运动训练应用指南

运动训纺应用指南练习题I

一、名词解释题（

1.1运动训练

2.竞技战术

3.竞技需要与定向发展原则

4.竞技状态

5.畅流体物

6.训练手段

7循环训练法

8.法特柒克

9.想象讥练法

10.1复训练法

II.竞技能力

12.虫夏训练法

13.运动训练原则

二、填空题

I.起始状态诊断的基本内容、、。

2.影响最大力量的因素、、.

3.运动员体能的影响因素主要是、、•

4.周训练计划可以分为、、、四种周型。

5.项群理论的对运动项目的三个主要分类标准是、、.

6.竞技体育包含、、、四个组成部分。

7.在训练中大多数教练倾向于采用三种执教风格之一、、.

8.运动那练的控制问题FI益受到教练员们高度的重视。要想对运动训练过程实施有效的控制要对运动员

9.在运动训练实践中遇到的主要问题也就是动训练学的研究内容，可以概括地归结为、、这样三个基本问题。

10根据上逑十项基木内容，可以将运动训练过程归结为...__________部分.

II.成功教练员的品旗是、、。

12.运动训练学的三个层次理论体系是、、。

13.按肌肉在运动中的表现特征，力量素质主要分为、、。

三、单项选择题

I.单一均作结构类的混合性亚类具有（）的特点

A周期性B周期性与非周期性

C非周期性D固定组合

2.想象扳能指运动员利用头脑中已形成的（）进行训练的一种技能

A运动表象B基本概念

C运动痕迹D运动技术

3.法特莱克训练是一种很好的训练（）和发展速度素质的方法

A有氧供能B糖解解和有氧混合

C有氧佚能的力D无氧供能能力

4.只要把帮助运动员发展这一（）作为第一要务，娱乐性和竞技性运动计划都是有价值和有意义的。

A获胜U标B取得成绩C运动参与D长期目标

5.在制订多年训练计划和年度训练计划时，特别重现（）.

A指导需分B实施部分C控制部分D准备部分

6.动作基本结构是指动作的基本环节和环节之间的沟成（）

A要素B组合C顺序D衔接

7.想象训练法是一种心理学训练方法。这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行（）战术。

A意念B认识C回忆D虚拟

8.运动竞娈首先需要的是《）

A毅力B进取心C拼搏精神D控制力

9.短时间重交训练法主要应用于（）供能的训练

A磷酸盐B栩酵解C磷酸盐和楮酵解混合D有氧无辄混合

10.恢史用负荷结构的特点（）

A保持强大降低量B提高量降低强度

C提高强度降低量D降低强度降低量

II.人的心理活动对一定对象的（）称为注意

A指向性B集中性C指向性和集中性D由向性

12.据统计，所有奥运会项目中运动训练手段的数量约为（）左右

A一万个B一千个C几千个D儿百个

13.运动员的大聃对于其运动行为的（）是心理能力的本质

A控制能力B把握与控制力

C意志能力D动员能力

14.强化性间歇训练法是发展（）供能能力

A神酵辞B乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合

C磷酸盐和糖酵解混合D糖酵解和有氧混合

15.形式变换训练法主要反映在（>变化上。

A训练内容B训练场地C纽织形式D运动负荷

四、判断题（

I、训练理念最重要的因素是你拥有它（）

2、重史训练法和间歇训练法本成上区别不大（）

3、相对力量就是最大力量除以体重（）

4、训练方法和训练手段没有本成区别。（）

5、赛前训练周的负荷基本特点可以提高量减小强度（）

6、通常说的爆发力也就是指快速力量。（）

7、流畅体验令人心情非常愉快，属于外在的奖赏。（）

8、递进分解法和顺进分解法没有本质区别（）

9、运动员现实状态诊断是运动训练的开始（）

10、有效的示范和讲解是将该技术与以前学习过的技术联系起来（）

II、训练目标内容主要是运动成绩指标（）

12、根掂不同负荷后完全恢夏所需时间不同，应把力量和高强度的专项能力等训练安排在赛前2-3天（）

13、评价运动技术的标准主要是动作的稳定性和动作的经济性（）

五、简答题

I、项牌训练理论的应用价值？

2、发展最大力量主要途径？

3、简述动作速度的训练要点？

4、耐力训练的基本要求有哪些？

5、如何进行运动智能训练？

6、比赛训炼法包括哪些?

