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文档简介
释放我们的压力,枣市中学 陈华勇,活动目标,“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念， 做好升学和职业选择的心理准备。”,我的压力圈,1.在大小圈内写下你的各种压力（大圈代表大压力；小圈代表小压力） 2.分享与交流： （1）你的压力来源有哪些？ （2）它为什么给你带来这么大的压力？ （3）每个球给你的感觉是什么？,认识压力过大的害处,1、表演示范 师：压力加大了会发生什么现象？ 叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。 2、讨论、分析“负压”的危害,如何舒缓压力？,归纳： （1）合理宣泄（如开怀大笑、大喊大叫，倾诉，写日记等） （2）转移注意力（运动，听音乐、阅读报刊书籍等） （3）理智控制（保持沉默、自我暗示等） （4）寻求帮助（求助班主任，老师、给亲友写信通电、与朋友交谈等） （5）放松训练，学会放松，劳逸结合，自在生活。 （6）改变认识（学会调换角色，把问题淡化） （7）树立自信心（明确学习的意义，培养学习兴趣，正确的考试观）,互助拍拍背（5分钟）,全体成员站立，每个人都将双手搭在前桌同学的背上，当老师说“开始”时，所有人开始为前面的同学敲打背部，或者按摩肩部，尽可能地让其放松和舒服；约一分钟后，主持人说“停，向后转”，大家一齐向后转，双手搭
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