女性体寒禁忌和食补方法

女性体寒禁忌和食补方法 买来生姜 切下 20cm 20cm 这么一块 别切得太碎 放清水到茶壶里煮 煮开之后放入红茶 比如祁门红茶 放一会儿 大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一 些蜂蜜 但是要注意尽量不要用槐花蜂蜜 1 因为它是凉 性的不适合特殊时期饮用 要用枣花蜂蜜 安堂枣花蜂蜜 益母草蜂蜜最好 然后就做成了 生姜妙用 1 治面部暗疮 早晚用热姜水清洗面部 持续两个月时间 暗疮可消失或减轻 对皮肤干燥也有很好效果 2 2 治神经衰弱 每天空腹早晚各饮热生姜可提神 补气 持续饮用对神精衰弱 头晕 烦躁等病症具有良好疗效 3 治牙周炎 用热姜水代茶饮 一日 1 2 次 一般 6 次左右 就可消除炎症 4 治口腔溃疡 以热姜水代茶漱口 可加快溃疡面收敛 5 治醉酒 以热姜水代茶饮用 可加速血液流通 消化体内 酒精 还可加入适量蜂蜜可让身体直接吸收以缓解醉酒 6 生姜可以有效预防感冒 增强身体抵抗能力 7 生姜茶在女性经期提前两到三天饮用对消除不适和减轻痛 经有很好的的效果 8 生姜中含有一种物质 这个物质有很强的抑制脂褐素的作 用 能防止老年斑 9 民间偏方蜂蜜生姜水能治疗手脚冰冷 每天早上一小碗 从大暑喝到立秋 能有效缓解寒冬手脚冰凉症状 根据食物中所含营养素的不同 冬季膳食应具有 以下特点 多吃主食 适当吃点羊肉 鹌鹑和海参 蛋白 质 脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 所以 冬季我 们要适当增加主食和油脂的摄入 保证优质蛋白质的供应 狗肉 羊肉 牛肉 鸡肉 鹿肉 虾 鸽 鹌鹑 海参等 食物中富含蛋白质及脂肪 产热量多 中医认为有益肾壮 阳 温中暖下 补气生血的功能 御寒效果最好 怕冷与 缺少钙和铁有关 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 如钙在人体内含量的多少 可直接影响心肌 血管及肌肉 的伸缩性和兴奋性 血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要 原因 常表现为产热量少 体温低等 因此 补充富含钙 和铁的食物可提高机体的御寒能力 含钙的食物主要包括 牛奶 豆制品 海带 紫菜 贝壳 牡蛎 沙丁鱼 虾等 含铁的食物则主要为动物血 蛋黄 猪肝 黄豆 芝麻 黑木耳和红枣等 海带 紫菜可促进甲状腺素分泌 产生 热量 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素 它能加 速体内很多组织细胞的氧化 增加身体的产热能力 使基 础代谢率增强 皮肤血液循环加快 抗冷御寒 而含碘的 食物可以促进甲状腺素分泌 含碘丰富的食物是 海带 紫菜 发菜 海蜇 菠菜 大白菜 玉米等 动物肝脏 胡萝卜可增加抗寒能力 寒冷气候使人体维生素代谢发生 明显变化 增加摄入维生素 A 和维生素 C 可增强耐寒能 力和对寒冷的适应力 并对血管具有良好的保护作用 维 生素 A 主要来自动物肝脏 胡萝卜 深绿色蔬菜等 维生 素 C 则主要来自新鲜水果和蔬菜 芝麻 葵花子能提供人 体耐寒的必要元素 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量 