干部培训心理健康与心理障碍课件

中共建湖县委党校中共建湖县委党校 陈远跃陈远跃 第一部分第一部分 心理健康心理健康 （一）健康（一）健康 （二）心理健康（二）心理健康 （三）影响心理健康的因（三）影响心理健康的因 素素 （四）心身疾病（四）心身疾病 （五）如何维护正常的心（五）如何维护正常的心 理理 第二部分 心理障碍 （一）神经症（一）神经症 （二）人格障碍（二）人格障碍 （三）如何纠正心理障（三）如何纠正心理障 碍碍 提提 要要 第一部分第一部分 心心 理理 健健 康康 健健 康康 vv什么是真正的什么是真正的“ “健康健康” ”？ vv身体没有缺陷，生理上没有疾病就是健康身体没有缺陷，生理上没有疾病就是健康 。 vv 健康不仅仅是没有疾病和残健康不仅仅是没有疾病和残 缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能 力都处于完好的状态。力都处于完好的状态。 1 1 为什么现代要把为什么现代要把“ “健康健康” ”给它冠以新的概念？给它冠以新的概念？ 医学科学的进步医学科学的进步 时代的快速发展时代的快速发展 生活节奏的加快生活节奏的加快 医学模式的转变医学模式的转变 医学科学的进步 vv时代的进步，医学的发时代的进步，医学的发 展展 vv经济的发展，病谱的改经济的发展，病谱的改 变变 vv医学科学的发展，认识医学科学的发展，认识 的提高的提高 生理活动与心理活动相生理活动与心理活动相 互制约，相互影响互制约，相互影响 人还是一个社会人人还是一个社会人 时代的快速发展，生活节奏的加快时代的快速发展，生活节奏的加快 人是上进的，人是上进的， 满足基本需求满足基本需求 以外，还要不以外，还要不 断适应社会的断适应社会的 节奏。节奏。 不顾一切的活动 ，不会适当的放 松，长期的持续 的心理紧张，给 人的健康带来了 损害 适当活动，适当活动， 适当放松，适当放松， 松紧有度，松紧有度， 有利健康有利健康 。 医学模式的转变 医学模式医学模式 生物生物心理心理社会社会 医学模式医学模式 生生 物物 健康心理学形成于健康心理学形成于 2020世纪世纪7070年代，运用心年代，运用心 理学的知识和方法，探理学的知识和方法，探 讨和解决有关保持或促讨和解决有关保持或促 进人类健康的问题，矫进人类健康的问题，矫 正和治疗人的某些不良正和治疗人的某些不良 行为，从一定意义上讲行为，从一定意义上讲 ，它是心理学与预防医，它是心理学与预防医 学相结合的产物。健康学相结合的产物。健康 心理学的中心任务是着心理学的中心任务是着 力于人类健康的维护，力于人类健康的维护， 而不是疾病的治疗。而不是疾病的治疗。 心心 理理 健健 康康 vv心理：心理是指感觉、知觉、注意、记忆、心理：心理是指感觉、知觉、注意、记忆、 思维、情感、态度、动机、意志、能力、气思维、情感、态度、动机、意志、能力、气 质、人格等心理现象（活动）的总称。是由质、人格等心理现象（活动）的总称。是由 心理过程、心理状态和个性特征三者所构成心理过程、心理状态和个性特征三者所构成 ； vv心理健康：个体在心理和社会功能方面处于心理健康：个体在心理和社会功能方面处于 完好的状态，就是心理健康。但一般是指个完好的状态，就是心理健康。但一般是指个 体在本身及环境条件许可范围内，心理所能体在本身及环境条件许可范围内，心理所能 达到的最佳状态，而不是指绝对的十全十美达到的最佳状态，而不是指绝对的十全十美 。 2 2 心理健康的标志 （1 1）了解自我，悦纳自我）了解自我，悦纳自我 （2 2）接受他人，善与人处）接受他人，善与人处 （3 3）正视现实，接受现实）正视现实，接受现实 （4 4）热爱生活，乐于工作）热爱生活，乐于工作 （5 5）能适当地表现情绪）能适当地表现情绪 （6 6）人格完整和谐）人格完整和谐 （7 7）心理行为符合年龄与性别特征）心理行为符合年龄与性别特征 （8 8）智力发展正常）智力发展正常 影响心理健康的因素影响心理健康的因素 vv遗传因素遗传因素 v人作为一个整体（身体、心理）与遗传因素 的关系就十分密切，尤其是人的体形，气质 、神经结构的活动特点、能力与性格的某些 成分都受到遗传因素的明显影响。 3 3 影响心理健康的因素影响心理健康的因素 vv心理因素心理因素 v（1）心理冲突 v（2）挫折 v（3）生活事件 v（4）特殊的人格特征 3 3 心 身 疾 病 v任何心理活动的产生，都有其生理基础，心理上的 每一个变化，都能引起肌肉、心率、血压、呼吸、 代谢和体温等方面的一系列复杂的生理变化。 