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1、孕妇保健知识,迎接宝宝的16项准备,如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来妈妈最关心的问题。,1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。 2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。 3、接受必要的预防接种。 4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。 5、把你心爱的宠物托付给亲友。 6、检查有没有弓形体等感染。 7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。 8、从现在开始慢跑、游泳、太

2、极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。 9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。 10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。 11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。 12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第

3、一天为月经来潮的第一天）。 13、坚持每天运动三十分钟。 14、在放射环境中工作的人应该暂调离。 15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！ 16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。,了解孕期每个阶段的情况,怀孕期间的健康饮食,我们都知道，健康饮食对我们有益，但它的重要性在怀孕期间最为突出。即使你在怀孕前没有坚持健康的饮食，如果怀孕后对饮食习惯做一些积极的改变，也能使怀孕期间更健康。只要看看我们有关健康饮食的小提示，就能得到更多的指导。,多吃 少吃 脂肪、油、盐和糖-少吃 肉和替代品 -2-3份 水果和蔬菜-各2份 米饭和替代品-57份

4、,怀孕后，胎儿的生长发育需要大量的营养物质，而所有营养物质都必须从母体摄取。另外，母体为以后的哺乳也必须作一定的储备，这一切都从母体的食物中得来。一般说来，孕妇并不需要过多的主食，只需要适当地增加食物种类和教量即可。孕妇的饮食应该多样化，不要偏食，每天保证有个鸡蛋、斤蔬菜或水果、两肉食、半斤米饭等即能保证营养。精食、植物油能提供一些必需的维生素。一般说来，妊娠早期，食物的量增加较少；妊娠中、晚期，应该适当增加。,早期妊娠期饮食,在怀孕早期，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次

5、数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每23小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃12片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样可在一定程度上抑制晨吐。 怀孕的前3个月，因子宫逐渐增大，压迫到膀胱及直肠，会出现尿频及便秘加重现象，也有的孕妇大便频而不成形，这是正常的生理现象。早起定时上厕所，适当地运动，常吃新鲜蔬菜尤其是含纤维素多的青菜及水果，早起喝1杯妈妈奶粉或温开水或苹果汁，有助于预防或减轻便秘。 添加国际专利益生元组合的多美滋妈妈奶粉，可促进肠道内有益菌群的生长，同样具有膳食纤维的有益作用，长期补充可预防和有效解决孕期便秘的困扰。,中期妊娠期饮食,(

6、1)增加热能：从妊娠中期，孕妇机体代谢加速，糖分利用增，热能需要量每日比妊娠早期增加约3000千卡。 (2)摄入足量的蛋白质：此期胎儿和孕妇的子宫、胎盘、母血、房等组织对蛋白质需要迅速增加。一般每天要比妊娠早期多摄入15?25克，动物性蛋白质和植物性蛋白质各占一半。如肉类、鱼蛋类、奶类等副食品及大豆蛋白质等。 (3)保证适量脂肪补充：此期孕妇的腹壁、背部、大腿及乳房部存积脂肪，为分娩和产后哺乳作必要的能量贮备。从24周开始，也开始脂肪贮备。脂肪的摄入量一般以占全部热能的2530为宜。植物油和动物油应有适当的比例，植物油所含的必需脂酸比动物的更为丰富。动物性食品如肉类、奶类含有较多的动物性脂肪，

7、故孕妇可不必再额外摄入动物油，烹调菜肴时只用植物油可以。 (4)多食矿物质和微量元素丰富的食物：整个妊娠中期恰是孕血容量增加速度最快的时期，血液相对稀释，从而造成生理性贫血，红蛋白降低。所以，此期应多吃含铁丰富的食物。食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁。血红蛋白铁主要含在动物血液、肌肉、肝脏等组织中，植物性食品中含有非血红蛋白，如谷类粮食、蔬菜、水果等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，所以应多吃些富含维生素C的食品，如蔬菜，水果。 其他矿物质和微量元素，如碘、钙、锌、镁等，能促进胎儿的生长发育和适应母体的需要,晚期妊娠期饮食,此时期的胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕母的食量增加，体

8、重增长加快。 由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功 能减弱，因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐)，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃 过咸的食物。孕母的膳食应注意以下几点：? 1.增加蛋白质和热能 胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增 大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加 蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。? 2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多 孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应 不宜过高。尤其是最后一

9、个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩 困难。?3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入 孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速， 体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母 每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母 还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D,走出孕期营养误区,所谓“一人吃两人补”并非绝无道理。孕期营养，既要提供胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增量，假如这段时间营养不足或不均衡，不但对母亲本身健康有莫大

