学会管理情绪（分层作业）解析版-2024统编版七年级道德与法治下册

七下2.2学会管理情绪

基础过关练

1.（贵州贵阳）人有情绪是正常现象，重要的是如何恰当地表达自己的情绪。当孩子产生情

绪时，父母不要想着去消灭情绪，而是应该帮助他（她）疏导情绪、合理地表达情绪。这是

因为（）

A.情绪是稳定的不会变化B.恰当表达情绪有利于健康

C.青春期情绪没有表现性D.合理表达能杜绝糟糕情绪

【答案】B

【详解】本题考查对■情绪的认识和理解。

B：依据教材知识并分析题干可知，人有情绪是正常现象，重要的是如何恰当地表达自己的

情绪。当孩子产生情绪时.父母应该帮助他（她）疏导情绪、合理地表达情绪，这是因为恰

当表达情绪有利于身心健康，故B说法正确；

A：情绪是不稳定的，而且会经常发生变化，故A说法错误；

C：青春期情绪具有表现性，故C说法错误；

D：“杜绝”说法太绝对，合理的表达能减少糟糕情绪，故D说法错误；

故本题选B。

2.（河南周口）仔细观察漫画，你可以获得的启示是（）

无论去哪儿，不管天气如何,

一定记得带上自己的阳光.

