2022年七年级耐力跑单元教学计划及教案

1、名师精编 优秀教案七年级耐力跑单元教学方案年七年级学期二课次8 执教级1、进展同学的耐力素养,提高同学的心肺功单能,促进身体的正常发育；重 点 难 点1、正 确 的 呼 吸 方法 2、合 理 的 体 力 安排元2、把握耐力跑的呼吸技术,明白耐力跑锤炼学的学问和方法, 提高同学的自锻和自评才能；习3、培育同学坚强、自信、拼搏进取的良好心目理素养,体会各种耐力跑的乐趣；标4、培育同学团队精神和探究性学习的意识,教与学的方法策略养成善于合作,敢于竞争习惯；课教学内学习目标重点、难次容点1、同学分四个小组体验弯道一弯道跑1、学习弯道跑的摆臂技弯 道 跑跑2、老师提问：弯道跑与直道术,把握正确的弯道跑跑

2、有何区分？身体姿势；3、同学回答疑题2、提高同学的耐力素4、老师设问：弯道跑为什么质,增强身体各器官的的 摆 臂身体要向内倾斜？功能；技术5、同学带着问题体会弯道跑3、培育同学英勇坚强、6、同学回答,老师归纳敢于竞争的精神和争论7、同学分 7 组在老师的统一性学习的意识；口令下,进行分组练习名师精编 优秀教案1、老师讲解要求和规章（1）同学分组练习,每组 4人；以速度相当的两组同学为二圆 周 追1、增强同学的耐力素身 体 内一大组质,提高身体器官系统（2）两组间间距为 5 米,完的功能；成一次后前后位置互换倾、摆臂逐跑2、培育同学英勇坚强、（3）竞赛时,后一组的同学动作敢于竞争的精神和争论超过

3、前面组一个人得1 分,看性学习的意识；1、把握正确的耐力跑呼哪组得分多为胜 2、组织同学竞赛 要求：追赶时不能推拉1、老师口令,同学练习 2、老师提示：“ 跑步时正确的 呼吸方法是如何的？”三各 种 队吸方法,进展同学的耐正 确 的3、同学体会、摸索、回答问力素养,提高有氧代谢题,老师归纳： 二步一吸, 二功能,提高身体和谐灵步一呼呼 吸 方活才能；4、男女生各分成两组,由小形跑法2、培育同学勇于克服困组长带领绕篮球场的边线跑难和团结协作的意志品 质,提高对耐力跑的兴5、老师提示点拨呼吸要领 6、同学分组争论,自创各种趣；队形7、老师播放音乐,巡察8、小组自创队形展评四变速跑1、能依据速度的变

4、化控耐 力 跑1、行进间高抬腿接途中跑50制节奏,正确运用呼吸米方法；巩固已学滚翻的2、重复跑： 50 米*4 动作技术,同学对垫上3、800 米跑运动的爱好；4、老师观看 , 提示2、进展同学的速度、力5、行进间高抬腿接途中跑用量、耐力等身体素养,的节奏中速；重复跑用最快的速度；提高同学心肺功能,增800 米定距跑为直道快速跑,强同学体质；弯道跑慢3、培育自主锤炼的意识6、同学分组练习,耐力水平和相互沟通的学习习惯相当的为一组及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神；五自然地名师精编优秀教案1、每组呈现设计好的路线图1、通过耐力跑的自创学合 理 分（学案呈现）案练习,进展同学的速2、同学分组练习度

5、、灵敏、耐力素养,3、跑的过程中发觉问题,进提高自锻才能；行争论、沟通,改进路线2、培育同学坚决、坚忍形跑配体力4、师巡察指导不拔、团结协作的意志5、同学第一次练习后老师作品质,培育锤炼的自觉评判性,养成同学互帮互助6、同学再次分组练习勤于摸索的良好学风；7、合理安排体力六定时跑1、通过定时跑练习,掌控 制 途1、老师讲解练习要求2、分男女两组,以个体形式握耐力跑的速度变化规分别在两片篮球场练习律,提高同学的心肺功3、老师掌握时间,播放音乐能和耐力跑的才能；中 跑 的4、同学自由结伴,设计各种2、培育同学坚强、不断节奏形式跑的方案挑战自我,败不馁的顽5、老师巡察指导,评判强意志和合作沟通,评6