10、的危害也会造成胎儿体重不足或生长迟缓。但是，孕妇常常会不经意地走一些误区，导致了不必要的麻烦。聪明的准妈妈，让我们一起来认识吧！,误区一 孕期需要的热量，越多越好！,孕期会刺激甲状腺，致使基础代谢率较一般人高15-23，另外为供应胎儿和胎盘能量及母亲本身的体重增加，则每日热量摄取建议为2300-2700卡。怀孕早期要比未怀孕前每日增加150卡，而后期约350卡，但是原本较肥胖的妇女则应减少摄取，较瘦者则反之。 怀孕前1-3月体重约增1-2公斤，4-6个月时约增4-5公斤，7-10个月时约增5-6公斤，整个孕期约增10-12公斤。除了孕前体重不足的妇女，一般体重正常的孕妇，吃了过多的热量食物，不

11、但对自己和胎儿无益，更有可能导致子痫前症、难产的危险呢！ 怀孕期间为供应胎儿、胎盘、子宫、乳房的发育及母亲本身血流的变化，蛋白质的摄取也是十分重要的。由于蛋白质类的食物，往往含有高量的其他营养成分，假使蛋白质不足，则铁质、维生素B群、钙磷等物质会同时缺乏。专家建议补充蛋白质，其中至少一半的蛋白质来自动物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、动物的内脏。,误区二 不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃维生素丸就可以了,细胞长年的要素之一就是维生素！这种物质人体无法自行制造，完全依赖食物供给，多存在于蔬菜水果之中，倘若母亲摄取不足或缺乏某一种维生素，即会立方影响到胎儿细胞的构造和生长发育。,不同的维生素都有其不同的功

12、能和特性： 脂溶性维生素A促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。 维生素D是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝，皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。 维生素K如果怀孕期间发生出血的并发症，维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。 维生素E它和良好营养间的关系仍未确定。不过，麦芽、坚果、蛋、豆荚皆富含此种营养。 维生素C

13、又称抗坏血酸，柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。 维生素B群它包含维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长，改善视力、皮肤，帮助糖类转化成能量等，因此是十分重要的。它的食物来源包括：豆类、壳类、肉、水果、牛奶、蛋、肝、鱼等食物中，缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。 叶酸虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出 讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，

14、深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类富含此类营养，若孕妇自觉摄取不足应请教医生，在怀孕早期即需补充。,误区三 补钙只要吃肉骨头炖汤就可以了它的钙含量最高,这是一种比较片面的看法，肉骨头炖汤并不能很好地使钙吸收，同时要补充一定量的维生素D，才能使钙很好地吸收。由于胎儿的骨骼和牙齿占了整个身体结构中相当大的部分（牙齿在怀孕第八周开始形成，而骨骼也在12周使开始钙化），因此孕期需要额外的钙和磷以供应母亲和胎儿的需要。牛奶是最好的来源，包心菜、蛤蜊、动物内脏、蛋黄皆富含钙、磷，倘若摄取不足，孕妇会有手足抽筋情形，胎儿则会骨骼乳齿发育不良。,工作,注意劳逸结合,几十年前，人们认为孕妇不宜参加劳动，现在

15、这种观念发生了很大的变化。如今许多孕妇在分娩开始的前几天，甚至几小时仍然在工作 但是怀孕后不能像平时一样操作一切事务，干任何事情都不能过分，觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇，在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，但只要健康允许也可以一直工作到预产期,妊娠期间完全停止工作没有任何好处，反而会觉得孤独、消极、甚至心烦意乱。一般情况下可以像往常一样地工作，但应避免重体力劳动，并有工作中间的休息。有些从事对人体有害的劳动如：放射线、农药或接触有毒物质等性质的，应该调换工作。,那么，正常孕妇什么时候停止工作为好呢？孕妇所从事的工作类型决定她们在 40 个周的孕期中工作时间

16、长短 ：,秘书、工作较轻松的职员： 40 孕周。 教授、管理人员： 40 孕周。 间断地举重物（ 50 磅以下）： 40 孕周。 偶尔举重物（ 50 磅以上）： 30 孕周。 经常弯腰（达 10 次 / 小时）： 28 孕周。 长时间站立（每天长于 4 小时）： 24 孕周。 重复举重物（ 2550 磅）： 24 孕周。 重复举重物（ 25 磅以上）： 20 孕周。 爬梯或杆（每天多于 4 次）： 20 孕周,如何处理妊娠对工作的影响,伸展你的肢体 如果你是属于伏案工作的，每小时试着做一些伸展肢体，脚部的运动，在做下面的练习前，请脱掉鞋子：把腿在体前伸直，然后把脚弯曲绷脚尖，重复45次。它可以

