运动生物化学第十章PPT 女子体育锻炼的生化特点与评定.ppt

1、第十章女子体育锻炼的生化特性和评价，第一节女子身体的化学组成和代谢特性，男女是否不同？12岁以后男女运动能力有明显差异的原因是女人：1。骨骼小2。皮下脂肪3。肌力相对较低。4.最大氧气摄入量低。5.最大耐力很低。部分细胞酶活性低。7.激素反应与男人不同。(1)女性身体成分的特征女性的皮下脂肪明显比男性发达，占整个身体的约28%，男性脂肪仅占体重的19%。15%的男性和25%的女性。(b)女性运动系统的生化特性，1 .骨骼肌生化特性，35%，40%-45%，4mmol，16mmol，2，骨骼生化特性，(1)骨骼结构特性：女性关节囊，韧带薄，脊椎间软骨厚，弹性好。女人，男人，(2)骨质流失特征：女

2、人的骨质比男人年长，损失率比男人大。女性在30 35岁开始出现骨质流失，其损失率为每年0.75%-1.0%。男人在50 55岁时也没有看到明显的骨质流失现象，其骨质损失每年不会超过0.4%。很多人认为绝经对骨量损失的影响比年龄更重要。绝经初期骨骼的快速丢失会导致绝经后5年左右的最高峰，持续约5 10年，女性脊椎的骨骼损失比四肢严重。3，运动对骨骼、肌肉的影响(1)运动训练可以在骨骼肌收缩时提高力量。但是由于女性的睾酮水平低，力量训练对女性骨骼肌体积的影响小，女性的力量、速度、耐力素质的提高幅度比男性低。(2)运动可以预防骨质疏松，降低骨折风险。骨骼引起运动负荷的适应变化，负荷减少表现为骨量损失

3、，负荷增加表现为骨量增加，(3)氧气输送系统的生化特性，(2)女性物质和能量代谢特性，(1)女性物质代谢特性，(2)能量代谢特性，(3)体育运动对女性来说没有，第二节女性生理时期的生化特性和体育运动卵泡期：从月经第一天开始到排卵。黄体期：从排卵到下一次月经。1，远视卵泡，2，初级卵泡，3，次卵泡，4，卵细胞，5，黄体，6，黄体细胞，7，白体，月经周期激素特征3360，(3)月经周期及体育运动同时进行另外，运动中腹肌、盆底肌肉收缩及松弛更换，对子宫起到一定的按摩作用，有利于穴位排出。(c)月经周期及体育运动，生理生殖器官充血程度不同，韧带松弛，子宫位移和腧穴较多，因此女性生理期间应参加体育运动。

4、(1)防止跳跃、速度、腹压大的体育运动；(2)运动负荷不要过重，运动量大会增加肾上腺素分泌，被引用，(4)运动和月经失调，1。超轻延期2。运动性月经障碍3。月经量增加4。继发性闭经，2 .孕期生化特性及体育运动3，产后妇女的生化特性及体育运动，4，更年期妇女的生化特性及体育运动，(1)更年期特征55岁以前，女性比男性高血压发病的可能性较低，随着年龄的增长，女性的高血压增长幅度大于男性。(b)体育运动对更年期妇女的影响，血压和低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平提高，预防冠心病发生，适当跑步等体育运动可以起到预防骨质疏松的作用。骨质疏松：以减少骨量、骨组织显微结构退化为特征，是提高骨骼脆性、增

5、加骨折危险性的系统性骨病。摄取大量的钙，一部分通过尿液将多余的钙排出体外，一部分放入骨骼中。缺钙导致骨骼钙再次流入血液，从尿液排出体外。雌激素对甲状旁腺激素钙的排放有拮抗作用。如果女性体内雌激素水平下降，这种抗力就会减弱，所以钙更多地流入血液，从尿液中排出。因此，骨质疏松症在绝经后也变得更加严重，在老年会发生更多的骨折现象。第三节女性的特殊营养和运动，1，女性运动中普遍的营养问题1。能量摄入不足。2.脂肪摄入太少或过量。糖补充不足。4.维生素摄取量不足。5.铁摄取不足。2.在体育运动中，女性特殊营养1，钙是保证肌肉正常收缩和骨骼及牙齿健康的重要营养素。女性运动员高蛋白食物和大量出汗会增加钙素的减少和损失。所以他们需要补充很多钙。正常成年女性的每日钙需求为800毫克，女性运动员水平必须超过牙齿水平。2，由于铁女运动员运动量大，膳食体重控制者多，铁容易严重丢失，补充不足。缺铁是运动性贫血的原因之一。因此，女性运动员必须吃很多食物，以确保身体机能的健康，促进铁的丰富和铁的吸收。3，维生素健康成人女性