6、、同学在组长带领下分组练价的意识；习1、老师提问：如何测定脉搏？2、同学体验、争论、回答问1、通过自测脉搏的练 习,把握通过心率变化调整运动强度的方法,题 3、老师提示要点与示范（桡动脉、颈动脉）七定向越进展长久跑才能,提高自 测 脉4、同学自测 10 秒 x3 心肺功能和自锻才能；5、老师讲解定向越野跑的要搏,自锻2、初步体验变向运球的求能 力 的野跑动作要领,进展学6、体育委员带领全体同学进培育生 自 主 练 习 的 能行越野跑力；7、同学完成练习后自测脉搏,3、培育同学坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和 善于观看、 总结的才能；算出心率,谈体会 8、依据自己的情形自由结伴 进行小组越野跑（实

7、力相当的 一组）,实行不同的跑速八考查：名师精编优秀教案1、老师作考前动员（要求、1、耐力跑考查,提高学生的有氧代谢水平和增评分标准）强同学的心肺功能；800 米合 理 分2、男女分成考查2、培育同学勇于挑战、（女）3、一组考查,其余同学帮忙坚强拼搏、敢于呈现自配体力1000 米老师做记录我 能 力 风 采 的 优 良 品4、老师统一发令质,确立自信,培育竞（男）5、老师对考查情形作分析和争意识,培育自锻和评公布成果价才能1、明白同学的身体状况, 特殊是心肺功能1、同学自评、互评；安不全者,并支配好见习生；评2、老师评判；全2、运动量支配科学合理价3、依据考核标准评判；保3、培育自我爱护意识,

8、 能依据自己的身体方4、同学平常表现评判；障状况准时调整步伐与速率；法七年级耐力跑课时方案81、2 年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次4 课次1 内容1、耐力跑：弯道跑8（ 1）重点弯道跑的摆臂技术主题2、耐力跑：圆周追赶跑8（ 2）难点正确的脚着位置置学习1、学习弯道跑的摆臂技术,把握正确的弯道跑身体姿势；组织与队形2、提高同学的耐力素养,增强身体各器官的功能；目标3、培育同学英勇坚强、敢于竞争的精神和争论性学习的意识；课时教学内容运动负荷教与学的活动序间1、整队、报告人数次名师精编优秀教案时强一2 数间度1、常规检查2、引出主题2、师生问好要求：做到快、静、齐,精神3、宣布课的内容饱

9、满4、支配好见习生徒手操： 8 节 1、上肢运动二4 1、 肩部运动4 4 中1、各组组长带领,同学跟做2、 扩胸运动2、老师巡回指导* 3、 腰部运动要求： 动作到位, 充分活动开8 5、全身运动关节6、下肢运动7、跳动运动8、整理运动弯道跑44 大1、同学分四个小组体验弯道1、学习弯道跑技术跑次2、老师提问：弯道跑与直道跑有何区分？3、同学回答疑题 4、老师设问：弯道跑为什么三1身体要向内倾斜？5、同学带着问题再次进行弯6 道跑练习,体会动作6、同学回答,老师归纳2、直道跑 20 米接 504同学分7 组在老师的统一口令下,进行分组练习米弯道跑次要求： 仔细体会动作, 积极思考圆周追赶跑4

10、名师精编优秀教案44 大1、老师讲解要求和规章次（1）同学分组练习,每组人；以速度相当的两组同学为一大组四1（2）两组间间距为5 米,完4 成一次后前后位置互换（3）竞赛时,后一组的同学 超过前面组一个人得 1 分,看 哪组得分多为胜 2、组织同学竞赛 要求：追赶时不能推拉五3 1、放松练习2 小1、同学自由结伴,在音乐伴2、课后小结奏下进行放松练习2、师生共同小结3、师生道别场田径场安1、加强安全训练内容主题强度全2、追赶时不能推拉,从外侧超越保地练习密度障器材预全课大计45% 25% 课 后 小节七年级耐力跑教案 83 年级七人数自然班日期执教1 班级组班形式周次5 课次内容1、耐力跑：各

