科学用脑讲效率-高中生辅导市公开课一等奖省赛课微课金奖

人类有个宝，用它来思索。我们看不见，智慧在里面猜一猜1/352/35大脑潜能脑科学研究结果表明，人大脑在理论上信息储存量，相当于藏书1000万册美国国会图书馆5倍，高达5亿本。人含有巨大潜能。若是一个人能够发挥二分之一大脑功效，就能够轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位……

大脑潜能，几乎靠近于无限。换一句话说，一个人大脑只要没有先天性病理缺点，就能够说他拥有能够成为天才大脑，只要大脑潜能得到合理开发，他能力就不会比爱因斯坦逊色。3/35如何让大脑为我们的学习服务？4/35丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了《丹麦史》，此举一度引发了全世界震惊。正当人们津津乐道地谈论他聪明才智时，突然传来因为大脑负担过重，4岁半海内肯脑力衰竭最终不幸夭折噩耗。诸如这类例子不胜枚举，许许多多天才孩子，一夜之间名扬四海，很快就销声匿迹，或者传出不幸消息。5/35科学用脑讲效率6/35科学用脑有新招小组互助：怎样用脑，才能赢得效率？7/35第一法：合理利用人体生物钟8/35

人体有个生物钟：大自然中各种生物都以其特定规律活动着，这种情形被称作生物钟。人体内的“钟”9/35

人体生物钟一日运转凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒浅睡阶段，对疼痛尤其敏感。2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段平静时间加紧产生人体所需要物质，首先是把一切有毒物质排出体外，好像是在做人体“大扫除”。3时：全身休息。肌肉完全放松。假如这时候非干工作不可，要马上全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。4时:血压更低，脑部供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。5时:肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做梦及不做梦深睡。此时起床，就会精神饱满。10/356时:血压升高，心跳加紧，即使想继续睡，也睡不安稳了。7时:人体免疫功效尤其强。其时若碰到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8时:肝内有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大负担。9时:精神活性提升，痛感降低。心脏开足马力工作。10时:精力充沛，处于最正确运动状态。这是最好工作时间。11时:肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时:到了全身总动员时刻。13时:肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天最正确工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。14时:这是一天24小时中第二个最低点，反应迟钝。15时:情况开始好转。人体器官此时最为敏感，尤其是嗅觉和味觉。工作能力逐步恢复。11/3516时:血液中糖份增加。有医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。17时:工作效率提升。运动员训练量能够加倍。18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引发口角。20时:体重最重，反应异常快速。司机此时驾车极少出车祸。21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，能够记住不少白天没有记住东西。22时:血液内充满了白血球。每立方毫米白血球从5000~8000增加到1.2万。体温下降。23时:人体准备休息，继续做恢复细胞工作。24时:一昼夜中最终一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。请你找出一天中两个最高点和两个最低点12/35人体生物钟一日运转规律与科学用脑13/35

科学用脑主要一条，就是充分利用好天天最正确学习时段。人在一天不一样时期，大脑活动效率是不一样，学习时间最正确选择应该是一天中大脑最清醒时候（即生物钟活动周期中高潮时段）。14/35反思一：找出自己一天中最正确学习时间；明确自己在什么时候学习效率高15/35

生理学家研究认为，一天之内有五个学习高效期，假如使用得当，能够轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆高效期。第二、三个学习高效期：早晨9点至11点、下午15点至17点是攻克难题大好时机。

第四个学习高效期：晚上19点-21点是回顾、复习全天学过东西，加深印象，分门别类归纳整理黄金时机。第五个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，尤其对一些难于记忆东西加以复习，则不易遗忘。16/35第二法左右脑结合，文理交叉她向哪个方向转？耶鲁大学耗时5年研究结果，听说，14%美国人能够两个方向都能看见。顺时针转话

