雨课堂学堂在线学堂云《睡眠攻略（中山大学）》单元测试考核答案

睡眠攻略第1题睡眠是一种什么样的生理状态?A短暂的休息B周期性的生理状态C偶尔的放松D长期的静止第2题失眠的定义中不包括以下哪一项?A晚上睡不好觉B影响日间社会功能C睡眠时间超过10小时D伴随夜间长时间觉醒第3题根据持续时间,失眠可分为哪几种类型?A短暂性失眠和长期性失眠B短期性失眠和长期性失眠C短暂性失眠、短期性失眠和慢性失眠D急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠第4题充足的睡眠对哪一方面没有直接影响?A免疫系统功能B心脏健康C食欲增加D情绪稳定第5题中医认为哪个脏腑与入睡困难有关?A心B肝C脾D肾第6题以下哪项不是中医改善失眠的方法?A中药治疗B针灸治疗C西医药物治疗D推拿治疗第7题失眠的严重程度可以使用哪种量表来评估?APHQ-9BGAD-7CISIDPSQI第8题ISI量表的总分在什么范围内表示重度失眠?A0-7分B8-14分C15-21分D22-28分第9题睡眠的形成主要受到哪些综合因素的影响?A仅内部时钟(生物钟)B睡眠环境和咖啡因摄入C生活方式D内部时钟、环境、生活方式及荷尔蒙水平等多种因素第10题世界卫生组织报告中提到的失眠发生率约为多少?A1%至5%B10%至20%C10%至30%D30%至50%第11题在3P模型中,哪一个因素是指最容易产生失眠的个人特质?A诱发因素B维持因素C易感因素D治疗因素第12题中医认为失眠的主要病机是什么?A阴阳平衡B气血两虚C阴阳失调、阳不交阴D脏腑功能亢进第13题“3P模型”中,不包括以下哪一项因素?A易感因素B促发因素C生理因素D维持因素第14题以下哪项不属于3P模型中的诱发因素?A重大生活事件B性格因素C生病D出国倒时差第15题中医如何看待失眠的主要病机?A阴阳平衡B阴阳失调、阳不交阴C心火旺盛D脾胃虚弱第16题以下哪项不属于中医认为的失眠常见病因病机?A心脾不足B肝火旺盛C肺气虚弱D痰热扰心第17题失眠者经常把失眠后果想象得非常严重,这种想象主要伤害的是?A身体健康B心理健康和情绪状态C工作效率D免疫系统第18题以下哪种态度有助于改善失眠?A对每一个夜晚的睡眠都极度重视B担心失眠会影响第二天的所有活动C认为任何一个特定夜晚的睡眠都不是那么重要D认为只有彻夜未眠才会对身体有害第19题将失眠的后果灾难化、扩大化会成为哪种失眠发生机制的因素?A易感因素B诱发因素C维持因素D治疗因素第20题以下哪种观点是正确的?A失眠会直接导致死亡B失眠会严重影响第二天的表现,无法克服C即使一个晚上没有睡觉,也不会对第二天的表现产生实质影响D失眠患者应该非常努力地使自己入睡,以改善失眠第21题以下哪个观点于健康睡眠不符?A睡眠不需要过于努力,否则可能导致紧张而影响睡眠。B成人每天的睡眠时间必须严格控制在8小时。C睡眠周期包括快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期,每个周期大约90分钟。D睡眠需求和人的饭量一样,因人而异,没有标准的睡眠时长。第22题安眠药可能导致的风险不包括以下哪一项?A影响第二天的智力与运动性能。B一定会导致胎儿的缺陷。C可能导致意外事故,如驾驶汽车时反应变慢。D与酒精共同使用可能会产生生命危险。第23题关于镇静催眠药成瘾,以下哪个说法是不正确的?A镇静催眠药都有一定的成瘾性,如果使用不当,就会导致成瘾。B镇静催眠药成瘾的表现包括逐渐增加药物剂量和对药物的心理渴求。C只要短期、小剂量开始、间断和按需使用镇静催眠药,就一定不会发生药物成瘾。D长期使用镇静催眠药会增加成瘾的风险。