2026年居民健康素养大赛知识竞赛题库附答案

2026年居民健康素养大赛知识竞赛题库附答案一、判断题（共20题，每题1分）1.按照《健康中国行动（2019-2030年）》设定的目标，2026年我国居民健康素养水平应不低于30%。（√）解析：健康中国行动明确阶段目标，2022年全国居民健康素养水平为27.78%，2030年目标为30%，结合年度推进节奏，2026年需达到不低于30%的阶段性要求，为2030年目标巩固奠定基础。2.新版《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25-30克，添加糖最好控制在25克以下。（√）解析：该标准为国家卫健委发布的权威膳食指导，较2016版食盐推荐量从6克下调至5克，进一步强化控盐、控油、控糖的健康导向。3.接种新冠病毒疫苗后，个人日常仍需坚持佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等防护措施。（√）解析：疫苗可显著降低重症和死亡风险，但无法完全阻断病毒传播，常态化防控阶段个人防护仍是降低呼吸道传染病感染风险的核心手段。4.测量腋下体温时，体温计需夹紧腋窝放置5-10分钟，正常腋下体温范围为36.0℃-37.0℃。（√）解析：腋下测温是临床常用的无创测温方法，测量时间不足易导致结果偏低，体温超过37.3℃即可判定为发热。5.发生火灾逃生时，为提高撤离速度可以乘坐普通电梯快速下楼。（×）解析：火灾发生时电梯易因断电停运，且电梯井会形成烟囱效应集聚有毒烟气，逃生需走疏散楼梯，严禁乘坐普通电梯。6.长期服用降压药物的高血压患者，血压降至正常范围后可以自行停药，避免药物副作用损伤身体。（×）解析：高血压是慢性疾病，需长期规律服药控制，自行停药会导致血压反弹升高，大幅增加脑卒中、心肌梗死等急性心脑血管事件风险，药物调整需遵医嘱执行。7.被猫狗等动物抓咬伤后，只要伤口没有明显出血，就不需要接种狂犬病疫苗。（×）解析：按照狂犬病暴露分级，裸露皮肤被轻咬、无出血的轻微抓伤或擦伤属于Ⅱ级暴露，需立即处理伤口并全程接种狂犬病疫苗。8.成年人正常的静息心率范围是每分钟60-100次，长期规律运动的人群静息心率可能略低于60次/分，属于正常生理现象。（√）解析：运动员或长期坚持有氧运动的人群，心脏每搏输出量更高，静息心率可维持在50-60次/分，无不适症状则不属于病理状态。9.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，所有正规保健食品均需标注“蓝帽子”标识。（√）解析：我国对保健食品实行注册与备案管理，获批产品外包装标注天蓝色“蓝帽子”图案，其本质是食品，不具备疾病治疗功效，严禁宣称治疗作用。10.发生燃气泄漏时，第一时间应打开室内电灯照明，查看泄漏点位。（×）解析：燃气泄漏时开启电灯会产生电火花，易引燃泄漏的燃气引发爆炸，正确做法是立即关闭气源阀门、打开门窗通风，严禁触动任何电器开关、在室内拨打电话。11.二手烟暴露没有所谓的“安全水平”，即使短时间暴露也会对人体健康造成危害，室内公共场所全面禁烟是保护公众健康的必要措施。（√）解析：烟草烟雾中含有7000余种化学物质，其中至少69种为致癌物，通风、设置吸烟区均无法完全消除二手烟危害，只有室内完全无烟才能提供有效健康保护。12.成年人每天应保证7-8小时睡眠，熬夜后只要补够8小时睡眠，就不会对健康产生负面影响。（×）解析：昼夜节律紊乱会干扰内分泌、免疫系统正常功能，昼夜颠倒式的补觉无法完全抵消长期熬夜带来的代谢紊乱、免疫力下降等健康损伤。13.做心肺复苏时，成人胸外按压的深度为5-6厘米，按压频率为每分钟100-120次，按压过程中需尽量减少中断。（√）解析：该标准为《2020版国际心肺复苏指南》明确的操作规范，足够的按压深度和频率才能保证重要脏器的血液灌注，按压中断时间单次不可超过10秒。14.家用消毒剂浓度越高，消毒效果越好，日常居家消毒时应优先选择高浓度消毒剂以彻底杀灭病菌。（×）解析：消毒剂浓度过高不仅会刺激呼吸道、损伤皮肤黏膜，还会造成环境残留，部分高浓度消毒剂（如75%浓度以上的酒精）还存在火灾隐患，日常消毒需按说明书配比使用对应浓度的消毒剂。