7、少儿力量训练应注意问题？

8、体能训练的基木要求包括那些？

9、战术方案的基本内容有哪些？

10、简述每次课的安排要考虑的内容？

II、运动员现实状态诊断的主要手段有哪些？

12、运现训练的主要原则有哪些？

13、力量训练的基本要求是什么？

六、论述题

<-）论述成功教练员的索•旗和执教风格

<-）论述重攵训练法和间歇训练法的主要特点和区别

（三）运动员竞技能力双子模型建立的意义

（ffl）论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期安排原则

（H）论述执教目标的内容及三个主要目标之间的关系

运动训绮应用指南练习题2

一、名词解释题

I.运动讥练方法

2.项群讥练学

3.导向激励与有效控制原则

4.循环讥练法

5.注意技能

6.运动训练手段

7.无氧阅

8.系统训练与周期安措原则

9.间歇讥练法

10.运动智能

II.运动单位

12.运动员心理能力

二、填空题

I.竞技能力即是指运动员的参赛能力。山具有不同表现形式和不同作用的、、、、。构成，

2.综合训练课意味着在一次课中不是只发展某一项竞技能力，而是综合地发展多种竞技能力,一堂综合课的训练任务，以选定项训练内容较为适

宜。

3.年度训练计划的周期类型是，,。

4.运动训练的宏观控制方法有，°

5.速度索贵主要包括人体的,.o

6.体育运动中教练员执教的三个目标是、、。

7.在心理训练中，肌肉放松训练的方法主要是、、。

8.训练学恢史手段主要包括、、.

9.循环训练法主要包括、、.

10.模块训练计划的类型主要有、、。

II.按收术的攻防性质分类，竞技战术可分为

12.金程性多年训练过程的阶段划分为和

三、选界题

I,运动训练的长期性和很苦性要求不断地（）运动员的参训动机.

