《队列训练教学法》word版

1、绪 论我军队列条令经中央军委批准，一九九年六月已正式颁发全军执行，这是我军建设上的一件大事。认真执行新的队列条令，对于进一步规范全军的队列生活，培养优良的作风和严格的组织纪律，保持军队的高度集中统一，对于加强我军正规化建设，增强部队的战斗力，具有非常重要的意义。一、队列条令在军队建设中的作用和意义队列，是军人进行集体活动必不可少的组织形式。在军队的训练、工作和生活中，凡是集体活动都离不开队列。从某种意义上说，自从有了军队就产生了队列。据史料记载，队列条令是由操典演变而来的。第一部队列条令产生于19世纪的俄国军队，我国清朝末期和民国初期的军队也先后制定了步兵暂行操法和步兵操典。其中，基本教练的内

2、容与队列条令相似。随着时代的发展，现代世界上许多国家的军队，都根据其需要制定了不同形式的队列法规。如苏军有队列条令，美军有队列教练和仪式等。我军历来重视队列训练和队列生活。毛泽东同志强调军队要搞好制式教练队列训练就是制式训练的一个重要内容。在革命战期时期，为了提高部队战斗力，夺取战斗的胜利，曾颁发过队列训练的法规。建国以后，我军由战争环境转为相对稳定的和平建设时期，为了适应新的形势，加强部队的正规化建设，于1951年颁发了第一部中国人民解放军队列条令（草案）。之后，随着军队建设的需要，从1953年到1983年又先后五次修订颁发队列条令。为了适应新时期我军正规化建设的需要，根据部队编制装备的变化

3、和部队生活的实践，军委于1988年决定重新修改颁发队列条令。在我军建设发展过程中，队列条令作为全军的共同条令之一，对加强部队的正规化建设起到了重要的作用。新的队列条令在总则中写到：“为了规范我军的队列动作、一队列队形和队列指挥，正确实施队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、协调一致的动作、严格的组织纪律性，以适应技术、战术训练和增强战斗力的需要，制定本条令”。这即明确了制定队列条令的目的，也阐明了队列条令的作用和意义。概括起来，队列条令在军队建设中的作用主要体现在以下三个方面：（一）规范队列动作、队列队形和队列指挥我军是一支执行特殊任务的武装集团，必须具有高度的统一，性和严格的纪律性，一切行动

4、必须迅速、准确和协调一致。如果没有高度的统一和严格的纪律，我军就不可能在统一意志之下形成一个坚强的整体，必然是一盘散沙，难以保证强大的战斗力。因此，从军队的吃饭穿衣、起居休息、集合站队、言行举止动作等日常生活到工作、训练，都应有与一般群众组织不同的生活方式和方法，这就需要为全体军人所共同遵守的规章。我军在队列生活中，每一个军人的姿态，部队（分队）的队形和指挥，就是通过队列条令来加以统一和规范的。一个人站有站相，坐有坐相，走有走相。军人尤其如此。一要由一个老百姓转变为军人，其规范的队列动作是必不可少的条件。因此，人们称队列训练为“定型”训练，把每一个军人的姿态举止，都按条令的规定统一起来，如果没

5、有队列条令加以规范，我军的队列生活就不可能达到高度的统一，我们的队伍就不可能做到整齐划一和步调一致。比如，如果对军人的站法、转法、坐下、起立，以及列队的方法、列队的队形和队列的指挥等，不作出统一的规定，那么全军的队列必然是千姿百态，五花八门。因此，队列条令的基本作用，就是根据我军队列生活的需要，对全军每个军人和部队（分队）的队列动作、队列队形和队列指挥作出统一的规定，使之成为全军队列生活的准则和依据。（二）培养优良的作风和严格的组织纪律性，增强部队的战斗力增强部队的战斗力，是军队建设一切工作的出发点和归缩点。队列条令所规范的内容，也是为增强部队战斗力服务的。那种认为“队列条令就是规定如何走路摆

6、臂，怎样集合站队”的看法，显然是片面的。通过贯彻执行队列条令，一方面达到规范我军队列动作的目的，另一方面有助于消除自由散漫的现象，培养军人一切行动听指挥、令行禁止、雷厉风行的作风和严格的组织纪律性，培养军人坚强的性格，坚韧的毅力，强健的体质，以及吃苦耐劳，英勇顽强，不怕牺牲，勇于克服困难的素质，进而增强部队的战斗力。现代战争与以往战争相比，对军队的要求更高了。战斗的突然性、战场的立体性、战争的残酷性以及战场情况的急剧变化，都要求军队必须具有过硬的战斗作风和严格的组织纪律。而这些要求，除了经过必要的政治思想教育外，还必须通过严格而艰苦的训练来培养和锻炼。队列训练就是一个重要的途径。大家知道，在队

7、列训练中，要求按口令做动作，没有指挥员的口令，是雷打不动的。无论平时或战时，军人所需要的一切行动听指挥、令行禁止的作风，正是通过这样严格的训练来培养和锻炼的。事实证明，在通常情况下，一个部队如果队列训练搞得好，在队列生活中就队形整齐，步调一致，精神振作，一步伐刚健，反映出好的作风和纪律，显示出坚强的战斗力。反之队列训练搞得不好，作风纪律差，部队稀稀拉拉，完成任务也受影响。在一定意义上讲，队列对壮国威、振军威、鼓士气都具有重大作用。有的外国领导人来华访问，检阅我军仪仗队后感叹不己，说“中国仪仗队是最出色的一个”赞誉“中国仪仗队纪律严明，作风过硬，堪称举世无双”。而仪仗队的队列动作，正是按照我军队

