17岁记忆力减退的原因

1、17 岁记忆力减退的原因【青少年记忆力减退办】记忆力是我们生活所必需的能力之一，那么如何才能提高记忆力呢，提高记忆力的食物有哪些呢， 下面是为你的青少年记忆力减退的改善方法，希望对你有帮助 !1 、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词， 比如用绿色的笔写 “蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2 、连连看找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序， 依次排成方块型， 然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用

2、的时间，监督自己有无进步。3 、记图片找一张复杂的照片，仔细观察 1 分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称， 数量越多越好， 这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。4 、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手( 左撇子的人用右手 ) 来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯， 但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。5 、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子， 随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。6 、倒着数

3、数主要有以下 3 种方式：从 200 开始倒数，每次减去 5，如 200，195，190 ; 从 150 开始倒数，每次减去 7，如 150，143，136 ;从 100 开始倒数，每次减去 3，如 100，97，94。这个游戏有助于集中注意力。7 、用 7 个词写小说即只用 7 个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。橘子橘子含有大量维生素 A、B1和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。玉米玉米

4、胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高， 能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。菠萝菠萝含有很多维生素 C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆

5、力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于： 当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。 牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。 常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加， 因而对神经衰弱症也有一定疗效。小米小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现， 吃小米有防止衰老的作用。