健康教育知识培训内容

健康教育知识培训内容 时 间：2014 年 3 月 6 日 主讲人：许玉兰 标 题：健康促进学校专题知识培训 方 式：专题讲座 培训地点：会议室 培训人员：全体教职工 培训内容： 一、健康的定义 健康不仅仅没有疾病和伤残，而是达到生理、心理和社会适应能力等 综合素质的完善及良好的道德素质。 二、健康促进的定义 健康促进是充分利用行政手段，广泛协调个人、家庭和社区及社会各 相关部门履行各自对健康的职责，共同维护和促进健康的一种社会行为。 三、健康教育的定义 通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿地采用有利 于健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率、死亡率，提高生活质量， 并对教育效果作出评价。 四、健康促进学校的核心及概念 健康促进学校的核心是健康。健康促进学校是通过学校及学校所在社 区成员的共同努力，提供能促进并保护学生健康的、全面的、积极的经验和组 织结构，共同营造学校健康的平台。 五、健康促进学校的三个特点 1、健康含义的整体性： 开展健康促进学校活动不仅仅促进师生的身体健康，而是要提高广大 师生的身心健康水平，即全面促进师生的身体健康、心理健康和良好的社会适 应能力。 2、参与活动的全员性： 健康促进学校工作不是学校领导几个人的事，更不是校医的事，而是 需要学校全体学生、老师共同参与的活动。 3、干预措施的全方位性： 学校不是采用一、两种手段，而是采用制定学校健康政策、创造良好 的学校物质与社会环境、建立密切的学校与社区之间的关系、提高个人健康技 能以及提供卫生保健服务等多种综合措施来促进和提高师生的健康水平。 六、健康促进学校工作的基本原则 1 个“核心”：健康 2 个“人群”：学生和教职员工 3 个“要素”：学校、家庭和社区 4 个“目标”：知识、信念、行为、技能 5 个“部门”：卫生、体育、教学、后勤 、德育 6 个“措施”：健康政策、物质环境、社会环境、 社区参与、提高技能、 健康服务 七、健康促进学校的工作目标 1、培养师生健康的生活方式 2、提高师生的身体素质 3、为师生提供良好的学习工作环境 4、促进师生的心理健康 5、通过学校向家庭、社区传播健康信息，促进全社区成员的健康 八、我校健康促进的承诺 健康承诺：加强锻炼、积极乐观、身心健康、全面发展。 环境承诺：人人参与、关注环境、整洁优美、人文和谐。 安全承诺：健全制度、增强意识、安全第一、保障有力。 禁烟承诺：广泛宣传、珍爱生命、拒绝吸烟、共创无烟校园。 饮食饮水承诺：安全卫生、饮水达标、营养均衡、促进成长。 健康教育承诺：普及知识、家校携手、资源共享、共建和谐。 健康教育知识培训记录 时 间：2014 年 4 月 14 日 主讲人：许玉兰 标 题：知晓您的血压和控制目标 方 式：专题讲座 培训地点：会议室 培训人员：全体教职工 培训内容： 我们的培训目标是普及高血压知识，减少高血压危害；控制高血压，保护 心脑肾；健康膳食、保持健康生活方式，指导教职工学习血压的自我测量及监 测方法。当您发现近一段时间时常会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、手 脚麻木、流鼻血等症状，测量血压后发现血压增高，那么就有必要作进一步检 查，以明确到底是原发性高血压，但这些必须要正规医院请专业医生会诊才可 以做出正确诊断。高血压病是一个长期逐渐进展的慢性疾病，高血压患者应及 时治疗并学习血压自我监测得相关知识。 一、高血压病的原因及症状 原因：可能与下列因素有关。1.遗传 2. 摄盐量 3. 吸烟 4. 超重 5.酗酒 6. 缺乏锻炼 7.精神紧张 症状： 高血压作为心脑血管疾病的重要危害因素，导致心、脑、肾等重要 器官的损害和相关疾病的发生，严重威胁生命与健康的并发症。 。最常见的如： 脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。 早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、 记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功 能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。 后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等靶器官受损的表现。如 高血压引起脑损害后，可引起短暂性脑血管痉挛，使头痛头晕加重，一过性失 明，半侧肢体活动失灵等，持续数分钟或数小时可以恢复，也可发生脑出血。 对心脏的损害先是心脏扩大，后发生左心衰竭，可出现胸闷、气急、咳嗽等症 状。当肾脏受损害后，可见夜间尿量增多或小便次数增加，严重时发生肾功能 衰竭，可有尿少、无尿、食欲不振、恶心等症状。 二、血压的正常范围 按照世界卫生组织建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等 于 140mmHg，舒张压小于或等于 90mmHg 。但是女性，小孩子，老年人会偏 低一点，男性稍微高一点。如果成人收缩压大于或等于 160mmHg，舒张压大于 或等于 95mmHg 为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在 141 159mmH 之间，舒张压在 91-94mmHg 之间 ，为临界高血压。