,属於是用右脑较多类型，逆时针转属於使用左脑较多类型。大部分人眼里里是逆时针方向转动，但也有些人看来是顺时针方向转动。顺时针情况，女性比男性多。看见图象逆时针转动，突然变成顺时针话，IQ是160以上。17/3518/3519/35大脑有左右两半球，两半球主要功效不一样，左半球主要同抽象智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动相关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化思维活动相关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。主要启示：学习、作业内容安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这么有利大脑合理利用，又能够降低大脑疲劳。20/35第三法用脑要专心所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处于抑制状态。此时，整个大脑活动都处于这惟一兴奋中心管辖之下。大脑全部能量都用来供给这个中心活动，因而大脑工作效率就尤其高，学习效果也尤其好。21/35不过，连续用脑时间不宜过长华华在学习上很有钻劲，有时候一道题做不出来，能够连续思索四五个小时，而且，他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题时候，华华眼前一黑，差点晕倒。22/35第四法“梦中学习法”（充分睡眠）1）睡眠时大脑并没有休息2）睡眠增强和巩固记忆3）睡眠整理信息，有利于新思维形成4）睡眠不足危害23/35第五法合理饮食大脑在工作时，要消耗大量氧气和其它营养。一个脑力劳动者看似不动，不过大脑紧工作所消耗掉能量，并不亚于一个体力劳动者。为了确保大脑功效，要从饮食上给予补助以增加脑能量。要到达营养均衡，必要主食外，每餐要有一定百分比鸡蛋、鱼、肉、豆制品等和新鲜蔬菜或水果。尤其是早餐一定要确保，而且要吃好，不要因为早上时间紧，而急忙对付一口，或者干脆不吃，这么既会影响身体健康，也会妨碍大脑摄取足够营养。24/35人脑主要成份是：蛋白质、脂质—结构脂肪、糖类、维生素B、维生素C和E，以及钙、磷、镁等。含有这些成份又轻易消化和吸收食物，都可作为健脑和促进脑力食品。

25/35健脑食物清单：含蛋白质类：各种肉类、奶、蛋、鱼类、肝、豆类及豆制等结构脂肪在野兔、猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物体内以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量丰富。糖摄取主要是米、面食品及食糖。它是增强脑细胞记忆和思索能力物质。含维生素B

主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金针菜、鱼肝和鳝鱼等，它们能促进脑细胞蛋白质功效，使大脑兴奋和抑制机构更加好发挥作用。含维生素C：各种新鲜蔬菜水果，其中枣、橘子、蔬菜、辣椒含量最为丰富。含维生素E有：麦坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、鸡蛋等。钙起源主要是鱼类、贝类、虾、蟹等。含磷多食品有玉米、粗面粉、黄豆、黄豆芽、核桃仁、花生米、鲜肝、奶、蛋、鱼和鸡汤、骨汤。镁能使你保持良好记忆力，镁是组成叶绿素成份，所以绿色蔬菜、小麦和巧克力都能提供镁元素。大脑所需谷胺酸，被人称之为“智慧酸”，主要从鲜奶、鲜肝、啤酒酵母里取得补充。需要注意是1，营养摄取要注意一个量，多了或少了，对身体健康及补脑都是不利。普通来说，一个成年学生，天天吃大米500—600克；瘦肉100—250克（一个鸡蛋或50克豆类）；油脂类25克；蔬菜500克（最好二分之一是绿叶蔬菜）；就能基本确保各种营养需要。复习迎考期间，因为脑力消耗大，可适当增加一些含蛋白质和维生素较高食物。注意2：为了护脑慎喝酒；为了护脑请戒烟26/35●养整天天读书看报好习惯。有益有趣新闻、妙趣横生文章，对大脑是有利刺激，能促进脑力活动，益智健脑。●有选择看一些情节波折、富有逻辑推理、令人思索影视节目，激发主动思维，充分调动大脑功效。●培养各种兴趣。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，能够眼、手、脑并用，协调配合，提升心智。●应多往外走走，参加有益集体社交活动。有教授认为，常与才华横溢、谈笑风生人交往，是促进脑神经发达最有趣也是最有效方法。●坚持适宜体育锻炼。大脑重量只占体重2%—3%，需氧量却是20%，用脑时高达32%。只有坚持适宜体育锻炼，才能增强心肺功效，取得更多氧。适度担心运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平衡，动静结合。●应做到生活有规律，确保睡眠，让大脑也得到充分休息；膳食平衡，营养合理，提供足够养分给脑组织；戒除烟酒，保护大脑。27/35智慧支招1.练习脑子急转弯,尝试处理难题,

