倒春寒天气多变影响健康如何养生保健

1、倒春寒天气多变影响健康 如何养生保健倒春寒，是指初春（一般指3月）气温回升较快，而在春 季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。 长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下 晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。如果 冷空气较强，可使气温猛降至 10C以下，甚至雨雪天气。此 时经常是白天阳光和煦，让人有一种暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉春寒料峭”这种使人难以适应的善变”天气，就是通常所说的倒春寒。对农业生产和 居民生活极易造成不利影响。对人体健康的危害心脑血管病发病增加老年人热平衡的能力较差，其循环 系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒

2、冷刺激后，兴 奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大， 导致血压升高。另外，天气突变会引起地球磁场的改变，诱 发人体植物神经功能紊乱。由于老年人及心脑血管病患者不 能适应这种变化，可能发生血压突然升咼、脑梗塞、脑出血 或心肌梗死。国外一项试验表明，让一组6370岁的老人在室温为6C的人工气候室里静坐看电视或看书，两小时后， 老年人血压普遍升高了 25毫米汞柱左右。而在同样条件下， 青年人血压的变化很小。这说明低温容易使老年人的血管收 缩。早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色 的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气 袭击以后，关节局部容易出现麻木、 酸痛等症

3、状，久而久之， 容易发生风湿性关节炎。容易流行呼吸系统传染病由于早春气候寒冷，空气干 燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等 病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。 资料表明，在冬春交替的季节，麻疹、白喉、百日咳、猩红 热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。脚底保暖，增强生理期抵抗力你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋，即使在最怕 冷的生理期也不例外？但中医认为人的脚底不能受凉，因为 脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就 会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要 穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽量到晚春 时节再换

4、上单鞋，平时要注意脚底锻炼。脚底锻炼法睡前两小时，在家或者户外，站直，踮起脚后跟，脚掌、 脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20 分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。睡前用热 水洗脚，擦干，用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会 更好。来点慢节奏运动春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦！但要 注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变 得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易 受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔缓和的运动项目， 比如快走、慢跑、踏青、放风筝等等。运动前必须做准备活 动；运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦 汗、换衣

5、，这样才不会受伤、着凉。每天3次开窗通风虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而 把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、 病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足 的阳光。小提醒开窗时间保持在 30分钟左右，一天 34次；不能盲目 依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每 天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。晚睡早起，流感远离我倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，导致气温多 次降落、回升，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风 多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天 要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影

6、响 抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以？个小时为宜。 而且春季提倡晚睡早起，养生要顺天然，春天白天变长，夜 晚变短，人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦， 这里的 晚”是指晚上10点半左右入睡， 早”是指早上6点左 右起床。小提醒倒春寒期间睡觉时，应该选择合适的被子，最好仍沿用冬天的羽绒被，既保暖、轻薄，又透气、排汗。太阳没出来，不要做运动春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动！因为春天早上雾 气重，碰上倒春寒，温度会很低，春天细菌很活跃，太阳没 出来之前弥漫在空中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。还有，夜间植物无法进行光合作用， 排出的

7、二氧化碳比较多， 天没亮时，在植物旁边运动的话，身体会摄入大量二氧化碳， 对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能 促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。乍暖还寒， 春捂”不能太过分!中医提倡 春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬 服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的 调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服 会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，会引 发各种疾病。春季脱衣服要遵循递减原则，如果天一热就急忙脱衣服，身体不能完全适应早晚与体外温度，很容易生病；可选 择洗澡后递减衣服，因为洗澡产生的热气能够让人体较快地 适应外界的温度，起到过渡作用； 春捂”不能一味多穿， 捂 过渡”会把热气积在体内，散不出来，伤了五脏六腑，捂出病 来；春捂还提倡 上薄下厚”，因为人体下部血液循环比上部 差，更易受寒冷侵袭。瑜伽舒展式，让压力无影踪瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展