8、列条令的规定进行训练和养成的。在国庆阅兵中，我军以整齐的队列、雄壮的军姿、刚健的步伐、饱满的精神通过天安门，显示了军威，振奋了人心。就是队列所起巨大作用和影响的生动佐证。正因为如此，我军历来重视队列训练和队列生活的养成，即使是在战争年代，虽然环境条件极为艰苦，加之战斗频繁，但各部队仍利用战斗的间隙迸行必要的队列训练。建国以后，在相对稳定的和平环境中，我军十分重视按照队列条令的规定执行，把队列训练作为基础课目，严格组织教学，即达到了统一规范的目的，又培养和锻炼了军人应有的作风、纪律和品质。（三）加强部队的正规化建设正规化是建设现代化革命军队不可缺少的条件。没有正规化，我军就不能保证高度的集中和统

9、一。我军正规化建设的内容很多，它包括指挥、制度、编制、纪律、训练等，但最根本的是用条令把全军的各个方面统一起来。所谓正规化，也就是要按条令、条例和规章制度办事。无论生活、训练、工作，都按条令、条例、规章制度的规定进行，并且达到规定的标准，就是正规化的具体体现。从这个意义上讲，认真贯彻执行队列条令，无疑是正规化建设的一项重要内容。正规化体现在军队建设的方方面面，而队列则是部队正规化最为直接的一种外在表现。队列的好坏，从一个侧面表现出部队正规化水平的高低。整齐划一的队形、协调一致的步伐、威武雄壮的军姿，无疑是部队正规化的一个明显标志。如果一个军人军容不整，举止不端吊儿朗当，一支部队松松垮垮，队形混

10、乱，步调不一，那么，其正规化不可能是高水平的。因此，按照队列条令的规定，搞好队列训练，培养在统一意志之下所需要的整体意识和正规意识，把队列生活提高到整齐划一、令行禁止的程度，是加强部队正规化建设所不可缺少的。二、队列条令的主要内容和训练方法、要求（一）队列条令的主要内容新的队列条令从新时期部队建设的需要出发，继承我军队列训练和队列生活的优良传统，吸取近几年部队的实践，以现行的编制装备为依据，在1983年版队列条令的基础上，增加补充了一些新的内容，修改了一些不适用的规定，删除了与队列动作性质不相一致的战术动作和重火器操作要领，调整合并了部分章节和内容，在总则中增写了制定本条令的目的、作用、适用范

11、围和贯彻执行条令的责任。将队列指挥和队列生活基本要求单列一章，班至团的队列动作合为一章，对原条令中的一些文字表述和插图也作了修改，由原条令的8章53条7个附录，调整为9章53条4个附录。其中包括：总则；队列指挥和队列生活基本要求；单个军人，班、排、连、营、团的队列；分队乘坐汽车；敬礼；军旗的掌持与迎送；阅兵等。第一章总则总则是本条令之首，各章节的统帅和总的指导思想。共三条：第一条 阐述了队列动作、队列生活的意义和目的。“为了规范我军的队列动作、队列队形和队列指挥，正确实施队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、协调一致的动作、严格的组织纪律性，以适应技术、战术训练和增强战斗力的需要，制定本条令。

12、”第二条 本条令适用于中国人民解放军军官、文职干部、士兵和参训的预备役人员。本条令没有规定的有关内容，按照总部、军（兵）种颁发的有关条令、条例和规章执行。第三条 全军必须严格执行本条令的规定。各级首长和司令部对贯彻执行本条令负有直接责任，必须严格要求、检查、监督所属人员认真贯彻落实。第二章 队列指挥和队列生活基本要求第四条 队列指挥位置指挥位置应便于指挥和通视全体：通常是：停止间，在队列中央前，行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或左侧，必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可在行进间下

13、达口令。第五条 指挥员在队列指挥时必须：（一）姿态端正，精神振作，动作准确，（二）清点人数，检查着装，认真验枪；（三）严格要求，认真维护队列纪律；（四）正确选择指挥位置多（五）口令要准确、清楚、洪亮。第六条 军人在队列生活中必须：（一）坚决执行命令，做到令行禁止；（二）按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；（三）集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；（四）保持队列整齐、肃静，自觉遵守队列纪律；（五）将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中。第三章 单个军人的队列动作本章着重规定了单个军人的队列动作和操枪动作。包括：立正、跨立、稍息、停止间转法、行进、立定

14、、步法变换、行进间转法；冲锋枪手、81式自动步枪手的操枪，班用机枪手、狙击步枪手（半自动步枪手）的操枪；40火箭筒手的操筒，60迫击炮手的操炮；脱帽、戴帽、坐下、蹲下、起立丁。第四章分队、部队的队列动作这一章规定了班到团的基本队形以及军（兵）种分队、部认的队形、集合、离散、整齐、报数、行进停止、队形和方向变换，及指挥员列队位置的变换，出列、入列的方法，步兵班的置（架）枪、取枪，60迫击炮班的架炮、取炮，步兵排、连的置（架）枪（炮）、取枪（炮），机枪（炮兵）班、排、连的操枪（炮），军（兵）种分队、部队的队列动作。第五章 分队乘坐汽车本章主要讲述了乘车前的准备、乘车实施。第六章 敬礼这一章讲，单个

