雨课堂学堂在线学堂云《新时代学生体质健康指导（上海外国语大学）》单元测试考核答案

新时代学生体质健康指导第1题在2022年10月16日的二十大报告中,习近平总书记强调要广泛开展全民健身活动,加强____工作,促进群众体育和竞技体育全面发展。第2题2016年10月,中共中央、国务院正式印发《____》规划纲要。第3题“健康中国”战略思想首次被提出,是在____年中华人民共和国卫生部启动的“健康中国2020”战略研究中。第4题根据材料,同学们为了补回课上漏掉的内容,补习所需时间往往比课堂时间更少。()第5题党的十九大报告将“实施健康中国战略”提升到国家整体战略层面统筹谋划。()第6题“健康中国”战略首次写入政府工作报告是在2015年。()第1题《国家学生体质健康标准》的颁布,推动了学校____评价方式的重大改革。第2题实施《国家学生体质健康标准》的根本目的是促进学生____的全面提高。第3题2014年教育部下发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》,简称《____》。第4题2002年开始在全国施行《____(试行方案)》。第5题中华人民共和国成立70多年来,党和国家始终非常关心和重视广大学生的____情况。第6题教育部和国家体育总局在2007年正式颁布实施了《国家学生体质健康标准》。()第7题《学生体质健康标准(试行方案)》从学生身体的形态、机能、素质等方面综合评定学生体质健康状况。()第8题《标准(2014)》的修订未对学校体育评价方式产生影响。()第9题2005年全国学生体质调研结果显示学生肺活量水平持续上升。()第10题《国家学生体质健康标准》的发布进一步明确了学校体育工作的评判标准。()课后作业第1题1989年,新西兰颁布了针对6~15岁儿童和青少年的《____》。第2题美国普遍使用的健康体质测试指标大致可以归为心肺功能、肌肉力量与耐力、身体柔韧性和____四个方面。第3题法国于1980年公布了新的测试方法《____》。第4题日本将体质通称为“____”。第5题美国在1990年提出“____”的十年规划,倡导国民锻炼。第6题新加坡的《全民健康体质测试计划》只规定了儿童的健康体能测试项目。()第7题法国《健康测试》的倡导者认为,健康素质受后天环境的影响较大,具有很大的可塑性。()第8题新西兰的体质测试计划未涵盖身体组成和心肺功能。()第9题美国普遍使用的健康体质测试指标包括体脂含量和身体质量指数。()第10题日本在第二次世界大战后中断了所有体质测试工作。()课后作业第1题《标准(2014)》强调重视学生____,制定个性化的锻炼手段。第2题评价量表采用了____制的定性评价等级。第3题《标准(2014)》实现了____的分离。第4题《国家学生体质健康标准(2014)》的指导思想是____。第5题《标准(2014)》强调建立学生从小学到大学的身体健康素质成长记录。()第6题《标准(2014)》设置了必测项目和选测项目,拓宽了适应面。()第7题《标准(2014)》的主要目的是选拔优秀体育运动员。()第8题《标准(2014)》的评价等级包括优秀、良好、及格和不及格四个等级。()第9题《国家学生体质健康标准(2014)》仅适用于大学生。()课后作业第1题50米跑测试结果以____为单位,精确到小数点后两位。第2题肺活量测试时,每测试____人后需清理气筒内部。第3题50米跑测试中,受试者采用____起跑。第4题肺活量测试中,吹气筒的导管必须放在____,以防堵塞。第5题BMI指数的计算公式是体重(kg)除以____(m^2)。第6题50米跑测试如遇大风应顺风跑。()第7题肺活量测试结果保留整数,单位为毫升。()第8题50米跑测试时可以穿钉鞋进行。()第9题肺活量测试中可以中途二次吸气。()第10题BMI指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。()课后作业第1题仰卧起坐测试中,受试者起坐时两肘需触及或超过____。第2题引体向上测试要求受试者____单杠。第3题男生1000米跑和女生800米跑主要测试学生的____。第4题坐位体前屈测试反映的是人体的____。第5题立定跳远测试目的是测试学生____及身体协调能力。第6题耐力跑测试可以使用不规则场地,但必须丈量准确。()第7题仰卧起坐测试时受试者双脚必须放在垫子上。()第8题引体向上测试时身体可以做大的摆动以借力。()第9题坐位体前屈测试时两腿可以弯曲。()第10题立定跳远测试时可以垫步起跳。()课后作业第1题等级评价中,及格的总分范围是____分。第2题大学的加分指标中,男生为引体向上和1000米跑,女生为1分钟仰卧起坐和____。