全国高血压日主题展板课件

2026年10月全国高血压日主题展板课件知晓血压·科学防治·健康生活·全民行动健康科普·全民行动内容导览01认识高血压日节日由来与全民健康意义02读懂高血压血压概念、分级标准与常见误区03沉默的杀手高血压危害与高危人群识别04科学防治路测量、饮食、运动、用药四大抓手05管理在日常家庭自测与长期随访管理06健康向未来全民行动号召与健康生活倡议认识高血压日知晓血压，守护健康从节日出发，读懂全民健康行动01全国高血压日的由来知晓血压，是防治的第一步10月8日高血压是可防可控的慢性病，知晓血压是防治的第一步。设立时间1项1998年定名原卫生部将每年10月8日定为全国高血压日宗旨1项提高全民认识提高对高血压危害的认识，动员全社会参与防治主题1项宣传主题各异每年确定不同的宣传主题，持续推动防治知识普及呼应1项世界呼应有期与世界高血压日相互呼应，形成长期的宣传声势高血压已成全民健康议题我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，相当于每四个成年人中约有一人血压偏高防治挑战挑战患病率高近三成成年人血压偏高知晓率偏低患者对自身状况缺乏认知控制率不足规范治疗与达标管理仍待加强容易被忽视潜伏症状隐匿早期多无自觉症状，难以察觉缺乏警觉身体无明显不适，易被长期忽视主动筛查筛查依赖测量靠测量才能发现血压异常主动检测主动筛查是发现问题的关键展板课件的科普使命展板是社区健康科普的直观窗口，让防治知识看得懂、记得住、用得上。认识血压看得懂血压数字背后藏着身体的健康信号，认识它是科学防治的第一步。学会测量记得住掌握家庭自测的正确方法，让每一次测量都真实可靠。坚持管理用得上把科学防治融入日常生活，长期坚持，稳稳守护健康。读懂高血压血压数字，藏着健康密码概念、标准与误区，一次讲清02血压究竟指什么血压是血液在血管中流动时，对血管壁产生的侧压力收缩压心脏收缩时血液对管壁的最大冲击心脏收缩泵血时，血管承受的最高压力理想值：收缩压

120mmHg舒张压心脏舒张时管壁的最小压力心脏舒张休息时，血管承受的最低压力理想值：舒张压

80mmHg高血压如何被诊断非同日3次测量，才能下结论诊断标准：非同日3次测量收缩压

≥140mmHg

或舒张压

≥90mmHg家庭自测界值收缩压

135mmHg、舒张压

85mmHg单次测量偏高不等于高血压，需复查确认测量方式适用场景主要特点诊室血压就诊与体检由医护人员测量，是诊断的主要依据家庭自测日常居家反映真实水平，便于长期跟踪动态血压特殊评估全天记录，了解昼夜波动规律诊断判断要点诊断依据收缩压

≥140mmHg，或舒张压

≥90mmHg家庭自测界值收缩压

135mmHg、舒张压

85mmHg单次测量偏高≠高血压，需复查确认血压水平分级一览分类收缩压mmHg舒张压mmHg正常血压低于120低于80正常高值120至13980至891级高血压140至15990至992级高血压160至179100至1093级高血压不低于180不低于110血压越高，分级越高，心脑血管风险也随之上升血压为何忽高忽低血压数值并非一成不变，情绪、行为、环境、身体状态、测量操作都会让它短暂起伏情绪因素紧张、焦虑、激动时，血压会短暂升高行为因素剧烈运动后立即测量，数值往往偏高吸烟、饮酒、浓茶咖啡也会干扰结果环境因素天气寒冷、憋尿会引起血压波动身体因素身体疼痛同样会造成血压起伏测量因素姿势不当、袖带松紧不合适，容易产生误差这些认知误区要纠正误解误区一：没有症状就没有高血压↓纠正真相早期多无症状，需靠测量发现误解误区二：年轻人不会得高血压↓纠正真相发病呈现年轻化趋势误解误区三：血压降下来就能停药↓纠正真相擅自停药容易引起反弹误解误区四：只靠吃药就够了↓纠正真相生活方式干预是治疗的基础沉默的杀手没有症状，不等于没有风险识别危害，锁定高危人群03长期高血压损伤全身血管没有症状，不等于没有风险血压越高、持续越久，血管与器官的损伤越重1高压冲击血管内皮持续损伤血管内皮，加速动脉硬化进程2时间累积血压与时长血压越高、持续时间越长，器官损害越明显3靶器官受损心脑肾眼底心、脑、肾、眼底最易受累4严重后果卒中与心梗心肌梗死、脑卒中的重要危险因素四大靶器官的损害心脏左心室肥厚，长期发展可导致