15、军人和分队、部队在各种场合的礼节，及敬礼的时机和动作要领。第七章 军旗的掌持和迎送本章主要讲，掌持军旗的动作要领，扛、端军旗互换及迎送军旗的动作和方法。第八章 阅兵本章重点讲了阅兵的时机、方法、阅兵式、分列式的组织实施及领导，有关动作规定。第九章 附则，主要讲述了本条令的修改权和解释权，本条令的施行。附录，主要讲述了队列指挥位置示例图、队列口令下达的要领、标兵旗的规格、符号。（二）队列训练的要求和方法队列训练，要高标准、严要求，由浅入深，由简到繁，先分练后合练，严格纠正动作，在各项工作中大处着眼，点滴入手，抓好养成，做到：学用结合，教养一致。其方法是：1从单个训练到分队训练；2从徒手训练到带枪

16、、炮训练，3从停止间训练到行进间训练，4从基础训练到应用训练。三、怎样学习贯彻队列条令（一）提高认识，增强执行队列条令的自觉性队列条令所规定的原则和动作，是我军正规化建设的经验总结，是队列生活的法规。在新的历史时期，对我军现代化、正规化、革命化建设，提出了更高的要求。军容仪表是直接影响着国威、军威的大问题。加强队列训练，抓好养成教育，对军队正规化建设有着极其重要的作用，因此，我们应从军队建设、提高部队战斗力、提高我们的国威、军威的高度来认识队列训练的作用，增强执行条令的自觉性。（二）坚决贯彻严格训练，严格要求的方针训练，是贯彻执行条令必不可少的途径。要达到条令规定的标准，光靠理解和熟记理论是远

17、远不够的。必须按照条令的规定，一个内容一个内容、一个动作一个动作地进行严格的训练。在队列训练中，必须从实战需要出发，理论联系实际，从正规化建设的大处着眼，从每一个细小动作着手，扎扎实实地进行训练，讲求实效。不能走过场和搞花架子。要按照条令的要求，严格抓好基础训练，使队列训练，练一次，提高一步。（三）贯彻学用结合，教养一致的原则加强养成教育。在日常生活中，要严格按学习过的队列动作，抓落实。做到：操场内外一个样、个人和集体行动一个样、营区内外一个样、有无领导在场一个样。一举一动按条令要求办事，养成良好的习惯。把抓好养成教育，当作培养部队战斗作风的重要手段。（四）领导重视，以身作则是贯彻好队列条令的

18、关键俗话说：“身教重于言教”，“说百遍不如自己做一遍”。干部的以身作则模范带头就是无声的号令。古今中外的著名将领，在治军上没有不严格的，其中有不少本身就是士卒的楷模。例如，我国古代的名将岳飞、戚继光、李广等等。中国革命之所以能靠小米加步枪的军队打败国内外强大的敌人，这与我军许多将帅在带兵中身先士卒的模范作用是分不开的。在新的历史条件下，军官的带头作用就更加重要了，因为军官的一言一行、一举一动，都会对士兵产生很大的影响，只有我们自己认真学习和掌握好条令，在贯彻条令中做部属的表率。才能及时发现和纠正执行条令中存在的问题，领导部队贯彻执行好队列条令：单个军人徒手队列动作第一课 立正、稍息、跨立和停止

19、间转法目的：使同志们学会立正、稍息、跨立和停止间转法的动作要领及组织训练方法。训练问题：（一）立正、稍息和跨立（二）停止间转法时间：小时。方法：讲解、示范、练习。要求：说明进行本课训练的意义，提出要求（根据课目内容，训练对象的基础和天候等情况提出）。一、作业实施（一）立正、稍息和跨立1立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下领微收，两眼向前平视。动作标准与要求

20、：立正时姿态端正，精神振奋，军容严整。为达到这一要求，应做到“三挺一睁，”即：挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平整）；挺颈（头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）；两眼睁大向前平视，面象自然。常犯的毛病及纠正的方法：（1）两脚跟未并齐。纠正的方法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。（2）方向不止，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正的方法：教练员与士兵对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，反复练习。两脚分开大于或小于60度。纠正的方法：用角度尺矫正后，进行练习。（3）两腿未夹紧，有空隙。纠正的方法：两腿靠拢，档部夹紧。（4）腰

21、挺不直。纠正的方法：向前上方挺胸，以胸带腰。（5）挺腹蹶臀部。纠正的方法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。（6）上体倾斜。纠正的方法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。（7）上体方向不正。纠正的方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正 扣线，肩线与足线平行。（8）头歪。纠正的方法指出滋的方向，使其体会纯正。（9）面部不自然。纠正的方法：面部肌肉放松。2稍息口令：稍息。要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。动作标准与要求：稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。方向要正，距离要准确，两腿自