2.培养双手并用。尝试用你非优势手刷牙,梳头,用鼠标;双手一起写字;使用刀叉方式调换下。

3.接收Q义现象。学会接收和喜欢悖论和错觉。4.学习思维导图,

5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭,塞上耳朵穿衣,闭着眼睛淋浴。

6.尝试比较测试。学会怎么品酒,品尝巧克力,啤酒,奶酪甚至其它全部能够吃东西。

7.在看似毫不相干主题之间寻找相同之处。

8.学习用不一样布局键盘,如Colemak和Dvorak,你将头脑一新。

9.发觉常见物品新奇用处。钉子有多少种不一样用处?10种?100种?

10.推翻你假设。

11.学习创造力技术。

12.跳出第一个“正确”答案。

13.幻想改变现实。问些诸如“假如…会怎样”这类问题。

14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)

15.倒置你图片和桌面壁纸。

28/3515.倒置你图片和桌面壁纸。

16.发展你批判性思维。学会区分常见错误。

17.学习逻辑。处理逻辑难题。

18.熟悉科学方法。

19.画画,乱涂乱画也无所谓,又不要成为一个画家。

20.凡事往主动一面思索。

21.尝试下艺术创作,如雕刻,绘画,音乐演奏,或者其它艺术形式。

22.学习杂耍特技。

23.摄入健脑食品。

24.保持微饿状态。

25.锻炼很主要!

26.正襟危坐。

27.多喝水。

28.深呼吸。

29.哈哈大笑!

30.活跃点儿,兴趣广泛点儿。29/3531.睡眠好。

32.小睡。

33.听音乐。

34.摆脱拖延。

35.多动手脑,少用科技。

36.多看些像本文之类提升脑力文章。

37.勤换衣服,赤脚行走。

38.掌控自我对话方法。

39.简单化生活。

40.下象棋或者其它棋盘游戏。41.玩益智游戏。数独,填字游戏等等。

42.孩子气些!

43.玩视频游戏。

44.幽默些!创作笑话也不错喔～

45.写下你100清单。30/3546.天天给自己设定思维计划。

47.捕捉和搜集每一个想法。

48.孕育想法。让想法渐渐渗透,隔段时间回顾下。

49.使用主题观察法。尝试天天用红色标注主题,发觉特殊牌子或型号汽车。

50.写日志。

51.学习外语。

52.在不一样参观吃饭,尤其像清真馆之类民族餐馆。

53.学习计算机编程技术。

54.倒拼长单词。看口形:!gnignellahC

55.改变你环境。改变下物品或家俱位置,或者干脆换个地方。

56.创作!写一个故事,一首诗,写博客。

57.学习肢体语言。

58.学习演奏乐器。

59.参观博物馆。

60.学习大脑怎样运作原理。31/3561.练习速读。

62.找到自己学习格调。

63.丢掉有形日历!

64.尝试凭感觉预计时间。

65.”蒙“吧!亚马逊热带雨林里叶子跟大脑里神经元连接,哪个更多?答案

66.跟数学交朋友。BS数学盲!

67.记忆容量不够话,来建造一个记忆宫殿!

68.还不够?专心理语言把它们钩起来。

69.ML70.记人名。

71.冥想。让大脑培养专注和空空如也品质。

72.观看不一样体裁格调电影。

73.关掉电视。74.改进你专注力。

75.接触自然。32/3576.尝试心算。

77.适度生活节奏。

78.改变下一些活动速度,尝试用超高速或者超低速进行79.每次只做一件事。

80.当心认知偏见。

81.换位思索问题。他人会这么想、怎么处理你问题?一个傻瓜怎么处理它?

82.独处沉思。

83.放松消遣。

84.终生学习。

85.远游。尝试不一样生活方式。

86.收藏天才作品。(达芬奇是个不错选择喔～)

87.有一个支持你朋友圈。

88.竞争。89.不要总跟志趣相同人在一起,跟一些志趣迥异人也多交往。

90.头脑风暴!33/3591.变换你视角:短期长久切换,个人主义集体主义切换….

92.解题先找源头。

93.搜集名言。

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