17、帮助脚部的血液循环，并可能减轻肢体的部分水肿。 利用孕妇袜 无论你是坐着工作还是站着工作，孕妇袜对你的腿部都有支撑作用。即使你不需工作，对你也有好处。孕妇袜比一般的有支撑作用的袜子要受欢迎，因为它们不需收紧腰部或腹部。如果你想使用，请同健康保健机构探讨。孕妇袜在医疗用品商店可以买到，在那里可为你测量尺寸和试穿。 要保持镇静 激素水平的增高和妊娠的压力，可能使你不稳定的情绪爆发。你可能还会感觉到你更加疲劳，这是正常的。如果有任何事情让你不能忍受，就停下来休息,休息,怀孕期间，孕妇身体将会发生一系列的变化，总的感觉是体重增加、负担加重。因此，孕妇每天必须保证足够的睡眠，晚上应睡眠小时，中午应午体小

18、时。睡眠的姿势，在妊娠早期，以仰卧位舒服；妊娠中、晚期以侧卧位舒服，而且以左侧位为好。,孕期要好眠,如果你也是一个睡不好的孕妈妈，不要过分担忧，并不是只有你一个人会有这样的烦恼，睡眠不好是孕妈妈经常碰到的问题，有时一天晚上会醒来四五次。身体负担加重、体内生理环境的变化、孕期孕妈妈心理的改变都是导致睡眠不佳的障碍，这种情况在怀孕初期和晚期尤为明显。 如果你感到很困，不要强打精神，好好跟家里人沟通，让他们帮助你分担家务，你就可以好好休息了。最简单的解决办法是，白天小睡一段时间，比如睡个午觉。,6方法提高睡眠质量：,1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐，因为它们不只是兴奋神经，对胎儿也有不利

19、影响，请怀孕的你暂时远离。 2、临睡前不要喝太多的水或汤，有的时候早饭和午饭多吃点，晚饭少吃点，也有利于促进睡眠。 3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如洗个温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等），和丈夫聊聊有趣的事情等，都有助于拥有一个好梦。 5、参加瑜伽学习班，学习一些放松身心的好办法。 6、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失

20、眠的困扰。,注意事项,妊娠是女性的一种生理现象，其生理情况与平时大不一样。为了适应妊娠期的生理变化，合理按排和改变日常生活，有利于母亲安全和婴儿健康。,1、服饰,妇女妊娠期代谢活跃，皮肤腺体分泌旺盛，汗液较多，白带增多。因此，经常洗澡和勤换内衣裤对身体有益。妊娠期体重增加约1220公斤。特别是腹部子宫的增大，将使女性体型发生很大的变化，紧身衣服和高跟鞋对妊娠不利。内衣裤最好是棉织品，有利于吸汗,2、活动,妊娠早期，是胚胎发育的关键时期。这一时期如接触有害物质或生病，对胎儿发育影响较大。因此，妊娠早期不宜外出，避免旅行招致疲劳；人多拥挤的地方容易发生呼吸道疾病的传染。妊娠期间，过度的活动容易发生

21、早产。舞会、长途旅行、集会等在整个妊娠期都不宜参加,3、性生活,常情况下，女性在妊娠期的性欲会有所改变。妊娠早期，由于恶心、呕吐等妊娠反应，女性性欲降低。这期间，胚胎附着尚不牢固，性生活的刺激容易发生流产，应该尽量避免性生活；妊娠中期，也就是妊娠个月，女性的妊娠生理状况相对稳定，性生活可以适当恢复；妊娠最后个月，性生活容易发生胎膜早破、早产、感染等，应该避免。总之，怀孕期间，夫妻应该理智地控制性生活，降低性生活的频率，注意性生活的姿势，避免压迫孕妇腹部，男方动作不要粗暴。对于曾经有过自然流产、早产的孕妇，或合并有心脏病的孕妇，整个妊娠期应该禁止性生活，以保证孕妇能安全地妊娠，顺利地分娩。,4、

22、孕期常见不适及应对方法,、缓解浮肿,孕期发生水肿是因为不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。另外，怀孕后，激素分泌量增加，使孕妈妈体内积累更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。,缓解浮肿7招,1)平躺，把脚抬高。 2)坐着的时候，把脚稍稍垫高。 3)适当地做散步运动，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。 4)游泳，会使静脉血更容易回到心脏。 5)少吃盐，过多摄取盐分会引起浮肿。 6)扶住东西上下运动。使用小腿的肌肉，有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌

