预防病毒手抄报

预防病毒手抄报

保护视力预防近视手抄报注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸

结合，睡眠充足4.注意营养，加强锻炼，增强体质5.定期到专业眼镜

公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢夏工作能力的重要因素。

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是

保证身体健康所必不可少的。

同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也

很重耍。

所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有允足的歇息

时间。

眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结

合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，

消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。

实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定

的意义。

每天可做数次，选择在学习中间的歇息时间。

饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供

应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或者中止近视度数的增加。

因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，

特殊是钙相结合，造成为了血钙减少，这就会影响眼球壁的顽强性，

使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、

橘子、广相、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子

一拳、手离笔尖一寸;2、走路或者乘车时不要看;3、不要躺着或者趴着

看;4、劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟摆布歇息10分

钟。

二、注意用眼卫生:1、不要长期近距离读写、看电视、玩电子游

戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W

白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺摆布距离；室内照明40W日光灯应

距离桌面lo

4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，

普通看40分钟歇息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显

示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血

液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的顽强性，促使眼

轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量

百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,

往往会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、

微量元素和维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长期近距离用眼，为消除

视疲劳应时常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永

康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预

防近视发生。

近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视即将

到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择，不

用再怀凝，让惨剧重演，还你璀璨眼睛是我们的神圣使命！

常见矫正近视的几种方法一、单纯性药物：效果不明显，服用时间

长，费用还很高;二、器械疗法（理疗镜类）：短期效果好，视力只能部份

提高，住手使用后易反弹！三、手术疗法：风险大，费用高，主要通过激

光切割角膜，改变视焦，一段时间后角膜乂将逐渐长成原形并可在切

割部位形成厚茧，造成视力更坏的结果，因此香港消委会曾经提醒近

视患者要谨慎考虑手术风险！四、近儿年来浮现的综合疗法：有一定

效果,但每天需占用学生较长期，疗程长（几个月），学生不易配合！五、

配戴眼镜：费用低，立马看得见，但随着戴镜时间的增长每年将以

100度以上速度迅猛上升，一旦形成高度近视（600度）假性近视就

极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果，甚至遗传给下一代，痛

苦一辈子!研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，

可使有遗传背景而

发生近视的青少年减少或者中止近视度数的增加。

因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，

特殊是钙相结合，造成为了血钙减少，这就会影响眼球壁的顽强性，

使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、

橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

近视食疗研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。

预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。

少吃糖、及碳水化合物的食品或者烧煮过度的蛋白类食物，会减

少近视的发生。

进食过量的糖会使体内微量元素铝的存量减少。

摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，

造成缺钙。

铭和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铭、

钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预

防近视。

所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。

并注意补充体内微量元素钠、钙。

含铭丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。

可将含铭、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调

节预防形成近视的目的。

近视是屈光不正的一种。

近视的形成主要有内因的外因两种原因。

内因指的是近视的遗传性。

外因主要包括工作环境和身体素质两方面“

近视眼的发生，城市比农村多，精工行业匕普通行业多，特别在

学生和知识份子之中，近视的发病率更高。

体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。

眼睛在生长发育期间缺乏某种或者某些重要的营养物质，使眼球

组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张,

从而使眼睛的先后轴伸长而发生近视。

多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。

他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或者营

养物质破坏较多。

同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品

和粗粮食品。

缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程

度也越高。

近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A

缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。

得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铝、锌等微量元素，

少吃糖果和高糖食品。

糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。

当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，

促使晶状体变凸，引起近视的发生。

过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元

素铭的储存量减少，使得眼轴容易变长。

此外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。

酸与体内的盐类，特殊是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙

减少，这样就会影响眼球壁的顽强性，使眼轴伸长，也造成近视的发

生和发展。

为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫

状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；

加强巩膜的顽强性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。

近视者可补充下列营养物质：1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼

球的顽强外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组

织。

巩膜虽有一定的顽强性，但在眼轴先后径部位仍比较弱。

肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有

全部必须氨基酸。

2.钙：钙是骨骼的主要构成成份，也是巩膜的主要构成成份。

钙的含量较高对增强巩膜的顽强性起主要作用。

食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收

利用。

其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花

生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌；近视患者普遍缺乏饴和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的

食物。

食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、

肉类、牛肉、肝类等含锌和铝较多，可适量增加。

4.维生素维生素是人体必需的营养物质。

虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中

起着极其重要的作用。

用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、Bl、B2、C、

及Eo

富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂

圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

珍爱生命，预防溺水手抄报、预防溺水事故发生的方法为了确保游

泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：（1）不要独自一

人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或者匕较危（wei）险且宜

发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，

水下是否平整，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清

楚。

（2）必须要有组织并在老师或者熟悉水性的人的带领下去游泳。

以便互相照应。

如果集体组织外出游泳，下水先后都要清点人数、并指定救生员

做安全保护。

（3）要清晰自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参

加游泳或者不要到深水区游泳。

要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水

处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将

假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或者气管。

（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要冒然跳

水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

不要在急流和旋涡处游泳。

（5）在游泳中如果蓦地觉得身体不舒畅，如眩晕、恶心、心慌、

气短等，要即将上岸歇息或者呼救。

（6）在游泳中，若小腿或者脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬

腿或者做跳跃动作，或者用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴

救助。

二、游泳溺水自救方略如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事

件的发生？对水情不熟而冒然下水，极易造成生命危（wei）险。

万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持

镇静，积极自救：在水中沉着自救游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛

水。

孩子下水前，家长要向孩子讲清晰这一问题：如果呛了水，首先

要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用

鼻子喘气。

1.不熟悉水性者自救方法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻

部可露出水面呼吸。

呼气要浅，吸气要深。

因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万

不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

2水中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚

趾及胃部等部位也会抽筋。

（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，住手游

动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行

自救。

（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿式。

用手握住抽筋腿的脚指，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一

腿踩水，另一手划水，匡助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

上岸后用中、食指尖掐承山穴或者委中穴，进行按摩。

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直

至复原。

如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中腕穴（在脐上四寸），配合掐足三

里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

（6）抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸辿。

如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。

3.水草缠身自救法：（1）首先要镇静，切不可踩水或者手脚乱动，

否则就会使肢体被缠得更难解脱，或者在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。

或者平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或

者像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。

自己无法摆脱时，应及时呼救。

（4）摆脱水草后，