22、然伸直，体重大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。换脚时，应先立正，再稍息。常犯的毛病及纠正的方法：（1）脚未顺脚尖方向伸出。纠正的方法：顺左脚尖方间划一直线，反复体会练习。（2）出脚动作慢。纠正的方法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力，绷脚面。（3）出脚距离过大或过小。纠正的方法：在距左脚跟三分之二处划一标记，体会练习。（4）出脚时弯腿。纠正的方法：两腿自然伸直，出脚同时注意膝盖后压。（5）出脚时上体后仰。纠正的方法：上体正直，腰部挺直。（6）出脚时上体前移过大。纠正的方法：强调体重大部份落于右脚，矫正后反复体会练习。 （7）收腿时身体晃劝，耸肩。纠正的方法：右腿挺直，

23、用两腿合力把脚收回，上体不动。3跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。口令：跨立。要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。动作标准与要求：跨立时姿态端正，精神振奋，军容严整，动作迅速准确。为达到这一要求，应做到：“三挺一睁”，即：挺腿，挺胸，挺颈；两眼睁大向前平视，面象自然。常犯的毛病及纠正的方法：（1）跨出动作慢。纠正的方法，腿挺直，脚腕用力，脚跟稍提起，迅速跨出。（2）跨出距离过大或过小。纠正的方法：在右脚跟左侧一脚之长处划一标记，体会练习。（

24、3）跨出时弯腿。纠的方法：两腿挺直，出脚同时膝盖注意后压。（4）跨出时上体后仰。纠正的方法：上体正直，腰部挺直。（5）跨出和收腿时上体晃动，耸肩。纠正的方法：两腿挺直，两眼平视，上体不动。练习方法：（1）立正手形练习。口令“手形定位练。口令：“手形定位练习，一，二。”要领：听到“一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确）。听到“二”的口令，两手收回原处。（2）立正、稍息练习。（3）立正与跨立互换习练。（4）持久站立练习。按立正的动作要领站好，持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。（二）停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转和向后转。需要时，也可半面向右（

25、左）转。口令：向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。听到“半面向右（左）转”的口令，按向右（左）转的要领转45度。听到“向后转”的口令，按向右转的要领向后转180度。动作标准与要求：转时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚、转体要一致，后脚的脚跟要摆正；靠脚时，不得外扫和跺脚，做到：“两快、一稳、一正”（转体快、靠脚快、转体稳、方向转正），动作准确，节奏分明。常犯

26、的毛病及纠正的方法：（1）转动时弯腿。纠正的方法：转动时两腿挺直。（2）转动时动作不协调，上体晃动。纠正的方法：转时腰部挺直，身体和两脚同时用力；以腿、脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。（3）转动时两臂外张。纠正的方法：转动时，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。（4）靠脚时，弯腿、外扫、跺脚。纠正的方法：靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。练习方法：（1）分解练习。口令“分解动作，向右（左、后）转，二”。要领：听到“向右（左、后）一转”的口令，按向右（左、后）转的要领转向新的方向，不靠脚，听到“二”的口令，左（右、左）脚靠拢右（左、右）脚。成立正姿势。（2）连贯练习。按向右（左，后

27、）转的要领，转到新的方向立即靠脚。二、讲评：1重述课目、目的、内容。2讲评训练情况，表扬好人好事。3指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。第二课 行进和立定目的：使同志们学会行进和立定的动作要领及组织训练方法。训练问题：（一）齐步、立定（二）正步、立定（三）跑步、立定（四）便步（五）踏步、立定（六）移步（五步以内）（七）步法变换时间：小时。方法：讲解、示范、练习。要求：（略）。一、作业实施：行进的基本步法分为齐步、正步、跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。（一）齐步、立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令：齐步走，立定。要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约7

28、5厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。动作标准与要求：齐步行进时，精神振奋，两眼注视前方。臂腿协调一致；做到：走直线，方向正，上体稳，摆臂自然，靠脚准

29、。常犯的毛病及纠正的方法： （1）八字脚。纠正的方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。（2）满脚掌着地。纠正的方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，要挺直上体，脚着地后向前迈出，腿要伸直，膝盖向后压。（3）步幅不准确。纠正的方法：划75厘米步幅线反复练习。（4）上体晃动。纠正的方法：挺腰、挺胸、两膝适当向后用力。（5）腿臂不结合。纠正的方法：由慢到快体会练习两臂自然摆动，迈步时摆臂，脚着地壁摆到位。（6）立定时身体后仰。纠正的方法：向前大步准确，体重前移，左脚全部着地，右脚跟提起，右腿挺直。（7）靠脚时弯腿。纠正的方法：脚腕用力，压膝盖。（8）靠脚时放手不一致。纠正的方法；前

30、脚掌着地时，两臂停止摆动，靠脚的同时将手放一下。练习方法：（1）摆臂练习。口令：“摆臂练习，一，二。”要领：听到口令，按齐步行进中摆9的要领进行。需要停止练习时，下达：“停”的口令；听到口令，两手放。回原处，成立正姿势。（2）立定练习。口令：“三步一靠，齐步走，二。”要领：听到“三步一靠，齐步走”的口令，按齐步行进的要领，向前迈出三步，不靠脚；听到“二”的口令，靠脚同时将手放下。（3）连贯练习。按齐步、立定的要领反复练习。（4）步幅、步速练习。按75厘米宽打好格子，用时钟计算时间，练习步幅、步速的准确性。（二）正步、立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令：正步一走，立定。要领：听到“正步