11、种队形跑8（ 3）重点把握正确的呼吸方法主题名师精编优秀教案难点两步一呼、两步一吸的协2、垫上运动： 头手倒立 （男） 肩肘倒立 （女） 8（ 5）调协作1、把握正确的耐力跑呼吸方法,进展同学的耐力素养,提高有氧代谢功能,提高身体协学习 目标调敏捷才能；2、改进头手倒立（男） 、肩肘倒立（女）的动作质量,明白技术原理,提高同学的自锻 和自我评判的才能；3、培育同学勇于克服困难和团结协作的意志品质,提高对耐力跑的爱好；运动负荷课时教学内容次时强教与学的活动组织与队形序间一1 1、整队、报告人数数间度1、常规检查小2、引出主题2、师生问好要求：做到快、静、齐,精神饱3、宣布课的内容4、支配好见习生

12、满1、老师讲解练习要求二5 热身运动4 中2、同学自由结伴进行练习,热身散点内容由各小组自定3、老师巡察指导或参加三1垫上运动5中1、同学分 8 组练习,组长支配好B C A 爱护与帮忙人员头手倒立（男）2、老师巡察指导肩肘倒立（女）3、同学呈现,师生评判1、 同学自练4、老师示范,提出进一步提高动作质量的要求2、 分层练习5、依据技能水平组织分层练习A 层：在帮忙下完成动作7B 层：基本能独立完成C层：改进提高组/ 6 6、老师巡察指导：着重AB 组,8兼顾 C组7、同学呈现,相互点评名师精编 优秀教案多种队形跑 1、老师口令,同学练习1、30 秒原地跑步21 中2、老师提示： “ 跑步时正

13、确的呼次吸方法是如何的？”3、同学体会、摸索、回答疑题 4、老师归纳：二步一吸,二步一 呼 5、同学练习四12、分队、合队跑5 大1、老师讲解,提出练习要求5 2、男女生各分成两组,由小组长 带领绕篮球场的边线跑 3、老师提示点拨呼吸要领3、同学自创跑动队 形1、同学分组争论,自创各种队形 2、老师播放音乐,巡察3、小组展评1、放松练习2 小1、同学自由结合自行放松2、老师引导同学进行自评互评五3 2、同学自我评判与3、 本职回收器材散点老师小结3、师生道别爱护帮忙方法：场地篮球场一片安肩肘倒立： 帮忙者站在侧面,扶住练习者小腿并全向上提 , 或站在练习者背后,两手扶提小腿, 同时保用一腿的膝

14、部顶撑练习者背部；海绵垫 8 块障头手倒立： 站在同伴的前侧方,以腿膝轻抵同伴器材黑板一块预背部,两手在其腰两侧,成倒立时两手扶腿提高练习密度强度全课内容主题中计50% 20% 课后小结年级名师精编优秀教案执教1 七年级耐力跑教案8（ 4）七人数日期班级组班形式自然班周次7 课次内容1、耐力跑：变速跑8（ 4）重点耐力跑中的速度变化主题2、垫上运动：创编多种形式滚翻8（ 6）难点耐力跑的节奏1、能依据速度的变化掌握节奏,正确运用呼吸方法；巩固已学滚翻的动作技术,学学习 目标生对垫上运动的爱好；2、进展同学的速度、力气、耐力等身体素养,提高同学心肺功能,增强同学体质；3、培育自主锤炼的意识和相互

15、沟通的学习习惯及吃苦耐劳的意志品质和团队合作精神；课时教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次时强序间数间度一1 1、体委整队、报数4 1、常规检查各小组自组队形2、引出主题2、师生问好要求：做到快、静、齐,精3、宣布课的内容神饱满4、支配见习生同学分组在组长带领下自二5 徒手操（ 8 节）创徒手操练习* 4 中要求：动作到位,充分活动8 开各相关关节垫上运动2 中1、老师讲解示范1、复习练习2、分 8 组进行练习,组长头手倒立（男）支配好爱护帮忙人员肩肘倒立（女）3、老师巡察指导4、分组呈现,老师评判5、进一步改进练习三12、制造性练习2 中1、老师讲解练习要求5 2、同学分组进行创编练习