第3题引体向上是____生的测试项目。第4题体重指数(BMI)的权重为____%。第5题大学生体质健康评价等级中,总分满分为____分。第6题一位女生的七项评定指标评分相加为88分,且有加分项,她的等级评价一定为良好。()第7题肺活量指标的权重低于50米跑。()第8题体重指数的计算公式是体重除以身高的平方。()第9题附加分指标中,引体向上和1000米跑各加10分。()第10题大学女生需测试1000米跑。()课后作业第1题本次调研覆盖了全日制普通中小学、____学生。第2题2019年我国6~22岁学生营养不良率为____%。第3题学生____水平全面上升,初中生增长最为明显。第4题调研结果显示,学生身高、体重、____等形态发育指标持续向好。第5题2019年全国6~22岁学生体质健康达标优良率为____%。第6题中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转。()第7题与2014年相比,2019年各年龄段学生的肺活量均有所下降。()第8题学生营养不良率近十年来持续上升。()第9题2019年调研覆盖了全国31个省(区、市)和新疆生产建设兵团。()第10题大学生体质健康下降趋势已得到完全遏制。()课后作业第1题在体育课中,学生每周真正参与身体练习的时间往往要短于____分钟。第2题结合问卷调查,超过85%的学生认为身体状况不太好主要是____。第3题高年级学生体育锻炼时间被____等压力挤压。第4题学生体质测试中存在的舞弊现象导致数据不能完全反映____。第5题超过六成的大学生体育锻炼时间能维持____分钟左右。第6题学生体质测试中的舞弊行为包括在测试肺活量时堵住出气口。()第7题从课外体育锻炼的情况来看,低年级学生要好于高年级学生。()第8题学生体质变差与课外锻炼不足无关。()第9题体质测试成绩不影响奖学金评选。()第10题大四。()课后作业第1题水约占成人体重的____%。第2题矿物质又称无机盐,无法在体内产生或合成,必须由____供给。第3题维生素分为脂溶性维生素和____维生素。第4题每克脂肪提供的热能约为同等重量碳水化合物的____倍。第5题人体必需的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和____。第6题脂肪的唯一作用是储存和供给能量。()第7题脂溶性维生素在满足组织需要后,多余部分会随尿液排出体外。()第8题膳食纤维分为水溶性和非水溶性两类。()第9题矿物质可以在体内自行合成。()第10题蛋白质不能提供能量。()课后作业第1题长跑要求膳食中含有较全面的营养成分,有利于提高____。第2题棋牌类项目对____有着特殊的需求,因为脑细胞的能源物质完全依赖其提供。第3题游泳项目在水中进行,机体散热____。第4题健康的饮食结构应以____为主,粗细搭配。第5题大学生应树立正确的饮食观念,认识到____对人体非常重要。第6题短跑项目在膳食中不需要增加矿物质的摄入。()第7题大学生普遍存在将零食当正餐的不良饮食习惯。()第8题冰雪项目不需要增加维生素A的摄入。()第9题球类项目对力量、速度、耐力等有较高要求。()第10题早餐对人体不重要,可以忽略。()课后作业第1题计算基础代谢率时,推荐使用的针对中国人的公式是____公式。第2题文中推荐的健康饮食比例是碳水化合物:蛋白质:脂肪=____。第3题减脂期间每周体重下降不宜超过____公斤。第4题热量总消耗=基础代谢率×____。第5题体重=脂肪重量+____。第6题热量缺口越大,减脂效果越好且越容易坚持。()第7题减脂期间应杜绝反式脂肪及含糖量高的饮料奶茶。()第8题蛋白质摄入对减脂没有帮助。()第9题增肌期间应避免“脏增肌”。()第10题减脂只需关注体重数字,不需考虑体脂百分比。()课后作业第1题仰卧飞鸟动作中,上举时应____。第2题力量训练中,负荷顺序原则一般要求先练____肌肉群。第3题引体向上重点锻炼斜方肌、背阔肌和____。第4题俯卧撑主要锻炼胸大肌和____。第5题力量素质是指肌肉工作时克服____的能力。第6题反向划船主要锻炼胸部肌肉。()第7题引体向上身体上拉时建议吸气。()第8题卧推动作中应快速发力,避免缓慢控制。()第9题窄距俯卧撑更多锻炼肱三头肌。()第10题力量训练应遵循先练小肌肉、后练大肌肉的原则。()课后作业第1题颈后臂屈伸重点锻炼的是____。第2题直立哑铃前平举上举时应____。第3题双杠臂屈伸身体越直立,越能锻炼____。第4题直立哑铃侧平举主要锻炼三角肌____束。第5题倒立撑被称为上肢及肩部力量训练的“____”。第6题长凳下压时,躯干应下降至上臂与地面平行。