31、走”的口令，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节多向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约于第三衣扣同高；着冬季作训服时，约于第四衣扣同高；着水兵服时手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立

32、正姿势。动作标准与要求：正步行进时，做到臂腿同定位，脚落臂不动，上体正直，姿态端正，动作协调。具体要求是：两挺（挺胸、挺腿）、两平（向前摆臂小臂略平、脚掌与地面平行）、四快（摆臂快、踢腿快、着地快、跟腿快）、四直（上体正直、向后摆臂伸直、站立的腿要挺直、踢出去的腿要绷直）、稳（身体稳如“泰山”）。常犯的毛病及纠正的方法：（1）掏腿。纠正的方法：踢腿时，脚尖下压，以小腿带大腿踢出。（2）脚掌离地面高度不准。纠正的方法：用简易器材（如米尺、拉线等），反复检查练习。（3）步幅不准。纠正的方法：划75厘米步幅线，反复练习。（4）上体后仰。纠正的方法：收小腹、收胯，上体要正直，稍向前倾，腰部用力前推。，

33、（5）手脚不正。纠正的方法。手腕要自然伸直，不能过度用力。（6）臂腿不结合。纠正的方法：踢腿时摆臂，踢腿到位，臂摆到位，脚着地臂不动。（7）上体不稳。纠正的方法：腰挺直，收小腹，上体稍向前倾。（8）立定时上体后仰。纠正的方法：左脚向前大半步，体重前移。练习方法：（1）摆臂练习。口令：同齐步。要领：按正步行进中摆臂的要求进行；听到“停”的口令迅速将手放下，成立正姿势。（2）踢腿练习。口令“踢腿练习，一，二。”要领：听到口令，两手后背，右手握左手肘，左手握右手肘；听到“一、二”的口令，按正步行进中踢腿的要领进行。听到“停”的口令，靠脚同时将手放下。（3）一步两动。口令：“一步两动，正步走，二，一，

34、二，停。”要领：听到口令，踢左脚同时摆臂，听到“二”的口令，左脚着地，臂不动，右脚前跟在左脚右侧，前脚掌着地，右脚照此法动作，按“一、二、一、二”的口令，交替进行练习。听到“停”的口令靠脚同时将手放下，成立正姿势。（4）一步一动。口令：“一步一动，正步走，二，一，二，停”。要领：听到“一步一动，正步走”的口令，踢左脚同时摆臂，接着左脚着地右脚随即踢出。听到“二”的口令，右脚着地，左脚踢出。按“一、二；一，二”的口令，交替进行练习。听到“停”的口令，靠脚同时将手放下，成立正姿势。（5）连贯练习。按正步与立定的口令及动作要领，先慢后快进行练习，做到臂腿协调一致，一同定位，身体前跟，脚落臂不动。（6

35、）步幅、步速及踢腿的高度练习。方法：A好步幅线，拉好高度线，同时用时钟测量时间进行练习。（三）跑步、立定跑步，主要用于快速行进。口令：跑步走，立定。要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两

36、拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下、成立正姿势。动作标准与要求：跑步时，应用前脚掌的蹬力前进。摆臂时，肘部不得外张。立定时，不垫步。常犯的毛病及纠正的方法：（1）全脚掌着地。纠正的方法：跑步时身体稍向前倾，强调前脚掌先着地，用脚掌的蹬力向前运动。（2）八字脚。纠正的方法：脚尖向正前方，反复纠正练习。（3）摆臂上下打鼓。纠正的方法：两肘稍向里合，小臂前后水平运动，向前摆不露肘，向后摆不露手。练习方法：（1）摆臂练习。口令：同齐步。要领：听到“摆臂练习”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一、二”的口令，按照跑步摆臂的要领进行；听到“停”的口令，将手放下，成立正姿势。（2）立定

37、练习。口令：“立定练习，三步（或五步）一靠，跑步走，二”。要领：听到“跑步走”的口令，按跑步的动作要领向前跑三步（或五步）不靠脚；听到“二”的口令，靠脚的同时将手放下。（3）连贯练习。按跑步与立定的动作要领进行练习。（4）步幅、步速练习。方法：按85厘米宽划好步幅线，用时钟计算时间，练习步幅、步速的准确性。（四）便步便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。口令：便步走。要领：听到口令，用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。（五）踏步、立定踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步走。要领：听到口令，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先落地

38、），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。听到“立定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。动作标准与要求：踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调两眼向前平视。常犯的毛病及纠正的方法（1）抬脚时脚尖未自然下垂。纠正的方法：脚抬起时，脚腕放松，脚尖自然下垂；落地时，前脚掌先着地。（2）脚着地时移动位置。纠正的方法：两脚在原地上下起落。（3）立定时向前跨步，跺脚。纠正的方法：原地立定，前脚掌先着地。（六）移步（五步以内）移步，用于调整队列位置。1右（左）跨

39、步口令：右（左）跨步走。要领：听到口令，上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。动作标准与要求：跨步时，精神振奋，姿态端正，步幅准确，两眼向前平视。常犯的毛病及纠正的方法：（1）上体不正直。纠正的方法：腰挺直，收小腹，自然挺胸，两眼向前平视。（2）步幅不准确。纠正的方法：用简易器材（如米尺等），反复检查练习。2向前或后退。口令：向前步走。后退步走。要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退一步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。动作标准与要求：移步时，上体保持良

