补血活血锻炼内脏：玉蟾功

补血活血锻炼内脏 玉蟾功 凡是武功都是仿生学 比如猴 虎 蛇 鹰 熊 兔 狗 鸡等拳 都是模仿参照动物本能的防范动作演化 升华而来的 玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀 腹 增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法 主治病症 一 神经官能症 练 玉蟾吸真功 莲花座功 1 玉蟾吸真功功法简单 易学易练 效果明显 这种功 法的功效主要起到补血 活血的作用 即加快血液循环 2 莲花座功的功效 能使人们达到人为的真睡状态 一般人每天只有 5 10 分钟真睡 而练本功则可达半小时 或更长时间的人为真睡 使大脑得到良好的休息 有效地 调节植物神经功能和内分泌系统 防止其紊乱和失调 二 胃病 以练 玉蟾吸真功 莲花座功 和 健美提阳功 为主 以 内脏跳动功 为辅 玉蟾吸真功补气补血 增强食欲 莲花座功治疗神经 内分泌紊乱 使胃神经得到高度的休息和调整 消除疲劳 过度的萎缩性胃炎 内脏跳动功和提阳功能大幅度运动内 脏 三 便秘 痔疮 1 练 玉蟾翻浪功 增加内脏的活动 以调整肠内的 分泌液 2 练 站桩功 着重注意吸气 提肛和锤肛 使肛肌 锻炼有力 同时可服用胆通成药 15 天 3 便急 痔疮流血重者加练 玉蟾吸真功 用增加 腹压及补气补血的办法来治疗 除上述病症外 还可治疗肥胖症 脊椎增生 乳腺增 生 冠心病 肺气肿 哮喘 肝病 肾亏 高低血压 甲 状腺亢进 性病 前列腺炎 痛经 糖尿病 风湿病 皮 肤病 头痛 失眠 结石 眼病 癌和良性肿瘤等病症 功法操作 本功共分九节 第一节 玉蟾吸真功 其能增加腹压 使之加快血液 循环 促进新陈代谢 第二节 莲花座功 使人们心情愉快 高度入静 模 仿 真睡 使躯体神经达到高度的休息 调整植物神经功 能 还我精神 健康 第三 五 六节功运动内脏 由于内脏运动 使内脏 强而健 致使内脏各器官正常发挥功能 第四节 站桩功 使大脑入静 气沉丹田 经提肛而归元 第七节 玉蟾饮 津功 增加唾液滋润全身 第八节 快速吸真功 大量快速地跳动横膈肌 使胸 腺产生大量抗体 第九节 自然舒脏功 使全身上下内外 全部运动 具体功法如下 一 玉蟾吸真功 1 调身调身就是摆好姿势 不同的姿势有不同的生理 特点 也有着不同的功能作用 用高约 1 尺至 1 尺 2 寸的 凳子坐好 腿膝以弯成 90 度为宜 双膝分开与肩同宽 右 手握拳 不要用力把拳握死 拳心不能中空 左手抱在外 面 大拇指放在边上 四指并拢 双肘放在膝盖上 额头 放在拳心中间 但不要用力 眼睛闭上 全身放松 女子 左手握拳 右手抱在外面 其它均同 2 调心调心即为调整心理 精神状态 使之入静 练 功开始 想象自己一生中最愉快的事 脸微微带着笑容 抱着愉快的心情练功 认真地做到意守呼吸 雷打不动 3 调息调息就是调整呼吸 其主要是通过调心 调息 则心定 心定则息越调 用意识调整呼吸 使心息相依 思想集中在肺部的呼吸活动上 运气开始 先随意吸一口 气作准备 练功开始先吐气 要求用口慢慢地 深深地吐 尽 又慢慢地用鼻把气纳入肺部 吸气时先自然吸气 后 再加力吸 等气吸到八九成时 停止呼吸约两秒钟 但不 要用力屏气 再来一个短吸 随后马上以深 长 细 缓 的方式呼气 直到把气深深地吐尽 吐尽又吸 这样往返 循环 10 分钟 一般要练到全身发热或手心出汗 4 收功不睁眼 先抬头 双手相擦十余次 再擦脸十 余次 随后睁开眼睛 双手向上伸伸懒腰 深叹一大口气 唉 一声 然后两手分开放下 二 莲花座功 1 调身盘腿而坐 男的以左腿放在下面 外侧 女子 相反 男左手放在右手下面 女子相反 双手 手心向上 手 心合手背 轻轻放在小腹 