v人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血压上 升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以 上；呼吸每分钟可达40-50次。人在恐惧时或突然 震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳 加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。人在 焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。 4 4 vv主要研究心身疾病（简称主要研究心身疾病（简称 心身症）心身症）即即“ “心理生心理生 理疾患理疾患” ”的病因、病理、的病因、病理、 临床表现，诊治和预防的临床表现，诊治和预防的 学科。学科。 vv心身医学是从心身相关的心身医学是从心身相关的 基本立场出发，考察人类基本立场出发，考察人类 健康和疾病问题，试图提健康和疾病问题，试图提 出出“ “综合综合整体性医学整体性医学 学科学科” ”。其理论基础是。其理论基础是“ “心心 身相关原理身相关原理” ”。 vv常见的心身疾病有：常见的心身疾病有： vv （1 1）原发性高血压。这种病本身没有器质性的）原发性高血压。这种病本身没有器质性的 病变，主要由于长期紧张、激动、焦虑或处于矛盾病变，主要由于长期紧张、激动、焦虑或处于矛盾 状态所致。状态所致。 vv （2 2）消化系统溃疡。长期处于焦虑、忧郁、恐）消化系统溃疡。长期处于焦虑、忧郁、恐 惧、愤怒等消极情绪之中，对胃肠功能的危害最为惧、愤怒等消极情绪之中，对胃肠功能的危害最为 明显，胃酸持续增高，引起胃粘膜和十二指肠粘膜明显，胃酸持续增高，引起胃粘膜和十二指肠粘膜 糜烂。糜烂。 vv （3 3）冠心病。长期、反复的消极情绪，在冠心）冠心病。长期、反复的消极情绪，在冠心 病的发生中占有重要地位。情绪波动大、容易激动病的发生中占有重要地位。情绪波动大、容易激动 、争强好胜的人，易患冠心病。、争强好胜的人，易患冠心病。 vv （4 4）糖尿病。长期或过度的心理紧张，可使内）糖尿病。长期或过度的心理紧张，可使内 分泌失调，胰腺分泌机能受到影响，从而导致血糖分泌失调，胰腺分泌机能受到影响，从而导致血糖 和尿糖水平增高，出现糖尿病。和尿糖水平增高，出现糖尿病。 vv （5 5）肿瘤。相当数量的癌症患者在病前都有较）肿瘤。相当数量的癌症患者在病前都有较 长时期的不良情绪刺激或者突然的重大心理打击。长时期的不良情绪刺激或者突然的重大心理打击。 如何维护正常的心理 v维护好正常的心理健康，掌握必要的健康心 理学知识，不但预防心理障碍与心理疾病， 而且可以提高对社会生活的适应和改造能力 ，更能耐受挫折和逆境。甚至可以帮助人们 事业的成功。 v人们一直认为高智商等于高成就，因此都非 常重视孩子的智力开发。 v像“信心“、“乐观“、“人际交往能力“等这样 一些非智力范畴的个人心理因素已经在美国 企业界倍受重视。 5 5 如何维护正常的心理 v确立大健康意识，并要有对自己健康负责的 意识 。 v坚持健康的生活方式 ：包括生活有规律，起 居有常，科学用脑，睡眠充足，饮食合理， 不暴饮暴食,保持一定的体重，劳逸结合，加 强适合自己的锻炼、节制嗜烟、嗜酒等不良 嗜好。 v掌握一定的心理自我保健方法 心理自我保健方法 生活中的的确确存在许生活中的的确确存在许 多会使人心烦意乱的事，但多会使人心烦意乱的事，但 我们面对问题时，不仅能做我们面对问题时，不仅能做 出有利于自己的积极解释，出有利于自己的积极解释， 能够看得淡，而且能全力以能够看得淡，而且能全力以 赴，有效地去解决问题。所赴，有效地去解决问题。所 以，关键不在于有没有问题以，关键不在于有没有问题 ，而在于我们有没有保持良，而在于我们有没有保持良 好心情，会去怎么看。好心情，会去怎么看。 心理自我保健方法心理自我保健方法 （1 1）正确认识自己、完善自己）正确认识自己、完善自己 客观评价自己，接受自己客观评价自己，接受自己 塑造完善的个性，培养健全的人格塑造完善的个性，培养健全的人格 。 建设性地满足自己的需要。建设性地满足自己的需要。 (2)(2)学会与人相处学会与人相处 乐于与人交往，积极交往的态度应乐于与人交往，积极交往的态度应 该多于消极态度。该多于消极态度。 