40、好姿态，做到：动作协调，步幅、步速准确，两眼向前平视。（七）步法变换步法变换，均从左脚开始。齐步、正步的互换，齐步、跑步的互换，齐步、跑步与踏步的互换，动令均落于右脚。1齐步、正步互换口令：按所需变换的步法下达口令。要领：听到口令，即换正步或齐步行进。2齐步、跑步互换口令：按所需变换的步法下达口令。要领：齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步时，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步进行。3齐步、跑步与踏步的互换口令：按所需变换的步法下达口令。要领：齐步换踏步时，听到口令，即从左脚开始换踏步。跑步换踏步时，听到口令，继续跑两步，再从左脚开

41、始换踏步。踏步换齐步、跑步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再从左脚开始换齐步或跑步行进。二、讲评（略）。第三课 行进间转法目的：使同志们学会行进间转法的动作要领及组织训练方法。训练问题：（一）齐步、跑步向右（左）转（二）齐步、跑步向后转一时间：小时。方法：讲解、示范、练习。要求：（略）。一、作业实施行进间转法，是行进间变换方向的方法。分为向右转走、向左转走和向后转走。向左转走，动令落于左脚。（一）齐步、跑步向右（左）转口令：向右（左）转走。要领：听到口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）

42、脚按原步法向新方向行进。半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。（二）齐步、跑步向后转口令：向后转走。要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。动作标准与要求：听到口令，左（右）脚向前半步，转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。常犯毛病及纠正的方法：（1）转时向前屈体。纠正的方法：转时上体不要前倾过大，向前迈步（半步）不要过大。（2）前脚方向不正。纠的方法：先练习分解动作，第一步向前半步时，脚尖向左（右）45度。（3）转时前脚掌移动。纠正的

43、方法：转体的同时出脚，前脚不转动。（4）转时上体不稳，两臂外张。纠正的方法：转时上体正直、保持重心平衡；臂围绕身体自然摆动，不得外张。练习方法：（1）齐步、跑步向右（左）转练习。口令：“分解动作，向右（左）转走，二。”要领：听到“分解动作，向右（左）转走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）45度；听到“二”的口令，身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚向新方向行进。（2）齐步、跑步向后转练习。口令：“分解动作，向后转走，二，“三。”要领：听到“分解动作，向后转走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续向前跑两步，再向前半步），脚尖向右45度；听

44、到“二”的口令，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度；听到“三”的口令，出左脚按原步法向新方向行进。（3）连贯练习。按向右（左，后）转走的动作要领进行练习。二、讲评：（略）。第四课 敬礼目的：使同志们学会敬礼的动作要领及组织训练的方法。训练问题：（一）敬礼，礼毕（二）单个军人敬礼时间：小时方法：讲解、示范、练习。要求：（略）。一、作业实施（一）敬礼，礼毕敬礼是表示军人相互之间的团结友爱，表示上下级之间相互尊重，部属和下级应当先向首长和上级敬礼，一首长和上级应当还敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。1举手礼口令：敬礼，礼毕。要领：听到“敬礼”的口令，上体正直右手取捷径迅速抬起，五并指拢自然伸直，

45、中指微接帽檐右角前前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令，将手放下。2注目礼口令：敬礼，礼毕。要领：听到“敬礼”的口令，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。听到“礼毕”的口令，将头转正。垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，准星护圈与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺处（虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁，同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。听到“礼毕”的口令，将头转

46、正，右手将枪放下，使托底钣轻轻着地，同时左手放一下 成持枪立正姿势。（二）单个军人敬礼要领：单个军人在距受礼者57步处，行举手礼或注目礼。1徒手或背枪时，停止间，应而向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头移功），并继续行进，左仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。2.携带武装（除背枪）、未戴军帽等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后继续行进。动作标准与要求：敬礼时，上体端正，面部表情自然严肃。抬手迅速准确，做到：取捷径，抬手快，手腕直，大臂略平，两肩成一线。行举枪礼时，枪身垂直对正衣扣线，枪面向

47、后，准星护圈与眼同高，大臂不得抬起，左小臂略平。单个军人行进间敬礼时，抬手、转头、摆臂与行进协调一致。常犯的毛病及纠正的方法：1举手（1）右手抬起时划弧。纠正的方法：取捷径，大臂带小臂迅速抬起。（2）右大臂不平与两肩不成一直线。纠正的方法：右大臂抬起臂肘略与肩同高，稍向后张。（ 3 ）敬礼时，偏头一低头。纠正的方法：注视受礼者，颈部适当用力头不动。2举枪礼；（1）大臂抬起，枪身不垂直，枪面不正。纠正的方法：大臂轻贴胁部上体正直，两眼平视左手虎口对准枪面小臂略平（2）举枪转头不协调。纠正的方法：举枪同时转头。练习方法1手形练习口令：“手形练习，一，二。”要领：听到一”的口令，右手取捷径抬至右胸前