增大 蛋氨酸可以通过转移作用 提供一系列适应寒冷所 必需的甲基 因此 冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 如芝麻 葵花子 乳制品 酵母 叶类蔬菜等 吃辣的可 以祛寒 辣椒中含有辣椒素 生姜含有芳香性挥发油 胡 椒中含胡椒碱 它们都属于辛辣食品 冬天多吃一些 不 仅可以增进食欲 还能促进血液循环 提高御寒能力 此 外 冬季要忌食或少食黏腻 生冷的食物 因为此类食物 属阴 易使脾胃中的阳气受损 分析 肾阳为全身阳气的根本 生命活动全靠阳气鼓动 如肾阳不足 不能温煦身体 就会出现怕冷 支招一 五香狗肉 大茴香 10 克 桂皮 5 克 陈皮 6 克 草果 6 克 干姜 5 片 狗肉 250 克 酱油适量 大蒜头 4 枚 将大回香 陈皮 桂皮 草果 干姜洗净 大茴香 桂皮 草果槌碎 大蒜头去皮 狗肉洗净 切小块 放鼎 内热油炒去膻味 将全部用料放入锅内 加水适量 武火 煮沸 改用文火煮至狗肉熟烂即成 饮汤吃狗肉 每天 1 料 分 2 次食完 连服 5 天为 1 疗程 支招二 巴戟 12 克 仙灵脾 15 克 菟丝子 15 克 杜仲 12 克 续断 12 克 桂枝 9 克 当归 12 克 川芎 12 克煎服 注意 冬天可吃狗肉 羊肉 当归等 月经不调 分析 中医认为肾气充盛才能使气血和调 冲脉任脉功能 正常才能使月经周期正常循环 因此肾气不足是月经不调 的一个重要因素 肾虚引起者常伴有头晕体虚 腰腿发软 小腹胀痛等症状 支招一 黄芪党参炖鸡 黄芪 25 克 党参 25 克 当归 15 克 肉桂 6 克 菟丝子 15 克 枸杞 15 克 乌骨鸡肉 200 克 盐 味精适量 黄芪 党参 当归 肉桂 茯苓 枸 杞洗净 用干净纱布包裹扎紧 乌骨鸡肉洗净 切肉丝 一同放入砂锅中煮 50 分钟 去药包 加盐 味精调味即可 饮汤并吃鸡肉 支招二 熟地 25 克 菟丝子 15 克 杜仲 12 克 续断 15 克 党参 15 克 甘草 9 克 白术 12 克 制首乌 12 克 杞 子 12 克 金樱子 12 克 黄精 20 克 寄生 12 克 鹿角霜 15 克 益智仁 12 克煎服 注意 如月经量少而且色淡 则可常食红枣 冬天可用人 参粉 阿胶做成膏滋服用 不孕 分析 肾阳不足 不能摄精成孕 常伴有月经色淡 腰酸 痛楚 头晕 怕冷 疲惫乏力等症状 支招一 虫草羊肉汤 冬虫夏草 10 克 枸杞子 15 克 巴 戟 12 克 羊肉 500 克 干姜 3 片 酒适量 支招二 菟丝子 15 克 杜仲 12 克 续断 15 克 党参 15 克 寄生 12 克 仙灵脾 15 克 补骨脂 12 克 覆盆子 12 克 当归 12 克 艾叶 10 克煎服 注意 如果是先天性生理缺陷者 药物不能奏效 腰酸痛 分析 中医认为腰为肾之府 肾虚则可反 应为腰酸痛 其特点为劳累后隐隐作痛 支招一 杜仲猪肾汤 猪肾 2 个 枸杞子 15 克 胡桃肉 30 克 杜仲 30 克 仙灵脾 15 克 熟地 15 克 生姜 3 片 枸 杞子 杜仲 仙灵脾 生地洗净 胡桃肉用开水烫去衣 猪肾洗净 切开去白脂膜 切片 下油起锅用姜片略炒 把全部中药放人锅内 加清水适量煮沸后 文火煲 2 小时 最后加入猪肾片 煮 5 分钟后 加盐少许调味 饮汤吃猪 肾 每天 1 料 支招二 菟丝子 15 克 杜仲 12 克 续断 15 克 党参 15 