15.水果和蔬菜的营养成分相近，可以用吃水果完全代替吃蔬菜，满足每日膳食纤维和维生素需求。（×）解析：多数蔬菜（尤其是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维含量普遍高于水果，且水果糖分含量更高，二者不可互相替代，《中国居民膳食指南》推荐每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果。16.被锈铁钉扎伤深而窄的伤口后，需及时就医注射破伤风抗毒素或破伤风免疫球蛋白，预防破伤风感染。（√）解析：深而窄的伤口易形成厌氧环境，适合破伤风梭菌繁殖，此类暴露属于高风险暴露，需规范处理伤口并接种相关制剂。17.糖尿病患者要严格禁止食用所有含糖食物，只吃无糖食品就能完全控制血糖稳定。（×）解析：糖尿病患者需控制总热量摄入、优化饮食结构，而非完全禁止含糖食物，部分“无糖食品”含有大量淀粉、反式脂肪酸，升糖指数并不低，仍需控制摄入量。18.长期过量摄入高嘌呤食物会升高血尿酸水平，增加痛风发作风险，常见的高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、浓肉汤等。（√）解析：嘌呤在体内代谢最终产物为尿酸，血尿酸水平超过饱和浓度会析出尿酸盐结晶，沉积在关节、肾脏等部位诱发痛风，高尿酸人群需严格限制高嘌呤食物摄入。19.儿童青少年近视后，通过推拿、按摩、视力康复训练等手段可以完全治愈真性近视，恢复正常视力。（×）解析：真性近视是眼轴变长导致的器质性改变，目前没有任何手段可以完全治愈，只能通过佩戴眼镜、角膜塑形镜等方式矫正，科学用眼、增加户外活动是延缓近视进展的核心措施。20.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血、低热、盗汗、体重下降等症状时，应警惕肺结核可能，及时到结核病定点医疗机构就诊。（√）解析：肺结核是呼吸道传染病，上述症状为肺结核的典型可疑症状，早发现、早诊断、早治疗不仅可以提升治愈率，还能减少疾病传播风险。二、单项选择题（共30题，每题2分）1.按照国家基本公共卫生服务规范要求，辖区内35岁及以上常住居民中原发性高血压患者，每年至少可享受（）次面对面随访服务。A.1次B.2次C.4次D.6次答案：C解析：国家基本公共卫生服务要求对确诊的原发性高血压患者每年提供至少4次面对面随访，内容包括血压测量、用药指导、生活方式干预等，高血压高危人群每半年至少测量1次血压。2.下列关于日常饮水的说法，正确的是（）A.成年人每天最少要喝800毫升水，感到口渴时再喝水即可B.成人每日推荐饮水量为1500-1700毫升，首选温热白开水，少喝含糖饮料C.冰水比温水更解渴，夏天应尽量多喝冰水降温D.可以用奶茶、果汁完全代替白开水，补充水分的同时补充营养答案：B解析：《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年男性每日饮水1700毫升、女性1500毫升，在温和气候条件下从事轻体力活动的人群可参照该标准，饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，长期过量饮用冰水易刺激胃肠道黏膜，含糖饮料摄入过多会增加肥胖、龋齿、糖尿病风险。3.下列哪项不属于“三减三健”专项行动的核心内容（）A.减盐、减油、减糖B.健康口腔、健康体重、健康骨骼C.减烟、减酒、减熬夜D.以上都不属于答案：C解析：“三减三健”是全民健康生活方式行动的核心内容，具体为减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼，是针对我国居民高发的慢性病危险因素提出的干预导向。4.发生气道异物梗阻，患者出现不能咳嗽、不能说话、面色紫绀的表现时，应立即采取的急救措施是（）A.拍打患者背部让其用力咳嗽B.立即给患者喂水冲下异物C.采用海姆立克急救法施救，必要时拨打120D.让患者平躺等待医护人员答案：C解析：完全性气道异物梗阻会在数分钟内导致窒息死亡，海姆立克急救法通过冲击上腹部使膈肌上抬，增加胸腔压力将气道内异物排出，是现场急救的首选方法。