23、子等东西。 7)按摩可以促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时，从脚向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。睡前按摩可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。,、战胜腰酸背痛,舒缓腰背疼痛有很多方法，以下方法可帮助各位孕妈妈。,1）坐公共交通工具时别害羞，孕妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。2）孕妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后要用腿部的力量而不是用腰部的力量提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。3）不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。平时不要穿高跟鞋。4）孕妈妈平日应保持良好的姿势，背

24、部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。5）孕妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛，故必须注意从饮食中摄取营养。6）不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。7）孕妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息8）平日在家中，孕妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。孕妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。,、解决便秘,孕妇很可能遭遇便秘的困扰。一方面

25、血液中荷尔蒙水平升高，肠道蠕动减慢，使排泄相对迟缓；另一方面，子宫增大会对肠道产生压力，使肠道肌肉的活力受阻。此外，膳食过于精细，膳食纤维含量过低，也会使肠动力下降。有没有预防和改善便秘的方法，让孕妈妈们过一个通畅的孕期呢？,营养饮食： 多吃富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果及粗粮食品，能促进肠道蠕动。熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻等均有刺激肠蠕动的作用，可早晚各吃一些。 补充益生元：益生元有和膳食纤维一样的润肠通便的作用，能显著增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，防止便秘。孕妈妈可以适当饮用添加了益生元孕妇配方奶粉等，有效抑制有害菌，促进肠胃消化、吸收。多美滋妈妈奶粉，添加了国际专利益生元，

26、有助于增加肠道内粪便的体积和排便频率，长期补充能够有效地改善期便秘的困扰。肠道健康了，才能吸收好的营养，才能为宝宝带来充足的成长动力。 每天摄入充足的水分（6-8杯水/日），保持肠道中有充分的液体，便于食物通消化道。切忌暴饮。早餐前可喝一杯温开水或蜂蜜柠檬水。 良好的生活习惯： 养成每天定时排便的习惯。 每天坚持在特定的时间运动（比如散步）能够促进肠胃规律的运动，保证排便正常。 洗澡能使体温升高，并促进肠胃的运动，还能起到很好的放松作用。便秘的孕妈妈可以尝试，但一定要注意水温不宜过高，洗澡的时间不宜过长。,、远离静脉曲张,很多孕妈妈会面临静脉曲张的麻烦，不必紧张，也不能忽视，注意休息和一些生活

27、的细节，可以有效地应付这个麻烦。,缓解静脉曲张8妙招,1）不要提重物。重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。 2）不要穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。 3）不要长时间站或坐。总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。 4）远离酒精。饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。 5）最好采用左侧卧位。在休息和睡觉的时候，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。 6）避免高温。高温易使血管扩张，加重症状。 7）控制体重。如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加

28、严重。 8）睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。,、战胜漏尿尿频,在孕期，经历过尿频的孕妇约占90%，经常出现漏尿情况的也占到了40%。膀胱位于子宫的前侧，怀孕期间子宫变大，在它的压迫之下，膀胱的容量就会变小，因而产生尿频。另外再打喷嚏、大笑的时候，腹肌产生的压力压迫原本容量就小的膀胱，于是出现漏尿也是很正常的，分娩之后能够自然恢复。,1）及时去厕所。如果有排尿的需要时，要及时去厕所；在间隔一定时间之后，即便没有强烈的尿意，也要去厕所排尿。很多准妈妈因为去了厕所也排不出或者虽然尿意很强，可排出来只有一点点，就索性忍着不去厕所，这是非常错误的。尿液的积留很容易引

29、起膀胱炎或其他病症。如果去了厕所但是排尿很少，可以补充水分来促进排尿。 2）漏尿情况下要注意保持卫生，经常更换内裤。每日清洁，保持干燥。 3）尿频或漏尿基本上是伴随每一个准妈妈的生理现象，通常状况下不需要问诊。但是在排尿时感到疼痛、有残尿感或出血等情况时，则很有可能是出现了膀胱炎，需要尽快就医。,、骨盆疼痛有解,准妈妈经常会有些“腰酸背痛”，特别是肚子和屁股这两个部位经常会有些不适。其实，这些往往都是骨盆和它周围的区域出现了问题，我们把这些部位统称为盆区。疼痛经常出现在一侧，而且可能集中在臀部区域。疼痛有时会从一侧突然转换到另一侧，或者伴随着背痛，也可能是臀部或者腿后部往下的方向会感到剧痛。,