克 寄生 12 克 仙灵脾 15 克 白芍 20 克 甘草 9 克 威 灵仙 12 克煎服 注意 可常做一些按摩 针灸 骨质疏松 分析 肾主骨 肾虚易出现骨质疏松 此在更年期后的中 老年妇女中尤其常见 支招一 飘香牛骨汤 牛骨头 250 克 枸杞子 50 克 胡萝 卜 150 克 将牛骨头砸碎 胡萝卜洗净切块 枸杞子洗净 同置锅中加水适量 文火煮 使骨髓充分溶解于汤中 酌 加少许姜 鱼露 味精 调味即可 饮汤吃枸杞子 胡萝 卜 支招二 生地黄 15 克 萸肉 12 克 杜仲 12 克 续断 15 克 党参 15 克 寄生 12 克 仙灵脾 15 克 补骨脂 12 克 煎服 注意 平时可多食含钙量高的食物 如骨头汤等 宜食食物 性温味甘辛 具有健脾补气 温暖肠胃及祛寒 作用的食物 如籼米 羊肉 鸡肉 牛肚 猪肚 链鱼 草鱼 荔枝 辣椒 韭菜 茴香莱 芥菜 肉桂 干姜 生姜 花椒 胡椒 小茴香 白蔻 红糖等 忌食食物 性质寒凉 易损伤脾胃阳气的食物 如荞麦 莜麦 绿豆 豆腐 菠菜 空心菜 茄子 黑木耳 金针莱 莴苣 冬 瓜 芹菜 苋莱 茭白 黄瓜 苦瓜 西瓜 柿子 香蕉 枇杷 梨 桃子等 味厚滋腻 难以消化 易阻碍脾胃运化的食物 如猪肉 鸭肉 甲鱼肉 牡蛎肉 糯米等 具有利气消食作用 可损伤正气 加重虚寒的食物 如山 楂 萝卜 薤白 香菜等 2 食疗参考方 a 红枣籼米粥 大红枣 7 枚 籼米 50 克 共同于清水中以 文火久炖至熟烂 加入红糖 10 克 热食 b 肚丝汤 牛肚或猪肚洗净后 用清水煮沸 3 分钟后捞起 倒去原汤 再加入干净清水文火炖煮至七成熟 加入适量 盐 料酒 花椒 小茴香再煮 待熟透后再捞起 晾至不 烫手 切丝 100 克 盛入大碗中 加入鲜姜三片 味精适 量 将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝 上笼蒸 45 分钟即可 热食 c 茴香菜包子 茴香菜 100 克 剁碎 去骨去皮鸡肉 50 克 剁碎 两者搅拌均匀 加入适量鲜姜汁 花椒粉 味精 盐 香油 拌匀作馅 以和好的小麦粉发面擀皮 置馅于 皮中 捏成包子 于笼上旺火蒸 20 分钟即好 热食 春天 春季是养阳气的最佳时机 长期以来 我国中医和民间医 学总结出春捂 睡子午觉 拍打背部 食用温热食物等养 护阳气的方法 春捂排汗养阳 春捂 应重点做好双脚和腿部保暖 裤子和袜子不可 过早减少 并常用热水烫脚 睡觉时下半身盖厚一点 排汗 根据自身体质 选择散步 做操 打太极拳等 中等运动量的项目 运动时间宜选择每天阳气增长最快的 时候 即早晨的 5 点 7 点为宜 运动量以微微出汗即可 这样既能养护阳气 又不会因出汗过多而造成阳气流失 温补食物养阳 选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 平时可多食用热性较平和的桂圆 大枣 红糖 小米 山 药 茯苓 莲子 薏仁等 饮食上则不要吃过多寒凉的食 物 若有明显的上火迹象如口苦 喉咙疼痛则可泡些金银 花茶饮用 同时 初春天气乍暖还寒 饮食上不宜大补 应以助 阳养气为主 可多吃些韭菜 生姜等 韭菜炒鸡蛋 新鲜韭菜 100 克 洗净切碎 鸡蛋 3 只 去壳 同切 碎之韭菜捣匀 用素油 食盐同炒至熟佐食 功能温中养 血 温肾暖腰膝 睡子午觉养阳 睡子午觉 每天中午坚持睡 15 20 分钟 晚上尽量在 