初中 初二 心理健康《感受平衡 观察生活》 教学设计

1、感受平衡，观察生活 教学设计深圳市龙岗区新梓学校 雷鸿秋设计理念1、学情分析初中生正值“身心聚变”时期，其中八年级学生尤为明显，呈现叛逆盲目追求自由平等易受外界影响凭感情行事等特征，但同时又具有可塑性大主动尝试创新追求独立等特点。八年级是学生成长发展的转折点，也是教育的关键期。他们的自我意识不断增强，价值观念逐步形成，对于“我是谁”这个问题，不断思考、探索，在这个过程中，学生也会产生困惑和不客观不全面的自我认识。随着思维的快速发展，初二学生有更强的学习能力、反思能力，但同时看问题往往比较片面，需要恰当的引导，发展辩证思维能力。2、理论基础积极心理治疗认为，健康的人不是没有冲突的人，而是能够恰当

2、应对冲突的人。平衡模型是指，一个人的生活是由身体、成就、关系、未来四方面组成的，同时，这四个方面也提供给我们可利用的资源。当我们的生活失去平衡时，也即某个或某些方面被忽视，我们的资源也会是失衡的，因此冲突极易发生，我们的应对也常常是失衡的，不但无助于解决冲突，甚至有可能增加或滋生出新的冲突。平衡模型分析个人的生活，尤其是一个人生活中发生了什么，能给我们清晰的图解，对一个人的生活模式会有清楚全面的了解。3、教学目标：通过课堂讲授，学生学习应用平衡模型，观察反思自己的生活状态。在观察梳理的过程中，加深对自己的认识，了解自己生活中的优势资源和忽略的方面。理解平衡即健康的理念，从可持续发展的角度，思考

3、目前的生活状态是否健康，可以在哪些领域挖掘资源，做出积极的生活选择。教学准备PPT、白纸、笔、安静的环境教学过程比喻导入生活就像骑自行车，只有保持平衡，才能不断前行。介绍平衡模型平衡模型来自积极心理治疗理论，在跨文化研究的基础上，将生活归为四个领域，分别是身体、成就、关系、未来。请学生根据词义想一想每个领域有哪些内容。老师讲解。注意：身体领域常常和我们的感觉相关。成就领域不限于学习工作，是我们获得成就感而做的各种事情。关系领域反映我们的人际关系，常常和传统相连。未来领域和我们的直觉、精神世界相连，不仅包含未来的目标计划，还有自我价值、信仰、心理对话、幻想等内容。（三）画平衡模型（精力分配图）在

4、明晰四个领域的内容之后，请学生回忆最近自己的生活状态，根据自己在每个领域投入的精力情况，画一画自己的平衡模型图。因为每个人的总精力有限，所以假设四个领域投入精力总和为100分，在每个领域的坐标轴上标出分数，并且连线，就得到了自己的生活精力分配平衡图。（如图）学生需要在头脑中认真的梳理和感受自己的生活状态，才能完成平衡模型图。（四）感受平衡，观察生活1、请学生观察自己的平衡模型，并问问自己：（1）我有什么感觉？（2）我有什么发现？（3）我有什么疑问？学生们常有的感受是疑惑、忐忑不安、惊讶、生气、轻松、伤心、无奈顺着这些或强烈、或细微的感受，再觉察感受背后的内容。有的学生是因为自己对某个领域的严重

5、忽略而感觉惊讶、伤心，有的学生是因为自己被迫对某个领域过多投入而愤怒、委屈，有的学生是因为自己的平衡模型不方正而疑惑、担忧自己是否正常2、老师展示出各种形状的平衡模型目的：学生通过此环节发现平衡模型是动态的。请学生找一找有没有和自己相似的情况，然后请学生猜测这些平衡模型来自哪里。当得知这些平衡模型都属于老师一个人，学生很快就领悟到，这是在不同时间段、不同处境下，老师的不同生活状态。由此，学生放下对自己正常与否的担忧，体会到人是不断变化的，当我们意识到自己的生活状态极不平衡，由此产生一些负面感受时，也会产生改变调整的动力，并逐渐发展出应对能力让自己的生活状态趋于平衡。3、平衡既健康心理学家提出“

6、平衡既健康”的理念。如何理解呢？学生思考：如果长时间处于某种不平衡的状态，可能会发生什么？得到结论：短期不平衡可能是现实处境的需要，但是长远来看，生活总体趋向平衡，才能长久维系自己的身心健康。所以我们应该发展平衡调整的能力。4、再看平衡模型目的：通过平衡模型检视自己的生活状态，既看到自己的优势和资源，也看到自己忽略的部分,激发动机做出积极的生活选择和新的尝试。请学生思考：现阶段，我比较满意自己平衡状态的哪个部分？想到哪些事感到满意。（2）现阶段，我不太满意的部分是什么？想到哪些事感到不满意。（五）课程回顾1、应用平衡模型回顾本课的收获：（1）身体领域：例如我学习平衡模型之后有什么感觉？（2）成就领域：例如这节课我学到了什么？有什么新的认知？学习了怎么画平衡模型，怎样用这个工具观察自己的生活状态，平衡既健康的理念（3）关