要意识到人与人在性格上、思维方要意识到人与人在性格上、思维方 法上等方面是不一样的，法上等方面是不一样的， 要学会换位思考，别人的想法和做要学会换位思考，别人的想法和做 法，法， 与人相处作到不卑不亢，尺度合适与人相处作到不卑不亢，尺度合适 尊重别人，但不降低自己的人格；尊重别人，但不降低自己的人格； 体贴别人，但不姑息原则上错误；体贴别人，但不姑息原则上错误； 关心别人，但不要使人感到不安；关心别人，但不要使人感到不安； 帮助别人，但决不附加一根绳索；帮助别人，但决不附加一根绳索； 相信别人，但绝不上当受骗；相信别人，但绝不上当受骗； 喜欢别人，但不要热烈的使人受不了喜欢别人，但不要热烈的使人受不了 赞美别人，但决不虚情假意；赞美别人，但决不虚情假意； 批评别人，但不要恶意中伤。批评别人，但不要恶意中伤。 与人交往黄金法则与人交往黄金法则 (3)正视现实，适应环境 vv以积极的态度而不应从自己的喜怒哀乐、以积极的态度而不应从自己的喜怒哀乐、 好恶出发去看问题和处理问题。好恶出发去看问题和处理问题。 vv学会客观地看待问题学会客观地看待问题 vv正确面对挫折正确面对挫折 vv增强情绪的自我调控能力，及时排除各种增强情绪的自我调控能力，及时排除各种 负性情绪负性情绪 vv正确处理衰竭正确处理衰竭 正确处理衰竭正确处理衰竭 vv改变工作节奏，或者暂时休假。改变工作节奏，或者暂时休假。 vv分析使自己产生衰竭的原因。分析使自己产生衰竭的原因。 vv采取有效的应对措施。采取有效的应对措施。 vv通过各种方式给自己充电通过各种方式给自己充电。 第二部分第二部分 心心 理理 障障 碍碍 神经症 vv神经官能症是对一组主要表现神经官能症是对一组主要表现 为为焦虑焦虑、抑郁抑郁、恐惧恐惧、强迫强迫、 疑病症状，或神经衰弱症状的疑病症状，或神经衰弱症状的 心理障碍的总称，主要表现为心理障碍的总称，主要表现为 持久的心理冲突，病人觉察到持久的心理冲突，病人觉察到 或体验到这种冲突，并因之而或体验到这种冲突，并因之而 深感痛苦且妨碍其心理功能或深感痛苦且妨碍其心理功能或 社会功能，但没有任何可证实社会功能，但没有任何可证实 的器质性病理基础。的器质性病理基础。 1 1 焦虑症 恐怖症 强迫症 抑郁症 疑病症 人格障碍 vv人格障碍（人格障碍（personality personality disordersdisorders）是指人格特征）是指人格特征 显著偏离正常，使患者形显著偏离正常，使患者形 成了特有的行为模式，对成了特有的行为模式，对 环境适应不良，常影响其环境适应不良，常影响其 社会功能，甚至与社会发社会功能，甚至与社会发 生冲突，给自己或社会造生冲突，给自己或社会造 成恶果。人格障碍常开始成恶果。人格障碍常开始 于幼年，青年期定型。持于幼年，青年期定型。持 续至成年期或者终生。续至成年期或者终生。 2 2 如何纠正心理障碍 v一是向内的方法，即对自我的心理给以暗示 、鼓励、安慰，这是通过理性的分析来实现 的控制，适用于平时理智力量比较强的人； v二是向外的方法，即通过改变自己的心理状 态和所处外界环境的关系求得平衡，包括合 理宣泄、活动转移、升华、补偿等方法。 v三是及时看心理医生。 3 3 向内的方法 v即对自我的心理给以暗示、鼓励、安慰。 v当出现不良情绪反应时，头脑中会有一个较 强的兴奋中心，此时如果能够在大脑中建立 起另外的兴奋中心，可以使原来的兴奋中心 冲淡或抵销。自我心理暗示可以使大脑建立 起另外的兴奋灶 。安慰能治病，自我安慰或 他人安慰。 向外的方法 vv1 1、学会倾诉、学会倾诉 当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同 时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，诉说时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，诉说 一通，发泄出来，以免积压成疾。一通，发泄出来，以免积压成疾。 vv2 2、如遇到挫折和失败，内心苦闷难忍时，畅、如遇到挫折和失败，内心苦闷难忍时，畅 快地哭一场，快地哭一场， vv3 3、学会恰当地表述情绪、学会恰当地表述情绪 转移注意力 vv转移注意力的原理是：可以使大脑建立起另转移注意力的原理是：可以使大脑建立起另 外的兴奋灶外的兴奋灶 ，而抑制了原来的兴奋灶。，而抑制了原来的兴奋灶。 升华 vv将不为社会所认可的情绪反应方式或欲望需将不为社会所认可的情绪反应方式或欲望需 求引