运动训练学复习资料

1、1 .引导激励和健康保障培训原则：激励和健康保障训练原则是指以达到预设目标为指导，在运动员积极参与、为运动员身心健康提供强有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。2 .竞技需要区别对待训练原则与竞技需求区别对待训练原则，是指根据体育竞技的共性特征从实战开始，针对运动员的个性特征，训练过程的周期、阶段性区分和训练内容、方法、手段和负荷等要素的训练原则。3 .运动员的运动战术：体育战术是指在比赛中为了战胜对手或者不展示期待的比赛结果而采取的策略和行动。4 .运动员的心理能力：运动员的心理能力是指运动员参与训练比赛的个性心理特征和根据训练比赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要

2、组成部分。5 .体育训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的划时代的体育活动。6 .分解训练法：分解法是指将完整的技术动作或战术合作过程合理地分成几个环节或部分，分别进行训练的方法。7 .继续训练法：持续训练法是指负荷强度低、负荷时间长、不间断地连续进行训练的方法。8 .竞技体育：竞技体育是一项高度社会性的实践活动，由运动员选材、运动训练、竞技参加比赛和竞技体育管理四部分组成。竞技能力的构成要素：体力、技能、战术能力、心理能力、知识能力。引导激励和健康保障训练原则的科学基础：长期严格的训练需要不断的动机健康的身体是维持系统训练，取得优异成绩的

3、重要基础健康的身体是运动员创造幸福人生的重要条件激励和健康保险培训原则的培训要点：确立正确的参与动机，协调国家和个人利益并存以人为本加强医疗监督进行目标监测、信息反馈和及时协调竞技需要区分训练原则的科学基础对竞技比赛训练活动的指导性体育专业比赛的特异性运动员竞技能力结构的个体性与变异贯彻竞技需求、区别训练原则的训练学要点：认真研究项目特点和专业竞赛需求科学诊断运动员的个人特点有针对性的组织训练决定选手体力水平的因素：速度、力量、持久力、协调、敏锐、灵活运动技术的构成动作要素有身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速度、动作力、动作节奏等体育技术的基本训练方法：直觉法和语言法、完全法和分解

4、法、想象法和表象法、减难法和加难法战术训练的基本要求：正确把握项目的胜利规则深刻理解战术意识培养的核心作用注重培养运动员的战术运动能力处理个人战术行为与集体战术的合作关系注重战术组合加强战术创新研究目标设定技能：表现的目标和结果的目标挑战性的目标和简单的目标现实的目标和非现实的目标具体目标和大致目标短期目标和长期目标个人目标和整个团队的目标运动训练负荷的结构和类型、负荷量、负荷强度有什么关系？训练负荷包括负荷量和负荷强度两个维度，负荷量指练习的时间、次数、组数、重量，负荷强度指训练达到的高度、距离、难易度、练习的密度、精度、节奏等。 所谓训练负荷的构造，是指身体练习的数量和强度的各要素之间相对

5、稳定的关系及其框架的形成。运动训练负荷订正计划和日程的基本模型：运动员终身全过程的训练负荷订正计划和安排单、双、多峰负荷订正计划和时间表“练习调整交替”的负荷修订计划和安排平坦替代的负荷设定修订排程大周期有三种周期类型：一个周期全年训练按照一个完整的大周期组织实施，称为一个周期，主要用于马拉松、长距离赛跑、越野滑雪等需要较长时间的项目，冬季项目等气候条件限制较大的项目。 双周期在传统的竞争系统中，有些项目一年安排两次重要的比赛，或者两个重要的比赛阶段，运动员的训练也相应地按照两个大的周期进行修订实施，变成双周期。 多循环的现代竞技运动迅速发展，各种类型的比赛增加，一年有多个重要的比赛。 这要求

6、运动队符合实际情况。 一年出现三个以上的大周期，被称为多周期时间表。体育训练的基本流程：运动员竞技状态的诊断、体育训练修订画的科学制定、体育训练活动的系统组织。 评价运动训练的效果。 实现运动训练发展目标，六个基本组织环节。体力：是以人体三大能量供给系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。修订训练负荷的依据：能源物质的供给和利用。 适应和过度恢复的原理。 竞技状态的形成和发展规律。 体育项目的特征和比赛情况。 训练的阶段性和周期性。大周期训练修订计划的制定：准备期(提高选手竞技能力的时间宽度520周)比赛期(参加比赛取得好成绩的时间宽度320

7、周)恢复期(促进心理/生理恢复的时间宽度14周)全程性多年训练过程的阶段划分：1.基础训练阶段，主要任务是根据特殊需要发展一般运动能力年限35年2 .特殊提高阶段，主要任务是特殊竞技能力年限46年3 .最佳竞技阶段的主要任务是创造最佳优秀成绩，年限48年4 .高水平保持阶段：保持特殊竞技能力如何处理特长技术与全面技术的关系：运动队掌握的体育技术结构有特长技术与全面技术的区别。 在训练中，这两项技术必须有机结合。集体战术行为的核心是什么？ 战术合作是集体战术行为的核心，战术合作构成要素有参与合作的人数、每个人的行动方式、个人行动目的和战术合作目的的关系战术训练的中心环节是为了加强运动员的什么能力？培养运动员的战术意识是战术训练的中心环节，战术意识的培养与运动员的思考活动密切相关，从某种