丹田 前 双手臂放松 放在两腿 胯上 胸部内含 双肩放松自然下垂 姿势完全处于休息 状态 腰略伸直 2 调心口微闭 舌顶上腭 不准动 双目微闭 面带 微笑 心中想到一生最愉快的事 抱着十分高兴的心理状 态投入气功锻炼 集中思想 要做到雷打不动 3 调息调息要求用鼻呼吸 呼吸时不能使耳朵听到自 己的呼吸声音 有意识地使肺做细长 从容的深呼深吸 这样约 3 5 分钟 便进入第二呼吸阶段 即将有意识的呼 吸改为有意识的呼 当气呼尽后 吸气时自由地吸 即无 意识的吸 这样连续 3 5 贫钟 最后进入第三阶段 即自 然呼吸阶段 10 20 分钟 重病司练 30 40 分钟 最少不 能少于 10 分钟 4 收功收功方法同玉蟾吸真功 三 玉蟾翻浪功 平卧在床上 膝弯曲成 90 度 左手放在胸前 右手放 在小腹部 然后开始运气 即吸气时挺胸收小腹 丹田 呼 气时缩胸鼓小腹 把小腹鼓得越高越好 一呼一吸为一次 可练 40 60 次 四 站桩功 双腿平行分开 两脚与肩同宽 两肩放松下垂 双臂 微弯 手高不超过肩 双掌五指分开 双掌离开约 30 厘米 可双目微闭 双膝微曲 膝部弯曲不超过足尖 调心与莲 花座功相同 随后运气开始 这时从呼气开始练功 每呼 气时注意全身放松 徐徐呼出 呼尽后慢慢地把气吸入 同时提肛 边吸边提肛 所谓提肛就是如大便完后收肛门 一样的动作 同时在呼气时慢慢松肛 这个功法以四十九 口呼吸为一组 初练者可练一组 以后可练二组 即练 10 分钟 收功后双手握拳 两臂伸直用力敲击肛门两边 40 50 次 本功对痔疮 便血 便秘 阳痿 阴冷等有特 效 本功为顺式腹式鼻呼鼻吸 收功如玉蟾吸真功 五 健美提阳功 先挺胸用鼻子深吸一口气 把胸部扩张到最大的限度 以达到充分供氧的目的 随后用嘴把气吐尽 把胸部缩到 最小程度 这样连做两次 在第二次气吐尽时 马上封闭 喉部不让气进入肺部 这时 胸部略向前倾并同时将两肋 挺起 但腹肌要放松 用真空力量把胃肠吸向胸腔 一口 气直至闭不住时才放开喉部气门 让气进入肺部立刻吹吸 三口气 二短一长 这样连做 5 次 封闭喉管的方法 把气吐尽时 使喉头发出一个 鸥 音 发音时边吸气边发 鸥 音 喉部慢慢加力 稍微用 一点力就把喉部封闭住了 喉部封闭后不要再加力吸气 否则气会进入肺部 发 鸥 音时很象平时吸冷气打噎一 样 练功时把喉噎住后继续做吸气动作 从而把喉部闭住 做动作时要尽量自然 封喉吸气不要用力太大 六 内脏跳动功 在健美提阳功的基础上 一口气做数次提阳功 呼吸 法与提阳功一样 不同的是 把胃等内脏提到最高位时 在不换气的情况下 又把胃等内脏放松到最低程度 如此 提起放下连续不断重复 就起到了内脏上下跳动的作用 七 玉蟾饮津功 此功法能使津液大量增加 有防癌 强身 健体之效 姿势 调心与莲花座功一样 调息用鼻呼 吸 顺式呼吸 做到细 长 从容不迫 闭拢嘴唇 舌自然置于口腔中 闭紧唇齿使嘴里没有 空间 然后慢慢地将舌尖缩回约 10mm 每两次呼吸缩回一 次 此时舌下就会有津液上来 再把舌尖伸长到抵住前齿 这样连续做到口中清甜不渴 约 10 分钟 病重者每次可练 30 分钟 每日 1 3 次 八 快速吸真功 坐 卧 站姿势均可 吸气时挺胸 呼气时缩胸 每 练深呼吸两次 接上快速鼻呼 鼻吸 20 次为一组 每日 可练 3 次 每次 10 分钟 快速呼吸时肩部不要上下动 只 要注意鼻子快呼吸 九 自然舒脏功 双脚分开与肩同宽 上身作跑步动作 全身放松 两 肘弯曲成 90 度 双臂交替前后摆动 动作幅度要小些 速 度要快些 不要用大力 当双臂摆动时感到内脏在腹腔内 摆动 如臀部也在摆动即表明做的功法正确 臀部是由上 身摇动而带动 不要有意去摇臀部 做此功时 如腹腔有 痛感可做慢些 做慢也有痛感即停止 可先做其他功 以 后慢慢加练 本