每天坚持一小时体育锻炼

1、每天坚持一小时体育锻炼,任课教师：杨弘,学习目标：,（一）在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。 （二）在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的 认识。 （三）在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。 教学重点难点 重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。,情景创设,据2010年全国学生体质健康调查，能够落实学生每天一小时体育锻炼时间中小学学校平均仅有21.95%，也就说近八成的中小学没有落实；小学三年级至初中每周能上满体育课的学校只有29%。2008年、2010年，教育部基础教育质量监测中心对15个省、直辖

2、市的129个县（市、区）四年级和八年级的体育课时和课外体育活动时间监测结果显示，中小学体育课时不足率，四年级为56.5%，八年级为76%。甚至有的根本就不上体育课或每周只上一节体育课。在课外体育活动方面，有31.6%的四年级和83.5%的八年级不组织学生参加课外体育活动；23.1%的四年级和33.3%的八年级不安排大课间体育活动。,开 始,暂 停,停 止,2014年江苏省学生体质健康监测情况,新课导入,2014年江苏省学生体质健康监测出现哪些不合格率？,近视率,肥胖率,超重率,体育锻炼时间偏少,每天坚持一小时体育锻炼,活动一,坚持体育锻炼对身心发展有什么价值？,体育锻炼不仅能强健身体、增强体质

3、,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之，体育锻炼对于学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己.体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。,小结,体育锻炼对身心发展

4、的益处，还有很多方面。要真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼中去。,交流与分享,你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛？,体育的魅力,生命在于运动，运动在于坚持。,拓展与思考,说一说：你们所知道的体育格言。,（1）发展体育运动，增强人民体质。(毛泽东) （2）文明其精神，野蛮其体魄。（毛泽东） （3）全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。（江泽民） （4）运动是一切生命的源泉。(达.芬奇) （5）只有运动才可以除去各种各样的疑虑。(歌德),开 始,暂 停,停 止,毛泽东终身坚持体育锻炼,拓展与思考,对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的育人价值，你有何感想

5、？对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？,同学们，毛泽东终身坚持体育锻炼不仅给我们树立了榜样，而且给我们留下了宝贵的体育思想财富。健康第一，是我们学校教育的指导思想，也是我们进行体育与健康课程学习的指导思想。,合作与探究,每天坚持一小时体育锻炼的策略,（一）调整认识，消除误区,1.我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。,误 区,2.我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。,3.身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。,有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康

6、发展。,体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。,每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至对中华民族健康素质负责任的一种态度和行为表现。,事 实,合作与探究,每天坚持一小时体育锻炼的策略,（二）化整为零，合理安排锻炼时间,合作与探究,了解自己参与体育的状况,自我评价表,计分方法：选A得1分、选B得2分、选C得3分、选D得4分。 评价参考标准：40-33分：有很好的体育参与性；32-25分：有较好的体育参与性；24-17分：体育参与性尚可；16-10分：体育参与性需要

7、加强。 我的得分是：_分。,课内小结,每天坚持一小时体育锻炼听起来容易，做起来并不容易。每天坚持一小时体育锻炼是一种良好习惯，养成这种良好习惯需要时间过程和意志努力。我想无论过去我们做的怎样，作为一名初中生，应该从现在起，只要坚持与努力，体育锻炼习惯就会逐渐养成。,布置作业,1.将学到的本课知识和家人进行交流，传播体育知识，带动影响更多的人参与到每天坚持一小时体育锻炼中来。 2.制订自己的“周体育锻炼计划”重点记录活动过程感受，为下周调整锻炼计划做准备。,周锻炼计划表,初中_年级_周体育锻炼计划 制定人：_ 制订时间：_ 锻炼目标：_,知识连接：,人的一生一般要经历三个发展时期： 生长发育期、

8、成熟期、衰退期 身体素质包括五方面： 速度素质：是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应反应快慢 的一种能力； 力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量； 耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵搞疲劳的能力； 灵敏素质：是指迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力； 柔韧素质：是指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度；,通过体育锻炼，可以： 1、提高肺活量。 2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。 总之，体育锻炼对人的各个不同时期

9、的身体健康都具有积极影响。,体育锻炼益处之（一）：,生长发育期：能够促进我们身体的生长发育； 成熟期：能够使我们保持旺盛的精力与充沛的体力； 衰退期：能够使我们延缓衰老、延长工作年限、延年益寿。,体育锻炼益处之（二）：,肥胖和营养不良都会对身体发育造成很大 的影响，有效的体育锻炼能抑制肥胖，能 有助于营养吸收。,让我们一起了解 几种运动吧！,跑 步,跑步：是最古老的运动方式之一。跑步属于有氧运动 能够提高心肺功能；血管机能；改善代谢； 能够提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂， 能够培养坚强忍耐的品质。,跑步姿势要合理。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 跑步呼吸时要有一定节律，可将舌卷起，延

10、长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。 运动鞋要合适，运动服装尽量宽松些。 在公路上进行运动，尤其要注意安全。 锻炼时间在下午45点钟活动较好。,跑步时的注意事项,打篮球,打篮球可以： 训练脑部思考和判断能力， 训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度， 训练全身的肌肉活动及肌肉力量， 训练耐力、改善体型； 训练关节的协调及敏捷度。,篮球运动的注意事项： 首先，需要必要的器材保护。比如：高腰篮球鞋，佩戴护踝、护膝等。 第二，合理安排运动量。每次运动量控制在1小时左右为宜。 第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。 第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，以免造成身体的钙质流失，尤其

11、是在刚运动之后。 第五，打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。,游泳,参加游泳锻炼: 提高对水温、气温的适应能力，增强体质。 有效地提高和改善人的心血管系统的机能 增加呼吸系统的机能。 促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。,1、不要一人单独在水中锻炼。 2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。 3、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。 4、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。 5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。 6、上岸后要迅速将身上的水擦干。 7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。,游泳的注意事项,知识树：,运动员的肌肉： 占体重的45%50% 一般人的肌肉： 仅占体重的