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文档简介

1、6大指数及其影响因素，我经营的美发师，5年后我的年轻时尚，6大金志洙，现场互动：使用和理解体脂肪系6大金志洙，1，体重，A，标准体重的速算：女性1995年14人传染病调查，北京附属医院，至少有一个茄子危险因素，高血压，糖尿病，血脂异常， 根据积累的部位，体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪。脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的比例。第三，内脏脂肪，内脏脂肪：腹部内脏周围和肝脏内堆积的脂肪。皮下脂肪容易堆积的部位是上臂、腰部、臀部和大腿。体脂肪过多会引起心肌梗塞、糖尿病、高血压、癌症等诸多疾病。内脏脂肪是诱发高脂血症、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。是代斯综合征的致病因素。代谢综合症是使动脉硬化恶化，引起心肌

2、梗塞、中风等生活方式疾病的原因。2008年我国城市人口中高血压发病率超过19.3%，脂肪肝发病率超过20%。心脏病、呼吸道疾病、癌症、胆结石、内分泌异常、痛风、脑中风、糖尿病、骨关节炎、不孕、脂肪肝、肥胖的疾病危险肥胖使血管和淋巴回流不畅，水肿，影响脂肪肝的结果，体重、体脂肪及内脏脂肪的因素，影响体重的因素3360饮食习惯，代斯，遗传，生活方式等。影响体脂肪的因素：包括早餐、熬夜、夜宵、夜宵、久坐等，不吃不好的饮食习惯。影响内脏脂肪的因素：膳食，脂肪糖分摄入，运动，饮酒，应激，年龄增长等因素。第四，骨骼质量，骨骼质量：与体重成正比。一般骨量低的人比较不安，没有安全感，晚上睡不好，同时怕冷，身体

3、比较虚弱。骨折是如何发生的，骨质疏松钙缺乏结果，健康骨骼，骨质疏松骨骼，骨质疏松规律图，影响钙，雌激素，运动，骨量的因素，5，肌肉量，肌肉量：体重的40%左右是骨骼肌。体重的70肌肉也是心脏的可靠助手，肌肉衰弱会影响心脏，因此只能成为引发心血管病的“防范”牙齿。腿筋力下降的话，上下楼梯会很费力。步子小，容易绊倒，容易骨折。肌肉少，关节负担加重，关节疼痛，姿势变形，可能引起腰痛。，影响肌肉量的因素，影响年龄的因素：到了50岁，肌肉量开始迅速走下坡路，男性约减少三分之一，女性约减少一半。同时肌肉力量也开始衰退。营养因素：蛋白质摄取不足，肌肉蛋白质合成不足，肌肉逐渐萎缩。运动的因素：运动是保存肌肉的

4、最好方法。有氧运动和力量练习相结合。前者是散步，慢跑，游泳等。力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、人体向上等。每周3次，一次30分钟，其馀时间进行有氧运动。6.基础代谢，基础代谢：身体在绝对安静、神经、肌肉、消化系统几乎无法工作的状态下，新陈代谢称为基础代谢。随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化，1617岁左右是最高峰，之后逐渐减少。中年肥胖是基础代谢下降，但饮食生活和年轻时一样，继续摄取相同的卡路里而产生的结果。运动因素内分泌因素，基础代谢的影响因素，减肥的重点是新陈代谢，减肥吗？药？吸脂吗？降低新陈代斯，反弹！容易发胖的体质，新陈代谢：体重的秘密管理员，改善代斯的方法，均衡营养三餐定时，有规律的生活主义药物使

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