华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件-----保持健康、快乐心态—教师心理调试

1、 华东师范大学心理学博士后华东师范大学心理学博士后 华南师范大学心理系副教授华南师范大学心理系副教授个人网站：世纪心理沙龙（个人网站：世纪心理沙龙（）邮箱：邮箱：; ; 今天，我们为什么不快乐？今天，我们为什么不快乐？钱钱权权快乐快乐多多多多少少快乐提升快乐提升快乐提升快乐提升我们的我们的“快乐水车快乐水车”主要内容：主要内容：谁让我们不快乐？谁让我们不快乐？1如何抛开不快乐？如何抛开不快乐？2如何过得更快乐？如何过得更快乐？3第一部分：第一部分：谁让我们不快乐谁让我们不快乐教师压力源分析教师压力源分析教师工作压力的来源教师工作压力的来源社会环境社会环境学校因素学校因素家长因素家长因素自身因素

2、自身因素学生因素学生因素做个好老师：社会形象的期待做个好老师：社会形象的期待“要给学生一滴水，自己要给学生一滴水，自己要有一桶水要有一桶水”“捧着一颗心来，不带半颗草去捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人燃烧了自己，照亮了别人”做个好老师：专家学者的指导做个好老师：专家学者的指导“没有教不好的学生，只没有教不好的学生，只有不会教的老师有不会教的老师”“没有差生，只有差异。没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。一个学生都能合格。”学校、家长和学生：教师的工作环境学校、家长和学生：教师的工作环境态度差，动机弱，差别大态度差，动机弱，差

3、别大要求高，心眼多，意见大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少评比多，检查多，成就少教师压力的个人因素教师压力的个人因素第二部分：第二部分：如何抛开不快乐：如何抛开不快乐：压力应对策略压力应对策略一个关键：有了问题主动想办法一个关键：有了问题主动想办法方法选择中的注意事项：方法选择中的注意事项：三大策略：直面问题三大策略：直面问题vs vs转换观念转换观念vs vs自我训练自我训练自我训练转换观念转换观念直面问题直面问题直接面对：健康与不健康的压力直接面对：健康与不健康的压力低低高高高高工作压力工作压力工作绩效工作绩效厌烦厌烦动机增强动机增强视要求为挑战视要求为挑战绩效高峰绩效高峰焦虑

4、焦虑疲劳疲劳倦怠（倦怠（BurnoutBurnout）直接面对：有序安排自己的生活直接面对：有序安排自己的生活直接面对：偶尔也要学会认错直接面对：偶尔也要学会认错转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！自我训练：自我训练：TRAINTRAIN倾诉（倾诉（talking）放松放松(relaxing)活动（活动（action）营养（营养（nourishing）兴趣（兴趣（interests）第三部分：第三部分：如何过得更快乐如何过得更快乐我们的快乐可以人为安排吗？我们的快乐可以人为安排吗？问题：什么人最快乐？问题：什么人最快乐？向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：学会自得其乐向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向愚者学习：选择注意焦点向愚者学习：选择注意焦点向苦难学习：享受自我幸福向苦难学习