活动设计：勇敢伸出求助之手-初中生求助意识与技能培养主题活动课

活动设计：勇敢伸出求助之手--初中生求助意识与技能培养主题活动课活动理念从社会支持理论的视角来说，良好的人际支持是中学生心理健康的重要保护因素，能有效缓解学业与人际压力、降低孤独感与焦虑情绪，而主动求助则是激活人际支持系统的关键起点。本课以社会支持理论与认知行为疗法为指导，针对初二学生“遇困易硬扛、求助意识薄弱、求助技能缺失”的实际困难，紧扣“勇敢伸出求助之手”这一动作线索，引导学生从被动硬扛转向主动联结。课程依据“现状觉察—认知重构—行为激活”的推进逻辑，引导学生察觉“求助即软弱”等非理性信念，借助自身助人经验重塑对求助的积极认知，识别可依托的支持资源，掌握AFH求助方法，敢于并善于主动伸出求助之手，提升求助效能。课程设计契合《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》培养学生人际交往与问题解决能力的要求，通过激活人际支持系统这一关键保护因素，帮助学生有效应对成长中的压力与挑战。活动目标1.

认知目标：识别阻碍“伸出求助之手”的三大误区；明确求助是主动成长的智慧选择；梳理个人求助支持资源，掌握AFH方法。

2.

情感目标：通过认知重构降低求助羞耻感，增强求助意愿；在资源梳理与技能演练中获得安全感与掌控感，建立“敢于伸手、乐于联结”的积极心态。

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技能目标：能独立绘制“求助资源地图”；能熟练运用AFH求助法，在模拟情境中有效地“伸出求助之手”；能制定具体的求助行动计划。活动重难点重点：破解求助认知误区，梳理个人求助支持资源，掌握AFH求助法，郑建时刻勇敢地“伸出求助之手”。

难点：重构对求助的认知，克服心理阻碍，真正愿意主动“伸出求助之手”，并把所学技能转化为行动。活动方法游戏体验法、数据分析法、小组合作法、角色扮演法、讲述引导法。活动准备求助行动作业单、彩色笔、背景音乐、课件。活动对象初二年级学生活动过程一、破冰·触达内心：看见“犹豫之手”（一）暖身活动：破茧成蝶

师：课程开始前，我们先进行一个小游戏——“破茧成蝶”。请跟着我一步步做：第一步，双手向前伸直，十指交叉紧紧握在一起；第二步，交叉的双手从外往里慢慢翻手腕，直到两个食指指尖轻轻贴在鼻梁两侧；第三步，保持食指贴鼻，其他手指像蝴蝶翅膀一样慢慢、轻轻打开。看看你的‘蝴蝶’能否自由飞出来？给大家1分钟时间尝试。在学生尝试过程中，教师巡回观察。师：做到的同学请举手；没做到的同学，刚才尝试时是什么心情？面对这个小挑战，除了自己摸索，你有没有想过问问旁边做到的同学？是什么让你最终问了，或是没问？

生1：我试了好几次都没成，心里有点急，想问问旁边同学又觉得有点不好意思，怕别人说我“连这都不会”。生2：我问了我后桌，他马上就教给我了，其实没什么不好意思的，早问早成功。

（二）现状调查：初步感知求助困难

师：这个小挑战像一面镜子，照出了我们遇到困难时的不同选择——独立解决、主动求助、等待帮助、放弃解决。这也能反映出我们生活中的状态。接下来我们用“拍拍桌、跺跺脚”作个小调查。遇到以下困扰请拍拍桌，若会主动寻求帮助请跺跺脚。PPT逐条呈现五类常见困扰：（1）曾为某科目努力但成绩不理想，感到沮丧无助；（2）曾与好友发生误会或争吵，关系陷入僵局；（3）曾觉得父母不理解自己，常感到不愉快或烦闷孤独；（4）曾对自己某些方面不满意，缺乏自信；（5）曾对未来感到迷茫，不知自己擅长什么，该往哪个方向努力。学生现场回应，教师快速统计。

