高尔夫青少年教(学)案

青少年正处于身体发育高峰阶段，要结合青少年生理、心理和身体的自然发展规律，有目的、

有计划、有组织的教授高尔夫运动的知识、技术、战术、心理、体能，并严格遵循认识事物

的共同规律、动作技能形成规律、人体生理机能活动变化规律、身体身心发展规律等事物发

展规律。整个过程循序渐进，培养队员兴趣，使技术、战术、心理及身体素质全面发展。有

区别的安排不同阶段的训练内容、训练负荷和训练方法C

青少年高尔夫训练的基本原则

1.趣味性

青少年注意力时间较短，在训练安排中抓住青少年喜欢玩耍的心理，趣味训练会让青少年爱

上这项运动。

2.直观性

青少年模仿能力较好，从技术到关于礼仪的行为举止多采用视频演示，动作示范，对镜模仿

等的直观教学训练。

3.因材施教、区别对待原则

针对不同性格、不同身体条件、不同年龄、不同发育时期的青少年使用有针对性教学训练方

法。

4.注意同家长的沟通

青少年高尔夫教学需要处理好学员、家长和教练之间的关系，只有教练，学生和家长相互沟

通，相互信任，相互配合，共同努力，才能达到最佳的效果

教学目标及要求：

L：吏青少年初步了解高尔夫的基本理论知识

2、引导学生高尔夫入门，陶冶情操，激发学生对高尔夫的热爱；

教学内容：

L高尔夫球挥杆和站姿

2、高尔夫球运动场地与装备

教学重点及难点：

重点：高尔夫球技术的含义

难点：高尔夫球运动技术的基本原理

教学手段：讲授

教学方法：示范、讨论

教学设计：

一、高尔夫的基本理论知识

1、概念：高尔夫运动是在规定场地内(通常是指以18个洞为标准的球场)每洞以连续击打的形式

运用不同的球杆，将高尔夫球击打入球洞的一项室外运动。

2、起源：高尔夫起源于早期的苏格兰，据史料记载由当时的一位牧羊人在放羊过程中，用牧羊棍将

一颗圆形石子击打入兔子洞内，而产生灵感，最后演变成为了高尔夫运动。

发展：高尔夫运动产生于19世纪传入澳洲、南美洲，20世纪初期传入亚洲，并正式成为2016

年奥运会正式比赛项目。

3、功能：(1)、增强体质、增进健康

(2)、改善体形，培养端庄体态

(3)、调行心理活动，陶冶美好情操

(4)、提高神经系统机能，发展身体素质

二、高尔夫运动对于青少年成长的作用

1、高尔夫是一种健康高雅的运动

2、高尔夫是一种磨练心理素质的成长经历

3、高尔夫是一种讲究诚信和自律的生活准则

三、高尔夫运动的训练内容

1、明确高尔夫科学训练方法

2、了解参与者的基本情况年龄、性别、身体素质、场地设备

(1)、基本动作

基本动作是指富有高尔夫动作特色的上肢和下肢动作及其上下肢简单的配合动作。它是高尔夫运动

的主要内容。它包括锻炼身体各个部位的基本动作，例如：击球准备、握杆方式、身体姿态等动

作。

(2)、心理素质

对于每位高尔夫选手心理素质的好坏是非常重要的，心理素质的好坏直接将影响到你对于比赛击球

的把控，以及对于击球节奏的控制。

四、学期的教学任务及要求：

1、教学任务：高尔夫技术动作、身体素质

2、要求：服装要求：运动服、运动鞋

课题高尔夫球起源及简介课次1

教学目的1、介绍高尔夫起源

与要求2、介绍高尔夫规则

量

课的部分教学内容要求次备注

时间

数

■）高尔夫球的起源：高尔夫球

高尔夫球起源于15世纪的苏格

兰。当时的牧羊人常用赶羊的棍

子玩一种击石子的游戏，比比谁

击得远击得准，这种游戏后来就

要求：集合"快""静""齐",

演变成为高尔夫球。

二）1:高尔夫的场地要求：用地

精神饱满，精力集中

应满足高尔夫球娱乐活动的特点

和技术要求，应选择交通便利、

环境优美、绿色植被充裕茂盛和

无污染的地段。2:高尔夫球场除

上赛球场外，一般还应包括练习

场地、俱乐部会馆、后勤服务、

管理办公、停车场等，需要时还

可附设度假居住设施、游泳池和

其他娱乐设施等等。

基三）高尔夫运动规则

高尔夫球高尔夫规则要略从事任

何运动之前，均须了解该运动的

基本规则方能尽兴，避免于贻笑

大方。高球运动看重绅士风度之

展现，对基本规则的认识更不能60,

等闲视之。因此，就高球基本规

则、比杆赛与比洞赛之差异、各

本

种击球状况产止确判断和处理以

及参加比赛注意事项等加以说

明。

1、高尔夫球比赛是依照规则从发

球区开始经一次击球或连续击球

将球打入洞内。

2、对球施加影响除按时规则行动

部以外，球员或球童不得有影响球

的位置或运动的任何行为。

3、商议的违反规则球员不得商议

排除任何规则的应用或免除已被

判决的处罚。

分

课题高尔夫球运动基本技术第一节（握杆）课次2

1、介绍高尔夫正确握杆方式

教学目的

2、讲授高尔夫握杆方式的类型和种类

与

3、高尔夫运动提杆H勺要求

要求

4、握杆的注意事项

教学或重点：左右手在握杆过程中的配合与放松。

与

难点难点：弱势握杆和强势握杆的避免，要求握杆的放松和稳定。

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

•，布置练习场地，

搬运器材

二、宣布课的学习内

要求：集合"快""静""齐".

