高中体育 耐久跑1说课稿

高中体育耐久跑1说课稿授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容教材章节：高中体育必修教材第三章“耐久跑”

内容：本节课主要围绕耐久跑的基本技术、训练方法和实践应用展开，包括耐久跑的基本姿势、呼吸节奏、步伐频率等基本技术，以及耐久跑的训练计划制定、实施与评价。通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的基本技术，提高耐久跑的能力，为今后的体育锻炼和运动竞赛奠定基础。核心素养目标培养学生坚韧不拔的意志品质，提高学生的运动能力，增强体质。通过耐久跑的学习，学生能够学会科学锻炼的方法，培养团队协作精神，提升自我挑战和自我超越的意识，同时增强对体育运动的兴趣和热爱，形成健康的生活方式和积极的人生态度。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：

学生在进入高中阶段之前，已经初步接触过耐久跑的相关知识，对跑步的基本动作和呼吸方法有一定的了解。然而，由于高中体育课程对耐久跑的要求更高，学生可能尚未系统掌握耐久跑的技术要领，如正确的跑步姿势、合理的呼吸节奏和步伐频率等。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高中生对体育运动的兴趣普遍较高，耐久跑作为一项锻炼心肺功能、提高耐力的运动，通常能够激发学生的参与热情。学生的能力方面，部分学生可能已经具备一定的耐力基础，但整体上，学生的耐久跑水平参差不齐。学习风格上，学生表现出不同的特点，有的学生更倾向于独立练习，有的则更偏好团队合作。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在学习和练习耐久跑时，可能会遇到以下困难和挑战：首先是技术动作的掌握，如正确的跑步姿势和呼吸节奏；其次是耐力的培养，耐久跑对学生的耐力要求较高，部分学生可能难以坚持；此外，学生可能因为心理压力或身体不适而影响训练效果。针对这些挑战，教师需要提供针对性的指导和帮助，帮助学生克服困难，提高耐久跑的能力。教学资源-软硬件资源：计时器、秒表、运动器材（如标志碟、绳梯等）

-课程平台：学校体育教学平台或班级微信群，用于发布教学资料和作业

-信息化资源：耐久跑技术动作视频、相关理论知识PPT

-教学手段：多媒体教学、分组练习、比赛模拟、游戏化教学教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐久跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们有没有参加过耐久跑比赛或者有过长时间跑步的经历？你们觉得耐久跑有哪些挑战和乐趣？”

展示一些耐久跑比赛的精彩瞬间和运动员坚持训练的视频片段，让学生初步感受耐久跑的魅力或特点。

简短介绍耐久跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐久跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解耐久跑的定义，包括其主要组成元素或结构，如跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率等。

详细介绍耐久跑的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.耐久跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐久跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的耐久跑案例进行分析，如不同距离的耐久跑比赛、特殊地形的耐久跑挑战等。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解耐久跑的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用耐久跑锻炼身体和提高心理素质。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与耐久跑相关的主题进行深入讨论，如“如何提高耐久跑的效率”、“耐久跑对心理健康的影响”等。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐久跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐久跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括耐久跑的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调耐久跑在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用耐久跑。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于耐久跑的短文或报告，以巩固学习效果，并鼓励学生在课后进行简单的耐久跑练习，以提升自己的耐力和运动能力。知识点梳理1.耐久跑的基本概念：

-耐久跑是一种以长时间持续跑动为主要特征的有氧耐力运动。

-它有助于提高心肺功能、增强耐力、塑造体型、培养意志品质。

2.耐久跑的技术要领：

-正确的跑步姿势：头部端正，目视前方，躯干挺直，两臂自然摆动，脚掌着地。

-呼吸节奏：采用腹式呼吸，保持深长均匀的呼吸。

-脚步频率：保持适中的步伐频率，避免过快或过慢。

3.耐久跑的训练方法：

-间歇训练：通过短时间高强度跑与恢复期交替进行，提高心肺功能和耐力。

-持续训练：长时间低强度跑，有助于提高有氧代谢能力和耐力。

-混合训练：结合间歇训练和持续训练，全面发展耐力素质。

4.耐久跑的训练计划制定：

-根据个人体能和目标制定合理的训练计划。

-训练计划应包括训练内容、强度、时间、休息等要素。

-定期调整训练计划，以适应身体的变化和进步。

5.耐久跑的实践应用：

-参加学校或社区的耐久跑比赛，提高竞技水平。

-作为日常锻炼的一种方式，提高身体素质和健康水平。

-在户外徒步、登山等活动中，提高耐力和适应能力。

6.耐久跑的注意事项：

-热身运动：在跑步前进行充分的热身，预防运动损伤。

-合理饮食：保证营养摄入，为训练提供能量。

-适时补水：跑步过程中注意补充水分，保持身体水分平衡。

-休息与恢复：合理安排休息时间，促进身体恢复。

7.耐久跑的心理调适：

-培养积极的心态，面对挑战和困难。

-学会自我激励，提高自信心和毅力。

-保持良好的心态，享受跑步带来的乐趣。

8.耐久跑的损伤预防与处理：

-了解常见的运动损伤及其原因。

-采取有效的预防措施，如正确的技术动作、合理的训练强度等。

-学会简单的损伤处理方法，如冰敷、按摩等。

9.耐久跑的社会价值：

-增强国民体质，提高国民健康水平。

-培养团队合作精神，促进社会和谐。

-传承民族体育文化，推动体育事业发展。板书设计①耐久跑基本概念

-耐久跑定义

-有氧耐力运动

-提高心肺功能、增强耐力

②耐久跑技术要领

-正确跑步姿势

-头部端正

-躯干挺直

-两臂自然摆动

-脚掌着地

-呼吸节奏

-腹式呼吸

-深长均匀

-脚步频率

-适中

③耐久跑训练方法

-间歇训练

-持续训练

-混合训练

④耐久跑训练计划制定

-个人体能评估

-训练内容规划

-训练强度、时间、休息安排

⑤耐久跑实践应用

-学校/社区比赛

-日常锻炼