师：从“拍拍桌”到“跺跺脚”，人数发生了什么变化？这个变化说明了什么？

邀请1~2名学生分享。师：谢谢大家的诚实反馈。我们发现，“拍拍桌”的同学很多，这说明困扰是人人都有的常态，但“跺跺脚”的同学明显较少。这之间的差距，就是我们“未伸出的求助之手”。很多时候我们不是没有困难，而是面对困难时，犹豫着要不要伸出求助的手。今天，我们的核心任务就是一起探索如何勇敢伸出求助之手，启动身边的支持力量，更智慧地解决问题。设计意图通过游戏与调查，直观呈现“困难普遍”但“求助不普遍”的矛盾，自然导入课程核心问题。二、破局·重构认知：拨开“阻碍伸手”的迷雾（一）探秘：阻碍求助的“内心独白”

师：结合刚才的活动，大家想一想，当你想说“请帮帮我”，却迟迟没开口时，脑海里会冒出哪些想法？请在作业单的“掌心”区域，写下你内心对求助的想法，填写完后，四人小组分享交流。教师邀请小组代表分享。

生3：我觉得求助就是承认自己不行，比如学习上的问题，问别人的话，别人会觉得我学习差，特没面子。

生4：我怕我找别人帮忙，别人会觉得我事多，麻烦他，万一他直接拒绝我，那多尴尬啊，感觉以后连朋友都做不成。

生5：有时候遇到的事挺复杂的，我不知道该跟谁说，跟这个说好像不合适，跟那个说又觉得他不懂，也不知道该怎么把自己的难处说清楚。教师归纳并板书“三大误区”

（1）形象误区：伸出求助之手=我不行/会丢脸。

（2）关系误区：伸出求助之手=麻烦别人/会被拒绝。

（3）方法误区：伸出求助之手=不知找谁/如何开口。

（二）破译：用积极经验重构认知

师：回到“破茧成蝶”活动，刚才成功做到的同学，当别人向你求助时，你愿意帮吗？是什么感受？生6：我愿意帮，能帮到别人，心里还挺开心的，感觉自己被信任了，也能拉近我们的关系。

生7：我肯定愿意，都是同学，这点小忙算什么，而且别人找我帮忙，说明他觉得我能行，特有成就感。

师：请回忆一次你真诚帮助别人的经历，对方前后状态有什么变化？你帮助后又是什么感受？请在作业单上完成填写，并在写完后分享。

生8：上次我的好朋友被同学背后议论，她知道后难受得哭了。我陪着她，听她倾诉，再陪她澄清误会。她慢慢不哭了，我也觉得自己有力量、有成就感。

生9：我同桌数学考砸了，说自己太笨。我陪他分析错题、梳理知识点，他恢复了信心，我也巩固了知识，觉得很有价值。

师：大家的亲身经历，拨开了阻碍求助的三层迷雾。第一，擦亮形象误区：伸出求助之手不是示弱，而是传递信任、渴望成长的信号；第二，照亮关系误区：求助不是单向索取，而是温暖的联结邀请，能让对方获得价值感，拉近关系；第三，正视方法误区：我们有时是“不知如何伸手”。接下来我们就一起学习，让求助之手伸得精准、得体、有力量。设计意图引导学生识别关于求助三大误区，并借助自身助人经历，完成“求助是智慧与联结”的积极认知重构。三、储力·梳理资源：找准“可依托的手”（一）求助场景示例

师：接下来我们要为“伸出求助之手”储备能量：找到能稳稳接住我们的手，搭建自身的求助资源库。”请大家看向作业单上的“求助之手”图案，在五根手指上写下你常遇到的困扰，比如学业压力、同伴矛盾、亲子冲突、自我怀疑、未来迷茫等；每根手指再标注1个具体情境，匹配1~3个最合适的支持者，并简要说明“为什么找‘TA’”。

PPT展示示例如下。

困扰类型：亲子冲突；具体问题：想参加动漫社但父母极力反对，无法沟通；

支持者1：开明的姑姑（理由：了解我的兴趣，擅长和父母沟通）；

支持者2：班主任（理由：可从全面发展角度帮我劝说家长）。学生自主绘制，教师巡回指导，提醒学生结合实际选择资源。

教师邀请2~3名学生展示“求助资源地图”，分享自己的资源选择思路。生10：我在拇指写了学业压力，具体是数学压轴题不会做，支持者选了数学老师和我们班的数学课代表，因为老师讲题细，而课代表更懂我哪里容易卡壳。

