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文档简介

1、大学体育专项课武术教学纲要一、教学要求（一）熟悉武术的基本功练习，掌握一些基本的武术套路，掌握武术的攻防动作及散手的基本技术和动作组合，以提高自身的武术演练水平及具备一定的自我保护能力。（二）在全面发展学生身体素质的基础上，着重提高柔韧性、协调性、灵敏性及爆发力，使其具有一定的进行比赛所需的身体素质能力。（三）了解武术套路和散手运动竞赛的特点；懂得竞赛的组织方法；提高对武术的观赏能力；部分学生具有组织竞赛和裁判的能力。二、基本教学内容（一）理论知识1、武术的特点，及身体锻炼的价值。2、武术运动在国内外发展概况。3、如何学武术，评价武术套路标准及武术竞赛规则。4、散手的基本技术特点及其在实战中的

2、运用（二）基本技术1、肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍等 2、腿部练习：压腿、搬腿、劈腿、踢腿等 3、腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰等 4、手型手法练习：拳、掌、勾、冲拳、架拳、推掌、亮掌等 5、步型步法练习：弓、马、虚、仆、歇步、坐盘、丁步、击步、垫步、弧型步等 6、平衡练习：提膝平衡、:燕式平衡 7、散手的基本动作练习：实战姿势、步法、拳法、腿法、跌法等（三）基本战术1、步型和步法的组合练习弓步与马步的组合练习仆步与虚步的组合练习歇步与马步的组合练习插步、坐盘与弓步的组合练习2、散手运动中拳、腿组合的进攻与防守后拳、腿组合的反击拳法组合的互攻互防腿法组合的互攻互防三、选用教学内容

3、（一）武术的基本功（二）五步拳（三）木兰拳（四）初级长拳第三路（五）简化太极拳（六）散手运动四、素质（一）一般身体素质1、速度： 50米， 100米2、灵敏：跳绳、球类。3、力量：掷实心球、引体向上、立定跳远、俯卧撑、仰卧起坐。4、耐力： 1000米（二）专项身体素质1、俯卧撑2、一分钟计时仰卧起坐五、教法建议根据武术运动的特点有目的、有计划地向学生传授各种技术、技能使学生通过身体的反复练习与思维活动相结合，掌握这些技术和技能，收到锻炼身体，增强体质的效果。主要注意这以下三方面：（一）注重直观教学，以领做为主。（二）强调动作规格，突出劲力和精神。（三）结合攻防动作进行讲解示范。六、考试内容（一）体育理论知识（二）专项技术1、五步拳2、华拳小段3、初级长拳第三路4、简化太极拳 5、散手基本技术动作、组合动作6、木

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