2026新学期心脑血管疾病的早期信号健康教育课件

健康科普心脑血管疾病的早期信号早识别·早预警·早干预·早安心日期2026年09月课程导览01头号杀手的警示疾病负担与防控形势02身体发出的求救信号分层识别早期预警症状03你是高危人群吗六项指标自测与风险分级04黄金时间救命指南急救识别与自救方法05守住血管生命线生活方式干预与定期筛查CHAPTER头号杀手的警示看不见的血管，正在悄悄改变命运心脑血管病居我国居民死因首位，防控形势严峻01心脑血管病居死因首位心脑血管病居我国居民死因首位，防控形势严峻508.5万年死亡心脑血管病年死亡人数达508.5万47.8%占慢性病死亡46.8%心血管病占全死因心血管病占我国居民全死因的46.8%高于2020年的43.4%急性事件12秒每1人发生脑卒中20秒每1人死于心梗三高控制率亟待提升高血压患病率31.6%，血脂异常率38.1%，但管控情况远不理想三高控制率对比三高防治缺口防治缺口大43.3%高血压知晓率血脂异常仅11.7%38.7%高血压治疗率血脂异常仅10.1%12.9%高血压控制率血脂异常仅4.8%年轻化趋势不容忽视心脑血管疾病并非老年人专属，年轻化趋势正在加速早发心血管病已成为劳动力损失的新源头8.7%→11.9%25至44岁组疾病负担占比疾病负担占比16.7%近5年上涨45至64岁职场人群发病率职场人群发病率2.3x睡眠呼吸暂停使心梗风险增加高于吸烟1.8倍1.8x吸烟使心梗风险增加劳动力损失新源头走出三个常见认知误区80%

的心脑血管事件可通过早期防控避免，防控成本远低于治疗成本误区一心脑血管病是老年病↓纠正真相30至50岁人群发病率逐年上升误区二发病是突发意外↓纠正真相实为多年危险因素累积的结果误区三确诊即晚期↓纠正真相70%以上患者存在可干预危险因素CHAPTER身体发出的求救信号每一次被忽视的不适，都可能是最后的提醒从轻微疲乏到剧烈胸痛，信号层层升级02血管堵塞并非一朝一夕血管病变四阶段递进动脉内皮损伤›脂质沉积›斑块形成›管腔狭窄加速因素高血压高血脂糖尿病长期吸烟预警症状30%的急性心梗或脑卒中患者，发病前

1至4周

曾出现预警症状中晚期确诊60%患者确诊时病情已至中晚期，错失最佳干预时机第一次信号

疲乏胸闷头晕发病前数月甚至一年，身体已发出早期预警共性提示：以上症状休息后难以缓解，易被误认为疲劳早期预警疲乏、嗜睡、胸闷、头晕——看似寻常，却是身体发出的求救信号疲乏无高强度劳作却频繁浑身乏力、精神萎靡嗜睡晨起头脑昏沉、午后莫名嗜睡，充足休息也难以缓解胸闷胸闷心慌，偶尔胸口隐隐刺痛、呼吸不畅头晕频繁头晕，眼前一过性发黑，几秒后自行恢复第二次信号

麻木言语含糊血管缺血持续加重，这是身体发出的强力警示症状持续几分钟到几小时后自行消失，即小中风，是重要前置警报第二次信号·麻木言语含糊4项肢体异常·单侧手脚发麻僵硬抬手抬腿费力，无力感明显肢体异常·拿握易掉落碗筷、握物无故失手言语异常·舌僵语含糊说话不清、嘴角轻微歪斜放射性刺痛·后背、肩膀放射痛活动后心慌气短明显第三次信号

