2026新学期小学生心理健康教育课件

2026年2026新学期小学生心理健康教育课件认识心灵·觉察情绪·学会相处·拥抱成长课程导览01心灵初探认识心理健康，了解心灵世界02情绪万花筒觉察多彩情绪，学会表达感受03友谊加油站掌握相处技能，收获真挚友谊04成长能量站培养积极心态，拥抱自我成长01心灵初探心灵是一扇窗，打开它看见自己认识心理健康，从了解自己的内心开始心理健康是什么心理健康不是指每天都开心，而是能正常学习、友好相处、面对困难不害怕—心理健康是什么“心理健康是成长的隐形伙伴”心理健康像身体的免疫力看不见却很重要心理健康的三个表现心情基本愉快与人相处融洽遇到问题能想办法为什么心灵需要照顾心灵与身体相互影响，都需要被照顾好身体生病我们会看医生，心里不舒服同样需要被关心日常烦扰开学适应、考试紧张、和同学闹矛盾都会影响心情影响心情日常点滴都可能波动情绪心灵和身体的关系心情→身体心情不好时，可能吃不下、睡不着身体→心情身体不舒服时，情绪也容易急躁从小关注从小关注心理，长大更自信、更乐观、更抗压长远收益越早关照越受益认识独一无二的自己每个人都有独一无二的光芒，试着发现它、点亮它。发现每一份闪光每个人都有自己的长处：有人跑得快、有人画画好、有人特别会安慰人缺点不是坏事：它是我们成长的空间接纳自己：才能更好地喜欢自己、相信自己试一试：我的闪光卡写出自己最得意的三件事请同桌说出你的一个优点健康生活的心理密码01第一习惯规律作息早睡早起，精神饱满心情好02第二习惯合理饮食不挑食不暴食，身体舒服心舒畅03第三习惯坚持运动每天动一动，烦恼少一半04第四习惯充足睡眠睡够觉，学得快、笑得多好习惯是心理健康的第一道防线遇到困难要开口求助心里难过、害怕、委屈时，不要一个人扛着“开口求助不是胆小，而是聪明和勇敢的表现”可以求助的人：父母、老师、信任的长辈、好朋友“求助是勇敢，信任是力量”什么时候需要求助信号1长时间不开心、睡不好觉身体和情绪都在用信号提醒你什么时候需要求助信号2在学校被欺负或看到别人被欺负请勇敢说出来，不要沉默什么时候需要求助信号3遇到自己解决不了的大烦恼求助能让你更快找到出路心灵初探小结认识了心灵，下一步我们一起去认识心里的情绪心理健康是正常学习、相处、抗困难的基础三方面共同呵护心理健康情绪是人类共通的语言，也是连接彼此的桥梁心理健康的基石作用心理状态支撑学习效率心理状态影响人际相处心理状态决定抗挫折能力心灵需要被照顾心灵和身体一样需要照顾照顾心灵需要主动投入照顾心灵需要日常习惯呵护心理的三个方向接纳自己：正视情绪与局限养成好习惯：规律作息与运动学会求助：善用支持资源02情绪万花筒每种情绪都是心灵的信号灯觉察情绪，是管理情绪的第一步情绪是什么情绪是我们对事情的自然反应，每个人都会有想一想情绪是我们对事情的自然反应，每个人都会有场景你的情绪反应收到礼物时？心爱的玩具弄丢时？情绪没有好坏之分，只有舒服和不舒服之分场景：生活化情境|情绪反应：请孩子填写自己的感受情绪万花筒转起来今天你感受到了哪些情绪？把它说出来开心家族高兴兴奋自豪满足生气家族愤怒烦躁委屈讨厌难过家族伤心失落孤单想哭害怕家族紧张担心害羞不安情绪从哪里来我完蛋了考试没考好很难过→下次再努力考试没考好不气馁影响情绪的，不只是事情本身，还有我们对事情的看法改变想法，就能改变情绪的方向觉察情绪的信号灯情绪来之前，身体会发出信号觉察到信号，才能及时按下暂停键生气时4项脸红心跳快手握拳说话大声紧张时3项手心出汗肚子发紧想上厕所难过时3项喉咙发紧眼睛发酸不想说话给情绪起个名字能说出情绪的名字，情绪就已经被看见了一半句句式练习委屈我感觉很委屈，因为明明不是我弄的，却被批评了兴奋我感觉很兴奋，因为明天要去春游了说不出时也可以画出来、写下来情绪小怪兽降温法第一步：停一停第1步离开现场放下手上的事，离开现场一会儿第二步：深呼吸第2步慢吸慢呼慢慢吸气数到四，再慢慢呼气数到六第三步：说一说第3步倾诉感受等冷静了，再把感受告诉信任的人快乐是可以练习的每天都有值得开心的小事，只是我们常常没注意。主动收集快乐，心情会越来越好。快乐收藏家每天记下一件开心的小事每周和爸爸妈妈分享一次本周最开心的事不开心时，翻翻自己的快乐收藏情绪万花筒小结情绪是自然反应，没有好坏之分—情绪管理的起点“情绪的智慧，是