30、减轻盆区痛,不要挤压任何痛点。如果某个部位疼痛，尽可能不碰它。 每次的运动量要小，但要经常运动。 起居要有规律，可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。 避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直。 穿衣服（如短裤或长裤）时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿裤子或裙子。 要经常变换姿势。不要长时间保持一个姿势不动，尤其是看电脑或电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。,缓解阵痛的小妙招,与一般的疼痛不同，临产的阵痛越严重，离胜利的终点就越近。因此，准妈妈不仅不要害怕阵痛，还要适应阵痛，帮助阵痛，让产程更加顺利，迎接宝宝出生。 阵痛是“黎

31、明的曙光”，是漫长等待中看到的希望，阵痛频率的加快意味着宝宝来到这个世界的脚步也在加快。人生孩子的时候肯定会伴有一定程度的疼痛，如果没有相应的阵痛，分娩的进程就会受到影响。阵痛若是不加强，宝宝是生不下来的。,帮助阵痛,1、散步，可以促进产程的进展，对保持良好的情绪和体力很有帮助。 2、上身直立，身体略向前倾，可以加强子宫的收缩。 3、跨坐在椅子上、盘腿坐下等两腿张开的姿势能够使骨盆扩展，舒缓疼痛，宝宝更容易出来。 4、依靠座椅靠背、坐垫或是蹲着等姿势也能很好地放松身体。 5、慢慢地反复做起立和下蹲的运动，会使宝宝更容易向下运动，能够唤来合理的阵痛。 6、慢慢的大幅度做转腰运动会促进分娩的进程，

32、在阵痛还不强烈的时候很有效。另外，阵痛会渐渐变强，这个姿势会使疼痛减轻。为了使身体保持安定，可以两脚与肩同宽站立，一边作深呼吸一边慢慢地转腰。 7、刺激乳头会使身体分泌让子宫收缩的激素，可以加速阵痛，促进生产。,缓解阵痛,虽然阵痛是必不可少的，但是为了能让准妈妈有效地保存体力，可以采用一些方法，帮助准妈妈减轻疼痛。,用按摩转移疼痛,按摩能够使意识转移，分散疼痛，手的温度也能让人安下心来。最基本的是按摩感到疼痛的地方，从背到腰再到臀部。按摩的手法有揉、敲、按、摸等，原则是只要感到舒服就可以了。,暖脚,脚暖不光能改善全身的血液循环促进阵痛，还能让自己放松，缓解疼痛。在阵痛最为强烈的阶段，有人会热得

33、出汗，也有人会觉得很冷。可以请求调节空调或是借条毯子。,抓东西,紧紧抓住东西很容易使疼痛分散，比如说小毛巾、乒乓球、高尔夫球等等，据说最有效的是“爱人的手”。,补充水分,阵痛过程中，有很多人会热得出汗，拼命呼吸也会觉得很渴。因此需要及时补充水分，最好是喝水或茶。另外带上润唇膏。,补充热量,爸爸可以为妈妈准备好高热量的食品如巧克力，可以补充妈妈的体力消耗，增强产力。,精打细算待产包,入院生产包里放什么？,相关资料,孕产妇保健档案手册。医保卡。准生证。夫妻双方身份证和户口本。住院押金（具体数目可事先咨询医院）。,宝宝物品,小盆：2只（这个不是给宝宝洗澡的，比如宝宝拉了之后，不可能让护士给洗，只能是

34、自己洗，所以要带小盆）说明：宝宝用的小盆最好用不同颜色区分一下，比如蓝色的小盆用来洗屁股，白色的小盆用来洗脸。 小毛巾：26条说明：毛巾可以多准备几条，宝宝吃奶、吐奶或洗屁股时都会经常用到。建议选用轻柔的纱布材质。 包被：1床说明：宝宝出院时用。包被可以是自己做的，也可以是在商店里买的那种，两种都各有好处。各位妈妈可以根据自己家里的情况选择12床包被。 宝宝衣服：1套说明：多带两套和尚服方便换洗，冬天出生的宝宝还要为其准备小帽子、小袜子。,妈妈物品,睡衣：24套说明：如果是夏天，也可以准备几身家居服或几件纯棉T恤等，感觉贴身舒适就好。产后体虚，较容易出汗，此时应该勤换衣服，保持身体清洁和良好的

35、精神状态。 哺乳内衣和内裤：3件说明：内衣最好临产时买，而且建议买比当时的尺码再大一点的。产后恶露多，内裤要多带几条。 拖鞋：12双说明：如果有亲人陪床，最好准备2双，晚上起来照顾宝宝穿非常方便。冬天生产的妈妈还需要准备包脚后跟的软底的棉拖，以免脚部受凉。 袜子：2双 说明：要准备2双松口的棉袜，防止产后脚部受凉。 毛巾：24块说明：主要用于妈妈自身的清洁，可分别用于擦身、清洁乳房、清洗下身、擦脚等。毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，分别用于不同的用途。 卫生巾：24包说明：不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。最好准备夜用加长型的卫生巾，现在市面上也有产妇专用的卫生巾，妈妈

