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2、150g不超过不超过25g每天还要每天还要多喝水！多喝水！.粮食类：粮食类：蔬菜、水果类：蔬菜、水果类：豆、奶类：豆、奶类：鱼虾肉蛋类：鱼虾肉蛋类：油盐糖：油盐糖：300500g水果：水果：100200g蔬菜：蔬菜：400500g125200g150g不超过不超过25g每天还要每天还要多喝水！多喝水！ 各种营养素种类是否齐全、数量充各种营养素种类是否齐全、数量充足，食物之间的搭配是否科学合理。足，食物之间的搭配是否科学合理。. 我的食物日记我的食物日记 小鸣小鸣 1111月月2828日日早餐午餐晚餐油、盐、糖15g油、盐、糖15g稀饭约250g馒头约100g面条约100g米饭约100g猪肉约2

3、50g猪肉约100g蔬菜约100g.粮食类：粮食类：550g鱼虾肉蛋类：鱼虾肉蛋类：350g蔬菜类：蔬菜类：100g水果类：水果类： 0 g豆、奶类豆、奶类 0 g油盐糖：油盐糖：30g小明的金字塔小明的金字塔粮食类：粮食类：300500g蔬菜类：蔬菜类：400500g 水果类：水果类：100200 g鱼虾肉蛋类：鱼虾肉蛋类：125200g油盐糖油盐糖 25 g豆、奶类：豆、奶类：150g营养学家的食物金字塔营养学家的食物金字塔.早餐早餐午餐午餐晚餐晚餐. 健康饮食儿歌小学生，要牢记，科学饮食很重要。小学生，要牢记，科学饮食很重要。一日三餐巧搭配，定时定量要做到。一日三餐巧搭配，定时定量要做到。五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。饮食且要讲卫生，身强体健学习好

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