48、夕手心向内，由立正手形变为敬礼手形；听到“二” 的口令将手放下恢复立正姿势2分解练习。（1）举手礼：口令：分解动作，敬礼，礼毕。要领：听到敬礼”的口令，右手按敬礼的动作要领定位，听到“礼毕”的口令右手迅速放下。（2）举枪礼：口令：“分解动作，向右看敬礼，礼毕。”要领：听到“敬礼”的口令，按举枪礼的动作要领，举枪的同时转头向右看；听到“礼毕”的口令，将头转正，右手将枪放下成持枪立正姿势。3。连贯练习。口令：“敬礼”，“向右看敬礼。”要领：听到口令，按举手礼举枪礼的动作要领定位后，迅速放下，成立正（持枪立正）姿势。（二）讲评（略）。单个军人持枪队列动作第一课 单个军人持枪动作目的：使同志们学会单个

49、军人持枪动作要领及组织训练的方法。训练问题：（一）携枪（筒、饱）立正、稍息、跨立（二）持枪（炮）停止间转法（三）持枪（炮）行进和立定（四）携枪（筒、炮）脱帽、戴帽（五）携枪（筒、炮）坐下、蹲下、起立时间：小时。方法：讲解、示范、练习。要求：1严肃认真，精神振奋，姿态端正，动作准确。2.不得随意玩弄武器，绝对禁止枪口对人。3一切行动听指挥，坚决服从命令。一、作业实施（一）携枪（筒、炮）立正、稍息、跨立口令：同徒手。要领：肩冲锋枪和81式自动步枪（40火箭筒）立正时，右手在右胸前握背带（拇指由内顶住），右大臂轻贴右胁，枪（筒）身垂直，枪口（筒尾）向下；持班用机枪、狙击步枪（半自动步枪）立正时，右臂

50、自然下垂，左手将背带挑起、拉直，由右手拇指在内压住，余指并拢在外将枪握住，同时左手放下，托底Il在右脚外侧全部着地，托后踵同脚尖齐。持60迫击炮立正时，右手拇指在内，余指并拢在外握炮口，座钣立在右脚外侧，钣缘同脚尖齐，标线向左。携枪（筒、炮）稍息时，携带的方法不变，其余动作同徒手。携枪跨立时不背手，其余动作同徒手。动作标准与要求：携枪（筒、炮）时，上体正直，不左右倾斜，枪身、简身、炮身垂直，托后踵或嫩缘与脚尖齐。常犯的毛病及纠正的方法：（ 1 ）肩枪（筒）时，枪（筒）身不垂直。纠正的方法：右大臂轻贴右胁，拇指由内顶住背带，使枪身、筒身垂直。（2）肩枪（筒）时，耸右肩。纠正的方法：肩关节要自然放

51、松。（3）持枪（炮）时，上体不正。纠正的方法：上体正直，右手持枪（炮）位置适当。（4）持枪（炮）时，托后踵（钣缘）与脚尖不齐。纠正的方法：托底钣（座钣 全部着地，使托后踵（钣缘）与脚尖齐。二）持枪（炮）停止间转法口令：同徒手。要领：持枪（炮）转动时，除按徒手动作要领外，听到预令，将枪（炮）稍提起（60迫击炮手，右手移握架头），拇指贴于右胯，使枪（炮）随身体平稳转向新方向，托底钣（座钣）轻轻着地，成持枪（炮）立正姿势。动作标准与要求：转动时，拇指贴于右胯，枪（炮）身随身体平稳转向新方向靠脚的同时，托底钣（座钣）轻轻着地。常犯的毛病及纠正的方法：（1）转动时，拇指未贴于右胯。纠正的方法：听到预令，

52、将枪（炮）稍提起，拇指贴于右胯。（2）转动时，枪（炮）离身体过远和摆动过大。纠正的方法：转时，适当用力控制，使枪（炮）紧随身体转动。（3）托底钣（座钣）着地过重。纠正的方法：靠脚的同时，迅速将枪（炮）放下，适当用力控制，使托底效（座钣）轻轻着地。练习方法：同徒手。（三）持枪（炮）行进和立定。口令：同徒手。要领：听到行进口令的预令，将枪（炮）提起（60迫击炮手，右手移握提把），使枪（炮）身略直，拇指贴于右胯，使枪（炮）身稳固，其余要领同徒手。听到“立定的口令，在右脚靠拢左脚后，迅速将托底钣（座钣）轻轻着地。其余要领同徒手。动作标准与要求：行进时，上体正直，姿态端正，动作协调，枪（炮）身稳定，随身

53、体移动。常犯的毛病及纠正的方法：（1）听到预令，向前抛枪握护木。纠正的方法：听到行进口令的预令，右手不移动，迅速将枪提起。（2）行进中，上体不正，左右晃动。纠正的方法：挺腰，两眼向前平视。（3）行进中枪（炮）身不稳，摆动过大。纠正的方法：拇指贴于右胯，右手适当用力控制，使枪（炮）身稳定。练习方法：同徒手。（四）携枪（筒 炮）脱帽、戴帽口令：脱帽，戴帽要领：徒手时，听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。携枪（筒、炮、时，用左手脱、戴帽。动作标准与要求：

54、上体正直，动作迅速，节奏分明。常犯的毛病及纠正的方法：（1）低头。纠正的方法：上体正直，两眼平视。（2）帽置于左小臂，帽不正，小臂不平。纠正的方法：左大臂轻贴左胁，使小臂略平，掌心向上，四指将帽扶练习方法：（1）分解练习。口令“分解动作，脱（戴）帽，二，三。”要领：听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或帽前两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，听到三”的口令，右手放下。听到“戴帽”的口令，按脱帽的相反顺序进行。（2）连贯练习。按脱（戴）帽的动作要领进行练习。（五）携枪（简、炮）坐下、蹲下、起立口令：坐下（枪靠右肩坐下），蹲下，起立。要领：听到“坐下”的口令，左小腿在一右小腿后交叉，迅速坐下，