A明确B激励C树立D巩固

2.耐力讥练应注意（）的科学性

A专项B计划C负荷D呼吸

3.运动负荷就是在训练中为运动员有机体施加的（）

A有效影响B心里刺激C生理刺激D有效刺激

4.速度案顺用长发育的敏感期在（）岁

A8—10B10—12C12—14D14—16

5.用（）理论更能全面地反映竞技能力结构的理论和文际

A股泥模型B木桶模型C双子模型D皮球模型

6.（）是所有运动以及肌肉活动的能量来源

A氧气B肌糖元CATPD葡葛糖

7.我国目前现行的是（）训练体制

A多级B二皴C三级D四级

8.发展快速力量主要途径（）

A发展您发力B提高速度耐力

C提高玩大力量D提高竞技能力

9.乳酸是无氧代谢的产物，同时，也是运动的（）。

A能量B补充C燃料D消耗

10.运动技术只能通过运动员身体动作表现出来。因此，人们长期将运动技术乂称为（

A动作组合B动作技术

C技术基础D技术组合

11.选择合作型风格的教练员与他们的运动员共同（）

A训练B生活C决策D商量

12.战术指导思想是指在（）影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。

A战术知识B战术意识C战术观念D战术形式

13.竞技伏态的根本标志就是（）

A训练水平B竞技能力C参赛能力D运动成绩

14.理念最重要的因素是（）.信奉他人的理念原则，却不能以符合这些原则的方式实施它，是欺援自己和他人，

A建立£标B你拥有他C信念和原则D自我意识

15.训练目标设置技能可以改善运动员的（）

A注意力B控制力C承受力D自信心

四、判断题

I、在运动训练中，VO2max（最大摄氧量）是反映寻氧无氧混合能力的有效指标。（）

2、恢复用负荷结构也可以保持量减小强度。（）

3、比赛也评定行为也可以影响运动成绩。（）

4、将揭示不同项群竞技规律与训练规律的理论称为专项训练理论。（）

5、体能训练的任务是根据竞赛项目要求，提高运动素质，改善运动员机能，使运动技术适合特定运动项目的要求。

6法特莱克训炼法属于持续训练法（）

7大周期中的恢复期也叫调整期（）

8有效的示范和讲解主要是检查是否理解（）

9基本周是通过负荷的改变引起新的生物适应，以铁得竞技能力的提高，负荷特点是提高负荷遗度

提高量。（）

10训练理念最重要的因素是你拥有它（）

II、赛前阶段中短期集训可以包含不同层次的运动员（）

12、在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于运动素质。（）

五、简答题

1.运动员目标体系的内容及作用？

2、简述运动训练手段？

3、技术训练的常用方法有那些？

4、赛前训练周的主要任务,负荷特点和形式及主要训练内容？

5、运动员的心理能力与体能、技能及哉术能力是何种关系？

6、运动员现状诊断内容及作用？

7、常用的运动训练主要方法有那些？

8、技术教学的基本步骤？

9、常用的心理训练方法有哪些？

10、基本训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？

II、如何确定大周期各时期的时间?

12、训绮课中，准备部分的任务及要求是什么？

六、论述题

1、论述在训练实践中如何贯彻适宜负荷与适时恢H原则

2、论述运用无氧阈强度训练发展有氧能力

3、论述运动员的体能训练

4、论述训练计划的制定要点

（6）练习以不降最大速度为标准

（7）以重发练习法的要求进行

4、耐力训练的基本要求有哪些？

（I）耐力素版训练应与意志品侦及心理训练结合起来。

（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）

（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）

<4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力

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雷

0

封

0

线

O

5、如何进行运动智能训练？

1）观察力的训练

2)记忆力的训练

3)思维想象力的训练

6、比赛训练法包括哪些？

I）教学性比赛

2）检查性比赛

3）模拟性比赛

4）适应性比赛

7、少儿力量训练应注意问题？

I）举握好力量素质发行增长敏感期

2）强度不易过大

3）以动力性练习为主，少做踊力性和憋气动作。

4）全面身体训练（不易过早强调与专项结合）

8、体能训练的基本要求包括那些？

1）合理安排好一■般体能和专项体能的训练。

2）根据不同特点安排好一般体能的比例，并与其它竞技能力有机结合。

3）体能训练主要内容是运动素质训练，要抓住运动素肽增长的敏感期。

4）体能训练艰苦、单调，应注意练的兴趣加强意志的培养。

0

雷

0

封

0

0

9、技术方案的基本内容有哪些？

（I）战术任务和具体内容

（2）预测对手的战术意图

（3）确定战术原则

<4）确定战术行动

（5）预测比赛可能发生情况及应变措施

（6）适应比赛环境的措施

（7）注意战术的保密及随外

（8）赛前训练安排

10.简逑每次课的安排要考虑的内容？

I）练习的顺序

2）可供训练的时间和每次训练课的时间分配

3）技能的综合训练

4）有关一定数量:的运动员训练的场地面积

5）所需要的和可供使用的设备器械

6）可供使用的教练人数

7）在实际训练课中，运动员实际参加训练的数量

II、运动员现实状态诊断的主要手段有哪些？

1）运动训练学手段

2）医学生物学生理学手段

3）心理学手段

12、运矶训练的主要原则有哪些？

1）竞技需要与定向发展原则

2）系统词练与周期安排原则

3）集群组训与区别对待原则

4）适宜贪荷与适时恢亚原则

5）导向激励与有效控制原则

13、力量训练的基本要求是什么？

（1）、注意不同肌肉力量的对应发展。

（2）、选择有效的训练手段。

（3）、处理好负荷与恢复的关系。

《4》.注意激发练习兴趣.