5.下列关于口罩佩戴的说法，错误的是（）A.佩戴医用外科口罩时，需将金属鼻夹沿鼻梁两侧压紧，保证口罩贴合面部B.口罩出现潮湿、污损时，要及时更换C.日常外出时可以佩戴多个口罩叠加，防护效果更好D.佩戴口罩前后要做好手卫生，摘取时不要接触口罩外侧污染面答案：C解析：叠加佩戴多个口罩会增加呼吸阻力，破坏口罩的密合性，反而会降低防护效果，日常前往一般公共场所佩戴1个合格的医用外科口罩即可满足防护需求。6.按照我国控烟相关要求，下列哪类场所不属于全面禁止吸烟的范畴（）A.室内公共场所、公共交通工具B.托幼机构、中小学校室内外区域C.私人住宅内部D.妇幼保健机构所有区域答案：C解析：我国控烟管控范围为公共场所、工作场所的室内区域以及部分特定公共场所的室外区域，私人住宅属于私人空间，不属于强制禁烟范畴，但为了家人健康也倡导家庭无烟。7.居民家庭应配备常用急救物资，下列哪项不属于家庭药箱必备的基础物资（）A.体温计、一次性医用口罩、碘伏、医用棉签B.硝酸甘油、抗过敏药等应急常用药品（无对应禁忌症前提下）C.创可贴、无菌纱布、弹性绷带等外伤处置物资D.抗生素类处方药，可自行根据症状服用答案：D解析：抗生素属于处方药，需在医生指导下使用，不可自行储备、随意服用，滥用抗生素会导致细菌耐药性增加，破坏人体正常菌群平衡。8.下列关于成年人体重判定的标准，正确的是（）A.体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，18.5≤BMI＜24为正常B.BMI＜20为体重过低，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖C.只要BMI在正常范围，就不需要关注体重变化D.腹型肥胖对健康没有危害，不需要干预答案：A解析：我国成人BMI判定标准为：BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜23.9为体重正常，24.0≤BMI＜27.9为超重，BMI≥28为肥胖；男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米即可判定为腹型肥胖，即使BMI正常，腹型肥胖也会显著增加慢性病发病风险。9.下列关于老年人跌倒预防的说法，错误的是（）A.居家环境应减少门槛、地面防滑，卫生间安装扶手B.老年人要坚持规律运动，增强肌肉力量和平衡能力C.为了避免跌倒，老年人应尽量卧床不要外出活动D.服用降压药、镇静催眠药后要短暂休息，不要立即起身活动答案：C解析：长期卧床会导致肌肉萎缩、平衡能力下降、骨量流失，反而会增加跌倒和骨折风险，老年人应在做好防护的前提下适当进行户外活动、规律锻炼，提升身体机能。10.下列哪种情况不需要立即拨打120急救电话（）A.患者突发胸痛、压榨感，持续15分钟以上不缓解，伴大汗、濒死感B.患者进食时出现剧烈呛咳、面色紫绀、无法发声C.患者晨起出现一侧肢体偏瘫、言语不清、口角歪斜D.普通感冒出现鼻塞、流涕，体温37.5℃答案：D解析：选项A、B、C分别属于急性心肌梗死、气道异物梗阻、脑卒中的典型表现，属于急危重症，需立即拨打120就医；普通感冒为自限性疾病，无严重症状时可居家休息对症处理，不需要呼叫急救。11.按照国家免疫规划要求，儿童出生后必须接种的国家免疫规划疫苗不包括下列哪项（）A.乙肝疫苗、卡介苗B.脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗C.九价HPV疫苗D.麻腮风疫苗、乙脑疫苗答案：C解析：九价HPV疫苗属于非免疫规划疫苗，自愿自费接种，不属于儿童出生后必须接种的免疫规划疫苗范畴；其余选项均为国家免疫规划明确的适龄儿童免费接种疫苗。12.下列关于口腔健康的说法，错误的是（）A.每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法B.成年人建议每半年到一年进行一次口腔检查，每年洗牙1次C.乳牙迟早要替换，儿童出现龋齿不需要治疗D.