55、两手自然放在两膝上，上体保持正直。携枪（筒）坐下时，枪（筒）靠右肩（枪面向右、筒面向左），右手自然扶贴护木（折叠式冲锋枪，移扶复进机盖后端；40火箭筒，握护板），左手放在左上膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪（40火箭筒）坐下时，听到预令，将枪（筒）取下：右手移握护木，使枪背带从肩上滑下；肩折叠式冲锋枪时，右手移握散热孔，将枪口转向左前，左手虎口向右握弹匣，右手打开枪托后，移握散热孔；肩40火箭筒时，用右手腕的旋转力一迅速将筒转到右肩前，同时左手接握护板，右手移握护板。携60迫击炮坐下时，可先架炮。背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，

56、按口令坐在背包上。携枪（筒）放背包时，先置枪（架枪、筒）或两腿夹枪，然后放背包。听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。持枪时，右手移握护木（冲锋枪和81式自动步枪、40火箭筒、60迫击炮的携带方法不变），左手自然放在左膝上。听到“起立”的口令。全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。60迫击炮架炮、班用机枪架枪和40火箭筒架筒时，起立后取炮、枪、筒。动作标准与要求：坐下、蹲下、起立时，姿态端正，动作迅速，节奏明显；携枪（筒）时，枪（筒）身要正。常犯的毛病及纠正的方法：（1）坐下、蹲下时，

57、上体不正，枪（筒）身不正。纠的方法：坐（蹲）下，两眼平视，上体保持良好姿势，使枪（筒）身正直。（2）坐下起立时两手撑地。纠正的方法：坐下时，两脚紧靠臂部；起立时，重心前移。练习方法：（1）分解练习。口令：“分解动作，坐下（蹲下、起立），二。”要领：听到口令，按动作要领中划分的、进行练习。（2）连贯练习。按动作要领进行练习。二、讲评。（略）第二课 操枪（筒、炮）目的：使同志们学会操枪（简、炮）的动作要领及组织训练的方法。训练问题：（一）冲锋枪手和81式自动步枪手的操枪（二）班用机枪手、狙击步枪手（半自动步枪手）的操枪。（三）40火箭筒手的操筒（四）60迫击炮手的操炮时间：小时。方法：讲解、示范、

58、练习。要求：（略）。一、作业实施（一）冲锋枪手和81式自动步枪手的操枪1肩枪、挂枪互换（1）肩枪换挂枪口令：挂枪。要领：听到“挂枪”的口令，右手移握护木（79式冲锋枪，握导气箍）右臂前伸将枪口转向前左手掌心向下在右肩前握背带，两手协力将背抓头上套过，落在一左肩，使枪身在胸前约成45度（表尺中央部位位于衣扣线）；右手移握枪颈（折叠式冲锋枪，握复进机盖后端），左手放下（阅兵等时机左手可握护木），成挂枪立正姿势。（2）挂枪换肩枪口令：肩枪。要领：听到“肩枪”的口令，右手移握护木，左手移握背带；两手协力将背带从头上套过，落在右肩，枪口向下，枪身垂直，石手移握背带（拇指由内顶住），左手放下，成肩枪立正之

59、势。2肩枪、背枪互换（1）肩枪换背枪口令：背枪。要领：听到“背枪”的口令，左手在右肩前握背带，右手掌心向后移握准星座；两手协力将枪上提，左手将背带从头上套过，落在左肩；两手放下，成背枪立正姿势。（2）背枪换肩枪口令：肩枪。要领：听到“肩枪”的口令，右手掌心向后握准星座；左手在左肩前握背带，两手协力将背带从头上套过，落在右肩，右手移握背带（拇指由内顶住），左手放下，成肩枪立正姿势。3。挂枪、背枪互换（1）挂枪换背枪口令：背枪。要领：听到“背枪”的口令，右手握准星座，稍向上提，左手在左肩前握背带；两手协力将枪转到背后，两手放下，成背枪立正姿势。（2）背枪换挂枪口令：挂枪。要领：听到“挂枪”的口令，

60、右手掌心向前移握准星座，稍向上提，左手在右胁前握背带；两手协力将枪转到脚前；右手移握枪颈（折叠式冲锋枪，握复进机盖后端），左手放下或握护木，成挂枪立正姿势。动作标准与要求：冲锋枪操枪，上体正直，不左、右、前、后倾斜，动作节奏分明。常犯的毛病及纠正的方法：（1）肩枪时枪身不垂直。纠正的方法：右大臂轻贴右胁，拇指由内顶住枪背带，使枪身垂直。（2）肩枪时耸右肩。纠正的方法：肩关节要自然放松。（3）枪背带从头上套过时，偏头晃体。纠正的方法：上体保持正直，颈部紧贴后衣领，背带长度要适当，两臂尽量向前上伸。（4）左手放下时划弧。纠正的方法：左手取捷径沿左胸前放下。练习方法：（1）分解练习。口令：“分解动作