11 点前入睡 拍打背部 熬夜或者劳累 可采取拍打法和 捏脊法 拍打法是手指并拢 掌心部位中空 从肩颈部位 向下拍打到腰骶部位 捏脊法是拇指与其余四指相对 提 起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜 从腰骶部位向上捏到肩背 部 拍打法和捏脊法各反复操作 3 5 遍 每天 1 次 木瓜性味微酸 归肝 脾经 可通络舒筋 治疗肢体肿痛 解酒毒 消食化滞 木瓜含木瓜还原糖 齐墩果酸 维生 素 C 木瓜酸等 有抗菌和保肝的作用 此外还含有多种氨 基酸以及矿物质 据分析 半个中等大小的木瓜可以提供 成年人一天维生素 C 的需求 木瓜所含的齐墩果酸可保护 肝脏 软化血管壁 降低血脂及抗炎抑菌 足见常吃木瓜 的好处 木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻 调理脾胃 促进消 化 对脾湿碍胃引起的消化不良有一定的治疗作用 木瓜 还有通乳作用 可促进乳汁分泌 常吃木瓜还可以使皮肤 光洁 柔嫩 红润 细腻 其润肤功能受到女士青睐 舒筋通络方 木瓜 伸筋草 寄生 大枣各 100 克 置广口瓶中 放白酒 半月后酌情饮酒 每日两次 每次 10 20 毫升 酌加蜂蜜调味 用于寒湿引起的小腿冷痛 屈伸不利等 利咽鸣金方 鲜木瓜 200 克去皮切丁 加入白菊花 10 克纱布包好 冰糖 40 克 烧开后小火炖 20 分钟 放凉后 放入冰箱冷藏 可频饮慢咽 能缓解风热暑湿引起的咽喉 肿痛 恶心呕吐等症 体寒的人吃什么食物好 最好不是药 首先 女人千万千万不要让自己冷 冷是一切麻烦的根源 冷女人血行不畅 手脚冰凉而且痛经 血行不畅面部就会 长斑点 体内的能量不能润泽皮肤 皮肤就没有生气 所 以很多女人皮肤像细瓷一样完美 却一点不青春 假假的 感觉 而一些年 青女人再怎么长豆豆还是很有生机 还有 更可怕的一点就是 我们的生殖系统是最怕冷的 一旦我 们的体质过冷 它就会选择长更多的脂肪来保温 我们的 肚脐下就会长肥肉 而一旦气血充足温暖 这些肥肉没有 存在的必要 自动就会跑光光 人体质冷 手脚易凉和痛经是普遍的现象 现在就更加普 遍 首先 MM 们节食 只吃青菜水果 而青菜水果性寒凉的 居多 怕脂肪不敢吃红 肉 其实 红肉是女性的恩物 尤 其是牛肉和羊肉 都含大量的铁质 可以有效 地避免贫血 贫血的 MM 脸色自然就苍白了 MM 们白领居多 天天上班坐着对电脑 下班倒着看电视 穿高跟鞋也实在不适合多动 出去约会哥哥会开车来接 买一张健身卡一年也用不了两次 因为 坐得太多 血就都 淤在小腹部位了 流水不腐 老是不流动的血积压在我们 的盆腔 盆腔怎么能不长炎症 一旦有炎症 脸上自然就 会发黄起斑 就算不至于发炎 不畅通的血堵在皮肤的毛 细血管里 就会肤色不均匀 私家养生食谱 双银汤 原料 银耳 白萝卜 鸭汤 做法 将萝卜切丝 银耳分成半 放入清淡的鸭汤中 小火清炖 注意时间不要过长 功效 白萝卜可以清热祛痰 银耳可以补肺气 鸭汤 性温 三者结合在一起 是老少皆宜的佳品 针对人群 有气管炎病史及整日口干 舌燥爱上火的人 双耳梨羹 原料 银耳 木耳 梨 做法 取足够量的银耳 木耳 梨一起放入搅拌机里 搅拌 每天晚上临睡前饮用一杯 200 毫升 功效 银耳补肺 黑木耳补肾 梨可以润肺 坚持饮 用对治疗便秘有显著效果 还能起到养颜的作用 