六、论述题

（-）论述成功教练员的索侦和执教风格

1、成功教练员的素质

教练员应具备教师的教学技巧、生理学家的训练技能、经商者的管理才干和心理学家轴导才帮。

2、成功教练员的执教风格

大多数教练倾向于采用三种执教风格之一：命令皇、顺从型或合作型。

I）命令型（独裁者）

2）顺从里（保姆型）

3）合作型（教师）

<-）论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别

I、重身法是指：多次重史同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分体息的练习方法。

2、间歇法是指：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求,以使机体处于不完全快发状态下，反亚进行训练的方法。

3、重史训练法的主要特点：

（I）绮习时间短

（2）强度大、速度快

<3>间欧充分）

<4）自然性休息

<5）重复次数和组数相对校少

4、间歇训练法的主要特点：

（1）练习时间较短

（2）强度较大（190次/分）

《3》问欺不充分（120次/分进行下一次练习）

（4）以积极性休息方法

<5）动作结构稳定

5、区别:

I）审史法间休充分，间歇训练法间休不充分。

2）间体方式不同，重攵法是自燃性休息为主，间歇法是积极性休息为主。

<=）运动员竞技能力双子模皇建立的意义

I、运动员竞技能力概念：

2、优秀运动员的竞技结构模型

优秀运动员的竞技能力都有各自特点，但优秀运动员竞技能力结构乂都有许多共同特征。概拈这些特征为运动员确定竞技能力的训练目标提供标准和参考。

3、木桶理论对运动员竞技能力提出完美要求：

4、竞技能力结构的非衡特征及补偿效应。

胶泥或枳木模型

5、竞技隹力结构模型的新构架…“双子模型

（四）论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期女排原则

I、该原则定义：

是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和浜大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。

2、提出该原则的科学域础：

（1）周期性是物质运动的普遍形式

（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性

（3）人体生物适应的周期性和人体生物适应的长期性

3、贯彻该原则的训练学要点：

<1）健全多级训练体制，为运动员突现多年训练提供有力保证

<2）分段组织系统训练过程的实施

（3）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合

（五）论述执教目标的内容及三个主要目标之间的关系

I、确立正瑜执教目标

体育运动的三个主要目标

I）运动计划的社会目标，你的目标与社会目标的一致性：

2）我对袄胜的展望作为体育运动的一个目标：

I、长远现点看胜负：

2、你的个人目标和其它目标相结合：

运动训第应用指南练习题2答案

—名词解秣

I运动讥练方法：分解训练法、完整训练法、虫发训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法

2项群训练学：是研究相同属性部分项目运动训练规律的科学。

3导向激励与有效控制原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的行为和动机并对运动训练活动实施积极有效控制的原则

4循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段殳置为若干个练习站，运动员按着既定的顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

5注意技能：是指人的心理活动对一定对象的指向和集中。

6运动训冻手段：在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体炼习。

7无氧闽।在实蛤宅条件下，让受试者使用功率自行年进行渐增负荷运动.附着负荷增加，血乳酸增学，当负荷达到一定水平时血乳酸浓度急剧上升.起点发

生在4富克分子/升（相当于36mg%）水平处。

8系统训冻与周期安排原则：是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。

9间歇讥练法：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢狂状态下，反史进行训练的方法。

10.运动智能：所谓智能，是指人的智糕和行动的能力，有时与智力同义.从广义上说，智能也是一种心理能力。

II运动单位：运动神经元以及它所能控制的肌纤维数量。

12运动员心理能力：是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，包括运动员训练及竞褰行为的动员能力、控制能力、意志能力等。

