积极心态与压力应对学习教案

1、会计学1积极心态积极心态(xn ti)与压力应对与压力应对第一页，共69页。第1页/共68页第二页，共69页。 据有关调查据有关调查(dio ch)(dio ch)：约：约1/41/4的人每天根本不笑或只的人每天根本不笑或只笑笑5 5次以下。次以下。你平均你平均(pngjn)每天笑每天笑多少次？多少次？第2页/共68页第三页，共69页。2010年5月20日第3页/共68页第四页，共69页。你幸福你幸福(xngf)吗吗？第4页/共68页第五页，共69页。你是否满意自己你是否满意自己(zj(zj) )目前的生活目前的生活？第5页/共68页第六页，共69页。幸福的测量幸福的测量生活生活(shnghu

2、)(shnghu)满意度得分满意度得分解释解释3135分：你对目前的生活极为满意，有强烈的幸福感；2630分：你对目前生活持积极肯定的态度，但觉得自己生活的有些方面还不尽如人意。2125分：虽然有些不愉快的事情(sh qing)发生，但你对目前的生活大体上还是满意的，大部分时候都能体验到幸福感；20分：你目前的生活比较平顺，没有太大的挫折，也没有发生特别让你高兴的事情(sh qing)；1519分：生活中有些挫折或不愉快，可能短时间内影响到你的情绪和生活，但很快会过去；1014分：你对目前的生活不满意的时候居多，注意调整自己的情绪和心态，别让消极的思想和行为主导你的生活。59分：你对目前的生活

3、状况极为不满。近期烦心事比较多，你需要找到一种使生活恢复常态的方法。第6页/共68页第七页，共69页。你认为幸福你认为幸福(xngf)是什么？是什么？第7页/共68页第八页，共69页。 一、关于一、关于(guny)(guny)幸福幸福第8页/共68页第九页，共69页。第9页/共68页第十页，共69页。幸福幸福-需要得到需要得到(d do)满足后满足后的一种舒适快乐的一种舒适快乐感感第10页/共68页第十一页，共69页。什么什么(shn me)(shn me)是幸福？是幸福？马斯洛需要层次理论：马斯洛需要层次理论：1 1、人的需求从下到上、人的需求从下到上分为五个层次：生理需分为五个层次：生理需

4、要、安全要、安全(nqun)(nqun)需要需要、爱和归属需要、尊重、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要；需要和自我实现需要；2 2、按照从下到上的顺、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上到满足，才会上升到上一层需要。一层需要。第11页/共68页第十二页，共69页。第12页/共68页第十三页，共69页。第13页/共68页第十四页，共69页。好心态好心态(xn ti)：积极的心态积极的心态(xn ti)第14页/共68页第十五页，共69页。 二、积极二、积极(jj)(jj)心态与消极心心态与消极心态态第15页/共68页第十六页，共69页。 人们对待事物的

5、心理(xnl)状态意识(y sh)观念(gunnin)动机情感第16页/共68页第十七页，共69页。请你设想请你设想(shxing)一下追逐的结果。一下追逐的结果。心态心态(xn ti)很重要！很重要！第17页/共68页第十八页，共69页。u猎狗猎狗(ligu)回答说回答说u你们你们(n men)两个之间小的反而跑得快得多两个之间小的反而跑得快得多 ！u你不知道你不知道(zh do)我们两个的跑是完全不同的！我们两个的跑是完全不同的！ u我仅仅为了一顿饭而我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！跑，他却是为了性命而跑呀！ u一只牧羊在旁讥笑说一只牧羊在旁讥笑说第18页/共68页第十九页，共

6、69页。第19页/共68页第二十页，共69页。第20页/共68页第二十一页，共69页。第21页/共68页第二十二页，共69页。第22页/共68页第二十三页，共69页。第23页/共68页第二十四页，共69页。第24页/共68页第二十五页，共69页。第25页/共68页第二十六页，共69页。第26页/共68页第二十七页，共69页。第27页/共68页第二十八页，共69页。第28页/共68页第二十九页，共69页。3 3）心态影响智力（敏感、偏执、敌对）心态影响智力（敏感、偏执、敌对）智力：人认识智力：人认识(rn shi)(rn shi)、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想

7、象、思考、判断等、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等. . 第29页/共68页第三十页，共69页。3、积极(jj)心态与消极心态心态无对错之分，但有积极(jj)与消极之分区别积极(jj)心态和消极心态的标准第30页/共68页第三十一页，共69页。 宽容、希望、勇气 自信（乐观、信任、快乐、坚定、坚持(jinch)） 谦虚、爱心、平和、喜悦 换位思考 不断进取第31页/共68页第三十二页，共69页。 紧张、焦虑、急躁 自卑（悲观、多疑、哀伤、迷惘、悔恨） 攀比、嫉妒、仇恨(chuhn)、恐惧、埋怨责怪 急功近利 小富即安第32页/共68页第三十三页，

