0.1分/人次统一扣分基准齐步行进与立定30分动作不准确：出腿摆臂不一致，摆臂不到位，立定错误排面不整齐：队列行进中排面不齐立定靠脚无力：放臂靠脚不一致，靠脚无力全排动作不统一：行进过程中不协调、不一致跑步行进与立定20分动作不准确、不迅速排面不齐、步调不一致握拳提腰不及时、摆臂不到位正步行进与立定踢腿高度不统一、脚面未绷平落地无力、节奏不一致指挥与综合表现评分着装仪容要求：穿戴整齐，服装整洁，头发整洁，不留长指甲、不染发、不佩戴饰品教官指挥评分（10分）姿态端正、精神振作、军容严整5分指挥位置正确、口令清楚洪亮5分队列人员精神状态（20分）精神抖擞、口号洪亮10分军容严整、严肃认真10分精神状态不振者，每人次扣0.5分硬性规定缺勤超1/3课时不记成绩，须重新补训考核不合格或无故不参加不得毕业纪律铸魂纪律是军人的生命线遵守军容风纪，牢记安全须知，传承军训精神06军容风纪规范着装规范统一着制式训练服训练服和便装不得混穿内着衣服下摆扎于裤内戴帽端正，不挽袖、不卷裤腿姿态端正不袖手背手、不插衣袋，不边走边吸烟吃东西，不搭肩挽臂仪容规范头发整洁帽墙下发长不得超过1.5厘米不得留长指甲、染发严禁戴耳环项链戒指等装饰品禁止化妆修饰不得描眉涂口红擦胭脂染指甲，不准戴太阳眼镜礼节规范主动敬礼遇到学校领导、军训教官和老师时应当敬礼规范用语对待首长、教官和老师用好"到""是""报告"等军用术语入室礼节进入室内首长来到时自行起立，有礼貌地回答问话参训纪律与十不准军训期间实行封闭式管理，全体参训学生必须严格遵守纪律