胸痛头痛加剧血管狭窄偏重，随时有完全闭塞的风险症状持续恶化，胸痛与头痛同步加剧，血管狭窄已至偏重程度胸痛加剧压榨紧缩胸痛胸口如压巨石，反复出现伴冷汗恶心浑身冒冷汗、恶心反胃、肩颈酸痛劳累情绪加剧痛感在劳累、情绪激动后明显加重头痛加剧突发剧烈头痛痛感尖锐，不同于普通头痛伴恶呕视模糊常伴恶心呕吐、视线模糊单侧视力下降出现单眼视力骤降脑卒中七大警报信号七大警报信号，出现任一即须警惕头部与感知症状4项视觉异常视野模糊、看物重影、单眼突发发黑剧烈头痛难以忍受且休息后不缓解，可伴呕吐头晕失衡天旋地转、站不稳甚至摔倒记忆闪退刚做过的事转身就忘面部与语言症状2项面部失控突然歪嘴笑、单侧流口水语言错乱想说甲却说成乙，表达困难肢体行动症状1项肢体罢工一侧手臂抬不起，走路往一边偏心梗也会伪装成小毛病心梗伪装部位vs喉咙不适识别特征嗓子发干发紧喉咙紧缩感，易误认为上火左侧牙痛、下颌痛易误认为蛀牙左肩背、左臂放射性疼痛易误认为劳累上腹部疼痛胀满易误认为胃病心梗喉咙不适识别特征突发且与情绪、劳累相关喉咙发紧、发堵、憋气伴出汗、恶心常规处理无效持续超过

15分钟容易被忽视的其他信号34.66%门诊患者抑郁率心内科门诊41.1%门诊患者焦虑率心内科门诊容易被忽视的身体信号4项呼吸信号胸闷憋醒活动后胸闷气短，夜间憋醒需坐起才能缓解肢体信号手脚冰凉麻木尤其单侧肢体持续发凉肢体信号腿部抽筋睡眠中反复腿部抽筋，可能是下肢动脉硬化的表现脑供血信号记忆减退记忆力减退、反应变慢、频繁打哈欠心内科门诊患者心理与睡眠同样不可忽视CHAPTER你是高危人群吗风险可以量化，健康可以自测六项核心指标，三分钟看清自己的血管风险03六项指标自测血管风险只需

年龄、血压、血糖、血脂、腰围、吸烟

六项，三分钟看清血管风险指标正常警戒血压低于120/80140/90及以上空腹血糖低于6.17.0及以上低密度脂蛋白低于3.44.2及以上腰围男低于90、女低于85超标年龄低于40岁低风险，40至59岁中风险，60岁及以上高风险长期吸烟无论量多量少均为高风险单位说明：血压mmHg，血糖与血脂mmol/L，腰围cm三项指标异常即为高危除年龄外，血压、血糖、血脂、腰围、吸烟五项全部可控可逆0低风险0项异常各项达标每年常规体检即可，保持健康生活方式。风险分级低风险1-2中风险1至2项异常多数中年人处于此状态优先生活方式干预，从饮食、运动入手调整。指标完全可以逆转，越早干预效果越好。风险分级中风险3+高风险3项及以上异常心梗脑梗发病风险显著升高及时就医并强化干预，尽快控制异常指标。风险分级高风险这些人群要格外警惕五类人群风险各异，对号入座，及早筛查中老年人年龄分层45岁以上男性、55岁以上女性血管弹性逐年下降慢性病患者基础疾病高血压、高血脂、糖尿病血管长期承受额外压力不良生活习惯者行为风险长期吸烟、酗酒、熬夜久坐、高油高盐饮食家族史及确诊者遗传·病史有早发冠心病家族史或已确诊冠心病、脑血管病叠加风险人群多重因素睡眠呼吸暂停、长期压力大、肥胖风险相互叠加一分钟家庭自测法一分钟，看清自己的血管风险自测项目得分有高血压2分有房颤病史2分年龄55岁及以上1分男性1分长期吸烟1分不爱运动或高盐饮食1分总分

5分及以上

属极高危人群，建议尽快就诊评估CHAPTER黄金时间救命指南时间就是心肌，时间就是大脑识别口诀加自救步骤，抢回每一分钟04脑卒中记住BEFASTBEFAST六字母快速识别脑卒中简便口诀

中风120看1张脸查2只胳膊聆听语言BBalance平衡突然走路不稳、向一侧偏斜EEyes眼睛突发视力模糊、单眼失明或重影FFace面部面部不对称，微笑时嘴角下垂AArms手臂单侧手臂无力，平举后下垂SSpeech言语说话含糊或听不懂别人说话TTime时间立即拨打120，并记准发病时间心梗快速判断公式高危人群+持续10分钟以上不适+症状严重=警惕心梗心梗急救黄金时间窗口把握时机，分秒必争4.5小时脑卒中1.5小时心梗脑卒中急救黄金时间为发病后

