9-11岁学生秋冬季带量食谱（试行）

9-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）9月第一周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8小学高段食谱测算价格（元早餐2.25，午餐7.0，晚餐4.0。全天合计：13.25注：物价以乌鲁木齐北园春集团2025年8月9月公布价格行情为参考。加餐牛奶计入午餐测算。9-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）9月第二周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）9月第三周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）9月第四周单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生9月一周食谱营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类200150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类030～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品200200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐44455编号名称单位推荐值实际值评估12g3g4g5540～5606789钙锌7铁g99-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生10月一周食谱营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类200150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类030～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品200200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐44455编号名称单位推荐值实际值评估12g3g4g5540～5606789钙锌7铁g9-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生11月一周食谱营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类200150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类030～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品200200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐44455编号名称单位推荐值实际值评估12g3g4g5540～5606789钙锌7铁g9-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,晚餐丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜80】炒时蔬【上海青70】水果200烹调油830,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午餐二米饭【大米110,土豆烧牛肉【牛肉60，土豆80】素炒菜花【菜花130,拌面【面粉120】豆80,青椒20】素炒蘑菇【平菇150,碎肉抓饭【大米120,鹰嘴豆10】炝黄豆芽（热）【黄豆芽80，青椒5】拌面【面粉120】芹菜炒肉【牛肉60,茄80,青椒20】米饭【大米120】红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】晚餐30,豆腐20,土豆20,菜夹馍【面粉35,平菇50，豆干20,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】牛肉白菜豆腐【牛肉30,豆腐60，小白菜炒时蔬【上海青70】水果200烹调油8肉30,土豆50,胡萝卜40,豆腐20】菜夹馍【面粉35,平菇60，豆干15,青椒20】水果200烹调油8米饭【大米100】白菜粉条肉【牛肉30,大白菜100,粉条红烧豆腐【豆腐50,木耳5】水果200烹调油8丁丁炒面【面粉100,芹菜50】水果200烹调油89-11岁（小学高段）学生12月一周食谱营养分析报告食物种类及状态本食谱中食物量(g)学生每日各类食物建议摄入量(g)*谷薯类250～300300～350350～400350～400蔬菜水果类蔬菜类300～350350～400400～450450～500水果类200150～200200～250250～300300～350鱼禽肉蛋类畜禽肉类30～4040～5050～6060～70鱼虾类030～4040～5050～6050～60奶、大豆类及坚果奶及奶制品200200200250250大豆类及其制品和坚果40植物油盐44455编号名称单位推荐值实际值评估12g3g4g5540～5606789钙锌7铁g9-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）单位:克星期一星期二星期三星期四星期五早餐馒头【面粉70】大米粥【大米20】黄豆芽炒肉【牛肉20,黄豆芽100】水煮鸡蛋50烹调油5包菜炒肉【牛肉20，包菜100】水煮鸡蛋50烹调油5馒头【面粉70】大米粥【大米20】青笋炒肉【牛肉20,水煮鸡蛋50烹调油5花卷【面粉70】八宝粥【大米15,杂葫芦瓜炒肉【牛肉20,西葫芦100】水煮鸡蛋50烹调油5馕【面粉70】20,鸡肉20，胡萝卜20】家常土豆片【土豆60】水煮鸡蛋50烹调油5加餐牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200牛奶200午