NLP辅导技巧减压法.ppt

1、NLP领导艺术减压法，一、什么是压力？ 压力是我们制定对事件构成威胁性、挑战性或危害的过程，也是我们对此事件作出大姨妈观、感情、认知和行动反应的过程。 古希腊哲学家二、压力、现代人的致命伤；一、大姨妈信号轻者伴有失眠、持续疲劳感、头疼、皮疹、胃肠不适、溃疡、恶心、呼吸困难、口干舌燥，还有高血压情绪信号异常兴奋、对有攻击性的个人仪表、他人或对在先感兴趣的活动失去兴趣注意力不集中、记忆力下降、错误率增加、无法决断的错觉、幻觉、思考混乱、悲哀、罪疚感、疲惫、冷漠、强烈的不快感和丧失感自各儿造成的自信心这是静止的图像，与图像和心理压力有关的你的心理压力越大，图像的旋转越快。 这是静止的摄影图片。 但是

2、，根据这些个的静止图像是否在运动的专门人才，图像与心理上的受力有关，你的心理上的受力越强，图像的旋转就越慢。 三、精神压力自我测量表团认为，发现手工作太多() 以为没有时间为非。 ()常常想突破红色。 ()两个小组的工作太多，每件事都做得不完美。 输了比赛，比如局面，打麻将和娱乐运动等，感到愤怒。 我觉得上司/家人不喜欢做自各儿工作。 ()我很担心别人对自各儿和工作表现的看法。 ()我很担心自各儿目前的经济状况。 () 时(1分钟)不(0分)，3组多为头疼/颈痛/背痛/胃痛。 ()吸烟/喝酒/零食抑制不安。 必须吃安眠药睡觉。 () 4对家人/朋友/同事有时会惹你生气。 在对话中，总是打断别人

3、的话题。 睡前思想起伏，很多担心烦恼的周末也是如此。 ()五个组为自各儿随意办事儿而感到罪疚感。 休闲的时候感受到了罪疚感。 () 2834分：精神压力高的1627分：精神压力高的1115分：精神压力低的0.5分：精神压力低的0.5分，自我减压的心理调整方案，1，在自各儿现在的心里，详细调查我现在关心的和担心的是什么？ 我现在面临的最大压力是什么？ 你觉得我什么时候在“高压”下？ 为此我必须做什么？什么改变了我的命运？ 这一生能达到的主要价值和目标是什么？ 列举我做得最好的事情是什么。我最坏的事情是什么？想如何提高我的能力，还是想抛弃它？ 2、当学习自各儿情绪管理的途径遇到合适的情感问题时，你

4、的态度如何？你对自各儿的态度如何(自信心、自豪感、自豪感低的态度)你对他人的态度如何(合作、分享、相互爱、相互尊重)，3， 处理不当情绪的行为训练的有效情绪管理解决愤怒(stop-think-做)缓解焦躁感(time-tell-sing-test )消除压力(净化法静坐、运动法、松弛技术等)消除悲观(积极的心中的感觉、积极、积极的思考听音乐，微笑，去自然，改变心情，改变角度，和朋友玩，得到家人的支持)，4，改变不合理的思维方法，绝对化的要求(严格要求强烈的个人意志，完美，自各儿)过度概括(偏概全，偏激)最糟糕(消极的思考，受害方的心中的感觉)，5， 右手放在腹部肚脐上，左手放在胸部上。 吸气时

5、，腹部最大限度地向外扩张，胸部不动。 呼气时，腹部最大限度地向内侧收缩，胸部不动。 循环往复，使每次呼吸的节奏一致。 细致地体会腹部的一段。 练习有会儿后，可以放手，有意识地关注呼吸过程。 注意事项：1)呼吸必须深度缓慢。 2 )不用嘴用鼻子呼吸。 3 )呼吸时达到1.5秒左右。 也就是说，深呼吸3.5秒，呼吸1秒，缓慢呼吸3.5秒，呼吸1秒。 4 )每隔515分钟。 做3.0的比较好。 2、肌肉松弛法首先用自各儿使身体某个部位紧张，用力握住手掌，使之保持1.0秒钟的紧张感。 然后，放松心情约5-10秒，经过紧张和放松心情，进行多次交替练习，根据需要，可以自由放松心情自各儿的身体。 实施紧张缓

6、和训练的身体部位是手、胳膊、脸、脖子、躯干、腿等肌肉。 3、冥想技术(催眠疗法)冥想是通过改变意识的形式，获得深沉的安静状态来增强自我知识和良好状态。 在冥想期间，人们集中在自各儿的呼吸上调节呼吸，采取某种身体姿势(瑜伽姿势)，将外部刺激降到最低，产生特定的心理表现，什么都不想做。 4、心理暗示术的信念决定了态度，我们的小盆友是“牛哄哄！ ”的时候。“聪明的孩子！ ”“学习的学生的成绩很好。 ”“又有了进步。 我真的很高兴。 ”“我们为你感到骄傲。 “尽管基础差，分数也不高，但是微小的进步接近成功啊。”“你有什么感觉？ 有成就感吗？ 感到有气势，会产生更强的进取心吗？ ”“好的。” “你觉得自

7、信心翻了一倍吗？ “为什么总是比别人差呢？ “我帮不上忙了，你不是读书的材料”“你拖了我们班的后脚丫子”“你伤了父母的心”等等，你有什么感觉？ 不尊敬的人们的话会让你丢脸、降低自豪感吗？这些不信任给你带来了不满和失望吗？ 不宽容的人会有无助感和失落感吗？ 是枯燥乏味吗？积极的心中的感觉导致积极的行动消极的心中的感觉导致消极的行动。 你现在知道哪些心中的感觉有助于实现自各儿目标吗？ 啊！ 那么，请检查一下自各儿的心中的感觉，试着写成： 另外，什么样的语言给你最大的打击呢？在你的脑海中成为消极的暗示吗？ 从哪里来的消极暗示，必须坚持你的信念、态度和行动。 2个自我暗示法则： 1、反复，总是反复一个

8、思想，就会产生信念，信念就会改变。“重复使最难的事件变得容易，重复使鉴别力更加敏锐，第六感觉更加敏锐，无意识的工作更加正确。 我们自然地取得了更多的成绩。 ”水开了，是反复加温的结果。 不把9.9烧热的话，不是热水而是温水。 生活中很多广告都利用了重复的心理规律。 重复说话，重复表情的话，你的心理无意识中就会进入计程仪程序。 所以，要养成好习惯，就必须养成这个规律。 就是不断地自我暗示，不断地反复暗示。 2、根据规律科学家的研究，我们的下意识在同一时间内主导一种感觉，以积极的积极思想反复注入脑的下意识，原来的思想就会逐渐衰弱、萎缩，新的思想占优势。 原来的原理被替换了，以便在录音带上录制新的音乐。 无意识是你内在的听众要说能理解的话。 不然的话，我会无视你说的话。 要想成功，就要给予积极的暗