针对人群 忙碌的上班族以及爱美人士 凉拌茄子 原料 茄子 橄榄油 做法 先将茄子蒸熟 再放入橄榄油或玉米油凉拌 不可放大料 花椒等味较重的调味料 保持口味的清淡 可依个人喜好放少许蒜蓉 虾皮等 最后一定要将茄汁也 喝掉 功效 茄子在国际医学界公认的 类养生食品中列 第一位 富含大量维生素 长期食用能够起到长寿 养颜 的作用 还能够静心宁神 针对人群 注重养生的人和睡眠不好的人 三红粥 原料 紫米 大枣 枸杞子 做法 将紫米 大枣 枸杞子一起熬 用量为 即紫米 两 大枣 两 枸杞子 克 要温热 喝 功效 三者皆能起到补血 活血的作用 常喝可以补 肾 健脾 针对人群 体寒 经常手脚发凉的人 空调房 冰美人缓冰 9 计 烈日 高温 酷热如火如荼的盛夏 隔着一层玻璃在窗外肆虐 们在空调房里却是个个 冰肌玉 骨 自清凉无汗 常年恒温的写字 楼 其实无谓寒暑 再配以薄透露的夏装 赤足 凉鞋 其实何止无汗 甚至还有些寒意呢 冰肌 玉骨这个形容 倒是很贴切地描述了女性越来越普遍的体 寒症状 而体寒对于女人来说会引起如生理痛 肥胖甚至 心悸等诸多的身心不调 简直是万病之源 尤其是到夏季 有体寒 特别是隐藏性体寒症状的 更是急速增加 为什么夏天体寒的女性越来越多 现代女性很多不爱 运动 久坐空调房 出汗少 血液循环不畅 手脚冰冷 而夏天又为了逞一时痛快 常吃生冷食物 还有一个误区 现代女性常被灌输要美丽就要多喝水 的观 念 其实 过量的水反而吸走身体热量凡 此种种 以致现代女性体寒的人大大增加 认识隐藏性体寒体寒就是整体或身体的一部分感到 寒冷 并因此而感觉痛苦与不快的状态 现代女性有半数 以上都有着体寒的症状 如果包括对体寒不自觉的 隐藏性体寒女性的话 说现代女性七八成有体寒症 状也绝不为过 夏季持续低体温也是美丽大敌夏天 空调和痛快饮 水都会让人觉得一时很痛快 很舒服 但这种习惯持续下 去 就会造成低体温化 易引起体寒症状 也会影响女人 的容貌 所以要格外警惕 大敌 1 空调空调无处不在 办 公室 家 餐厅 出租车更可怕的是 我 们已渐渐习惯了空调的无处不在 这样低体温化就持续进 行 导致体寒的增加 过去 36 5 的体温如今降得更低 而体温只要下降 1 免疫力就会下降约 37 基础代谢也 会下降 12 免疫力的下降就会招致各种疾病的到来 特 别是易患妇科病 而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积 为什么你吃得少少还是体态渐宽 体温低也难逃干系 大敌 2 饮水过多 爱食生冷食物 别小看夏天饮水 虽然说饮水能够使血液循环变流畅 但摄取过多也会成为 体寒的元凶 特别是在本来就清凉少汗的空调房 另外 胃肠消化的温度一般会达到 37 所以 刚从冰箱中拿出 来的饮食不要立即入口 在室温下稍放置一会儿再食用比 较好 因为饮食生冷食物时 胃肠为了保持温度而使热量 集中 相反手脚等末端就会产生体寒症状 体寒会招致各样疾病体寒会引发胃肠功能 植物神 经功能的紊乱 引起消化不好 心悸 失眠 痛经 经前 浮肿等问题 而体寒导致血液循环恶化 血液无法将老化 废物排出 肌肤上就会产生不光滑的浮出物 引起肌肤不 够光滑 直接影响女人的美丽 并且 当血液循环不畅时 心脏和脾脏也无法正常工作 精神抑郁 从而引起心理不 适 所以 这个夏天就要通过治疗体寒回复美丽 回复健 康 消除隐藏性体寒 做夏日健康美女 1 