校啦啦队的训练计划的方案设计_第1页
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文档简介

1、第 第 页校啦啦队的训练计划的方案设计1、目的使同学对啦啦操这项运动有肯定的了解，初步掌控啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌控二级街舞啦啦操套路，在培育同学团结友爱的精神基础上，进一步培育同学的合作意识。培育同学协调性，节奏感以及健康的审美观，提高同学的健康水平，丰富同学的文体生活。2、训练的任务加强身体训练，全面进展身体素养，加强体质，提高身体各器官的机能 进行思想品德教育，培育优良的作风和顽强的意志品质。二、这学期训练阶段划分两个阶段：第一阶段: ( 基础训练期 )周数: 约8周时间训练主要目标：1.确定啦啦操训练队伍2.培育正确的身体姿态3.进展一般运动技能主要训练

2、任务:1.基本手位：三十二种基本手位2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。3.音乐乐感的训练4.定期为同学播放专业队表演视频，激发同学学习爱好第二阶段: ( 进展训练 )周数: 约8周时间训练主要目标：1.身体素养训练：包括能量，柔韧，平衡2.动作制动和掌握技能3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是同学积极向上，彰显自我，突破自我。培育同学表现欲望主要训练任务:1.柔韧练习，能量练习，平衡练习2.音乐乐感的训练3.二级街舞啦啦操套路4.录制同学成套视频，并给其订正讲解。三.训练内容纲要1.技术训练A基本动作1基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态2基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领3动作组合：两套表演操的套路B. 表演队形和套路训练C. 表现力进展和训练D. 心理训练2、身体素养训练1耐

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