16、3、老师巡察,指导4、各组呈现创编动作,教师点评要求：积极摸索,敢于探究变速跑3名师精编优秀教案1、老师口令,同学练习1、行进间高抬腿接途1 中要求中跑 50 米次（1）行进间高抬腿接途中跑用中速四13、 重复跑： 50 米31 大（2）重复跑用最快的速度10m 50m 次2、老师观看 , 提示4、 800 米跑15 大3、800 米定距离跑为直道快800m定次速跑,弯道跑慢4、同学分组练习,耐力水6 平相当的为一组距跑1、音伴放松2 小1、老师与同学一起进行放松练习五2、师生小结, 教安2、回忆在课中的学习表现,散点强度3 3、布置课后作业评估自己的把握情形3、要求课后各小组仔细思4、支配归

17、仍器材考并制定地势跑的学案师互道再见场1、 各组要支配好爱护帮忙人员田径场全2、 预备活动充分保3、 老师加强安全训练障地海绵垫 8 块器录音机一台预练习密度内容主题材全课计45% 25% 中上课后小节年级名师精编优秀教案执教2 七年级耐力跑教案8（ 5）七人数日期班级组班形式自然班周次7 课次内容1、 耐力跑：自然地势跑8（ 5）重点传接球的正确手形主题2、篮球：传接球10（ 6）难点合理安排体力1、通过耐力跑的自创学案练习,进展同学的速度、灵敏、耐力素养,提高自锻才能；学习 2、复习篮球的双手胸前传接球,进一步把握动作要领,提高身体的和谐才能；目标 3、培育同学坚决、坚忍不拔、团结协作的意

18、志品质,培育锤炼的自觉性,养成同学 互帮互助勤于摸索的良好学风；课时教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次时强序间数间度一2 1、整队、报数要求：快、静、齐,精神2、师生问好3、宣布课的内容饱满4、支配见习生1、老师讲解热身运动要 求二5 热身运动4 中2、各组自主进行练习散点3、老师巡察,指导或参 与练习 1、老师示范并讲解动作三1双手胸前传接球35 中要点散点2、两人一组练习1、 悉球性练习3、老师巡察指导（1）自抛自接4、同学呈现,老师指出（2）两人一组相隔练习中存在的问题米左右原地传接球5、改进存在问题,相互（3）两人一组跑动传5 观看和订正篮球场接球1、老师讲解规章、要求2、请同学

19、示范2、传接球投篮竞赛2 中3、男女各四组进行竞赛,同学自己担任裁判,进球多的组为胜4、老师巡察指导名师精编 优秀教案1、每组呈现设计好的路 线图（学案呈现）2、同学分组练习 3、跑的过程中发觉问题,四1自然地势跑28 大进行争论、沟通,改进路散点线5 （定时 4 分钟）次5、 师巡察指导5、同学第一次练习后教 师作评判 6、同学再次分组练习 7、合理安排体力五1、放松练习（音伴）2 小】1、老师带领,同学跟做2、课后总结2、老师总结讲评,夸奖3 2、 支配归仍器材, 教先进,指出不足师互道再见场篮球场二片安1、 预备活动充分全2、 遵守竞赛规章,表达互助保3、 跑步时思想集中,有组织性纪律性

20、障地器预练习密度内容主题强度材全课计50% 30% 中上课 后小 结年级名师精编优秀教案1 七年级耐力跑教案8（ 6）七人数日期执教班级组班形式自然班周次8 课次内重点掌握途中跑的节奏容1、 耐力跑 : 定时跑 8（ 6）主2、投掷：各种投掷练习5（ 5）难点跑速匀称题1、通过定时跑练习,把握耐力跑的速度变化规律,提高同学的心肺功能和耐力跑的能学力；习2、通过不同的投掷方法,提高同学的投掷才能,进展肩带群力气及腰腹肌力气,增强目肢体的和谐掌握；标3、培育同学坚强、不断挑战自我,败不馁的坚强意志和合作沟通,评判的意识；课时运动负荷教学内容次时强教与学的活动组织与队形序间数间度一1 1、体委整队、