A.杜绝一切负面情感体验，享受当下B.情绪变化无常，没有办法调适

C.要追求事事完美D.学会调节情绪，做情绪的主人

【答案】D

【详解】本题考查对调节情绪的认识和理解。

D：依据教材知识并分析题干可知，漫画“无论去哪里，不管天气如何，一定要记得带上自

己的阳光“，这体现了我们要学会调节情绪，做情绪的主人，故D说法符合题意；

A：“杜绝一切”说法太绝对，故A说法错误；

B：情绪可以调适，故B说法错误；

C：世界上没有完美的事情，故C说法错误；

故本题选Do

3.（河南信阳）期末考试即将到来，小莉感觉很紧张，晚上经常睡不着，白天上课状态特别

差。作为他的好朋友，你对他的正确建议是（）

①下河游泳，转移注意②相信自己，合理宣泄

③听听音乐，放松心情④忽略考试、得过且过

A.①②B.②③C.①④D.③④

【答案】B

【详解】本题考查情绪的管理。

②③：题干中小莉考试前紧张，应该学会调节情绪，要相信自己，可以合理宣泄情绪，也可

以听听•&乐，放松心情，②③符合题意；

①：“下河游泳”是缺乏安全意识的表现，①错误；

®：要重视考试，不能得过且过，④错误；

故本题选Bo

4.（山东德州）小南最近情绪有些低落。姐姐看到后，就带她去看了一场喜剧电影《热辣滚

烫》。作随着剧情的推进，小南时而凝神思考，时而捧腹大笑，郁闷的情绪很快被治愈。小

南调节情绪的方法属于（）

A.认知调节B.放松训练C.自我提醒D.注意转移

【答案】D

【详解】本题考查调控情绪的方法。

ABCD：情绪低落时，去看喜剧电影《热辣滚烫》，是把注意从一个对象转移到另一个对象，

属于转移注意的方式来调控情绪，故D符合题意；ABC与题意不符；

故本题选Do

5.（山西太原）小林因与同学小军发生了冲突而愤懑、烦躁，他冷静分析了事情发生的原因、

经过，感觉自己处理问题也有不妥，于是，决定向小军说明情况，握手言和。小林心情逐渐

平静。小林调节情绪的方法是（）

A.认知调节B.转移注意C.合理宣泄D.放松训练

【答案】A

【详解】本题考查对调节情绪的方法的认识和理解。

A：依据教材知识并分析题干可知，调节情绪的方法有认知调节、注意转移、合理宣泄、放

松训练等。题干中小林与同学发生了冲突，他分析了事情发生的原因、经过，感觉自己处理

问题也有不妥，于是，决定向小军说明情况，握手言和，这种调节情绪的方法属于改变认知

评价，故A说法符合题意；

BCD：此三项均与题干主旨不符，故BCD说法不符合题意；

故本题选A。

6.（江苏苏州）上一秒还是疲惫不堪，下一秒马上笑容满面。一位老师进教室前做“表情管

理''的视频走红网络。这位老师说，孩子们盼着我来，不能垂头丧气。他这样做是因为（）

A.人与人之间的情绪会相互感染B.情绪的表达只关乎自己

C.人的情绪复杂多样、绚烂多彩D.青春期的情绪反应强烈

【答案】A

【详解】本题考查对情绪表达的影响的认识和理解。

A：题干表述了老师在走进教室前都要反复调整自己的情绪，不把负面情绪带进课堂，这是

因为人们的情绪会相互感染，老师不想把自己疲惫的情绪感染给学生，故A说法符合题意；

B：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，故B说法错误；

C：人的情绪复杂多样、绚烂多彩在题干中未能体现，故C说法不符合题意；

D：青春期的情绪反应强烈在题干中未能体现，故D说法不符合题意；

故本题选A。

能力提升练

7.（山东青岛）小冰最近学习状态不好，心情极差，经常因为一点小事就大发雷霆。渐渐地，

同学们都不愿意和他来往了。下列建议中，小冰应采纳的是（）

①默不作声，掩饰并压抑自己的情绪②要认识到情绪的表达关乎人际交往

③大发脾气，尽情宣泄自己的情绪④调节不良情绪，以恰当的方式表达

A.①③B.②③C.②④D.①④

【答案】C

【详解】本题考查情绪的表达、调控情绪。

②④：小冰经常因为一点小事就大发雷霆，同学们都不愿意和他来往了，说明小冰应认识到

情绪的表达关乎人际交往，学会调节不良情绪，以恰当的方式表达情绪，故②®说法正确;

①：我们要学会调控负面情绪，不是要压抑和默不作声，故①错误；

③：应合理宣泄情绪，故③错误；

故本题选C。

8.（福建三明）在人际交往中要学会情绪表达。一般情况下，情绪表达的合理路径是（）

①接受自己的情绪②了解自己的情绪③成为情绪的主人

A.②一①一③B.③r②一①C.①一②一③D.①一③一②

【答案】A

【详解】本题考查情绪的表达。

A：依据教材知识结合题文，在人际交往中，我们首先需要了解自己的情绪；其次学会接受

自己的情绪；最后以恰当的方式表达出来，成为情绪的主人，因此，情绪表达的合理路径为

②一①T③，故A说法正确;

BCD：情绪表达的合理路径为②一①一③，故BCD说法错误；

故本题选Ao

9.（全国）2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃

烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（）

A.要调控好情绪，做情绪主人

B.本领强的人情绪不会有波动

C.发脾气是正常的，不需要管理情绪

D.永远不发脾气的人必定是强者

【答案】A

【详解】本题考查调控情绪。

A：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，做情绪主人，故A说法正确;

B：人的情绪总会有波动，故B说法错误；

C：情绪需要调控，故c说法错误；

D：“必定”说法太绝对，不发脾气的人不一定是强者，故D说法错误；

故本题选A。

10.（四川南充）世界微笑日，又称国际微笑日，是一个庆祝人类行为表情的节日。这一天，

各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（）

①为了自己和他人的身心健康，任何时候都要展示快乐的表情

②消极情绪有弊无利，要学会消除消极情绪对自己的影响

③要学会合理调节情绪，表达情绪，做情绪的主人

④要传递美好与友善，增进社会和谐

A.①②B.③④C.①④D.②③

【答案】B

【详解】本题考查情绪的管理。

③④：“微笑”主题活动启示我们要学会合理调节情绪，表达情绪，做情绪的主人；要传递美

好与友善，增进社会和谐，故③④说法正确；

①：“任何时候”说法绝对，故①说法错误；

②：适当的消极情绪可以帮助我们适应突发事件，故②说法错误；

故本题选Bo

11.（陕西咸阳）下面是学校“阳光心理信箱''里的一则招言V

过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”宣计活动，我怕表现不好，辜负老师和

同学的期望，特别紧张，要怎么办呀？

下列回复合适的是（）

①调整心态，相信自己一定能行

②缓解压力，及时调节负面情绪

③放任不管，这是正常心理现象

④寻求帮助，主动与老师沟通交流

A.①②④B.②③④C.①②@D.①③④

【答案】A

【详解】本题考查调节情绪的方法。

①②④：我要克服“怕表现不好的心理，我应该积极调整心态，相信自己一定行；要学会缓

解压力，及时调节负面情绪；寻求帮助、.主动与老师沟通交流等方式来调节自己的情绪，故

①②④说法正确：

③：我们要采取正确的方法进行调节，不能“放任不管”，故③说法错误；

故本题选Ao

12.（天津滨海新）下列情境中与调节情绪的方法相对应错误的是（）

A.进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法调节——放松训练法

B.我不能左右天气，但可以改变心情——认知调节

C.心情郁闷，打了场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了——合理宣泄法

D.遇到烦心事，通过大哭一场进行自我调节——注意转移法

【答案】D

【详解】本题考查调节情绪的方法。

D：“大哭一场”是通过合理宣泄的方法调节情绪，故D说法错误：

A：放松训练是通过运动、心理、生理等练习达到放松，进行有效的自我调节，呼吸法调节

是通过放松训练调节情绪，故A说法正确；

B：改变认知评价法是指从不同的角度看待和处理问题。“不能左右天气，但可以改变心情”