诊断高血压时， 必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在 90mmHg 或以上才 能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。低血压是指 收缩压低于 12 千帕(90mm 汞柱)，舒张压低于 8 千帕(60mm 汞柱) 三、高血压急症急救法 高血压急症的发病率占高血压人群的，常见有高血压脑病、脑出血、 急性左心衰竭、可乐宁急性停药综合症、急性心肌梗塞、急进型恶性高血压等。 家庭成员若突发高血压，应根据以下几种症状，相应进行急救： 、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴 咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位， 如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。 、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线 模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用 降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。 、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭， 心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时 应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。 、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识 障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕 吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。 四、教您在家中怎样测量血压 掌握正确的测量血压的方法是较好的控制血压的一个必要条件.有许多人在 测量血压时不能掌握规范的操作方法.导致了所测的血压值不准确,影响了治疗效 果,下面就如何正确的测量血压做一介绍。 （以汞柱式血压计为例） 。 1、测量血压时首先应选择合适的卧位，取坐位或仰卧位均可，被测手臂 应放在与右心房同一水平（坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在 腋中线水平） ，或脱掉一侧衣袖 。 2、受测的应将衣袖上卷至腋窝，手掌向上，肘部伸直，外展 45 度。放稳 血压计。开启血压计开关。 3、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂， 松紧以能放入一指为宜，以免影响测值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉， 袖带下缘距肘窝 23 厘米。 4、用食指和中指摸清肱动脉的搏动，将听诊器的胸件（即听诊器的圆头） 放在肱动脉搏动最强的部位，并与皮肤紧密相贴，轻轻加压，用左手固定。放 出袖带中的气体，使汞柱匀速缓慢下降，注意音响的变化及汞柱上的刻度。 5、右手握住血压计的气球，关闭气球上的气阀，向袖带内反复打气，直到 肱动脉的搏动消失，再让汞柱上升 2030 毫米后，即可微微旋开气阀 。 6、缓慢放气（每秒 4mmHg 速度） ，注意肱动脉声音和水银柱刻度变化。 7、当听到第一声搏动音时水银柱所指的刻度为收缩压（高压） 。当搏动声 突然减弱或消失，此时水银柱所指刻度为舒张压（低压） 。如未听清，应先放完 袖带内的气体，使汞柱降到零位，稍停片刻，再重复测量，记准测值。 8、测完血压后，将气带内余气排尽，拧紧气阀螺旋帽，解开袖带，整齐折 叠后将其和气球平放于盒内，血压计向水银槽方向侧倾 45角，使水银柱内的 水银全部退回槽内（以防水银倒流） ，再关好水银槽开关。 最后关闭血压计的 盒盖。 如果需要每天观察血压变化，做好记录，使得测量的结果更为可靠。 在家测量血压时还需注意以下几点： 1、需长期监测血压的病人应做到四定：定时间、定部位、定体位、定血 压计。 2、测量血压前应休息十几分钟，以消除紧张和劳累因素对血压的影响。 3、应选择健侧肢体测量血压。 4、袖带缠的不可过紧也不可过松，以能放入一指为宜。 5、发现血压听不清或异常时，应重新测量。重测时，应先驱尽袖带内空气， 水银柱降至“0”点，稍待片刻后再测量，必要时可双侧对照。 五、预防高血压的六项措施 1、减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于克，大约每天为小汤匙的半匙。 2、合理膳食。饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕 点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3、合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的 总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。 