第24题睡眠的认知行为疗法(CBT-I)不包括以下哪项内容?A刺激控制疗法B睡眠限制疗法C药物治疗D放松训练第25题中药治疗失眠相比西药的优势不包括以下哪一项?A个体化治疗B较少副作用C疗程短,见效快D长期疗效第26题失眠患者应该如何对待睡眠?A更加努力去睡觉B放弃努力,让睡眠自然发生C依赖药物帮助入睡D减少睡眠时间来适应失眠第27题为什么努力睡觉反而可能导致失眠?A努力会导致兴奋B努力会产生紧张情绪,影响睡眠C努力会消耗太多体力,使人难以入睡D努力会使大脑过度活跃第28题以下哪项活动有助于放松并促进睡眠?A观看恐怖电影B进行高强度的体育锻炼C听听轻音乐D思考造成困扰的事情第29题一个完整的睡眠周期大约持续多久?A30分钟B60分钟C90分钟D120分钟第30题哪种睡眠阶段被称为“做梦睡眠”?A快速眼动睡眠期B非快速眼动睡眠期1期C非快速眼动睡眠期3期D非快速眼动睡眠期4期第31题成人的正常睡眠时间大约是多少小时?A4-5小时B6-8小时C9-10小时D11-12小时第32题从传统医学角度看,晚上哪个时间段是最佳的入睡时间?A晚上9点到11点B晚上11点到凌晨1点C凌晨1点到3点D凌晨3点到5点第33题对于存在睡眠障碍的朋友,起床时间应该如何决定?A固定每天同一个时间起床B根据日出时间起床C与咨询师或医生协商决定D随意选择起床时间第34题目前全球通用的治疗失眠的主要方法有哪些?A心理行为治疗、中医治疗、物理治疗B药物治疗、心理治疗、食疗C心理行为治疗、药物治疗、物理治疗D针灸治疗、药物治疗、心理治疗第35题哪个学术组织一致推荐失眠的认知行为治疗作为首选的治疗方法?A世界卫生组织B美国睡眠医学学会和中国睡眠研究会C国际失眠研究协会D欧洲睡眠医学学会第36题《内科医学年鉴》上的研究指出,哪种疗法对治疗失眠症十分有效?A药物治疗B物理治疗C认知行为疗法D心理疏导第37题认知行为疗法主要帮助个体识别和改变什么?A不良的生活习惯B负面的思维方式C生理疾病D外部压力源第38题睡眠的认知行为疗法(CBT-I)主要包括哪些内容?A刺激控制、睡眠限制、认知治疗B睡眠卫生、放松训练、药物治疗C刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生、放松训练和认知疗法D心理疏导、睡眠卫生、药物治疗第39题刺激控制疗法中,患者应该在什么情况下才回到卧室?A任何时候觉得困都可以B只有当再次有睡意时C不管是否困倦,固定时间回卧室D醒来后立即回到卧室第40题睡眠卫生教育中,关于锻炼的建议是什么?A每天睡前进行高强度锻炼B避免所有形式的锻炼C规律锻炼,但避免睡前3小时内进行D只在睡前进行轻度锻炼第41题以下哪项不属于放松训练的形式?A渐进性肌肉放松法B腹式呼吸C药物治疗D正念冥想第1题失眠的认知行为治疗(CBT-I)主要是通过调整哪三个要素起到治疗作用?A睡眠环境、睡眠时间和睡眠质量B睡眠节律、睡眠动力和身心放松C睡眠习惯、睡眠姿势和睡眠环境D睡眠时间、睡眠深度和睡眠连续性第2题生物钟是调节人体哪个方面的时钟?A饮食习惯B工作效率C生活作息D情绪状态第3题要想增加睡眠动力,以下哪项建议是不正确的?A连续保持清醒的时间越长越好B白天可以适当进行午睡C适量进行有氧运动D避免在床上做与睡眠无关的事第4题正念治疗的核心不包括以下哪一项?A觉察B评价C接纳D放松第5题按照“天人相应”的中医时辰理论,建议的理想上床时间是什么时候?A晚上9:30左右B晚上10:30左右C晚上11:30左右D晚上12:30左右第6题对于失眠患者,建议的卧床时间范围是多久?A4~5小时B5~6小时C6~7小时D7~8小时第7题如果一个人的生理节律被打乱,可能会引发什么