孩子心灵的魔方——情绪管理训练四步法

1、解读孩子心灵的魔方情绪管理训练四步法 一、情绪是什么 二、情绪的传染性 三、情绪管理训练四步法 四、情绪自我管理小技巧 课程大纲课程大纲 一、情绪是什么什么是情绪？ 喜怒哀惧情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。情绪对人生的意义1.情绪是生命不可分割的一部分。2.情绪绝对诚实可靠和正确。3.情绪从来都不是问题。4.情绪教导了我们在事件中该有所学习和有所收获。5.情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。6.情绪是经验记忆的必需部分。7.情绪就是我们的能力。踢猫效应 二、情绪的传染性家长的情绪会影响孩子的情绪三、情绪管理训练四步法第一步：解读孩子的情绪第二步：接纳孩子的情绪第三步：与孩子共情第四

2、步：引导孩子自我思考你现在感觉如何？你是不是觉得有点担忧看样子你很难过那真是令人遗憾！那对你来说真是太糟糕了！看来宝贝真的是生气了看得出你今天很开心你哭没有错，但打人是不对的你想哭就哭出来吧哭并不是一件丢人的事情伤心难过很正常，妈妈也有伤心难过的时候帮助孩子正确认识和表达情绪 真实案例分析与演练真实案例分析与演练 今年的3月3号，星期一，我们俱乐部的一位母亲在群里反映读小学一年级儿子轩轩，上周五放学回家时对她说：如果老师不把我的同桌换回来，我就不再上学了！经过这位妈妈的耐心了解，原来轩轩班上有两位同学坐在一起，在课堂上非常爱说话，已经影响到了老师的授课。为了避免这种情况的持续发生，老师给他们调

3、换了座位，其中的一位刚好成为了轩轩的新同桌。 轩轩说：他很喜欢原来的同桌，非常讨厌新同桌，因为这位新同桌话多且很不讲卫生，衣服经常不换，散发出一股难闻的味道。轩轩表示自己是不会和这位同学坐在一起的。为了安抚孩子情绪，正确引导孩子的行为，妈妈想让群里的家长出谋划策。 第一位妈妈第一位妈妈：不就是换个同学和你坐吗？没什么大不了的，你不该这么生：不就是换个同学和你坐吗？没什么大不了的，你不该这么生气，至于不再去上学吗？气，至于不再去上学吗？ 点评：点评：这是这是否定孩子的情绪的对话否定孩子的情绪的对话。否定孩子的情绪，会让孩子产生情绪。否定孩子的情绪，会让孩子产生情绪过度压抑，久而久之，孩子会因为承

4、受不了而爆发，可能会做出一些伤害过度压抑，久而久之，孩子会因为承受不了而爆发，可能会做出一些伤害自己或他人的行为。自己或他人的行为。 七种沟通误区七种沟通误区 第二位妈妈第二位妈妈：生活就是这样子的。不如意的事情经常发生，要看开些，：生活就是这样子的。不如意的事情经常发生，要看开些，世界上没有绝对完美的事情！世界上没有绝对完美的事情！ 点评：点评：这是这是讲大道理的对话讲大道理的对话。讲大道理，孩子只会感觉到更加烦恼，。讲大道理，孩子只会感觉到更加烦恼，孩子的学识和生活阅历根本没法理解家长所说的话。孩子的学识和生活阅历根本没法理解家长所说的话。 第三位妈妈第三位妈妈：我告诉你怎么做。周一回到学

5、校你要么直接和老师说：我告诉你怎么做。周一回到学校你要么直接和老师说出你要求，要么乖乖和新同桌好好相处。出你要求，要么乖乖和新同桌好好相处。 点评：点评：这是这是毫无建设意义的建议式对话。毫无建设意义的建议式对话。没有一点建设性的建议，只没有一点建设性的建议，只会让孩子陷入另一种困境，孩子根本没法接受。会让孩子陷入另一种困境，孩子根本没法接受。 七种沟通误区七种沟通误区 第四位妈妈第四位妈妈：你为什么不当场和老师说，你不同意这样调位。你为什么不当场和老师说，你不同意这样调位。现在回家发什么牢骚？！现在回家发什么牢骚？！ 点评：点评：这是这是责问式的对话责问式的对话。家长容易把自己的情绪转移到孩

6、子。家长容易把自己的情绪转移到孩子身上，只会加重孩子的负面情绪，孩子的自信心倍受打击。身上，只会加重孩子的负面情绪，孩子的自信心倍受打击。 第五位妈妈：第五位妈妈：老师这样调位，是有他的原因的，可能是老师实在没有其他老师这样调位，是有他的原因的，可能是老师实在没有其他办法了，而你又比较安静，可以和新同桌互补，你应该体谅老师。办法了，而你又比较安静，可以和新同桌互补，你应该体谅老师。 点评：点评：这是这是偏袒对方式的对话偏袒对方式的对话。偏袒对方，会让孩子觉得家长是站在自己。偏袒对方，会让孩子觉得家长是站在自己的对立面的，父母根本就不在乎自己，甚至怀疑家长是否真的爱他。的对立面的，父母根本就不在