二填空

I体能、技的、战术能力、运动智能及心理能力

22—3

3单周用、双周期、三周期

4模式讥练法、程序训练法

5反应速度、动作速度、位移速度

6社会目标、获胜目标、个人目标

7想象放松、自我引导放松

8变换讥练内容和训练环境及变换训练负荷

9循环间歇法、循环重复法、循环持续法

10介绍电模块、准备型模块和比赛型模块

II进攻找术、防守战术、相持战术

12基础训练、专项提高、最佳竞技和竞技保持

三单项选择

IB2D3D4C5C6C

7C8C9C10B11CI2C13D14B15A

四判断

1轮在2正确3正确4错误5锵识

6错误7正确8正确9错误10正确11正确：2正确

五简答澳

I、运动员目标体系的内容及作用？

内容：（I）运动成绩指标（2）竞技能力指标（3）训练负荷指标序列化

作用：I、激发训练主体的资任感和进取精神2、制定训练计划的依据

2、简述运动训练手段？

1）周期性单一练习手段

2）混合性多元练习手段

3）固定组合练习手段

4）变异组合练习手段

3、技术训练的常用方法有那些？

1）直观法、语言法

2）完整与分解法

3）悲象与表象法。

4）减难法与加难法

4、赛前训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？

（I）赛前训练周的主要任务

是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把氏期训练过程中所获野的各方面的竞技能力，集中到专项竞技需要的方向中去，

主要在比赛时期的比赛周之前，连续安排儿个赛前诱导训练周，使之充分发挥其竟技能力，创造理想的成绩。（4周以上）

（2）训练内容的安排上

与基本周的结构内容一样，主要区别是训练内容更加专项化，练习更加接近专项运动形式，练习组织形式更加接近于专项的比赛恃点。

<3）训练的负荷特点

其基本特点是提高训练强度，与其相适应是负荷量的适当减少。如果原来的量就不大也可以适当保持。

<4）训练方法与手段的选择

发展体能主要采用电更法，发展技能主要采用完整法，并较多采用比赛法，必要时可采取模拟比赛以及高原训练等以促进最佳竞技状态的形成。

5、运动员的心理能力与体能、技能及故术能是何种关系？

运见员的心理能力与其体能及技微术能力有若非常密切的关系，它们是相互依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。