问题?A食欲增加B精力充沛C失眠D心情愉悦第8题睡眠限制治疗法的主要目的是什么?A延长睡眠时间B增加睡眠效率C提高睡眠质量并加快入睡速度D减少做梦次数第9题在睡眠限制治疗法中,以下哪项行为是不被推荐的?A只在规定的睡眠时间内上床B在床上进行与睡眠无关的活动C如果躺床上睡不着就起来换个房间放松D感到困倦时再返回床上继续入睡尝试第10题为了积累足够的睡眠动力,失眠患者最好不要做什么?A保持足够长时间的清醒B适量运动C午睡或补觉D晚上按时上床第11题中医认为哪个脏器对应的经络与睡眠、情绪压力关系非常大?A心B肝C脾D肺第12题在进行经络扫描时,如果感到分神或担忧,应该如何处理?A立即停止练习B批评自己注意力不集中C接纳分神因素,并将注意力带回到需要觉知的地方D加大练习强度以克服分神第13题以下哪项建议有助于改善失眠症状?A躺在床上翻来覆去试图入睡B白天感到疲乏时立即睡觉C建立规律的作息时间,避免在床上进行与睡眠无关的活动D在睡前进行剧烈运动以促进睡眠课后作业第1题中医认为失眠的病位主要在哪个脏腑,且涉及多个脏腑?A肝B心C脾D肾第2题以下哪项不是导致脾胃功能紊乱的原因?A饮食不规律B情绪波动C适度运动D长时间熬夜、赖床晚起第3题以下哪种失眠类型的主要治法是以活血化淤为主?A肝郁化火型失眠B痰热内扰型失眠C淤血阻络型失眠D心脾两虚型失眠第4题中医认为,梦境与哪个脏腑的功能关系最为密切?A肺B心C脾D肾第5题肝血虚的人在梦中可能会看到什么景象?A森林和火焰B枯木和被火燎过的地方C荒漠和被人追杀D房子塌了和四处找水喝第6题对于肝郁化火型失眠,以下哪种中药方剂是常用的?A黄连温胆汤B龙胆泻肝丸C血府逐瘀汤D归脾丸第7题以下哪种中成药适用于心肾不交型失眠中的阴虚火旺型?A天王补心丹B安神定志丸C交泰丸D保和丸第8题对于肝郁化火型失眠,艾灸哪些穴位可以起到疏肝解郁、清肝泻火、镇心安神的作用?A神门穴、丰隆穴、阴陵泉穴B太冲穴、合谷穴、期门穴C血海穴、膈俞穴、三阴交穴D百会穴、内关穴、心俞穴第9题艾灸治疗失眠时,若患者表现为上热下寒、虚实夹杂的阴虚火旺型失眠,应采取什么策略以达到更好的效果?A只艾灸上半身穴位B只艾灸下半身穴位C人体上半部分和下半部分同时艾灸D艾灸时间延长至30分钟以上第10题对于肝郁化火型失眠,推荐按摩哪些穴位以改善失眠症状?A内关穴、中脘穴、丰隆穴B行间穴、太冲穴、百会穴C神门穴、血海穴、合谷穴D四神聪穴、阳陵泉、涌泉穴第11题按摩时应持有什么心态,以达到更好的放松和治疗效果?A单纯为了快速入睡而按摩B放下目的与企图心,真正善待自己的身体C按摩时间越长越好,力度越大越好D只按摩失眠常用的通用穴位即可第12题中医足浴安神法辅助治疗失眠的原理不包括以下哪一项?A足部穴位刺激,调节全身气血运行B提升身体免疫力,改善机体代谢功能C通过嗅觉和皮肤吸收,产生安神作用D放松神经系统,消除精神压力第13题以下哪项不是吞津法(叩齿吞津保健法)所发挥的养生作用?A健脾B补肾C美容去皱D强骨益脑第14题在吞津法美容助眠操中,以下哪个步骤不是直接针对唾液(津)的操作?A叩齿B搅舌C鼓漱D按摩额头课后作业第1题以下哪种情绪状态与失眠互为因果,形成恶性循环?A愉快B愤怒C抑郁D兴奋第2题不宁腿综合征主要出现在哪个部位,且通常在何时症状更加严重?A上肢,白天B下肢,晚上或夜间C躯干,运动时D全身,休息时第3题以下哪种失眠类型的患者通常会自述睡眠质量差,但从客观角度看,其睡眠质量并未明显受损?A抑郁失眠B强迫性失眠C主观性失眠D焦虑失眠症第4题以下哪项不是焦虑的临床表现?A情绪不稳定,常常有焦虑感B持续的悲伤和沮丧C注意力集中困难,决策困难D手足无措,回避特定场景或活动第5题