7、乎自己，甚至怀疑家长是否真的爱他。 七种沟通误区七种沟通误区 第六位妈妈第六位妈妈：宝贝真可怜，我真为你难过，我都想哭了。：宝贝真可怜，我真为你难过，我都想哭了。 点评：点评：这是这是过分同情式的对话过分同情式的对话。过分同情，会让孩子觉得不真实，我自过分同情，会让孩子觉得不真实，我自己都没觉得可怜到那种地步，我只是需要你们的理解。己都没觉得可怜到那种地步，我只是需要你们的理解。 第七位妈妈第七位妈妈：孩子，你想过没有，你这么生气难：孩子，你想过没有，你这么生气难过，那是因为你不够强大，你还没有能力承受这过，那是因为你不够强大，你还没有能力承受这件事情给你带来的压力。件事情给你带来的压力。 点

8、评：点评：这是这是直陈孩子能力不足的对话直陈孩子能力不足的对话。直陈孩子的不足，。直陈孩子的不足，会让孩子觉得自己很没用，负面情绪进一步加剧。会让孩子觉得自己很没用，负面情绪进一步加剧。 七种沟通误区七种沟通误区 真实案例分析与演练真实案例分析与演练 今年的3月3号，星期一，我们俱乐部的一位母亲在群里反映读小学一年级儿子轩轩，上周五放学回家时对她说：如果老师不把我的同桌换回来，我就不再上学了！经过这位妈妈的耐心了解，原来轩轩班上有两位同学坐在一起，在课堂上非常爱说话，已经影响到了老师的授课。为了避免这种情况的持续发生，老师给他们调换了座位，其中的一位刚好成为了轩轩的新同桌。 轩轩说：他很喜欢原

9、来的同桌，非常讨厌新同桌，因为这位新同桌话多且很不讲卫生，衣服经常不换，散发出一股难闻的味道。轩轩表示自己是不会和这位同学坐在一起的。为了安抚孩子情绪，正确引导孩子的行为，妈妈想让群里的家长出谋划策。第一步：解读孩子的情绪 一、生气：老师不经过他同意就把旧同桌调走。这从他说不再上学可以看出。 二、失落：他对旧同桌的调离产生不舍，从他说很喜欢旧同桌可以看出。 三、厌恶：他厌恶新同桌在课堂上讲话的不良行为，及不讲卫生的生活习惯，从他说同学身上很臭可以看出。 四、焦虑：他担心新同学会影响他的学习，担心自己不能适应新的环境，从而产生焦虑，这从他说不再上学可以看出。 五、不情愿：渴望能够回到原来的样子，

10、从他说如果老师不把旧同桌调回来，他就不上学了，可以看出。 六、伤心：这件事情让他产生了压力，已经伤害到他了。妈妈：今天对你来说，真是糟糕的一天。老师没经过你的同意就把你的同桌换掉，你很生气、失落，对吗？你很舍不得旧同桌，新同桌的日常表现让你讨厌、焦虑，对吗？第二步：接纳孩子的情绪 孩子的每一个情绪到来都是很好的沟通和教育的机会。我们应该做的不是对事件做出反应，而是对情绪做出回应。先处理情绪，后处理事情。这样才是真正的接纳孩子的情绪。妈妈：你有生气、失落、讨厌、焦虑的情绪，都是很正常的，妈妈完全能够理解你现在的心情。第三步：与孩子共情 1、镜像法：把孩子所经历的事情植入到自己的身上，通过陈述自己

11、的感受，达到与孩子共情。 2、故事法：把孩子类似经历植入到故事的主角身上，通过故事的主角陈述孩子的感受，达到与孩子共情。 3、情景法：模拟孩子的经历，与孩子一起经历相同的事情，达到与孩子共情。妈妈：你不知道下周回到学校该如何做才能适应新同桌，是吗？你多希望一切都能回复原样，对吗？其实，妈妈小时候读书也遇到过类似的情况，那时候妈妈也觉得伤心、难过、焦虑、彷徨、无所适从。第四步：引导孩子自我思考 把自己或者故事主角的处理方法说给孩子听，供孩子参考。也可以心平气和地和孩子一起探讨是否有更好的处理方法。妈妈：那怎么办呢？你想知道妈妈当时是怎么应对这种情况的吗？首先我想老师是出于对我的信任才让我和那个爱

12、说话的同学坐在一起的。因为老师觉得我是个安静且乐于助人的好孩子，她相信我有能力帮助新同桌改掉坏习惯。既然老师这么信任我，我一定能够和新同桌好好相处！ 后来我们还成了最好的朋友。开始我也忍受不了新同桌身上难闻的味道，我真诚地和她谈论了不讲卫生的问题。通过交谈，我发现她并不是不讲卫生，而是她爸爸妈妈到外地打工，自己和患有白内障奶奶生活在一起，奶奶分辨不出她的衣服是否洗过，自己也不懂如何洗衣服，所以才经常穿没洗的衣服回学校。你的新同桌是否也会有这种情况呢？ 那你现在感觉好点了吗？ 内容小结内容小结第一步：第一步：观察和分析事件对孩子产生的情绪有哪些观察和分析事件对孩子产生的情绪有哪些第二步：第二步：无条件地接纳孩子的所有情绪无条件地接纳孩子的所有情绪第三步：第三步：了解事件并努力让自己与孩子产生共情了解事件并努力让自己与孩子产生共情第四步：第四步：用孩子爱听的语言引导孩子自我思考用孩子爱听的语言引导孩子自我思考情绪失控的妈妈四、情绪自我管理小技巧1. 深呼吸法深呼吸法 当自己的情绪大幅波动时，深呼吸三次。每次慢慢吸气5秒，慢慢呼气5秒，连续进行三次。2. 数数法数数法 当自己的情绪大幅波动时，心里默默数数，从1数到10。如果情绪还没有得到平复，就重新从1数到100。3.敲击手背法敲击手背法 当自己的情绪大幅波动时，