良好的个性品质和必要的心理技能可以有效地促进运动员进行体能训练和提高技、战术水平，同时也是运动员在比赛中正常或超常发挥仞前提和保证。

运动员心理过程的特点同样也对其训练及竞赛行为有着巨大的影响，观察力敏锐的选手，善于在比赛中抓住战机：想象力丰密的选手更需于创造性：而能好高

度集中注意力的选手则住训练和比费中表现出坚忍K拔的精神。

反过来，体能和技能、战术能力又是心理能力的载体和物质基础，心理训练必须与体能训练和技极术训练相结合才能取仔良好的效果。

6、运动员现状诊断内容及作用？

内容：I）运动成绩诊断（先大性）

2)竞技隹力诊断（后天性）

3)训练箕荷诊断

作用：1）为训练过程确立一个客观准确的出发点

2)对训练工作效果及时检直评定

3)实施有效训练控制的前提

7、常用的运动训练主要方法有那鳗？

I）宏观控制方法

①模式训练法②程序训练法

2）具体操作方法

①分解训练法②完整训练法

③取回训练法④间歇训练法

⑤持续训练法⑥变换训练法

⑦循环训练法⑧比我训练法

8、技术教学的基本步骤？

1）介绍技术技能

2）示范和讲解技术技能

3）运动员练习技术技能

4）纠正错误

9、常用的心理训练方法有哪些？

常用的心理训练方法包括一些心理技能训练方法和意志品质训练方法。如目标设置技能、想象技他、放松技能、注意集中技能等。

10、基本训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？

<1）训练计划的主要任务

是通过负荷的改变引起新的生物适应，以获得竞技能力的提高。基本周分为加强度周和加量周，还可以特殊组织不同特点的强化周。，生全年训练中基本周是

采用最多的周型，在准备期、比赛期赛前阶段、爽间阶段等

<2）训练负荷的不断加大是基本周的主要特点。途径有3条

①增加负荷量---同时裕度保持不变或相应下降

②提高负荷避度…•负荷量保持不变或相应地减少

③负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷累加效应给机体更深刺激

（3）训炼内容的结构的点

决定用训练内容的主要依据是：

①根据实现目标的需要将不同训练内容列入计划中

②根据不同负荷机体的反应及恢发状况，将不同训练内容如何组织在一起。

II,如何确定大周期的各时期的时间?

①痈定主要比赛日期

②确定主要比赛阶段

③询定比霎时期

④确定整个训练大周期

12、训第课中，准备部分的任务及要求是什么？

使机体逐步进入工作状态，即在生理和心理上做好承受负荷的准备，为即将从事的训练活及（成比赛）创造良好的内环境。一般准备活动的主要任务是提高

体温双称“热身”（10分钟左右）专门准备活动的主要任务是做些基本功练习或单个动作使运动员从心理上为进一步具有特定要求的专项训练做好准备，使内

脏器官和运动系统进入运动状态，同时也在技术上做好必要准备。

六、论述题

<-）论述在训练实践中如何贯适在负荷与适时恢宏原则

1.名诃解驿.

是指根据;运动员的现实可能和人体的适应性规律，任训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，以取得理想的训练效果。

2、提出该原则的科学基础

（1）人体机能能力的适应性机制

（2）机卷在过度负荷影响下的劣变性

<3）训练询整时机与恢复时限要求

3、贯彻该原则的训练学要点：

（1）正幅理解运动负荷的属性

<2）准确掌握运动负荷与运动性疲劳评定方法

（3）科学地探求负荷量度的临界值

<4）积极采取加速机体恢兔的适宜措施

（二）、论述运用无氧阈强度训练发展有氧能力

I、无氧阈概念:

2、准确系用AT强度训练可以有效提高运动员的有氧运动能力：

①训练可提高AT值。

②参考AT时心率，确定适宜的负荷强度

③AT训练可以间接发展无氧耐力

④有氧能力训练的专门性

《三）论述运动员的体能训练

1、体能概念:

2、体能训练的任务：（构成）根据竞爽项目要求，提高运动素质，改善运动员机能，使身体形态适合特定运动项目的要求，确保运动员的体能状况能够适应比

赛中战术活动的进行与技术水准的发挥，同时保障运动员在训练过程中能弊掌握新的技战术，并将已经获得的素质在运动竞赛中充分地发挥出来。

3、影响因素：I〉先大道传：

2）后大训练：

3）环境防晌.

运动员体能的发展受着多种因素的影响先大的体能是通过遗传而获得，后天的体能则主要是经过有效的体能训练而得到，适宜的地理环境和良好的社会环境中

也可促进体能的发展。

4、体能训练原则

遵守这八大基本训练原则，可以轻而易举地设计出岛效的体适能计划。

1）特异性原则2）超负荷原则3）逐级递增原则4）回报递减效应原则

5）多样性原则6）用进废退原则7）因人而异原则8）适度原则

5、体能训练的基本要求

I）合理安排好一般体能和专项体能的训练。

2）根据不同特点安排好一般体能的比例，并与其它竞技能力有机结合。

3）体能训练主要内容是运动案侦训练，要抓住运动素质增长的敏感期，

4）体能训练艰苦、单调，应注意练的兴趣加强意志的培养。

（四）论述训练计划的制定要点

I、运动训练计划糅义：

在整个运动训练过程中，运动训练计划起着承上启二，在理论与实践之间、在目标与训练结果之间起着重要的中介和桥梁的作用。

2、运动训练计划基本内容与考虑要点：

不同类里的训练计划各有特定的要求，在内容上也各有侧重，但不同时间跨度的运动训练过杵.其基本结构是一样的。因此，不同类型的运动训练计划其基本点

是相同的，一般包括以下十个内容（图10—2）：①运动员起始状态的诊断：②确定训练指标：③划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务；④确

定实现目标的基本对策：③安排比赛序列：⑥规划训练负荷的动态变化超势：⑦选择训练方法和手段：⑧确定各手段、练习的美荷要求：⑨制订恢

亚措施：⑩规划检查评定训练效果的内容、时间和标准.