容

1.学习握杆方法，站位精神饱满，精力集中。

姿势

2.击球的挥臂路线

3.学习近距离击球10

米-1米

4.身体素质练习

、教法：教练领做

准三、准备活动1

专项准备活动，各关

节绕环要求：动作舒展、姿势优美。

2、教法：教练边示范领做，学生

听口令练习。

备

要求：动作幅度由小到大，各

关节一定要充分活动。

部20，

分

量

课的部分教学内容要求次备注

时间

数

~）高尔夫球

一、学习高尔夫球握杆方法，站

位准备姿势及挥杆路线

练习方法：

1.握杆方法（以右手为例）

先用左手握杆：使左手指关节朝①两人一杆，原地练习互换

球洞方向，将在手用握手姿势握②集体徒手练习站位，击球

杆，使杆柄与每一手指的第一指挥杆的动作

间关节接触，仅小指与左手食指

③两人一标无球练习站位，

相重叠，右手是以中指和无名指

的力量为主握杆。

挥杆击球的动作

握杆共有3种：重登式、连锁

式、十指式二、近距离击于练习

2.站位准备姿势（以右手为例）1.两人一杆一球5米以内击

①开脚位，左脚稍微后撤的脚球

位，击出的球路向左弯进2.6人一组（两人一杆一

②正脚位，两脚尖连线与准备击球）一圈近距离练习

球路线平行的脚位要求两杆进圈互换

③闭脚位，右脚稍向后撤的脚3.10米二杆练习

位，击出的球路向右弯曲（二）素质练习

④并脚位，两脚并拢，自然转①慢跑

体，用臂和手握杆。

②肌肉拉伸

3.挥杆路线：

上振时在9点，下振时到3点，

双手位置瞄准点应在6点。

4.击球点：必须击在球背的正中部

601

位，球才能向正前方飞击，如果

击球顶部，球将被击到地下，出

现地滚球，击到球背侧面，球将

飞向球道两侧。

5.练习方法：

本

部

分

课的部分教学内容要求量备注

次数时间

一、放松练习二节

要求：

注意力集中，认真听讲。

结

二、总结本课练习情

况，宣布下节课内

束

容，提出更高要求。

10，

三、教练和学员再

部

见，下课，收还器

材。

分

课

后

小

结

高尔夫教案

课题高尔夫球运动基本技术第二节（站姿）课次3

目的1.确定正确的站位姿势，巩固近距离击球的准确性；2.初步掌握中距离击

与球的准备动作及站位，体会用力的力度；

要求

教学歪点通过本课的练习激发青少年练习高尔夫球的乐趣，发展学员的腰腹及下肢

与力量。

难点

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

一、布置练习场地

二、宣布学习与练习内容

1.复习站位，近距离击球

2.学习中距离击球

3素.质练习

准

三、慢跑

四、游戏

游戏；徒手操，各关节绕

环

备

部

20,

分

操场高尔夫球姿势要标准

一、复习近距离击球（1

0米-1米）

1.练习方法：

①持球近距离击球的站位

姿势与握杆击球动作，两

人一纵

②两人一组，练习5米以

内击准标准杆：1杆

③四一六人一组一圈1

0米练习

标注杆2杆，每人做好纪

录

二、学习中距离击球（1

5-25米）

1.要领：采用开脚位站位姿

基势，击球后杆顺势向目标

方向摆出，力量中等，第

一杆开球使球尽量靠近目

标。

2.练习方法：

①集体徒手做站位，辉臂

击球动作

②持棒练习①的动作，无

球

③两人一组距离练习，体

会力的力度

60,

④4-6人一组练习中距

本离iti球

标准杆3杆

二）素质练习

单脚跳

部

分

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

一、放松练习三小节

要求：

注意力集中，认真听讲。

结

二、总结本课练习情

束

况，宣布下节课内容，

提出更高要求。

10,

三、教练和学员再见，

部

下课，收还器材。

分

课

后

小

结

高尔夫教案

课题高尔夫球礼仪课次4

教学目的1•了解美国高尔夫球协会(USGA)圾重要的15条规也尊重公众和私人球场的“当地”规

与则；

要求2.正确地着装

教学重点

