青春期的生理变化

青春期的生理变化青春期的定义青春期是人生发展的一个重要阶段，是我们人类从性不成熟、不能生育的儿童时期转变为性成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期。通俗地说，也就是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看，一般是指从11、12岁到17、18岁这个发展阶段。二、青春期的生理变化青春期是人的一生中最为关键的发展阶段。在这一时期，我们的身体将会发生显著的变化，这种变化主要表现在以下三个方面：身体外型的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。1）身体外型会发生明显的变化：青春期是我们的身体生长发育最快的时期，在这个时期，无论我们的身高、体重、胸围、头围、肩宽、盆骨等都在迅速增长，似乎在突然之间，我们就长高了，长大了。例如，在这个时期，我们的身高平均每年会增长7到10公分，我们的体重平均每年要增加3到5公斤，就是和自己父母的相比较，我们也矮不了多少，甚至比自己的父母还要高一些、中一些呢！在这个时期，我们的男生的声音会变粗变猛，出现喉结，甲状软骨开始增大，有的男生甚至还长出了胡须呢；而女生的声音则会变高，胸围增大，乳房开始慢慢的变的突出，皮下的脂肪开始增多，盆骨和臀围开始增大……体态的变化是我们开始意识到，我们自己已经长大了，不再是小孩子了！2）身体内部器官逐步成熟、完善、健全：进入青春期以后，我们身体的各个器官、各个系统都将迅速的生长成熟、完善和健全。例如，在这一时期，我们的骨骼将迅速的增长和成熟，从而使我们看起来很快就长高了、长大了；我们的肌肉将迅速的增长并变得坚实有力，从而使我们的体态逐渐变得健壮和丰满；在这个时期，我们的大脑的内部结构逐步变得复杂起来，大脑皮层的沟回组织和神经元细胞逐步趋向成熟和完善，高级神经活动中的兴奋和抑制过程逐步平衡，特别是内部抑制机能逐渐发育成熟，为我们的抽象思维的发展奠定了基础；此外，在这个时期，我们的握力、肺活量、血压、脉搏、体温、血红蛋白、红血球等生理标志性的因素都将逐渐的生长成熟。各种体内机能的迅速健全和完善，为我们青春期的心理逐渐成熟提供了物质基础和可能性。脑：主要表现在脑对人体的调节功能大大增强，推理与论证能力大大增强，易接受新事物。与此同时，大脑皮质的兴奋性比较强，遇事好冲动，思维和注意力比较差，但可塑性强。心脏：心肌增厚，心缩增强，心功能显著提高。到17、18岁心脏每搏输出量为60-70毫升，已近成人。肺脏：10岁的肺活量还只有1400毫升左右，到14、15岁肺活量已明显增长到2000-2500毫升。3）性机能逐步发育成熟：青春期，也就是青春发育期。我们进入青春期以后，我们的性腺机能开始成熟和发生作用，第一、二性征开始出现并逐步走向成熟。第一性征主要是指生殖器官的发育特征，男性的主要是睾丸，女性的主要是卵巢，将逐步发育成熟。2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天都要运动，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。疾病原因：缺乏体育锻炼时间而且睡眠时间每天不足九小时。而研究显示,睡眠少于六小时,肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响瘦素等激素分泌;学业压力和其他心理问题会影响食欲,有些孩子往往会以贪吃、暴饮暴食排解压力,最终导致肥胖和营养问题。此外,遗传和家庭饮食习惯和生活方式也是影响因素。北京儿童医院儿科研究所营养中心齐可民博士说，肥胖属于营养失调性疾病,是遗传因素和环境因素相互作用的结果。中国内地动物性食物消费从上世纪六十年代至九十年代大幅增加,而谷物和蔬菜的摄入量却呈下降趋势,表明国民整体能量摄入提高。南京医科大学儿科研究所郭锡熔教授指出，由于超重和肥胖儿童成年后患糖尿病、高血压等疾病的危险大大增加，儿童肥胖已作为公共卫生问题引起各国的重视。郭教授认为,中国青少年对于肥胖的认识不足，甚至连肥胖的定义也不清楚，过分追求苗条,盲目减肥并采用禁食、不吃肉类、服用减肥产品控制体重。其实，维持在正常体重是体格发育正常的标志之一,过分追求苗条则会导致消瘦、营养不良等,影响正常发育,造成不良后果。因此肥胖儿进行减肥治疗应在医师指导下进行;保证健康是预防和治疗肥胖的最终目的。儿童青少年可通过公式这一公式评价体重:标准体重等于实足年龄乘以二加八,超过百分之二十为肥胖。郭教授提醒人们，对大多数肥胖儿童来说,每天以热卡的方式计算摄入量是不切实际的,执行起来比较困难。最实际有效的方法是从食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸饮料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能量和高血糖指数食物。他说，无论是肥胖儿还是非肥胖儿,都应培养合理的饮食习惯,适当进行体育锻炼,摒弃不健康的生活方式;保证健康是预防和治疗肥胖的最终目的。两位专家强调，肥胖的治疗比较困难,最好方法应该是预防。儿童肥胖的治疗要在不影响生长发育的前提下,采取饮食调理、运动疗法和心理行为矫正相结合,一般避免使用诸如节食、药物、手术等成人减肥措施。另外,要注意单靠饮食调理来进行体重控制和减肥是很难成功的,必须与运动、心理行为矫正相结合,才能达到较好效果。各种运动所消耗的热量爬楼梯1500级（不计时）250卡慢走(一小时4公里)255卡快走（一小时8公里）