3、运动训练计划的基本部分：

根据上述十项基本内容，可以将运动训练过程归结为准备部分、指导部分、实施部分和控制部分。通常，在制订多年训练计划和年度训炼计划时，特别重视指

导部分：而在制订具体的周、课计划时，则关注实施部分。

（1）准各部分，训练计划的准落部分主要包括对运动员训练起始状态的诊断和建立训练目标.这两项工作既是运动训练过程中与训练计划的制订并列的两个独

立的重要孙节，又是训练计划中不可缺少的重要组成部分，为训练计划的制订提供必需的信息和依据.

（2）指导部分：在训练计划的总体中，指导部分属于全局性的整体决策，是与训练目标具有同等重要意义的内容

训练计划中的指导部分包括划分训练阶段和确定各阶段训练任务。由于比赛既是检验训练效果的有效途径，乂是组织训练活动的申要杠杆，所以第三项内容就

是安排比赛的序列。根据不同阶段的训练任务和比吞安排，规划训练负荷的动态变化©势，至此完成了对整个训练活动的整体安排。

（3）实施部分：这一部分涉及训练的具体手段和手段负荷的大小，用于训练活动的具体组织，需要更多的考虑运动项目的竞技特性和运动员的个人特点。

（4）控制部分：要想对运动训练过程实施有效的控制，首先必须通过有计划的检查评定，客观而可靠的训练诊断，及时、准确、全面地仪集运动训练过程中的

有关信息、因此，现代许多优秀教练员都把计划和对织训练过程中的检查评定列入训练计划中。

（五）论述运动技术的决定因素

I、运动技术定义：

2、运动技术的决定因素：

I）决定因素：

（1：主体因素：

①人体结构力学特征。即人体解剖学基础

②感知觉能力。即各种分析器的感受性“水感”“球感”“速度感”"涔械感''等。

③动作技能的贮存数量：运动员动作技能贮存的数域越多，越能顺利地建立新的条件反射，军援新的技术动作。

④运动素质的发展水平：动作速度、力量、柔韧等运动素质，对技术动作的完成和运动技术的质量有着用要的影响。

⑤运动员个性心理特征：

2)客体因素：

①克赛规则②技术环境③器材设备。场地

(I)

选择合作型风格的教练员与他们的运动员共同0。

A训练

B生活

C决策

D商量

正确答案:C

(2)

0理论更能全面地反映竞技运动的理论和实际。

A股泥模型

B木桶模型

C双子模型

D皮球模型

正确答案:C

(3)

运动训绮的长期性和强苦性要求不断地0运动员的参训动机。

A明确

B激励

C树立

D巩固

正确答案:B

(4)

恢亚周负荷结构的特点。。

A保持强大降低量

B提高量降低强度

C提高强度降低量

D保持最减小强度

正确答案:D

(5)

战术指导思想是指在。影响下，根据比赛具体情况捱出的战术运用的活动准则。

A微术知识

B战术意识

C战术观念

D故术形式

正确答案:C

<6)

运动负荷就是在训练中为运动员有机体施加的()。

A有效影响

B心里刺激

C生理刺激

D有效剌激

正确答案:D

<7)

体能训绮的任务：(构成)根据竞赛项目要求，提岛运动素质，改善运动员机能，使0适合特定运动项目的要求。

A运动技术

B身体形态

C竞技能力

D心理能力

正确答案:B

(8)

