健美专项体育课教学大纲、教学计划

1、健美专项体育课教学大纲、教学计划第一节健美专项体育课教学大纲一、大纲说明(一)健美专项体育课教学目的任务.通过健美课程的学习使学生明确健美运动的意义，培养对健美运动的兴趣和爱好，树立健 身观念和终身体育意识，为终身体育奠定基础。.掌握健美运动的基本知识和技能，自觉参与健美健身锻炼，促进体质增强、形体健美。.通过健美教学，兴旺肌肉、健壮体格，促进身心健康，使身体得到全面开展，通过大学 生体质健康标准。.结合健美运动的特点，培养学生遵守纪律、勇敢顽强、吃苦耐劳、创新进取的优良品质及 相互关心、相互帮助的团结协作精神(二)选编教材原那么.教育性原那么：理论与实践教材都应符合社会主义教学方向，培养我国

2、现代化建设的有用之材。.全面性原那么：整个教材应表达理论知识与实践相结合，基本技术与身体素质相结合，培养兴趣与开展能力 相结合，教书育人相结合。.实用性原那么：根据我院学生的身体条件、专项运动基础和能力的差异去选编教材。同时要符合健美运动 的特点和规律，有利于提高学生体质。.系统性原那么：整个教材要符合大学生的特点，建立由易到难，有层次，突出重点，不断提高的体系。(三)健美专项体育课教学内容和学时分配(见表1)表1健美专项体育课教学内容和教学时数学期学时和百分比 教材内容第三学期第四学期学时百分比(%)学时百分比(%)体育理论25.5411. 1健美技术2466.72466.7身体素质1027

3、.8822.2合计3610036100二、教材纲要(-)体育理论.健美运动概述、运动解剖学原理、健美运动基本训练法.健美锻炼的基本知识和训练法那么(二)实践局部.基本技术(1)肩部肌群(2)胸部肌群(3)臂部肌群(4)背腹部肌群(5)腿部肌群.身体素质（1）耐力：定时跑、1000米、800米（2）力量：引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐（3）速度：跑的专门性练习、加速跑、50米跑、一分钟跳绳（4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳（5）柔韧：体前屈、坐位体前屈（三）选用教材.电教：观看健美比赛录相。.健美教材三、成绩考核（一）健美专项体育课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育

4、成绩用百分制记分。表2 第三学期各项考核内容及其比重表3 第四学期各项考核内容及其比重考核内容专项身体素质出勤率学习态度比重40401010（-）成绩考核管理方法：（见课程概述）考核内容专项身体素质体育理论出勤率学习态度比重4020201010（三）健美专项体育课考核工程操作方法和评分标准（见表4、5、6、7、8）表4健美选项课第三学期考核工程和操作方法出勤率考核工程操作方法健美技术男卧推举按推举的重量与自身体重差值比评分（体重末位 以0、5公斤为计量单位）口试和实践操作教师在五大块肌肉上任选一项向学生提问典型练 习方法，并由学生具体操作后进行技评（见表4.1）身体素质1000 米仰卧起坐按统

5、一标准测试学习态度根据课堂表现评分根据上课出勤情况评分表5健美选项课第四学期考核工程和操作方法考核工程操作方法健美技术男卧推举按推举的重量与个数比评分口试和实践操作教师在五大块肌肉上任选一项向学生提问典型练 习方法，并由学生具体操作后进行技评（见表4.1）身体素质1000 米仰卧起坐按标准测试学习态度根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分表6健美选项课技术考核评分标准分值评分标准90-100 分能正确讲解肌肉的典型练习方法，条理清晰，熟练运用器械，完成成套动作准确，优美， 幅度较大，节奏感强80-89 分能正确讲解肌肉的典型练习方法，但条理不够清晰；较熟练运用器械，完成成套动作基本 准确，幅

6、度中等，节奏感较好70-79 分能基本讲解肌肉的典型练习方法；运用器械不够熟练，完成动作基本准确，幅度小，节奏 感不够明显60-69 分能基本讲解肌肉的典型练习方法；运用器械不太熟练，但能基本完成动作幅度小，力度差60分以下不能正确讲解肌肉的典型练习方法；不熟悉器械，完成动作有严重错误，无力度表7健美选项第三学期体育课考核工程及评分标准分值成绩项口性 别100959085807570656055504540技术评定男见表6卧推（公斤）男+20+15+12.5+10+5+0-5-10-15-20-25-30-351000米跑男3:203:303:403:453:503:554:004:054:1

7、04:154:204:254:30专项身体素质 （仰卧起坐）男50-46 个45-41 个40-36 个35-31 个30-21个20-16 个15-10 个学习态度100908070605040出勤率100908070605040备注：（1）上斜15：仰卧起坐动作要求规范：起坐时躯干须经过斜板的垂直面，仰卧时肩须触板面，动作 间不得有明显停顿。表8健美选项第四学期体育课考核工程及评分标准分值成绩性 别100959085807570656055504540备注：（1）上斜15；仰卧起坐动作要求规范：起坐时躯干须经过斜板的垂直面，仰卧时肩须触板面，动作工程技术评定男见表6卧推（公斤）男60kg (2-3) 个55kg (3-5) 个50kg (3-5) 个45kg (3-5) 个40kg (5-8) 个30kg (5-8) 个20kg (5-8) 个1000米跑男3:203:303:403:453:503:554:004:054:104:154:204:254:30专项身体