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精品文档-下载后可编辑平衡膳食,助宝宝越吃越聪明“吃得好才更聪明!”这句话是有道理的。

然而，怎样才算吃得“好”呢?有人认为不管吃什么，吃得饱就算好。其实不然，对于婴幼儿来说，并不是吃得越多、越饱就是好，各种营养的平衡组合才是更重要的。如果让处于大脑飞速发展时期的宝宝遵循适龄、适量，特别是平衡地摄入营养的话，宝宝的大脑将十分受益，真的可以越吃越聪明呢!反之，某些营养物质的丢失或者摄入不当，不但会造成营养不良，还会对宝宝大脑的发育形成隐患，甚至是不可逆转的损伤呢!

为了让新手爸妈们“有章可循”，本文将列举出0～3岁宝宝日常营养膳食的“平衡指标”，以备参照。爸妈们可以根据自家特点以及宝宝的具体情况，给宝宝合理搭配饮食，让宝宝在精心的照料下，越吃越聪明!

1

0～3岁。

营养原则，

1，纯母乳喂养

2产后尽早开奶，初乳营养最好

3尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D

4给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K

5不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养

6及时合理添加辅食

7膳食少糖、无盐、不加调味品

8逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食习惯

9注意饮食卫生

10选择营养丰富、易消化的食物

11逐步过渡到食物多样化

12采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食

13鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖

14每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

15定期监测生长发育状况

2

周岁内婴儿每天平衡膳食推荐

33岁以内宝宝平衡饮食示倒

1岁～2岁幼儿食谱举例

母乳600ml或幼儿配方奶粉50毫升～80毫升(冲调为400毫升～640毫升左右)，或者液态奶350毫升加蔗糖25克。猪肝2.5克、鸡蛋50克、瘦猪肉50克、小麦粉50克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜100克、水发木耳25克。

西瓜50克、葡萄125克、苹果25克。

花生油10克、芝麻油10克。

2岁～3岁幼儿食谱举例

幼儿配方奶粉80毫升(冲调为640毫升左右)或者液态奶350毫升加蔗糖25克。

猪肝2.5克、鸡蛋50克、带鱼25克、瘦猪肉25克、小麦粉75克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜50克、生菜50克、水发木耳25克。

草莓100克、蜜橘50克、香蕉50克。

花生油15克、芝麻油10克。

婴幼儿阶段是特殊的生长发育阶段，有其自身的营养需求，不能将婴幼儿当做成人的“缩小版”，要尊重宝宝大脑的特殊营养需求。合理而平衡的营养

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