555卡慢跑(一小时9公里)655卡快跑(一小时12公里)700卡游泳(一小时3公里)550卡单车(一小时9公里)245卡锯木

400卡单车(一小时21公里)655卡单车(一小时16公里)415卡有氧运动(轻度)275卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡舞池跳舞

300卡有氧运动(中度)350卡健身操

300卡体能训练300卡骑马

350卡走步机(一小时6公里)345卡网球

425卡轮式溜冰

350卡爬梯机

680卡跳绳

660卡手球

600卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡桌球

300卡练武术

790卡身体映像指对自己身体特征的态度和反应。肥胖对青少年的心理健康有不良影响。但有研究表明，自我感知的身体映像的影响要大于实际体重的影响。身体印象的性别差异：一般来说，女孩比男孩更容易对自己的身体产生不满。她们的身体映像更为消极。与社会文化对纤瘦女生身材的推崇有关，随着年龄的增长，男孩的肌肉比例增加，因此男孩对自己的身体满意度比较高。神经性厌食症是一种以受食物和体重困扰为特征的可以危及生命的情绪障碍。多发于青春期女孩，95%患者介于12-18岁之间；体重低于其身高组正常体重的15%，个体对体重增加和变胖表现得过度恐惧；对自己的身体映像是扭曲的；闭经；抑郁，社会隔离，情绪波动大；有些患者还出现暴食；10%患者由于营养不良而死亡。厌食症患者通常有着不良的家庭关系，患者家庭往往是不和谐和缺乏支持的；教养方式通常非常严格，且有过度保护的特点，父母对孩子的健康过分担心，因此亲子冲突不断增加，进而导致父母对孩子的控制欲越来越强；有些患者不能接受自己女性的身份，试图以此让自己呈现出修长的男性模样。可以采取医学方法和心理治疗相结合，在纠正营养不良问题的同时，帮助患者成为一个心理上独立、自爱、自信的人。几年前，我国的精神科医生还只是听说过神经性厌食症，如今，精神科医生已经时不时接待来就诊的神经性厌食症病人，随着人民生活水平的提高，这种让人瘦得像“皮包骨”似的病越来越多了。北京大学精神卫生研究所一位大夫告诉记者，她诊治的两个神经性厌食症病人，被强制要求在病床上静躺输液，特别是在餐后一个半小时内，她们不可以下床，就是上厕所，也必须由护士跟着，原因只有一个，怕她们把刚吃进去的东西吐出来。大夫列举了一个典型的神经性厌食症病人：1.64米高，瘦得不到30公斤，可以说体质已经衰弱到死亡边缘，但病人还是嫌自己