人际交往

的第一课”—本课小结情绪管理三步法觉察信号、说出名字、调节降温管理好情绪，才能更好地和别人相处03友谊加油站友谊是成长路上最温暖的陪伴学会相处，让友谊为心灵充电为什么我们需要朋友朋友让快乐加倍、烦恼减半想一想友情·成长朋友给我们陪伴、支持和归属感有朋友的孩子，通常更自信、更乐观、更愿意上学最近朋友帮你做过什么事？你又为朋友做过什么？学会倾听耳朵先暖心眼睛看着对方，不东张西望目光专注耳朵认真听，不急着插话耐心倾听嘴巴偶尔回应"嗯""然后呢"积极回应心试着理解对方的感受感同身受主动开口迈出第一步想交朋友，就要勇敢地主动开口，从一句简单的问候开始交友开场白3句自我介绍"你好，我叫小明，我们一起玩吧"真诚赞美"你画的画真好看，能教教我吗"分享兴趣"这本书特别好看，你想看吗"交友开场白3句自我介绍"你好，我叫小明，我们一起玩吧"真诚赞美"你画的画真好看，能教教我吗"分享兴趣"这本书特别好看，你想看吗"表达善意的魔法词一句暖心的话，能让人开心一整天常用友善语句温和表达的起点友善的话语，往往由最简单的词开启。一句谢谢、一声请你、一次对不起，都能让彼此的距离更近。谢谢请你对不起常用友善语句让善意流动轻柔的话语能化解尴尬、传递温暖。没关系安抚失误，你真棒点亮他人的努力。没关系你真棒场景练习说出来，才有效借东西时"请问可以借我一下吗"别人帮了你"谢谢，你真好"不小心碰到别人"对不起，我不是故意的"合作让友谊更牢固分工认领擅长每人认领自己擅长的部分，发挥各自长处责任到人各司其职，让每个人的优势都能被看见高效合力任务合理分配，让合作更高效商量好好讨论有分歧时好好讨论，把想法说清楚不争吵不争吵，用沟通代替情绪求同存异倾听彼此，找到大家都认同的办法分享成果共享成果属于大家，一起分享喜悦不独占功劳不独占功劳，肯定每个人的付出情谊更牢共同分享，让友谊更牢固吵架了怎么办第1步冷静先分开，等气消了再谈别在气头上说话，给彼此一点空间，冷静下来才能好好沟通。第2步倾听听听对方为什么生气耐心听完，不打断、不反驳，先弄明白对方的感受。第3步道歉自己有错就勇敢说"对不起"认错不丢人，真诚的一句道歉，能让关系重新回暖。第4步和好击个掌，重新做好朋友一个击掌、一个笑容，把矛盾翻篇，友谊继续前行。遇到欺负要勇敢说不被欺负不是你的错，沉默只会让欺负继续1勇敢三步法大声制止说"请停止，我不喜欢你这样"2勇敢三步法立刻离开走到安全的地方3勇敢三步法告诉师长马上告诉老师或家长真诚的赞美与歉意核心表达要点赞美说清具体做得好在哪里道歉说清错在哪，表达歉意例句对比笼统表达具体表达你真棒你跑步冲刺的样子真帅对不起我不该抢你东西，对不起让你难过了表达要点总结表达要点赞美说清具体做得好在哪里道歉说清错在哪，表达歉意友谊加油站小结五项核心技能：倾听·开口·善意·合作·和解用心经营，保护自己友谊需要用心经营，也需要保护自己。会相处，更温暖强大会相处的人，心里更温暖、更强大。有了好朋友，我们更有力量去成为更好的自己04成长能量站每一个小小的进步，都是成长的勋章带着健康心灵，自信迎接新学期自信是内心的发动机自信不是天生就有的，而是一次次做到积累起来的自信养成法3步完成小事，就是给自信充电每天给自己定一个小目标，完成后夸夸自己勇敢尝试，无惧失败勇敢尝试新事物，失败了也没关系换个口头禅，换个心态多说"我能试试"，少说"我不行"把大目标切成小台阶把大目标切成小台阶，一步步完成“不怕步子小，就怕不肯走”目标分解三步法第1步确定大目标确定大目标比如“期末数学考好”——先想清楚要去哪里，才有方向感。第2步切成小台阶切成小台阶把大目标拆小，比如每天多做三道题。第3步一步步完成一步步完成坚持小步走，每周检查一次进度。失败是成长的练习本1第一步允许自己难过一会儿给情绪留出空间不必急着振作，接纳情绪是第一步难过本身也在消化经验2第二步找找原因方法不对，还是练得不够先别自责，客观复盘过程分清方向与投入的问题3第三步调整方法，再来一次从练习中成长带着新方案再次尝试每次失败都是练习的机会每天进步一点点进步不一定是大跨越，每天一点点就很了不起读日拱一卒每天读十分钟书微小习惯，日积月累动循序渐进每天运动半小时坚持规律，稳步提升暖微光成炬每天对家人说一句暖心的话用心陪伴，温暖常驻专注让学习更高效专注十分钟，胜过磨蹭一小时学会专注，学习才更高效集中注意力减少干扰稳步提升专注小技巧一次只做一件事写作业时不玩笔、不看电视定时休息学二十五分钟，休息五分钟整理桌面桌面干净，心里安静番茄钟时间安排25分钟

·

专注学习保持专注，不分心5分钟

·

定时休息放松大脑，恢复精力感恩让心灵更富足💛常怀感恩的人，更容易感到幸福和满足感恩的对象3类家人陪伴我们成长的至亲老师朋友给予帮助和陪伴的伙伴努力的自己不断努力成长的自己睡前感恩睡前一件事睡前想一件值得感谢的事，带着温暖入眠让感谢被看见两种表达方式大声道谢对帮助自己的人大声说

谢谢写感恩卡写一张感恩小卡片送给想感谢的人我的新学期成长计划我的小目标每天怎么做完成后奖励管理情绪生气时先深呼吸三次