个好习惯热身 DIY 夏日生姜红茶 生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果 养成每天饮用 3 5 杯的习惯 身体越来越温热 肌肤越来 越光滑 制法 切细的生姜放入红茶中 然后用黑砂糖或 者蜂蜜来增加甜味即可 如果时间不充裕 红茶包及管状的 生姜产品也 OK 将切片的生姜放入水中并煮沸 再加入红 茶包也可以 感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 白砂糖容易让身体感觉寒冷所以 NG 3 种运动健身 肌肉制造热量身体中的热量大半是 由肌肉产生的 特别是通过下半身肌肉的 使用 能够使慢流的血液加速流回心脏 具有促进全身血 液循环的效果 方法 1 站立时尽量用脚尖站立 注意不要过分用力 而保持自然的姿势站立 然后开始做拉伸背部的运动 上 下动作按照 5 10 次为 1 组 重复 5 10 组左右 期间休 息 1 分钟左右 这样会获得与漫步同样的效果 2 手指拉 伸运动 手指在胸前钩起 用力约 7 秒钟左右 两手向外拉 伸 之后松力 在松力的瞬间 能够感受到血液的瞬间冲 流 而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力 这样重复 几次血液循环就会渐渐变流畅 3 对于讨厌运动的人下蹲 动作也 OK 将两腿打开与肩同宽 两手在头后交叉 脚尖微 微向外侧打开 做好这样的姿势以后 就将背部的肌肉拉 伸 一边深深吸气一边弯曲膝盖 将姿势尽量做开 然后 再一边呼气一边回复原来姿势 5 10 次为 1 组 休息 1 分 钟左右再做 5 组 最初拉伸范围小些也可以 5 条饮食律养身 养成避免体寒的生活习惯 做自 己的医师 寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状 彻底治疗体寒会需要较长的一段时间 在生活中多加注意 并且长久坚持健康的生活习惯十分重要 因为 再没有比 自己再体贴更细心的医师了 1 进食过量会让腹部集中热量导致四肢寒冷 能量固 然重要 而进食过量就会造成相反效果 如果进食过多胃肠活动就会减慢 而血液的大半会在胃肠 中滞留 但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷 所 以进食的时候达到八成饱为佳 2 夏天多吃苹果少吃香蕉 产于南方的食品以及夏季的 食物会造成体寒 所以要多加控制 比如 咖啡或香蕉等 温暖地带 南方产 的食物以及西瓜等夏季的食物会令身 体感觉寒冷 而北部的食物则能够温热身体 所以夏天选 择苹果等北部的果物比较好 3 阴性食物要温热加工后食用 牛奶和 豆腐等白色的食物以及蔬菜等青绿色食物属于阴性 容易造成体寒 而经过温热加工的话就能够转换 为阳性 所以 容易造成体寒的食物经过加热加工的话再 摄取也 OK 4 用盐温热身体 盐分摄取过多虽然不好 但在中医当 中盐分有着温热身体的作用 所以适当地摄取具有调整血 液循环的效果 矿物质丰富的天然盐也很不错 5 控制水 分避免水肿肥胖多余的水分是体寒女性的 大敌 水分的过剩摄取会在身体内存积 而水会吸收热量 体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能的低下从而导致 恶性循环 而过剩的水分也会