抑郁自评量表()中,以下哪项描述与抑郁症患者常见的临床表现不符?A我觉得闷闷不乐,情绪低沉B我晚上睡眠不好C我与异性密切接触时和以往一样感到愉快D我常常要小便(尿意频数)第6题以下哪项是关于情绪和压力如何影响睡眠的正确描述?A情绪压力只会在失眠发生后起作用B情绪压力全程参与了失眠的发生C解决情绪和压力的问题后,失眠永远不会复发D失眠与情绪和压力无关第7题如何评估患者是否需要服用安眠药?A仅根据患者的失眠时间来决定B仅根据患者的年龄来决定C综合分析患者的睡眠状况、情绪、兴趣等多方面因素D直接建议患者服用安眠药以观察效果第8题根据美国睡眠医学会的建议,以下哪种药物是首先推荐的助眠药物?A苯二氮䓬类镇静催眠药B非苯二氮䓬类镇静催眠药C有镇静催眠作用的抗抑郁药D抗精神病药第9题以下哪种药物不作为失眠的常规用药?A褪黑素B苯二氮䓬类镇静催眠药C抗精神病药D非苯二氮䓬类镇静催眠药第10题正念一词源于哪个宗教,并在何时被引入到临床心理学领域?A基督教,19世纪50年代B佛教,20世纪70年代C伊斯兰教,20世纪90年代D印度教,21世纪初第11题正念减压训练对哪些方面有显著的改善作用?A仅对心理健康有改善作用B仅对身体健康有改善作用C对睡眠质量和心理健康都有改善作用D对工作效率和财务状况有改善作用课后作业第1题中医理论认为,哪个脏器的功能对睡眠质量有着重要影响?A肺B脾胃C肾D心第2题根据中医理论,以下哪种食物属性过量食用可能导致脾胃寒凉,影响睡眠?A温性食物B寒性食物C燥性食物D湿性食物第3题在中医角度下,失眠的营养治疗原则不包括以下哪一项?A维持平衡的饮食结构B多吃含咖啡因的食物C选择具有镇静安神功效的食物D合理摄取碳水化合物第4题以下哪种食物对于改善失眠症状有较好的效果?A辣椒B香蕉C咖啡D海鲜第5题中医理论中提到的“胃不和则卧不安”是指什么?A胃部不适会导致睡眠质量下降B胃部疾病与失眠无关C失眠会导致胃部不适D胃部健康是失眠的唯一原因第6题肝火旺的常见症状不包括以下哪一项?A易怒、焦躁不安B头痛、眩晕C手脚冰凉D目赤、目干第7题以下哪一项不是肝火旺的治疗原则?A清肝泻火B疏肝解郁C滋阴降火D平肝降火第8题以下哪个食疗药膳方子主要用于改善肝火旺引起的失眠?A生地、忍冬藤、天麻煲汤B黑豆猪肚汤C瘦肉荠菜汤D红枣银耳羹第9题在肝火旺的食疗药膳中,以下哪种食物具有润燥解毒的作用?A绿豆B芦荟C山楂D丹参第10题以下哪个煲粥方子有助于调节肝火、缓解头痛并改善失眠症状?A粳米黄连龙眼肉粥B红豆绿豆粥C玉米胡萝卜粥D燕麦牛奶粥第11题心火旺的常见症状不包括以下哪一项?A情绪不稳定B口舌生疮C手脚冰凉D面红目赤第12题治疗心火旺的原则不包括以下哪一项?A清热降火B调理心气C大量食用辛辣刺激性食物D情志调摄第13题以下哪个食疗药膳方子主要用于改善心火旺引起的失眠?A麦冬石斛汤B黑豆猪肚汤C瘦肉荠菜汤D红枣银耳羹第14题以下哪个粥方适合心火旺失眠患者食用?A龙眼肉红枣粥B红豆绿豆粥C莲子银耳粥(含稻米、红枣、龙眼肉等)D玉米胡萝卜粥第15题以下哪个煲汤方子具有清热降火、安神养心的功效,适用于心火旺盛导致失眠的人群?A猪心、猪肚、猪肝、猪肉加枸杞煲汤B莲子百合瘦肉汤C黑豆排骨汤D冬瓜薏米老鸭汤第16题心血虚的常见症状不包括以下哪一项?A心悸B气短C记忆力增强D头晕第17题治疗心血虚的原则不包括以下哪一项?A调养心神B补益心血C大量运动以增强体质D调理脾胃第18题以下哪个药膳方子主要用于改善心血虚引起的失眠?A黄芪、当归、酸枣仁、红枣、姜煲汤B莲子百合猪心汤C黑豆猪肚汤D瘦肉荠菜汤第19题以下哪个粥方适合心血虚失眠患者食用?A当归枸杞红枣糯米粥B党参玉竹鸽肉汤C红豆、绿豆、