生11：食指上我写的是同伴矛盾，具体是和好朋友闹别扭了，支持者选了共同的好朋友和班主任，前者了解我们俩，能从中调和，后者能客观分析问题。生12：中指是亲子冲突，比如爸妈不让我玩手机，支持者我选了小姨和心理老师。无名指是情绪低潮，比如考试考砸了，支持者是发小。教师小结：这张“求助之手资源地图”，就是我们的能量储备库。它让模糊的“有人帮我”变成清晰的“遇到A问题，可向B伸手，因为C”，这让我们伸手时更有底气、更有方向，可以解决“不知找谁求助”的困惑。

（二）初尝试：自主演练求助

师：现在我们分组实操，两人一组，从“求助之手”的困难中选一个，一人扮演求助者，一人扮演支持者，尝试伸出求助之手，看看怎样求助更有效。学生分组演练，教师巡回观察，记录有效求助的关键行为。随后邀请两组上台展示，教师引导全班提炼有效方法，板书核心要点（如“说清问题”“态度真诚”“明确需求”等）。

小组展示示例如下。求助者1：“我这道数学题不会做，你教教我。”

支持者1：“这道题你哪个步骤不会啊？”全班提炼出要点：求助时要说明具体问题，让对方知道该怎么帮。

（三）学方法：拆解AFH求助法

师：大家刚才提炼的方法，其实可以总结为“AFH求助法”，能帮我们更智慧地伸出求助之手。”

PPT图示+案例拆解：（1）A（Acknowledge）：坦诚开口，明确表达求助意愿，“请问你现在有时间吗？我遇到一个××问题，想请你帮帮我”；

（2）F（Fact）：讲清事实，具体描述困难与需求，避免模糊，比如“我和好友冷战三天，心里很痛苦，想请你听听我的想法，帮我分析怎么沟通”（对比反面示例：“我心情不好，你帮帮我”）；

（3）H（Hope&Thanks）：表达期望与感谢，“希望你能花10分钟听我说；谢谢你愿意帮我，这对我来说很重要”。

师：大家觉得这个AFH求助法和我们刚才总结的求助相比，有什么好处？

生13：这样说更清楚，对方一下子就知道我们遇到了什么事，需要什么样的帮助，不用再反复问。生14：先表达感谢，对方会更愿意帮忙，感觉我们很有礼貌，不是理所当然地找他帮忙。

（四）再实战：运用AFH法求助

师：请大家再次分组，选择另一个困难，运用AFH求助法重新演练，有效地伸出求助之手。学生分组实战，教师针对性指导，重点关注“是否完整运用AFH三步法”“表达是否清晰真诚”。随后再邀请两组展示，全班共同点评，强化AFH方法的实操要点。展示示例如下。

求助者2：我遇到了和朋友闹矛盾的问题，想请你帮帮我（A）。我和我最好的朋友因为一点小事冷战三天了，我不想失去这个朋友，但是又不知道该怎么跟她说话，想请你帮我分析分析，我该怎么跟她和解（F）。希望你能花几分钟听听我的想法，谢谢你愿意帮我（H）。

支持者2：你跟我说说具体是什么事，我帮你想想办法。

生15：（点评）他把AFH三步法都用了，问题说得很具体，态度也很真诚，听的人就很愿意帮他。生16：（点评）他还说了自己的想法，想和解，让对方能精准地给出建议，特别好。设计意图根据社会支持系统设计针对具体困难的“五指资源图”，使支持力量可视、可操作，增强学生求助底气。探索、讲授并演练“AFH三步法”，将求助意愿转化为清晰、有效的沟通技能，解决“不知如何开口”的困难。四、落地·承诺行动：勇敢“伸出求助之手”（一）整体回顾与行动承诺

师：今天我们一起看见“未伸出的手”，擦除“阻碍伸手的雾”，找准“可依托的手”，学会“智慧地伸手”。现在，是时候让我们的求助之手真正动起来了。请大家在作业单最后一部分，从“求助之手”的困难中选一个，写下具体的AFH求助行动计划，明确向谁伸手、怎么伸手。

学生填写行动计划，教师邀请1~2名学生分享。

（二）结束与升华

教师寄语：真正的强大是明知有困境，依然敢于伸出求助之手，去联结温暖与力量。当你勇敢伸出手时，世界早已准备好回应你。记住：AskForHelp,AlwaysFindHope.愿大家都能带着今天的勇气与方法，勇敢伸出求助之手，在成长路上收获更多支持与力量。

课程在温暖的背景音乐中结束。设计意图通过制订个人化的求助行动计划，推动课堂所学向实际生活的迁移，鼓励学生将认知与技能转化为勇敢的求助