36、们可以根据据自己的情况进行选择。 水杯、上端可弯曲的长吸管说明：产后不能起身时可用吸管喝水、喝汤，很方便。 洗漱用品。说明：牙具、梳子、小镜子、护肤霜、洗浴用品等。,新生儿,新生儿期是指从出生后1-4周这段时期，这时宝宝经历了从母体到宫外巨大转折，首先面临的生活环境与生活方式的改变，这一阶段对宝宝的正确护理非常重要。,新生儿的护理,喂养 注意事项,喂养,新生儿从皮肤、呼吸道有大小便中失去大量水分，应注意补充。4、新生儿喂养：1）奶头清洁，适当擦洗。2）初乳有些黄和粘稠，让宝宝喝。3）母乳喂养：早接触、早吸允、早开奶。4）喂养技巧：06个月营养发育。哺乳时一定要把妈妈的乳头和大部分乳晕含接在婴儿

37、口中，如果乳头破了，挤出一滴乳汁涂在乳头上，可促进皮肤恢复。如果结痂了可以用婴儿润肤油敷在乳头上。睡觉前排空乳房。5）喂奶：乳房涨的时候先用热敷，再用按摩，最后排空乳房。一定要先吃妈妈的奶再用奶瓶喂养。判断宝宝饿不饿，把手放在唇旁边试一下，宝宝马上会叼住。6）半手动的吸奶器，储奶袋，放在温水中自动解冻。7）人工喂养、两个奶瓶，水温40度左右，温奶器/消毒锅。婴儿把整个奶嘴含进去8）正确的抱奶姿势：一只手能抱起来，一定要含着乳头和乳晕，一起叼在嘴里9）漾奶：吃奶后吐奶，预防措施：奶后拍嗝，适当调整*；刚吃完奶尽量不做俯卧，一个小时内不运动；侧躺时嘴脚流奶就可以了。10）呛奶：速度快，姿势不正确，

38、呼吸不通畅。处理方法：面朝下，俯卧在腿上，头低脚高位，空心手掌拍。,母乳喂养的新观念认为，母乳是宝宝的最佳食品。宝宝出生后半小时就可以初次吸吮母亲的乳汁了，要尽早开奶，珍惜初乳，多吸吮，按需喂哺。可于两次哺乳之间喂5%糖水。一般可出生后68小时喂糖水，12小时开始哺乳，每次哺喂时间2030分钟，间隔34小时，一昼夜可喂67次，对早产或体弱的新生儿，应每2小时哺喂一次。每次哺乳后，应将婴儿抱起，轻轻拍背，使吞入胃的空气排出，以防吐奶。然后让宝宝侧躺一会儿，以防止溢出的奶被宝宝误吸引起的其它疾病。,好的母乳喂养姿势可以增加宝宝的胃口哦,产后头几周的哺乳，推荐使用两种姿势：握头交叉环抱式和橄榄球式（

39、握头腋下挽抱式）。一旦母亲感觉哺乳很舒适了，还可以采用扶腰臀抱篮式或者扶腰臀侧卧式的哺乳姿势。母婴要正确选择好自己的母乳喂养姿势，主要靠反复的尝试和练习：,1、握头交叉环抱式。,用手掌握住婴儿的头枕部、婴儿面朝哺乳侧乳房，小嘴正对乳头（如果母亲用右侧乳房哺乳就用左手从下侧握住婴儿的头枕部）。手腕放在宝宝两肩胛之间，大拇指和其余四指分别张开分别贴放在头部两侧的耳后。同时将右手拇指和其余四指分别张开呈“八字形”贴于右乳房外侧使其成圆锥样向前挺，大拇指放在乳头、乳晕外上方婴儿鼻尖接近乳房皮肤的部位，食指则放在乳头、乳晕内下方婴儿下巴接近乳房皮肤的区域。轻压乳房使其形态利于和婴儿嘴部紧密相贴。然后就准

40、备让婴儿小嘴与乳头乳晕正确地衔接。,2、橄榄球式（握头腋下挽抱式）。,这个哺乳姿势特别适合于母亲经历剖宫产（可以避免宝宝压迫腹部手术切口）以及乳房很大、宝宝太少或者早产儿或者哺育双胎的母婴选择使用。母亲根本不需要有橄榄球比赛经验。就像在腋下夹持一个橄榄球那样用上肢夹持宝宝双腿位于身侧腋下（若用右侧乳房哺乳则用右臂），宝宝上身呈半坐卧位姿势正对母亲胸前。用枕头适当垫高宝宝达乳头水平。用右手掌托于宝宝头枕部负重，左手像交叉握头环抱式那样以拇指和其余四指张开呈“八字形”贴于右侧乳头乳晕的上、下方使其成圆锥样向前挺。,3、扶腰臀抱篮式。,这是传统的哺乳姿势，让宝宝的头部依靠在母亲搂抱侧上肢屈曲的肘窝内