大米粥D莲子百合瘦肉汤E燕麦、牛奶、蜂蜜粥F黑豆排骨汤G玉米、胡萝卜、牛肉粥H冬瓜薏米老鸭汤第20题肾虚引起的常见症状不包括以下哪一项?A腰膝酸软B夜尿频多C记忆力增强D五心烦热第21题中医对于肾虚的治疗原则是什么?A单纯药物治疗B通过调整肾脏功能,恢复肾脏的平衡状态C无需治疗,自然恢复D仅需通过食疗即可第22题以下哪种食物是中医推荐的用于补肾的食物?A西瓜B黑豆C炸鸡D冰淇淋第23题以下哪个药膳方子主要用于滋补肾阴,改善失眠症状?A枸杞子、黑芝麻、龙眼肉、红枣、淮山片煲水B鸽子炖土豆C山药炒牛肉D小米粥第24题以下哪个粥方具有补肾填精、养血安神的作用,适合肾虚失眠的患者食用?A黑芝麻、糯米、红枣、核桃仁粥B红豆、绿豆、大米粥C玉米、胡萝卜、牛肉粥D燕麦、牛奶、蜂蜜粥第25题脾虚湿浊的常见症状不包括以下哪一项?A消化不良B体倦乏力C尿频尿急D心跳加速第26题治疗脾虚湿浊的原则不包括以下哪一项?A益气健脾B祛湿化浊C大量运动D调节饮食第27题以下哪种食物是脾虚湿浊人群应避免食用的?A粳米B红薯C生冷油腻食物D山药第28题以下哪个药膳方子主要用于补益脾胃,祛湿安神?A红枣、莲子、山药、枸杞等炖汤B莲子百合猪心汤C黑豆猪肚汤D瘦肉荠菜汤第29题以下哪个粥方适合脾虚湿浊型失眠患者食用?A粳米、红枣、莲子、百合、薏苡仁煲粥B红豆、绿豆、大米粥C燕麦、牛奶、蜂蜜粥D玉米、胡萝卜、牛肉粥课后作业第1题中医经络理论认为,哪种情绪与肝脏的经络相对应?A喜悦B悲伤C愤怒D恐惧第2题在经络舞动和冥想过程中,以下哪种描述是不正确的?A可以帮助增强身体的循环及呼吸系统B能够减缓压力、恐惧、焦虑等负面情绪C应该完全忽略身体的感受,只关注情绪的觉察D在睡觉前可以听经络调息冥想帮助入睡第3题肾在中医理论中主要对应的情绪是什么?A喜悦B悲伤C恐惧D愤怒第4题过度恐惧在中医理论中会对哪个经络产生不良影响?A足阳明胃经B足太阴脾经C足少阴肾经D手太阴肺经第5题在肾经冥想和舞动中,以下哪个动作不是推荐的?A拍打两腿内侧端B扭扭腰来扭扭胯C快速深呼吸并剧烈运动D感受呼吸,同时关注足少阴肾经的循行第6题肝在中医理论中主要对应的情绪是什么?A喜悦B愤怒C悲伤D恐惧第7题肝经淤堵可能会导致哪种性格或行为特征?A乐观开朗B容易愤怒,好攻击指责C平静温和D胆小怕事第8题在肝经冥想中,通过什么方式来应对和处理愤怒情绪?A压抑愤怒,尽量不表现出来B直接发泄愤怒,如摔东西或打人C觉察愤怒,接纳并合理表达D忽视愤怒,转移注意力到其他事物上第9题脾在中医理论中的主要生理功能是什么?A主疏泄B主运化C主藏血D主纳气第10题疏通脾经可以带来哪些益处?A增强记忆力和创造力B增加觉察力和接纳力C提高视力和听力D增强免疫力和抵抗力第11题在脾经冥想中,我们被建议如何对待自己的情绪?A忽视情绪,保持冷静B压抑情绪,尽量不表现出来C全然接纳情绪,像大地母亲那样包容D放纵情绪,任由其发展第12题心经在中医理论中的主要生理功能是什么?A主疏泄B主运化C主血脉、主神明D主纳气第13题疏通心经可以带来哪些益处?A增强记忆力和逻辑思维能力B让人开心喜悦、改善睡眠C提高视力和听力D增强免疫力和抵抗力第14题在家庭关系中,根据林医生的建议,我们应该首先爱自己,其次爱谁?A孩子B父母C伴侣D兄弟姐妹课后作业第1题睡眠呼吸暂停综合征的简称是什么?ASASBSNSCSPADSIA第2题以下哪类人群不容易患上睡眠呼吸暂停综合征?A超重或肥胖的人B长期吸烟者C家族中无病史的年轻人D年龄超过40岁的人第3题睡眠呼吸暂停综合征的具体表现不包括以下哪一项?A呼吸暂停B呼吸浅或喘息声C夜间偶尔醒来D白天嗜睡第4题对于睡眠呼吸暂停综合征的潜在健康风险,