21、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、支配见习生1、 常规检查 2、 课的动员 要求：精神饱满,快、静、齐热身运动4 3 中1、老师讲解要求各小组自行组织2、同学分组进行自编操练二6 * 队形1、自编操（ 6 节）习8 3、老师巡察指导1、老师讲解练习要求2、器械练习3 中2、同学分组自练,利用场同上三1 5 下上器材进行竞赛、嬉戏等各种投掷练习1、老师讲解并示范1、利用场上器械的投掷4 中2、同学利用场上的各种器练习械进行分组练习 （一组挑选一种器械,四个组轮换,形式不限）3、老师巡察指导4、同学呈现,老师点评1、老师讲解留意事项2、对抗竞赛名师精编中优秀教案2 2、同学男女各分四组进行

22、竞赛 3、老师巡察指导或参加定时跑1 5 大1、老师讲解练习要求同学自定1、 个体自由跑2、分男女两组,以个体形（5 分钟）式分别在两片篮球场练习3、老师掌握时间,播放音 乐 要求：不能随便停步和防止 碰撞,跑速匀称,掌握节奏四1自创定时跑练习1 6 大1、同学自由结伴,设计各5 （8 分钟）种形式跑的方案2、老师巡察指导,评判 3、同学在组长带领下分组 练习 4、老师掌握时间,适时参 与 要求速度匀称, 呼吸方法正 确五1、 放松练习2 小1、老师引导同学放松强度3 2、 同学小结2、同学进行自我反思场3、师生道别安3、 回收器材1、 思想集中,有安全意识全2、 加强组织纪律和安全意识训练保

23、实心球、羽毛球、短绳、垒球等如干3、 器械练习时,听组长统一口令地障录音机一台练习密度器篮球场三片材预全课内容主题大计51% 25% 课 后 小 结年级名师精编优秀教案1 七年级耐力跑教案8（ 7）七人数日期执教班级组班形式自然班周次9 课次内容1、 耐力跑：定向越野跑8（ 7）重点自测脉搏,自锻才能的培育主题2、 篮球：体验变向运球10（ 7）难点通过心率变化调整运动强度1、通过自测脉搏的练习,把握通过心率变化调整运动强度的方法,进展长久跑才能,学习 提高心肺功能和自锻才能；目标 2、初步体验变向运球的动作要领,进展同学自主练习的才能；3、培育同学坚忍不拔、勇于挑战的优良品质和善于观看、总结

24、的才能；课时教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形序间次时强数间度1、体委整队、报数1、老师进行常规训练一1 2、师生相互问好4 3 中2、引出主题四列横队3、宣布课的内容要求：快、静、齐,精神饱二4 4、支配见习生满老师领做,同学跟做球操* 要求：动作到位,拉伸充分篮球：左右手交换运球8 5 中1、老师讲解示范2、老师口令下集体练习3、同学演示,老师指出交 换手中留意的问题 4、同学分组练习 5、老师巡察指导三16、分组演示,相互评判,4 老师进一步提出要求7、同学分组再进行练习 8、老师示范行进体前变向 运球动作 9、同学体验定向越野跑名师精编优秀教案21大1、老师提问：如何测定脉搏？0

25、次2、同学体验、争论、回答问题 3、老师提示要点与示范 （桡 动脉、颈动脉）4、同学自测10 秒 x3 散点5、老师巡察指导 6、老师讲解定向越野跑的四1要求：在校内内, 绕建筑物、树木等跑8 7、体育委员带领全体同学进行越野跑 8、老师提示跑的要领 9、同学完成练习后自测脉 搏,算出心率,谈体会 10、依据自己的情形自由结 伴进行小组越野跑（实力相 当的一组） ,实行不同的跑 速四3 1、 放松活动2 小1、 老师带,同学跟散点2、 小结本课2、 师生共同小结3、 归仍器材3、宣布下课安场篮球 35 个全1、篮球练习时距离适中强度保2、越野跑时,领跑的同学留意地势地障练习密度器材预全课内容主题大计53% 25% 课