41、，同侧手指搂住婴儿的腰臀或大腿上部。婴儿侧卧侧肢体（如果以右侧乳房哺乳，就是婴儿的左侧肢体）夹在母亲臂下大约平腰部。像交叉环抱式那样用母亲的左手指（母亲用右乳哺乳时）呈“八字形”扶托右侧乳房。,、扶腰臀侧卧式。,这种姿势是午夜或者需要休息（如果母亲喜欢选择这种休息方式，就会经常采用）时哺乳的最佳选择。身体侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对，母婴腹部相贴。维持婴儿小嘴与母亲乳头处在同一平面。像其他哺乳姿势一样用手指呈“八字形”扶托乳房。为了保证母婴紧密相贴，还要用一个小枕头垫在婴儿后背部。,正确的嘴乳衔接,不管母婴采用什么哺乳姿势，必须坚持把婴儿贴向乳房，而不能将乳房送向婴儿小嘴。许多

42、哺乳问题就出自妈妈对向宝宝俯身把乳房送到婴儿小嘴中。正确的方法应该是母亲保持背腰部伸直而将婴儿的头部靠近乳房。,要想很好地掌握母乳喂养首先就要从正确的哺乳姿势开始。要保证母乳喂养顺利成功，母亲还必须学习掌握正确的母乳喂养技巧正确的嘴乳衔接方法。有些母婴成功很顺利，而有些母婴则需要经历许多次实践练习。 1、什么是正确的嘴乳衔接？正确的嘴乳衔接应该是婴儿的小嘴完全环抱妈妈乳房的乳头和乳晕（乳头周围着色很深的地方）。 用乳头挠弄宝宝的小嘴唇 为了很好地启动乳房排出母乳，婴儿牙槽突上的龈缘组织应该压向乳晕及其下面的乳窦。仅在乳头上吸吮只能让婴儿挨饿(因为乳窦内贮存的乳汁没有得到挤压和排空而影响乳腺泡细

43、胞的泌乳功能)，还会导致母亲乳头疼痛甚至乳头皲裂。同时还要分辨清楚婴儿是不是用小嘴贴在非乳头区域就开始全神贯注地吸吮了。即使吸吮处不会有乳汁排出，生物本能也使新生儿喜欢继续吸吮，这样就会让龈缘组织挤压嫩弱敏感的乳房组织而产生疼痛和损伤。 2、启动嘴乳正确衔接的技巧。一旦母婴都处在感觉非常舒适的体位，母亲就可以用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇，等婴儿小嘴完全张开就像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。有些母乳喂养专家建议直接用乳头对准宝宝鼻子抚摩，然后逐渐向下移到婴儿上唇粘膜，逐步诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头。这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。如果宝宝还是不肯大大地张开小嘴，那么就可以挤点初乳（稍后就是母

44、乳了）涂放到宝宝唇部鼓励宝宝张开小嘴衔接乳头。 婴儿张大小嘴 如果宝宝把头移开了，用手轻轻地抚握颊部将宝宝头部靠近母亲乳房。本能的新生儿吸吮反射会使宝宝将头部转向母亲乳头。（不要挤压宝宝双颊使其张开小嘴，这样会使宝宝产生吸吮方向错觉甚至引起粘膜损伤。）一旦宝宝领会了正确的嘴乳衔接技巧，也就是母亲开始领会哺乳时乳房感觉的时候，有时母乳的气味也能引导宝宝将头转向母亲的乳头。 3、嘴乳衔接。一旦宝宝大大地张开了小嘴，就把婴儿向母亲靠近。母亲不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴，更不要将宝宝的头部推向乳房。还必须明确：母亲不要将自己的乳头直接塞到宝宝还没有张开的小嘴里；正确的做法就是让宝宝自己主动张开小嘴