使用含氟牙膏可以有效预防龋齿答案：C解析：乳牙龋齿如果不及时治疗，会进展为牙髓炎、根尖周炎，不仅会引发疼痛，还会影响恒牙的发育和萌出，儿童乳牙龋病需及时就医处置。13.下列关于食品安全的说法，正确的是（）A.冰箱温度低，食物放在冰箱里就不会变质，可以长期存放B.生熟食物要分开存放和加工，处理生肉的刀具、菜板要单独使用C.食物只要没有异味、没有发霉，就算过了保质期也可以正常食用D.野生蘑菇只要颜色不鲜艳，就可以采摘食用答案：B解析：冰箱冷藏温度一般为2-8℃，只能抑制细菌繁殖速度，无法杀灭细菌，食物长期存放仍会变质；过期食物可能存在有害细菌代谢毒素，即使外观无异常也不建议食用；部分颜色朴素的野生蘑菇也含有剧毒，不可随意采摘食用。14.下列关于艾滋病传播途径的说法，正确的是（）A.与艾滋病病毒感染者共同进餐、握手、共用办公物品会感染艾滋病B.艾滋病的传播途径包括性接触传播、血液传播、母婴传播C.蚊虫叮咬会传播艾滋病病毒D.与艾滋病病毒感染者一起游泳会感染艾滋病答案：B解析：艾滋病病毒在体外环境中生存能力极弱，日常工作生活接触、蚊虫叮咬、共同进餐等行为都不会传播艾滋病，病毒只通过三种途径传播：无保护的性接触、被污染的血液或血制品输入、感染病毒的母亲在妊娠分娩哺乳过程中传给胎儿/婴儿。15.下列关于心理健康的说法，错误的是（）A.长期持续的焦虑、抑郁情绪如果无法自我调节，应及时寻求专业心理帮助B.每个人都有可能出现心理问题，出现心理问题主动求助是负责任、有智慧的表现C.有心理问题就是“精神不正常”，要尽量隐瞒不要告诉别人D.良好的人际支持、规律运动有助于维持心理健康答案：C解析：心理问题和躯体疾病一样，是健康问题的一种，不存在“羞耻感”，主动求助、及时干预能有效避免问题加重，隐瞒病情反而会延误干预时机。16.夏季高温环境下从事户外工作时，为预防中暑，下列做法错误的是（）A.尽量避免正午高温时段长时间户外作业，每工作一段时间到阴凉处休息B.及时补充淡盐水或含电解质的饮品，不要等到口渴再喝水C.出现头晕、心慌、大量出汗等中暑先兆时，仍坚持完成作业再休息D.随身携带防暑降温药品，如藿香正气水（无酒精禁忌者）、风油精等答案：C解析：出现中暑先兆时应立即停止作业，转移到阴凉通风处休息，补充水分和电解质，继续作业会导致病情进展，发展为重症中暑（热射病）甚至危及生命。17.下列关于常见慢性病的说法，正确的是（）A.只要没有不舒服的感觉，高血压、高血糖就不需要治疗B.吸烟、过量饮酒、高盐高油饮食、缺乏运动是高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的共同危险因素C.年轻人身体好，不会得慢性病D.慢性病是老年人才会得的病，和中青年群体无关答案：B解析：多数慢性病早期无明显症状，但长期指标异常会持续损伤血管、脏器，需早发现、早干预；慢性病发病呈年轻化趋势，长期不健康生活方式的中青年群体也可能患病，并非老年人专属。18.发生触电事故时，第一时间应采取的措施是（）A.直接用手把触电者拉离电源B.立即切断电源，或用干燥的木棍等绝缘物体将电线挑开C.赶紧给触电者喂水D.立即拨打120，等待医护人员到场处置答案：B解析：人体是导电体，直接拉扯触电者会导致施救者自身触电，首要措施是切断电源或用绝缘物分离触电者与电源，再根据患者情况开展心肺复苏等急救并拨打120。19.下列关于用药安全的说法，错误的是（）A.处方药必须遵医嘱服用，不可自行调整剂量或停药B.服用药物前要仔细阅读药品说明书，了解适应症、用法用量、不良反应和有效期C.感冒发烧时可以自行同时服用多种感冒药和抗生素，好得更快D.过期药品要分类投放至有害垃圾收集点，不要随意丢弃答案：C解析：多数复方感冒药含有相同的解热镇痛成分，同时服用多种感冒药易导致药物成分过量，损伤肝肾功能；抗生素对病毒性感冒没有治疗效果，无需常规服用。20.按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》推荐，成年人每天应摄入谷薯类食物（），其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。