4.5小时

内，心梗为发病后

1.5小时

内高危人群3类高龄/三高人群年龄增长叠加血压、血糖、血脂异常家族史/冠心病史有家族史，或已确诊冠心病者吸烟/肥胖久坐吸烟，或肥胖、久坐少动人群不适表现2类持续胸痛/胸闷最常见典型症状，持续不缓解不典型症状可表现为牙痛、咽痛、上腹痛等症状严重3项出冷汗气短有濒死感急性心梗七步自救法第1步立即停止活动立即停止活动坐下或躺下，减少氧气消耗。第2步舌下含服硝酸甘油舌下含服硝酸甘油1片，不要多服。第3步15分钟不缓解15分钟不缓解立即拨打120。第4步清晰汇报清晰汇报意识、症状、已采取措施和所在地址。第5步独居者提前打开房门独居者提前打开房门等待救援。第6步绝不自行驾车就医绝不自行驾车就医途中病情突变无人施救。第7步耐心等待急救人员耐心等待急救人员保持电话畅通。等待救护车时的护理心梗患者首选平躺、双腿稍抬高呼吸困难者可采取半坐位脑卒中患者平躺，头部稍垫高并偏向一侧不要随意移动头颈部，不要摇晃头部通用护理要点解开衣领、腰带，清除口腔异物，保持呼吸道通畅意识不清或吞咽障碍者，禁止喂水、喂药、喂食四个急救误区千万别踩正确处理心梗脑卒中急救，避免误区4项误区一：大声呼喊、剧烈摇晃患者可能加重颅内出血或诱发心律失常误区二：未明确诊断便自行给药脑出血误服阿司匹林会加重出血误区三：迷信扎手指放血偏方无循证依据，还浪费宝贵送医时间误区四：自行驾车送医送错医院需二次转院，途中无人施救就地平卧、保持安静、立即拨打120等待救援做好三件事01第一件记准发病准确时间，即最后一次表现正常是几点，是判断能否溶栓取栓的关键依据02第二件安排人下楼接应、打开入户门、清理楼道通道03第三件备好身份证、医保卡、既往病历和正在服用的药物记准发病时间，是决定能否溶栓取栓的关键依据CHAPTER守住血管生命线最好的治疗，是永远不需要治疗从今天的一餐一饭、一步一行开始守护血管05记住十四字防控口诀稳压、降糖、调脂、戒烟限酒、动足食匀记住十四字防控口诀，稳压、降糖、调脂、戒烟限酒、动足食匀，守住心血管健康防线血压与血糖稳压血压控制在

138/80mmHg

及以下降糖空腹血糖稳定在

4.4至7.0mmol/L

区间血脂与烟酒调脂每年监测血脂，控制低密度脂蛋白水平戒烟限酒完全规避二手烟，原则上滴酒不沾运动与饮食动足食匀每日

15分钟

以上快走，少盐少糖，每周吃够五种颜色蔬菜快走少盐少糖五色蔬菜吃对食物给血管减负高钠饮食是导致心血管病负担的首要膳食因素坚决少吃肥肉、动物内脏油炸食品、腌制咸菜含糖饮料、酒精饮品坚持多吃新鲜蔬菜、低糖水果粗粮杂粮、深海鱼豆制品、坚果每日盐摄入不超过5克动起来并稳住生活节律运动有氧·适度每周3至5次有氧运动，每次

30分钟

以上，快走、慢跑、游泳、太极均可；中老年人与基础病患者避免剧烈运动和晨起高强度运动。作息规律·充足尽量

23点前入睡，保证

7至8小时

睡眠；长期熬夜是年轻人突发心梗脑梗的首要诱因。情绪平稳·舒缓稳情绪：暴怒、焦虑、大喜大悲都会导致血压骤升。烟酒戒烟·限酒戒烟限酒，烟酒叠加会使血管损伤翻倍。早筛查才能早干预40岁以上及高危人群，每年必查五项确诊三高人群：遵医嘱规律服药、定期复查，切勿擅自停药减药必查项目5项血压血糖血脂颈动脉彩超心电图专项检查心脏彩超脑部CT有条件定期加做重点人群加查长期吸烟、高血压、高脂血症者加做颈动脉超声，早期发现斑块65岁以上或有心悸者，可用智能手表进行心律监测家庭自测与季节防护自测与防护，双管齐下守住血管