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文档简介

口鼻呼吸法： 三步一呼三步一吸练习方法：原地踏步练习123、123口令踏步练习呼-1-2，吸-1-2口令踏步练习有节奏踏步手指挥三步用口呼气，三步用鼻吸气练习 跑步三步呼吸练习。口诀：呼-1-2，吸-1-2游戏：能跑多少站方法：用快慢不同的两种音乐提示走与跑，走时不能超越前行，跑时可以根据自己能力在前进方向的右侧超越同伴，看在3分半钟内，音乐结束时学生能跑多少圈。（在不方便用音乐的情况下可以用哨声代替）游戏：团队拉力赛方法：把男生和女生各分成“长、中、短”三种不同的水平，进行分层练习，让学生根据自己的水平选组，并推选一名动作标准、有团队精神的同学当组长，组长决定走跑时机与速度，同学们在组长的带领下完成3分钟的拉力练习，每完成一圈在纸上打一个勾。团体拉力练习成绩公布男长男中男短女长女中女短554555测出300米走跑交替的时间（ ）测出500米走跑交替的时间（ ）

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