8、共69页。三、积极三、积极(jj)心态的获心态的获得得第33页/共68页第三十四页，共69页。第34页/共68页第三十五页，共69页。美好n关键是要有一双慧眼、一颗慧心。第35页/共68页第三十六页，共69页。Have a break!情绪情绪(qng x)ABC理论理论不良的信念积极信念第36页/共68页第三十七页，共69页。第37页/共68页第三十八页，共69页。第38页/共68页第三十九页，共69页。第39页/共68页第四十页，共69页。第40页/共68页第四十一页，共69页。游戏游戏(yux)：你是我：你是我的天使的天使第41页/共68页第四十二页，共69页。遇到了一条河，河边有一个靓

9、丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？n要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。n腾出心的空间，用它来装爱和新的知识第42页/共68页第四十三页，共69页。n不抱怨n第一，柠檬就是挤水的；n第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？n利用现有资源把事情做成而不是抱怨、消极等待n为你的选择全力以赴，你不会后悔。n误区：人家的父母、人家的孩子、人家的老公第43页/共68页第四十四页，共69页。第六步：有效管理第六步：有效管理

10、(gunl)(gunl)压压力力第44页/共68页第四十五页，共69页。转吗？转动转吗？转动(zhun dng)的速度的速度怎么样？怎么样？第45页/共68页第四十六页，共69页。LOGO互动互动(h dn)话题话题您是您是哪一位？哪一位？v 周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为 做家具锯做家具锯木头，噪声非常大木头，噪声非常大v甲：会火冒三丈，冲出去甲：会火冒三丈，冲出去“主持公道主持公道”，大喊大叫，与人，大喊大叫，与人争吵，但无济于事争吵，但无济于事v乙：在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或乙：在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不

11、敢说或不愿意说，比较压抑不愿意说，比较压抑v丙：这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但丙：这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，会穿起球鞋跑步当与锯木头的人无法沟通时，会穿起球鞋跑步(po b)去去，或拎起菜兜子买菜去了。，或拎起菜兜子买菜去了。第46页/共68页第四十七页，共69页。LOGO第47页/共68页第四十八页，共69页。1、压力的正面意义、压力的正面意义1) 压力给生活压力给生活(shnghu)带来乐带来乐趣趣为维持正常的状态，人们需要一个(y )最低水平的刺激输入。第48页/共68页第四十九页，共69页。 贝克斯顿（Boxton）在美国麦

12、吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们(t men)可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验(shyn)观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐第49页/共68页第五十页，共69页。感觉剥夺实验(shyn)睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语第50页/共68页第五十一页，共69页。学生青春期2) 压力给人成长压力给人成长(chngzhng)的动力的动力婴幼儿成人第51页/共68页第五十二页，共69页。2、工作压力、工作压

13、力(yl)与效与效率率工作效率工作效率 100%没有没有(mi yu)压力时压力时，工作效率，工作效率较差较差压力增强压力增强(zngqing)时，工时，工作效率改作效率改善善高高压压力力高高工工作作效效率率可能可能负荷负荷过重过重或疲或疲劳过劳过度度高压高压力力工作工作效率效率次优次优过度过度疲劳疲劳崩崩溃溃 1 2 3 4 5 6 7 8 9工作压力工作压力第52页/共68页第五十三页，共69页。3、压力、压力(yl)与健康与健康 健康健康(jinkng) 100%厌倦厌倦(ynjun)，小病频繁小病频繁健康良好健康良好没有小病没有小病对家庭没对家庭没有压力有压力健健康康良良好好可可能能感

14、感到到疲疲倦倦对家对家庭产庭产生一生一些压些压力力疲倦疲倦易患易患小病小病痛痛可能可能发生发生大病大病对家对家庭产庭产生压生压力力可能可能发生发生大病大病下下岗岗 1 2 3 4 5 6 7 8 9压力压力第53页/共68页第五十四页，共69页。第54页/共68页第五十五页，共69页。4、压力管理、压力管理(gunl)技术技术第55页/共68页第五十六页，共69页。第56页/共68页第五十七页，共69页。LOGO冷静心情冷静心情问自己：可能发生的最坏情况是什么问自己：可能发生的最坏情况是什么(shn me)？如果你必须接受的话，那就准备接收它；如果你必须接受的话，那就准备接收它；镇定地想出办法

15、改善最坏情况。镇定地想出办法改善最坏情况。练习：我不会游泳练习：我不会游泳 这个项目遇到问题了这个项目遇到问题了遇到遇到(y do)问题：问题：第57页/共68页第五十八页，共69页。第58页/共68页第五十九页，共69页。第59页/共68页第六十页，共69页。我身边的人都不称职有缺点和优点，需要培养能力（当发生了一些不开心的事，自己陷入情绪(qng x)困扰时）第60页/共68页第六十一页，共69页。第61页/共68页第六十二页，共69页。为积极形式的自言自语。每天怀着好心情出门怀着好心情上路（不当路怒族）第62页/共68页第六十三页，共69页。哈哈哈哈(h ha)！我高兴我高兴第63页/共68页第六十四页，共69页。第64页/共68页第六十五页，共69页