是运用改变认知评价调节情绪，故B说法正确；

C：合理宣泄指的是用适当方法发泄情绪，“打场篮球，出一身汗”是通过合理宣泄的方法调

节情绪，故c说法正确；

本题为逆向选择题，故本题选D。

探究培优练

13.（2024.青海西宁•中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023

年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（）

A.情绪是相互感染的

B.情绪关乎人际交往

C.学会合理宣泄情绪

D.善于掩饰负面情感

【答案】C

【详解】本题考查调节情绪。

C：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，学会合理宣泄情绪，做情绪主

人，故C符合题意；

AB：材料内容与情绪相互感染、情绪关乎人际交往无关，故AB不符合题意；

D：我们要善于激发正面情绪感受，对于负面情绪要用合理的方式宣泄，故D说法错误；

故本题选C。

14.（2024.海南.中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（）

A.暴饮暴食可以避免焦虑

B,只能依靠他人帮助缓解焦虑

C.不顾场合宣泄自己的情绪

D.通过积极的自我暗示来缓解焦虑

【答案】D

【详解】本题考查调节情绪的方法的知识。

A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误；

B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误；

C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误；

D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过枳极的自我暗示来缓解焦虑，故

D说法正确；

故本题选D。

15.（2024•山东枣庄•中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对

负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（）

①大发脾气，宣泄负面情绪

②求助他人，与好朋友交流

③做深呼吸，保持身体放松

④认知调节，换个角度思考问题

A.①③④B.①@④C.①②@D.②③④

【答案】D

【详解】本题考查情绪调节的方法。

②③④：分析题文可.知，面对负面情绪，除了漫画中的转移注意力，自我暗示的调节方法,

我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体放松；改变认知评价，换个角度

思考问题，故②③④说法正确；

①：面对负面情绪，我们应该合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误；

故本题选D。

16.（2024.山东日照.中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的

主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（）

序号生活情境调节方法

①数学竞赛前一天，约同学打篮球放松认知调节

②被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了合理宣泄

③演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了放松训练

④不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多了注意转移

A.①②③B.①@④C,①③0D.②③④

【答案】D

【详解】本题考查调节情绪的方法。

②③④：“大哭一场后心情舒畅多''通过合理宣泄的方法调节情绪，”闭上眼睛深呼吸”是通过

放松训练的方法调节情绪，”看完电影后心情好多了”是通过转移注意的方法调节情绪，故

②③④说法正确；

①：”打篮球放松”通过合理宣泄的方法调节情绪，故①说法错误；

故本题选D。

17.（2024•山东德州•中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树

洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受

到年轻人的青睐。对此，青少年应（）

A.关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流

B.向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷

C.注重情绪的自我调节释放，做到理性消费

D.尽快制定相应的规章制度，加强监督管理

【答案】C

【详解】本题考查调节情绪。

C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消

费，c正确；

ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。

故本题选C。

18.（2024.浙江•中考真题）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到

遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感

受到小浩有（）

①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标

③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质

A.①②B.①@C.②④D.③④

【答案】D

【详解】本题考查青春自强、调控情绪。

③④：材料中，小浩面对借失冠军的局面并没有感到气馁，表示要继续努力，这是青春自强

的表现，也表明了他积极调控情绪，积极乐观的情绪表达，故③@说法正确；

①：这与信守承诺无关，故①不符合题意；

②：这歪曲了题文的主旨，故②说法错误；

故本题选D。

19.（2024•黑龙江齐齐哈尔•中考真题）每年的5月8R是世界微笑日，各地学校举办丰富多

彩的主题活动。这（）

A.有助于学会消除情绪对自己的影响

B.说明青春期的情绪具有细腻性的特点

C.启示我们要善于激发正面的情绪感受

D.表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪

【答案】C

【详解】本题考查调节情绪。

C：分析题文，各地学校举办丰富多彩的世界微笑日主题活动，其目的在于倡导积极乐观的

心态，营造充满正能量的氛围；这启示我们要善于激发工面的情绪感受；故