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文档简介

1、考前一周,心态篇,高考取决于三个因素：平时实力、考试策略与心理状态。实力与考试策略是在平时积累中已经完成，考前一周最重要的是调整心理状态。,一、与自己对话，高考之于我,1、十年磨一剑，砺得梅花香 3+6+3+3=15年的沉淀，不想有个好的结果吗？调整好状态，展现最好的自己 不到最后一刻决不放弃。 2、好的大学、氛围可以簇拥着你不断向前。住在清华园里的高晓松说：遇到什么问题，随便敲开哪家的门，都是顶级的教授，在这样的环境中，想不进步都难。,3、高考仅是人生一个新起点，而人生是一场长跑。 4、一个人的成功有很多因素，古往今来，古今中外，从来没有把智力因素放在第一位的，情商、眼光、格局、毅力、明确的

2、目标等等。,二、高考前的衣食住行,睡眠：调整好生物钟，不打疲劳战，早起早睡，每天尽可能休息7个小时以上以及30分钟以内的午休，哪一天没有做到依然元气满满，不纠结。 穿舒服的衣服与鞋子，衣服上少些金属物品，头发扎起。 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃点，少吃些辛辣、油腻、和凉的事物，不要喝刺激性的饮料，东鹏特饮、咖啡等。 风扇、空调温度适宜，居住环境稳定、安静。 每天留够足够的时间在路上，不要过于疲惫。 准备张便利贴，写好每天要准备的东西。,三、感谢焦虑，与焦虑共舞,心理学表明，焦虑可以调动所有的资源来应对即将到来的挑战，因而，适当的焦虑可以提高考试成绩。,四、积极暗示，提升自信,暗示是一种仪式化的标定行为，这在催眠现象中可以得到印证。假如催眠师说“你是一个记忆力超强的人”，被催眠者就会表现得极为惊人，这就是因为他接受了催眠师的暗示，相信自己就是一个记忆力超强的人。在复习迎考的时间里，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。,五、学会放松,静坐，思考，拔草 跑步 唱歌 同学聊天 睡觉 运动 吃东西 总之，不要在消极情绪里太久，走出来。年轻人没有那么多矫情的事情，平心静气。,把时间花在该花的事情里面 别每天矫情想七想八的 你能努力的时间不多了

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