心力衰竭脑脑卒中、短暂性脑缺血发作、认知功能下降肾脏出现蛋白尿、肾功能减退，严重者可致

肾衰竭眼底视网膜病变，影响视力甚至造成

失明谁更需要警惕高血压锁定高危人群特征，引导居民进行自我风险识别。对照上述五类特征，帮助居民完成初步自我风险识别。家族遗传家族史有高血压家族史的人群，患病风险显著高于无家族史者高盐肥胖高盐饮食钠摄入超标可直接推高患病风险超重肥胖体重指数每增高10%，患病风险随之上升烟酒嗜好长期吸烟烟草中的有害物质损伤血管内皮过量饮酒酒精刺激交感神经，导致血压升高紧张久坐精神紧张持续应激状态使血压维持在较高水平久坐少动缺乏运动降低血管弹性年龄增长随龄上升血管老化是不可逆的生理过程，患病风险随年龄逐步上升，中老年群体需定期监测血压科学防治路防治有方，行动有据四大抓手，构筑健康防线04测准血压的四个要点第1步测量前静坐休息

5分钟排空膀胱，避免运动或进食后立即测量。第2步测量姿势坐姿端正，背部有靠上臂与心脏保持

同一水平。第3步袖带佩戴袖带下缘距肘窝

2至3厘米松紧以能插入

一指

为宜。第4步测量过程不讲话、不活动连测

2至3次

取平均值。减盐是降压第一步每人每日食盐摄入量不超过5克减盐，从看清每一勺隐形盐开始警惕隐形盐4项酱油日常调味中的隐形盐咸菜腌制食品的高盐隐形来源腌肉加工肉类的高盐负担加工食品包装食品中的隐形盐使用限盐勺2项出锅前再放盐炒菜出锅前再放盐，减少用量精准控量限盐勺帮助精准控量天然调味替代3项醋用醋替代部分食盐葱姜蒜用葱姜蒜替代部分食盐柠檬用柠檬替代部分食盐吃得对，血压稳从整体膳食结构出发，给出有助于血压平稳的饮食原则宜宜吃蔬果多食新鲜蔬果与全谷物以足膳食纤维摄入蛋白适量摄入优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）含钾肾功能正常者可在医生指导下适当增加含钾食物少少吃油脂控制油脂与肥肉摄入油炸少吃油炸、腌制食品调整体均衡结构膳食结构以整体平稳为要，宜与少搭配得宜原则多选天然食材，减少过度加工的餐食动起来，血压更平稳给出运动降压的量化建议与安全提示每周至少

150分钟

中等强度有氧运动适合的运动方式快走慢跑游泳骑车太极拳安全注意事项循序渐进，避免突然剧烈运动血压未稳或合并其他疾病者，先咨询医生坚持用药，不随意停强调规范用药的长期性，纠正自行停药换药的错误做法血压正常，不等于可以停药坚持规范用药4项长期规律降压药需长期规律服用，不可擅自停药减量。药物作用血压降至正常，是药物在发挥作用，不代表可以停药。遵医嘱调不自行换药、加药，方案调整必须遵医嘱。及时沟通服药期间出现不适，及时与医生沟通。管理在日常管好每一天，稳住每一年家庭自测与随访，贵在坚持05家庭自测血压的方法家庭自测，贵在

固定时间

与

取平均值设备选择推荐使用经过认证的上臂式电子血压计测量时间固定时间测量：早晨服药前、晚上睡觉前各一次测量次数每次测

2至3遍，间隔

1分钟，取平均值袖带校准袖带尺寸要合适，血压计应定期校准记好一本血压日记长期记录，才能看清血压变化的真实趋势记什么四项核心指标记录日期、时间、收缩压、舒张压和心率每日坚持养成规律测量习惯，连续积累数据数值完整逐项如实填写，不漏记任何一次备注什么同步注明记录用药、运动、饮食等特殊情况情况关联把生活方式与数值对应起来影响追踪识别波动诱因，辅助后续判断怎么用就诊携带就诊时带上记录，完整呈现趋势辅助诊断帮助医生判断血压控制情况调整方案依数据优化调整治疗与生活方式长期随访，贵在坚持管好每一天，稳住每一年血压平稳不代表可以停下，把随访变成长期习惯复查·年度检查2项定期复查血压平稳也应定期复查，一般每3个月一次年度检查每年至少进行一次心、脑、肾等相关检查家庭医生·融入日常2项家庭医生与家庭医生保持联系，接受规范化健康管理融入日常把血压管理融入日常生活，形成稳定习惯日常自我管理清单测血压服药每天按时

测血压、按时

服药控盐每天食盐摄入控制在

5克

以内坚持运动每周坚持

5天

以上运动戒烟限酒戒烟限酒，保持情绪平稳睡眠体重保证

充足睡眠，注意控制体重健康向未来健康生活，从今天开始全民行动，共筑健康社区06践行健康生活方式把健康理念，落到每一个生活细节中三减减盐减油减糖从一日三餐做起三健健康口腔健康体重健康骨骼关注口腔、体重与骨骼的全面健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡坚持四者并举，构筑健康防线社区与家庭共同行动社区行动设置血压测