2022年中小学生考试焦虑的心理辅导教案

1、学习好资料 欢迎下载中同学考试焦虑的心理辅导 一、教学目标（一）学问目标 1、明白考试焦虑的表现、形成缘由、考试焦虑的双重性以及如何应对考试 焦虑（二）才能目标 1、具备正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的才能,学会调剂自己,以恰当的紧急程度对待每一次考试（三）情感态度和价值观目标 1、培育正确的学习观念,理智面对学习压力,克服考 2、试焦虑,保持健 康的身心、健全的人格；二、 教学重点和难点 1、理智对待学习压力和考试焦虑 2、学会克服考试焦虑 三、教学方法 1、叙述与争论 2、模拟情形 3、模拟辩论 三、教学过程（一） 、创设情形,引入课题 1、我进入课室,手里拿着一叠试卷,庄重地跟同学

2、们说：“ 同学们,我们 这节课是考试,做一个小测试,请大家马上整理好东西,考试过程中不能说话,交头接耳等； 这次考试是突击考试, 更能检查你们的真实水平, 这次的成果我会 严格记录, 同时通知家长, 我在同学的一片哗然声中强调了本次考试,同学噪声 不止,我播放了平常正式考试的“ 考试留意事项” 的录音；大家显得很紧急；录音播完,大家已经预备好了,这时,我跟大家说：“ 好,刚刚跟大家开个小小的玩笑,同学们,现在开头我们有关考试焦虑的主题班会课；” 同学似乎突然都松了一口气；我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候,同学们一瞬时想到是什么,心理有什么变化,身体感觉有什么化吗,如心跳加快、担忧等；2、同

3、学发表看法抒发自己心中对刚刚“ 即将到来” 或者平常的考试的不同 感受,以及为什么会有这种感受呢？（同学自由发言,说出自己的感受；有同学学习好资料 欢迎下载说每次考试前一天我就睡不着觉,有同学说每次快到考试我就超级紧急等等）3、小结： 焦虑 是我们无法躲避的人生课题之一；就像感冒一样的常见,我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：同学上学会有学习焦虑, 运动员参与比赛会有竞赛焦虑, 在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑,学习现在已经成为了一项终身的项目, 而且学习是一种艰苦探究的过程,难免常常有错误和失败的威逼相相伴, 不论你聪慧仍是愚笨, 都会不时体验到学习所带来的各种压力以 及由此引发的不

4、同程度的紧急和焦虑,那么就让我们一起来熟悉一下考试焦虑 吧！考试焦虑的概念和详细表现：考试焦虑是考生中常见的一种以担忧、紧急或担忧为特点的复杂而连续的情绪状态；当考生意识到考试对自己具有某种潜在威逼时,就会产生焦虑的心理体验；一个人假如长期被考试焦虑所覆盖、支配就会失去自信, 影响自身潜在的才能和聪慧的自我发挥, 难以享受胜利的欢乐, 常处于愁闷之中, 并失去很多胜利的机会；（每次快到考试时有很多同学就说自己很焦虑,甚至焦虑到走到考场整个大脑一片空白 , 那下面我们就来看一看焦虑的缘由究竟是什么呢？）考试焦虑产生的缘由（一）内部因素（1） 学问预备和应试体会不足（2） 认知偏差：同学对考试性质

5、、考试利害关系的猜测以及对自身应 付才能的评判不当,易导致考试焦虑；假如同学在个人的前途、名誉问题的熟悉上发生偏颇,过分看重,对自身的学问体会、能 心情反应剧烈,力评判过低, 就在考试时便会造成高度神经紧急,产生过度焦虑；（3）个体的归因方式：个体假如倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳 定的、普遍存在的因素,而将胜利归因于外部的、不稳固的、特定情境的因索,就更简单产生焦虑心情； 反之就焦虑程度较低； 如“ 我这次考试失利是由于我能 力不足” 和“ 我这次考试失利是由于试题太难了” ,前者的归因方式更易产生焦 虑和担心的心情,而后者将缘由推诿到外界的不确定因素,就不会产生自责心情；（4）性格因素

6、：外向的人,重视外在世界,爱社交,活泼,乐观,对环 境适应力强,易担心和兴奋；内向的人重视主观世界,好深思,善内省,孤僻,缺乏自信,对环境的适应性强,对自己过分苛刻,易显现负向心情；内向的人比学习好资料 欢迎下载外向的人更易焦虑,应当多与伴侣交往,养成开朗活泼的性格；（5）遗传及身体健康状况不良：那些神经类型属于弱型的人对环境刺激较为敏锐,易产生紧急反应；这类人的考试焦虑程度较高；身 体健康状况不好的人,对将要面临的考试特殊是重要考试,会产生较 剧烈的焦虑反应；（6）性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高,而且不良心情的宣泄表现的没有男性明显,因此常常由于不能很好的进行自我调控,（二）外部因素