45、迎向乳头并正确衔接乳头。,婴儿衔接奶头吸奶 婴儿张大小嘴正确衔接乳头前，这样的努力可能要经过好几次。请记住：在婴儿正确衔接乳头吸奶前，母亲要始终坚持用正确的母乳喂养姿势将婴儿拥抱在乳房前，也不能很快就把婴儿抱离乳房。 4、嘴乳衔接的检查。母亲应该知道婴儿下巴和鼻子尖接触乳房时就是衔接乳头的正确姿势。只要婴儿吸奶时母亲的乳头有被吸拉向婴儿口咽方向的感觉，就说明上、下牙槽突上龈缘组织正压在乳晕上。婴儿正确衔接乳头的表现应该是嘴唇向外凸出（就像鱼嘴一样）而不是向口腔内回缩。还要检查婴儿有没有吸吮自己的下唇（新生儿喜欢吸吮任何地方）或者舌头（因为母亲的乳头没有按要求放在舌头上面，而是放在舌头下面）。母

46、亲牵拉下唇就能检查出婴儿是否在吸吮下唇和舌头。如果婴儿吸吮舌头，母亲要用手指终止吸吮，并移开乳头，明确婴儿没有吸吮舌头（即舌头放下）后才能再开始哺乳。如果婴儿正在吸吮下唇就轻轻地把下唇拨开。,终止婴儿吸吮,吸吮与吸乳吸吮与吸乳（或吸奶）虽然只有细微的差别，但对母乳喂养的成功与否却会产生微妙的作用。要明确婴儿是在正确地吸奶（即，从母亲乳房吸取母乳）而不是在无效地吸吮乳头（只是用上下牙槽突上的龈缘组织挤压母亲的乳头而未吸出母乳），母亲就要细心观察婴儿是否有持续强有力的吸奶，吞咽呼吸的节律性运动。一旦婴儿颊部、下巴、耳部出现节律性的协调动作，随后母亲就能体验到乳汁从乳头流出的感觉以及听到婴儿吞咽声（

47、或者间断呛咳声）,有节奏地连贯出现这些现象就说明婴儿正在吸奶。 如果婴儿衔接乳头的姿势正确，哺乳是不会有乳头疼痛的（当然要除外母亲有乳头皲裂或乳房感染）。如果母亲授乳时觉得乳头疼痛，很可能是婴儿正在咀嚼乳头而不是用上、下牙槽突上的龈缘组织完全包住乳头和乳晕。这时就要将宝宝的嘴从乳头移开，再重新让宝宝衔接乳头。如果听到的是与唇部动作一致的吸吮声，说明宝宝衔接乳头的姿势也不正确。 5、给宝宝留点呼吸空间。宝宝衔接乳头后，如果乳房组织阻塞了宝宝的鼻孔，母亲用手指轻轻地向下压迫乳房表面组织就能让宝宝呼吸畅通。轻轻抬高宝宝也能提供一点呼吸空间。但是母亲的这些动作不能让婴儿好不容易才正确衔接好的乳头松开。

48、 6、如何终止吸吮。如果宝宝吸奶完毕但仍不肯松开衔在乳头上的小嘴，唐突拉开会导致乳头损伤。首先应该终止婴儿的吸吮，母亲终止婴儿吸吮的方法就是用手指非常小心地插入宝宝的口角让小量空气进入，并迅速敏捷地将手指放入上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止。,新生儿注意事项,由于新生儿的适应能力不完善，易发生疾病，必须重视保健工作。,1.体温,新生儿体温调节机能弱，易受环境温度影响，应每日测体温一次，低于30者，应予保温；高于38，应每小时测体温一次，并寻找发热原因，进行处理。夏季宜进行散热，多喂水，以防发生脱水热。,2.新生儿黄疸,出生后34天约50%的新生儿皮肤与巩膜出现黄染，多在710天后自然消

49、失。新生儿血液中多的红细胞被破坏后产生大量胆红质，因新生儿肝功能不健全不能使间接胆红质变为直接胆红质从胆道排出，结果过多的胆红质集存在血液内，发生黄疸。若黄疸持续不退并加重，多为病理现象，应检查有无败血症、母婴血型不合等所致的溶血性黄疸、先天性胆道畸形或肝炎等疾病。,3.大小便,出生后第一天排出黑绿色胎便，哺乳后渐变黄色，糊状，每天34次，小便每天十数次。每次哺乳前应换尿布。注意大小便次数、性质，发生异常应即时处理。每次大便后应洗净臀部，除以10%鞣酸软膏，以保护臀部皮肤。,4.皮肤,新生儿皮肤薄嫩，易擦伤感染，必须保持清洁干燥。尿布应经常更换。出生后应立即用植物油或液体石蜡擦去胎脂，以防其分解或脂肪酸后刺激皮肤，引起皮肤糜烂，特别是颈、四肢、腋下及腹股沟等屈曲处。以后每日应洗澡或擦澡一次，于皮肤皱摺处撒滑石粉少许。,5.眼及口