与如何让自己在高尔夫球场受欢迎

难点

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

•、内容生动有趣

要求:集合"快""静""齐"，

二:适当的安排些小精神饱满，精力集中。

游戏

准

三：要让学生有参与

感，如何让自己做一

个在高尔夫球场上受

备欢迎的人

部20,

分

课的部分教学内容要求量备注

次数时间

“高尔夫的安全”是圻有

学习高尔夫的人必修的

一堂课。

（一）不要对这有人的

地方击球或者练习挥

杆！

（二）不要背对着

人进行挥杆练习！

基高尔夫的礼仪：

（-）球场上的基木礼

仪

（二）观赏高尔夫球赛注意力集中，认证听讲

需注意的礼仪

（三）击球礼貌

60,

本

部

分

课的部分教学内容要求备注

.专业・专注.

一、安全：在击球或

试杆前，球员应确定注意力集中，认真听讲。

近旁无人站立或远处

无人位于球可能击到

之处，而伤及他人。

二、为其他球员着

想：

三、发球台礼仪：

击球时礼貌：

1.注意球杆及球可能10z

击中范围是否有人，

结以免伤其他人02.除

球童外，不得向他人

寻求指导。3.勿让同

伴等候4.找不到球

束时，应让后面的队伍

先行通过。5.击球挖

起之草皮应拾回原位

填平。6.快接近前面

一组队伍时，应将速

部度慢下来。7.从隔壁

球道打出时，应确认

安全才挥杆，并在挥

•.

杆前后招呼一下，以

示礼貌。

果题高尔夫球运动着装课次5

目的・明白什么样的衣服才能在球场穿

与

要求

教学重点着装的第一步也是受欢迎的第一步

与

难点

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

要求:集合"快""静""齐"，

精神饱满，精力集中。

一、宣布学习内容

1.复习高尔夫球的礼仪

准2.着装的重要性

备

部

20,

分

员

课的部分教学内容要求备注

次数时间

高尔夫的着装经历了

上百年的发展，现在

的高尔夫服装己经变

得越来越时尚，舒

服。但是无论如何变

化高尔夫精髓的绅士

风度依然是人们所追

基求的最终目标。

具体要求：正确着装错误看装

ACCEPTABLE:NOTACCEPTABLE

不允许穿着的服饰有

..hturtKist尺

圆领汗衫，吊带背coWartasiwMW甘

蛛.上衣琉rc.

男士维■责衣k的套头上衣.CjmFbogaustrades^

人*长度场■或—不

心，牛仔系列服装，1

■

超短裙。1.打1卜J%「

男士着装：有衣领\1\■tV],；*、-玄

•W/«””，.；

■J1/

本和衣袖之高尔夫球恤

"JW不qmiua祥

1310socksorpredOMareyff]因17储海产

衫（注：可以向你打wMC>?«rt»porta*Xic*w^ff«

JJU#crt>ormem

t(:黑HIMIWIJI第ay\1

球的高尔夫俱乐部询

问着装要求，因为很

60，

GoMVXW*・・

wa尔夫口.入i*I

多的俱乐部都有严格

的着装规定。不过大

部分俱乐部，只要你

部穿有领子的网球衫和

polo衬衫都是可以要求：注意力要集中，

的。）短裤或长裤

（短裤的长度应不高

于膝盖以上或以下2

英寸）系带高尔夫软

钉球鞋（须穿袜子）

分不带领子的上衣是不

受欢迎的

女士着装：

有衣领和衣袖之高尔

夫球恤衫

长裤，裾，或短

裙（裙及短裤的长度

应不高于膝盖6英

寸）

系带高尔夫软钉球鞋

（须穿袜子）

课的部分教学内容要求量备注

次数时间

一、小结本课学习与

达标情况

教法：微闭双眼，教练领做一些

柔软的拉伸动作。

要求：完成身心的完全放松。

结二、总结本课练习情

况，宣布下节课内

容，提出更高要求。

要求：

束注意力集中，认真听讲。

三、教练再见，下10,

课，收还器材。

部

分

课

后

小

结

课题高尔夫球运动近、中距离击球课次6

教学目的1.提高近距离击球的成功率，一杆进圈率70%;

