高跟鞋减肥方法掌握正确方法即可瘦身

1、高跟鞋减肥方法掌握正确方法即可瘦身网上一直流传穿高跟鞋能够减肥,这到底是真是假?如果是真,到底要怎么走才能瘦呢?下面将给你揭晓高跟鞋减肥的秘密,告诉你怎么走才能走出好身材! 首先,不论高跟鞋是不是真有瘦腿的功效。但都不得不承认当女孩子穿上高跟鞋的那一刻就有种高挑、自信的优越感。这一心理效应也表现在外表上,比如身姿会更挺拔、姿势更婀娜。这在一定程度上也会让人在外观上产生更高挑的感觉。正所谓“穿上高跟鞋,乡下妹也能瞬间变成婀娜多姿的贵妇”,高跟鞋可以令到女人走路时的步幅减小,同时重心后移,腿部就相应挺直,并且会造成臀部收缩、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,袅娜与韵致应运而生。高跟鞋的好处经

2、常穿着高跟鞋的女性腿部赘肉都是非常少的,她们的腿部都是修长和纤细,并且富有曲线美。因为穿平底鞋肌肉的压力主要集中在后外侧,而穿高跟鞋则会让小腿前侧、后侧、脚踝等得到全方位的练习。运动到更多肌肉,消耗更多的脂肪。并且能够紧实腿部肌肉,让双腿更修长更紧致。高跟鞋训练脚腕力量,改变小腿肌肉位置走同样的路,穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。身体会自然向上挺直,脚腕的部位为了保持平衡,就要消耗更多的脂肪。当脚腕的肌肉得到锻炼时,整个小腿部的脂肪就会因为肌肉变强韧而相对减少。穿高跟鞋可以改变小腿后侧肌肉的位置。因为,当脚跟较前脚掌高的时候,小腿后侧的肌肉位置会比较靠上。经常穿高跟鞋走路,会使小腿肌肉(小腿最粗的位

3、置长得比较靠上。从而使小腿看起来,又细又长。 怎样正确穿高跟鞋虽然高跟鞋有瘦腿的功效,但也要注意要领否则它也有可能是损害你身体的“隐形杀手”!如果不是特殊原因,建议您不要天天穿高跟鞋,偶尔让自己的脚休息一下,如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽或是因为特殊原因必须穿,就换不同高度的鞋试试,这也能让您的脚步受压点有所改变,从而缓解脚步不适。穿高跟鞋时应该注意,步子小一点,让脚尖指向前方;两腿尽量靠近;让足跟先着地,然后是脚尖,注意正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。高跟鞋的辅助功课要做足鞋贴、鞋垫的发明,为我们减轻脚部不适帮助不小,穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋贴,可以减低脚底承受的压力。若是穿着凉鞋

4、式的高跟鞋,无法在足弓处贴软贴,也可以买止滑或防震贴在跖足区,可以减轻足底承受过大压力。整天穿高跟鞋的话,在所难免会有些疼痛,所以回家以后,就应该换上平底鞋。睡觉前用热水泡泡脚,热水泡脚可以促进血液的循环,有效缓解疼痛,此时请不要忘记对腿部进行瘦腿按摩,让腿部的肌肉得以放松,但是要记住,别泡得太久,15分钟就好了。 挑对鞋子很重要视脚长(脚掌最长处与脚宽(脚掌最宽处挑选适合的跟鞋。选择合适通勤高跟鞋的5大关键1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋,或是跟高10cm以上的高跟鞋,另有特别注意事项。2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。3、走路时,脚踝与脚跟

5、不会感到不适。4、鞋跟的理想高度为35cm,鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。脚长脚宽较适合楦头较窄的跟鞋脚长脚宽较适合楦头较宽的跟鞋5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间,特别是大拇趾不能有压迫的感觉。基本站姿穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾,因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时,背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半,同时别忘了紧缩肩胛骨。正确:膝盖朝向正前方。错误:膝盖偏移形成螃蟹脚。 膝盖朝向正面,由股关节开始往前踏出膝盖与趾尖朝向相同方向,大腿内侧肌肉收缩,宛如走在直线上移动脚步。腹肌用力挺直上半身,将重心放在足弓脚尖着地时稍微朝外,不习惯的人重心可能会偏移,请多加注意。此时,由于重心前移,请记得随时运用腹肌的力量,来维持上半身平衡。后脚如同按压地面般抬起,重心移至前脚后脚抬起时,大拇趾与食趾用力,此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方,不要低头,运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。抬头不让视线下移此时,请运用颈部后