()第7题直立哑铃反向弯举的起始位置是掌心朝前。()第8题颈后臂屈伸重点锻炼肱二头肌。()第9题直立哑铃前平举主要锻炼三角肌前束。()第10题倒立撑适合所有初学者直接尝试。()课后作业第1题“雨刮器”动作主要锻炼腹肌、腹外斜肌和____。第2题仰卧抬腿时,抬腿至与地面夹角呈____度。第3题平板支撑主要锻炼腹部肌肉的____。第4题悬垂举腿重点锻炼____。第5题腹直肌位于腹部____层。第6题腹横肌的主要功能是维持和增加腹压。()第7题悬垂举腿时,应只是弯曲膝盖并抬起双腿。()第8题平板支撑要求身体从肩到脚踝成一条直线。()第9题“雨刮器”动作中双脚可以触地。()第10题仰卧起坐时身体后倒速度应尽可能快。()课后作业第1题侧弓步走时,非弯曲腿应始终保持____。第2题大腿肌前群又叫伸肌群,主要是____。第3题弓步走重点锻炼股四头肌和____。第4题深蹲时膝盖不应超过____。第5题下肢肌肉占人体肌肉的____%左右。第6题弓步走起身时,后脚应先向前迈出一大步,再重复动作。()第7题髋肌前群主要是髂腰肌,可屈髋关节。()第8题侧弓步走时非弯曲腿应始终保持伸直。()第9题深蹲只能锻炼股四头肌。()第10题蹲马步时脚尖应朝向身体内侧。()课后作业第1题水平引体向上时,应____挺胸,体会背部夹紧的感觉。第2题弹力带引体向上可以锻炼前臂、二头肌和____肌群。第3题静力单杠悬垂主要锻炼握力和____。第4题立卧撑跳可锻炼手臂、肩背和____等肌群。第5题爆发力训练又称____训练。第6题立卧撑跳最后一个动作是高高跳起,同时双臂伸过头顶。()第7题爆发力训练单次训练量可以很大。()第8题弹力带引体向上适合所有初学者无保护练习。()第9题蛙跳对下肢冲击力大,需注意训练量。()第10题爆发力训练对力量基础要求不高。()课后作业第1题核心力量训练应按照大负荷少次数的原则进行。()第2题核心力量训练可以使用橡皮筋进行双人练习。()第3题核心力量训练与传统力量训练毫无关联。()第4题核心力量训练有助于预防运动损伤。()第5题核心力量训练只注重大肌肉群的训练。()第6题核心力量训练中,静力练习时间每组通常为____秒。第7题强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着____和支持作用。第8题核心力量训练可提高身体的控制力和____能力。第9题核心力量训练是一种____性力量训练。第10题核心力量是以稳定人体____、控制身体重心为主要目的的力量能力。课后作业第1题视觉反应跑要求练习者根据发令者的手势进行____操作。第2题发展灵敏素质的途径主要包括徒手练习、器械练习、组合练习和____。第3题“之”字跑、躲闪跑属于____练习。第4题灵敏素质训练一般安排在课的____部分。第5题灵敏素质是指迅速改变____、转换动作和随机应变的能力。第6题组合练习只能是两个动作的组合。()第7题在“捉鸭子”游戏中,猎人可以进入圈内掷击鸭子。()第8题视觉反应跑要求练习者根据手势迅速转向。()第9题游戏法不能用于发展灵敏素质。()第10题灵敏素质训练应在疲劳状态下进行。()课后作业第1题跪立髂腰肌拉伸时,躯干应保持____。第2题PNF拉伸法首先采用____拉伸。第3题坐式内收肌拉伸主要拉伸大腿____肌群。第4题伏地压肩重点拉伸胸大肌和____。第5题柔韧素质训练方法包括静力拉伸、动力拉伸和____。第6题仰卧臀肌拉伸时,应耸肩或弓背以增加拉伸幅度。()第7题坐式转体动作中,头部转动方向与躯干转动方向一致。()第8题跪立髂腰肌拉伸可替代前后劈叉。()第9题静力拉伸应快速、有力地完成。()第10题柔韧练习应与力量训练相结合。()课后作业第1题发展位移速度的力量练习有负重杠铃、各种单双足跳、多级跳和____等。第2题动作速度表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度、击打速度、____速度等。第3题听信号起动加速跑属于____速度练习。第4题移动速度的主要影响因素是步长和____。第5题速度素质分为反应速度、动作速度和____速度。第6题移动速度可以看作是动作速度、速度耐力与意志力的组合。()第7题步频受遗传影响,后天无法改善。()第8题比赛法可用于速度训练。()第9题动作速度只取决于肌肉力量。()第10题反应速度与信号类型无关。()课后作业第1题无氧耐力训练宜采用强度____、密度大、间歇短的训练。第2题法特莱克跑在场地、田野或公路上,用不同的速度跑____米。第3题1分钟立卧撑可锻炼____耐力。第4题有氧耐力训练强度一般为最大摄氧量的____%。第5题耐力素质是反映人体____水平或体