7、其焦虑程度比男性偏高；（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历,特殊在经济发达地区,用人单位对工作人员的学历看得特殊重,甚至显现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象,造成了人力资源的极度铺张, 在“ 一棒定终身” 的现实社会中, 这也就无形中加重了同学的压力,试分数的期望值,造成考试焦虑；人为的加重了同学对考（2）家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严,期望水平过高,或强迫 式的学习,都会让孩子对学习反感,产生压力,形成考试焦虑；（3）学校因素：虽然国家进行训练改革,提倡素养训练,但由于我国受到封建社会采育的训练制度的影响,现行的训练制度仍以应试训练为主；“ 考考考,老

8、师的法宝；分分分,同学的命根；” 这一现象仍普遍；（二）导入案例,分析情形 1. 案例：小雅,女, 19 岁；南安一中高中补习生,数学基础较差,补习后进步不大；村里有十多人同读高三,仅她一人为补习生；家境较好,家人很关怀她,常常到 学校探望她,给她带一大堆补品,嘱咐她要好好学习,争取考上高校,为家族争 光；这给她造成很大压力,思想包袱大,上课易开小差,留意力无法集中,常常担忧“ 考不上高校怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年,如考不上高校,不仅无颜见江东父老, 而且丢尽了家族的脸； 于是,为了考上高校, 给家族争光,她成天都在考虑着该怎样学习才能考出好成果,除了加班加点拼命学习外,下了 晚

9、自习,教室和宿舍的灯熄了,她仍要躲在昏暗的路灯下看书；后来,睡眠慢慢 不足,头昏沉沉的,书看不下去,又舍不得休息,认为休息会耽搁了时间而比别 人考得差；特殊是考试时,“ 怕比其他人考得差” 的念头总在头脑里不断出现；由于考前的紧急感加剧,所以每次考试成果都不抱负,并且逐步下降,这令她更学习好资料 欢迎下载加焦虑；高考接近,“ 考不上高校怎么办？” 可怕失败的阴影总困扰着她；小雅 有时也会给自己勉励：自己肯定要考上高校；可是一上课,精力总集中不了,脑子里总想：“ 要是再次考不上怎么办？” 越想越紧急,于是常常敲自己的头,掐 自己的手； 想让自己安静下来, 好好地读书, 但难以做到； 在苦恼不堪的

10、情形下,她找到了老师,诉说了一切；2. 老师提出问题,同学分组争论后回答疑题；小雅遇到了什么问题呢？她这种属于考试焦虑吗？假如是,考试焦虑给她带 来了什么苦恼,对她的复习和生活有什么样的影响呢？3：同学自主回答,畅所欲言,道出自己心中的感受；4：小结：引出过度考试焦虑的危害；焦虑一方面能提高学习的积极性,促进和增强学习成效, 另一方面也能降低学习的积极性,减弱和减低学习成效；可以说焦虑对学习的影响是比较复杂的,因不同的个体、不同的情境而有区分；焦虑主要包括三个方面：1）认知成分（如担忧考试考不好、担忧被同学看不起）它以担忧为基本 特点,是焦虑的核心部分；2）生理成分（如考试前呼吸、心跳加快,出

11、汗,晕倒）它是与自主神经 系统相结合的；3）行为成分（如考试时草草答题,考试前突然生病）；（那么焦虑究竟 对我们好不好呢？ u 同学说好有同学说不好,那么接下来说好的同学为一组,说 不好的同学为一组）（三）模拟辩论赛,在猛烈争辩中形成思维碰撞：1将班上同学分为两组；两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完 全不利于同学的同学和生活 反方观点：适度考试焦虑有利于促进同学学习,过度考试焦虑就不利于同学学习和生活）2双方在 10min 内轮番发言,可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自 己的观点；同学在辩论赛中各抒己见,思维碰撞出火花；3：老师小结：要正确熟悉考试焦虑的双重性；肯定程度的紧急感或者适

12、度的考试焦虑是属于正常现象的,可以维护考生的兴奋性, 增强学习的积极性和自觉性,提高留意力和反应速度等, 即在考试及其预备过程中, 维护肯定程度的 紧急是有必要的；然而,考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的；争论说明,学习好资料 欢迎下载紧急的动机和学习成果呈“ 倒U形曲线” ,即是焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性, 学习效率在肯定范畴内随着焦虑的增器而提高,但过强的动机表现为高度焦虑和紧急, 反而引起学习效率降低； 让同学在模拟辩论赛中, 用理性熟悉的方式,使同学对考试焦虑的双重性有更好的熟悉和懂得；（四）共享体会,共同解决问题；1、老师抛出问题：既然考试焦虑普遍存在且有可能影响我们的学习和生活,那我们有什么方法可以应对它呢？同学们可以联系一些事例或者已知的资料或者自己的一些亲身体验自由发言,与大家沟通,共享,一起克服考试焦虑；2、同学每人说出 1-2 条体会：分别就平常学习中,考试过程中和生活中如何克服考试焦虑, 提出自己的建议； 同学要留意运用综合学问去解决问题,克服考试焦虑；3、最终老师总结：考试焦虑并不行怕,只要大家用正常的心态面对它,并在平常生活和学习