4、戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩， 血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高，有些患者即 使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于正常水平。因此高血压 病患者应限制饮酒。 5、体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活 动一般以分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 6、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅， 避免情绪大起大落。 树立预防大于治疗的健康理念，让我们携手共同关注健康！ 健康教育知识培训 方 式：专题讲座 主讲人;许玉兰 培训地点：会议室 培训人员：全体教职工 培训内容： 一、呼吸道传染病的基本特点及预防 1、呼吸道传染病是借空气飞沫为传播因素，经呼吸道侵入的一类急性传染 病。 2、临床表现：主要侵犯呼吸道粘膜，引起呼吸道炎症。特点：全年均可发 病，一般在冬、春季节多见，传染性强、传播迅速，易流行或大流行，大部分 病后有较持久的免疫力。 3、传染源：病人和带菌者。 4、传播途径：空气、飞沫、痰。 5、预防：“隔离病人”是关键 （1）发现病人及时隔离。 （2）开窗换气。 （3）增减衣服。 （4）洒水扫地、减少尘土飞扬。 （5）坚持锻炼、增强体质、增加抗病能力。 （6）在流行病发生期间不去人多的地方，少去公共场所 。 （7）按时打预防针。有计划地预防疾病。 消毒方法：0.2%1% 漂白粉澄清液 200ml/m 喷洒或湿抹， 3%5%甲酚 皂液或 0.2%过氧乙酸喷洒感冒包括普通感冒和流行性感冒。 二、普通感冒：是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症，因此常用急性 鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等诊断名词，也常统称为急性上呼吸道感染， 简称“上感” 。本病为临床常见病、多发病，发病率较高。一年四季均可发生， 冬春季最多见。可发生于任何年龄，以小儿发病率最高。常呈散发性，偶可造 成流行。 三、流行性感冒：是病毒所致的一种急性呼吸道传染病。主要通过飞沫与 直接接触传播，具有高度传染性，常易造成大范围甚至世界性大流行。 1、流行性感冒，简称流感，感冒病毒有甲（A） 、乙（ B） 、丙（C）三类型， 以甲型最为普遍。病毒的划分按照其结构成分。H 和 N 都是细胞表面抗原，H 代表血细胞凝集素，简称血凝素（Hemagglutinin） ，N 代表神经病氨酸霉 （Neuraminidase） 。在香港，最常见的是甲类 H1N1 型和 H3N2 型，在每年的二、 三月及七月病例最多。这些甲类流感病毒因不定时的基因突变，会衍生新品种。 2、潜伏期 患上流感的潜伏期一般为一至三天，并会出现鼻塞、流涕、咽痛、干咳、 食欲不振、恶心、腹泻、畏寒、头痛、乏力、全身痠痛等病症，严重者会发高 烧。 3、症状 病发过程有长有短，自然流感病程短，一般在一星期至十天内便痊癒，但 也可因并发症导致死亡。普遍并发症为病毒性肺炎，可在数天内致命，最易发 生于老年慢性呼吸病患者或心脏病患者。对于儿童来说，最严重的并发症之一 为雷伊氏（ReyesSyndrome ）综合症，受影响的包括肝脏和神经系统。 4、预防 由于感冒是由病毒引起，所以服用抗生素是没有疗效的，除非出现细菌感 染，否则无需服食抗生素。一般流感病毒感染会自然痊癒，因此只要在发病期 间注意家居护理，如保持室内空气流通、多饮水、进食有营养和容易消化的食 物、充足的休息和睡眠及注意个人卫生，便可自癒。 四、预防感冒的有效对策 1、避免人多地方 在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉 OK 等公众场所，空气中都 浮游着无数的病菌。为避免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。平日需 要上班或上学，当然是不可避免，但当在工作繁忙、身体虚弱时，即使是大减 价，也应忍耐一下，不要冒险走进百货公司。为预防被传染而戴上口罩是没用 的，因为这样做并不可以有效地阻止病菌的进侵。不过，若是患病者戴上口罩， 便能达到避免其感冒菌四处散布这个目的。 2、饮食要营养充足、均衡 偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱， 故必须牢记要均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增 强体魄的营养素。 3、充足的睡眠 这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，便应 给予自己充足的休息时间。不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很 容易被感冒细菌乘机侵入。 4、切忌积压压力 压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会 相对地减