About肺通气功能

1、About肺通气功能第1页/共8页肺通气功能的测定 测定的实验结果 实验结果分析 如何增大肺活量第2页/共8页以下是13组的实验结果记录:姓名身高(cm) 体重(kg)预测值实测值(电子) 5次肺活量评价 身体情况特长田桂粮1655133103425好好100.200.400m温换秀1665133403206好好100m程丽艳1666434803218中上好无王琳1605331302705中好标枪康志宏1626333303249好好全都好李建功1655833803742好好铅球李志新1565229102445差好100m吴文娟1625332103519好好无段继宝1555129103114好好

2、无丁强1636332403647好好投掷梁兴忠1555029003162好好400m庞磊1625532102629好好无魏乐乐1675934703460好好跳远第3页/共8页实验结果分析: 从实验数据可以看出个人的肺活量其此时的身高，体重，身体情况有关。 电子测的肺活量反应了一次通气的最大能力和呼吸肌的收缩力量；而5次肺活量的测试则反应了运动员的呼吸肌的耐力。第4页/共8页如何增大肺活量？ 肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼

3、吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。第5页/共8页 深呼吸。 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。第6页/共8页

4、2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。第7页/共8页Thank第8页/共8页 深呼吸。 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气