啦啦操32个基本手位.doc

啦啦操32个基本手位动作技术要领及规格分析啦啦操（ cheerleading）是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动作充满了创造性，“V”字形源于单词 victory，寓意胜利；“H”字形源于单词 hero，寓意英雄；“T”字形源于单词 team，寓意团队；“W”字形源于单词 win，寓意赢得；“A”字形源于单词 active，寓意积极的；“L”字形源于单词 light，寓意光明；“M”字形源于单词 majesty，寓意音雄伟的；“R”字形源于单词 running，寓意奔跑；“K”字形源于单词 kind,寓意友好的。啦啦操32个基本手位视频及图解链接/cms_contentview_id_23422上 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜上举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。下 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。上 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前上举与肩同宽，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。下 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。小 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝；另一臂胸前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。K技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。侧 K技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。手臂一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成45 度夹角， 拳心朝内，两拳拳眼相对。L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝内；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。倒 L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。上 M技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，肘关节朝外，手腕向下屈，指尖触肩。下 M技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双手握拳叉腰于髋部，双臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后。R技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂斜下举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝下；另一臂侧上举，头后屈肘，肘关节朝外，拳心紧贴后脑勺。T技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧平举，但没有完全张开，分别与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。短 T技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧平举，胸前平屈，小臂略低于肩，两拳相对，拳心朝下。高 X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉斜上举于额头前上方，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝前。X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，头后平屈，肘关节朝外，两拳相对，拳心紧贴后脑勺。屈臂 X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂屈肘交叉于胸前，拳心朝内。前 X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉前平举，略低于肩，拳心朝下。低 X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉斜下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝下。高 V技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，分别与脊柱形成 45 度夹角，但不能完全张开，应置于双耳斜前方 45 度，拳心朝外。倒 V技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧下举，分别与脊柱形成 45 度夹角，且与肩形成 45度夹角，拳心朝下。W技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，大小臂成 90 度夹角，拳心相对。加油技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双手握拳式胸前击掌，肘关节朝下，双拳略低于下颚。斜线技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂侧上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝外；另一臂侧下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝下，但双臂不能完全打开，略小于肩。弓箭技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂胸前平屈，肘关节朝外，小臂略低于肩；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。小弓箭技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下；另一臂胸前屈，肘关节朝下，拳心朝内。短剑技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后；另一臂胸前屈，肘关节朝下，拳心朝内。高冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝内；另一手握拳叉腰，手臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后。侧上冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后；另一臂侧上举，与脊柱形成 45度夹角，拳心朝前。侧下冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后；另一臂侧下举，与脊柱形成 45度夹角，拳心朝下。斜上冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成