()是所有运动以及肌肉活动的能量来源。

A氧气

B肌糖元

CATP

D锄阳糖

正确答案:C

<9)

乳酸是无氧代谢的产物，也是运动的()。

A能量

B补充

C燃料

D消耗

正确答案:C

(10)

人的心理活动对一定对象的。称为注意。

A指向性

B集中性

C指向性和集中性

D趋向性

正确答案:C

(11)

理念最申要的因素是0信奉他人的理念原则，却不能以符合这些原则的方式实施它，是欺膈自己和他人。

A建立目标

B你拥有他

C信念和原则

D自我意识

正确答案:B

(12)

形式变换训练法主要反映在。变化上。

A训练内容

B训练场地

C组织形式

D运动负荷

正确答案:B

(13)

只要把帮助运动员发展这一()作为第一要务，娱乐性和竞技性运动计划都是有价值和有意义的，

A获胜目标

B取得成绩

C运动参与

D长期目标

正确答案:D

(14)

运动技术只能通过运动员身体动作表现出来。因此，人们长期将运动技术又称为()。

A动作妲合

B动作技术

C技术基础

D技术组合

正确答案:B

(15)

我国目前现行的是0训练体制。

A多级

B二级

C三级

D四级

正确答案:C

(16)

在制订多年训练计划和年度训练计划时，特别重视0.

A指导部分

B实施部分

C控制部分

D准备部分

正确答案:A

(17)

速度素质增长发育的敏感期在。岁。

A8—10

B10—12

CI2—14

D14—16

正确答案:B

(18)

单一动作结构类的混合性亚类具有。的特点。

A周期性

B周期性与非周期性

C非周期性

D固定组合

正确答案:B

(19)

乳酸是无氧代谢的产物，同时，也是运动的()。

A能量

B补充

C燃料

D消耗

正确答案:C

(20)

据统计，所有奥运会项目中运动训练手段的数量约为()左右。

A一万个

B一千个

C几千个

D几百个

正确答案:A

（21）

强化性间歇训练法是发展。供能能力。

A辆解解

B乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合

C磷酸盐和糖酵解混合

D糖醉解和有氧混合

正确答案:B

（22）

强化性间歇训练法是发展。供能能力。

A糖解解

B乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合

C磷酸盐和糖酵解混合

D相醉解和有氧混合

正确答案:D

（23）

短时间由更训练法主要应用于（）供能的训练。

A磷酸盐

B神酵解

C磷酸盐和糖酵解混合

D有氧无氧混

正确答案:A

（24）

运动竞赛首先需要的是（）“

A毅力

B进取心

C拼搏精神

D控制力

正确答案:A

（25）

运动员的大脑对于其运动行为的。是心理能力的木版。

A控制能力

B把握与控制力

C意志能力

D动员能力

正确答案:B

（26）

想象技能指运动员利用头脑中已形成的0进行训练的一种技能。

A运动表象

B基本概念

C运动痕迹

D运动技术

正确答案:A

（27）

想象训绮法是一种心理学训练方法。这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行（）战术。

A意念

B认识

C回忆

D虚拟

正确答案:C

（28）

法特莱克训练是一种很好的训练0和发展速度素质的方法。

A有氧供能

B端酵解和有氧混合

C有氧供能能力

D无氧供能能力

正确答案:D

（29）

竞技状态的标志就是0。

A训练水平

B竞技能力

C参赛能力

D运动成绩

正确答案:D

（30）

耐力训统应注意()的科学性。

A专项

B计划

C负荷

D呼吸

正确答案:D

(31)

训练目标设置技能可以改善运动员的()。

A注意力

B控制力

C承受力

D自信心

正确答案:D

02)

发展快速力量主要途径。。

A发展爆发力

B提高速度耐力

C提高最大力量

D提高竞技能力

正确答案:C

(33)

竞技状态的根本标志就是0。

A训练水平

B竞技能力

C参赛能力

D运动成绩

正确答