与2.改进中距离击球的力度，第一杆的有效率达到80%（3米之内）

要求

重点

与初步掌握近距离击球的开杆动作，和中距离的击球力度

难点

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

一、热身活动

要求：集合"快""静""齐",

精神饱满，精力集中。

二、宣布学习内容

1.查看穿着

准2.复习握杆姿势

工学习近距离击球的开

球技术

4、中距离的击球点和

击球力度

5.素质或达标测验

备

部

20,

分

课的部分教学内容要求量备注

次数时间

-）练习场高尔夫球

一、练习习近、中距

离标准杆练习

要求：认真练习，放松击球

1.分组5米以内一杆

进圈练习要求成功率

70%

2.分组15米二杆练

习，25米三杆练习

要求：15米25米

第一杆尽量靠近目标

（3米左右）

第一杆要有老鹰球出

现

3.合杆练习，标准杆

男5，女6

各种场地打每人打二

组

二、学习远距离开球

技术

1.要求：采用开脚位

式正脚位站立，十字

握杆，上振9点，下

振6点，挥杆路线与

地而成垂直，击球后

0

中下部，使球沿抛物

本

线向前运动。

2.练习方法：

米-米一

①3050要求：注意力要集中，

杆击球练习，体会远

距离击球用力的程拉伸要充分伸展。

支.

②30米三杆，50

60,

米四杆进圈练习

（二）素质练习

1立.定跳远

2.练习与高尔夫球练习

结合

分

课的部分教学内容要求量备注

次数时间

一、小结本课学习与

达标情况

教法：微闭双眼，教练领做一些

柔软的拉伸动作。

要求：完成身心的完全放松。

结二、总结本课练习情

况，宣布下节课内

容，提出更高要求。

要求：

束注意力集中，认真听讲.

三、教练再见，下10,

课，收还器材。

部

分

课

后

小

结

高尔夫教案

课题高尔夫球运动远距离击球课次7

目的1.进一步提高近距离击球的准确性，强调第二杆的击球实效靠近目标；

与2.改进远距离击球的技术动作，提高开球的方向及有效

要求

孵籁

与在近、中、远距离的合杆练习，正确体会不同距离用力效果。

难点

量

课的部分教学内容要求备注

次数时间

一、热身活动

二、宣布本课学习内

容、要求

要求：集合"快""静""齐"，

1.复习改进近、中、远

距离击球动作，提高精神饱满，精力集中。

击球成功率和实效

性。

1.不同距离的合标练

习，提高和超过规教法：

定的练习杆数。

准3.在练习中总结经验为1＞教练师领做

全场练习做准备。

2〉教练指挥卜进行练习

教法：教练边示范领做，学生听口

备令练习。

要求：动作幅度由小到大，各关节

一定要充分活动。

部

20,

分

课的部分教学内容要求量备注

次数时间

（-）高尔夫球

一、复习近、中、远距

离练习发球

1.5米以内练习（一

杆）40%,60%,

70%

2.15米、25米练习

（二、三杆）

2.30、50米练习

（三、四村）

三、要求：

1.近距离要提高击中目

标的成功率；

2中.距离要注意第二杆

基的有效性，观察地型

3.远距离提高开球的方

向

四、各种距离合标练习

2.练习组织：教练带领，集体复习

①两人一标一球，每人

一组4种距离

②每组杆准标为12

标，每一个老鹰球减三

杆

③胜者和另一组胜者对

抗，负者和另一组负者

对抗60'

④一人练习，另一人裁

本判

⑤互相总结练习中出现

的问题，实习高尔夫规

则

（二）素质练习

部

分

课的部分教学内容要求备注

.专业.专注.

一、放松活动二节

教法：微闭双眼，教练领做一些

柔软的放松拉伸动作。

要求：完成身心的完全放松。

2、髅部放松。

3、意念放松，调整要求：

呼吸注意力集中，认真听讲。

10，

结

二、总结本课练习情

束况，宜布下节课内

容，提出更高要求。

部

三、教练再见，下

•