A.100-200克B.250-400克C.500-600克D.600克以上答案：B解析：谷薯类是我国居民膳食能量的主要来源，推荐每日摄入250-400克，注意粗细搭配，避免长期只吃精制米面，增加全谷物摄入可降低2型糖尿病、心血管疾病发病风险。21.下列关于儿童青少年健康要求的说法，错误的是（）A.每天累计户外活动时间不少于2小时，其中体育锻炼时间不少于1小时，可有效预防近视B.读写时保持“一尺、一拳、一寸”的姿势，即眼离书本一尺、胸离桌沿一拳、手离笔尖一寸C.为了不影响学习，孩子可以边吃饭边看电子产品，吃完立即写作业D.保证每日充足睡眠，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时答案：C解析：边吃饭边看电子产品会影响消化液分泌，不利于食物消化吸收，长期如此会增加胃肠疾病风险，餐后也不宜立即久坐学习，应适当活动10-15分钟。22.下列关于垃圾分类的说法，正确的是（）A.过期药品、废电池、废消毒剂包装属于有害垃圾，需单独投放B.剩菜剩饭、果皮等厨余垃圾可以装在塑料袋里一起投放至厨余垃圾桶C.用过的纸巾、口罩属于可回收物D.所有纸类、塑料类物品都属于可回收物答案：A解析：厨余垃圾投放时需去除塑料袋，将厨余物倒入厨余垃圾桶，塑料袋投放至其他垃圾桶；用过的纸巾、口罩被污染，不具备回收价值，属于其他垃圾。23.下列哪种行为不会增加脑卒中（中风）的发病风险（）A.长期高血压不控制B.规律运动、饮食清淡、戒烟限酒、保持情绪稳定C.长期吸烟、过量饮酒D.高盐高脂饮食、肥胖、长期熬夜答案：B解析：高血压、吸烟、酗酒、高盐高脂饮食、肥胖、长期熬夜都是脑卒中的明确危险因素，健康的生活方式可显著降低脑卒中发病风险。24.下列关于疫苗接种的说法，错误的是（）A.接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段B.孕妇、对疫苗成分严重过敏的人群不能接种相应禁忌疫苗C.接种疫苗后出现轻微发热、接种部位红肿疼痛，一般1-2天可自行缓解，不需要特殊处理D.只要接种了疫苗，就100%不会得对应的传染病，不需要再做防护答案：D解析：疫苗的保护率并非100%，受个体免疫应答差异影响，部分人群接种后可能无法产生足够的保护性抗体，但接种疫苗仍可显著降低发病、重症和死亡风险。25.居家进行开窗通风的正确做法是（）A.冬天天气冷，不需要开窗通风，避免感冒B.根据天气情况，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气流通C.开窗通风会让室外的污染物进入室内，所以窗户要一直关着D.只要开空气净化器，就不需要开窗通风答案：B解析：开窗通风可有效降低室内空气中病原微生物浓度，改善室内空气质量，即使在冬季也需定期开窗通风，空气净化器不能完全替代自然通风。26.下列关于骨质疏松预防的说法，错误的是（）A.中老年人要注意补钙和维生素D，适当晒太阳促进钙吸收B.老年人要避免跌倒，减少骨折风险C.喝骨头汤能快速补钙，是预防骨质疏松的最佳食物D.规律进行力量训练和负重运动，可提升骨密度，预防骨质疏松答案：C解析：骨头汤中钙含量极低，且含有大量脂肪，不仅达不到补钙效果，还会增加脂肪摄入，补钙优先选择牛奶、豆制品、绿叶菜等含钙丰富的食物，必要时在医生指导下补充钙剂。27.发现有人溺水，施救者下列做法错误的是（）A.第一时间拨打110、120求助，不熟悉水域情况和救生技能时不要盲目下水施救B.优先在岸边利用救生圈、长竹竿、绳子等工具施救C.不管自身会不会游泳，第一时间跳下水救人D.将溺水者救上岸后，先清理其口鼻异物，无呼吸心跳时立即开展心肺复苏答案：C解析：不具备救生技能盲目下水施救易导致施救者自身溺水，应优先呼救、利用岸上工具施救，避免不必要的伤亡。28.下列关于女性健康的说法，正确的是（）A.接种HPV疫苗后就不需要定期做宫颈癌筛查B.育龄女性如果没有怀孕计划，应选择安全、可靠的避孕方式，避免意外妊娠和人工流产C.女性生理期不能运动、不能洗头洗澡D.绝经后就不需要再做妇科检查答案：B解析：HPV疫苗只能覆盖部分高危型HPV亚型，无法预防所有宫颈癌相关病毒感染，接种疫苗后仍需定期进行宫颈癌筛查；生理期可进行温和运动，也可淋浴，避免盆浴即可；绝经后女性仍需定期做妇科检查，及早发现妇科肿瘤等疾病。29.下列关于职业健康的说法，错误的是（）A.从事接触粉尘、噪声、有毒有害物质的岗位时，要按要求佩戴个人防护用品，定期参加职业健康检查B.长期久坐办公的人群，应每隔1小时起身活动，预防颈椎病、腰椎病和下肢静脉血栓C.长期盯着电脑屏幕工作时，应每隔40分钟休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉D.只要年轻身体好，职业暴露的损伤可以自行恢复，不需要做防护答案：D解析：职业性损伤（如尘肺病、噪声性耳聋、慢性中毒等）多为不可逆损伤，一旦患病无法完全治愈，必须通过规范防护预防，与年龄无关。30.下列关于健康素养的核心内涵，说法正确的是（）A.健康素养是指个人获取、理解、处理基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，维护和促进自身健康的能力B.健康素养只是指掌握的健康知识多少，和行为习惯无关C.健康素养提升是卫生部门的事，和个人没关系D.只要吃得好、穿得暖，健康素养高低不影响健康寿命答案：A解析：健康素养包括知识储备、理念认同、技能掌握、行为养成多个维度，提升健康素养是提升全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一，个人是自身健康的第一责任人。三、多项选择题（共10题，每题3分）1.下列属于我国法定甲类传染病或按甲类管理的传染病有（）A.鼠疫B.霍乱C.新型冠状病毒感染（乙类乙管后不再按甲类管理）D.传染性非典型肺炎（甲类管理时期）答案：AB解析：目前我国法定甲类传染病仅为鼠疫、霍乱；新型冠状病毒感染已于2023年1月8日调整为乙类乙管，不再按甲类传染病防控措施管理；传染性非典型肺炎虽为乙类传染病，但目前无持续社区传播，甲类管理措施已根据防控形势调整，2026年防控规范下仅鼠疫、霍乱为法定甲类传染病。2.下列生活方式中，属于健康生活方式的有（）A.不吸烟、不酗酒，规律作息不熬夜B.合理膳食，食物多样，少油少盐少糖C.每周至少进行5次中等强度有氧运动，累计时长不少于150分钟D.保持积极乐观的心态，主动调节不良情绪答案：ABCD解析：健康生活方式包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个核心方面，是维护身心健康的基础。3.下列关于突发地震时的逃生避险做法，正确的有（）A.如果在室内，应优先躲避在结实的家具旁、承重墙墙角等三角避险空间，护住头颈部B.如果在高层室内，地震时不要乘坐电梯，不要跳楼，震后有序沿疏散楼梯撤离C.如果在室外，应远离高楼、广告牌、电线杆、桥梁等危险建筑物，到开阔平坦地带避险D.如果被埋压在废墟下，不要盲目大声呼救，尽量保存体力，通过敲击管道、墙壁发出信号等待救援答案：ABCD解析：地震逃生需根据所处位置选择科学避险方式，震时就近躲避、震后快速撤离是通用原则，避免因慌乱逃生引发坠落、踩踏等次生伤害。4.下列关于糖尿病患者健康管理的说法，正确的有（）A.定期监测血糖，遵医嘱规律服用降糖药物或注射胰岛素，不要自行调整方案B.控制饮食总热量，主食粗细搭配，多吃蔬菜，适量摄入优质蛋白，减少高糖、高脂食物摄入C.坚持规律运动，运动时随身携带糖果或含糖饼干，预防低血糖发生D.糖尿病患者要定期检查眼底、肾功能、足部，预防并发症答案：ABCD解析：糖尿病的管理是“五驾马车”综合管理，即饮食控制、运动干预、药物治疗、血糖监测、健康教育，长期规范管理可显著减少视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症的发生。5.下列属于常见癌症早期预警信号的有（）A.身体浅表部位出现异常肿块，短期内快速增大B.体表黑痣、疣在短期内颜色加深、迅速增大、破溃出血C.持续性消化不良、食欲减退、不明原因的体重明显下降D.无痛性血尿、排便习惯改变、大便带血答案：ABCD解析：癌症早期往往无特异性症状，出现上述表现时要及时就医排查，做到早发现、早诊断、早治疗，定期防癌体检是发现早期癌症的有