策马扬鞭启新程自律奋进向未来-2026年春季七年级“开学第一课”班会教案

策马扬鞭启新程，自律奋进向未来——2026年春季七年级“开学第一课”班会教案

一、课题策马扬鞭启新程，自律奋进向未来——2026年春季七年级“开学第一课”主题班会二、课时安排1课时（45分钟）三、教学目标【核心素养】（一）【价值体认】引导学生树立科学健康观与责任担当意识，将个人成长融入班级与学校发展，培养家国情怀与集体荣誉感，贯彻落实教育部基础教育规范管理巩固年行动中关于培养学生良好精神风貌的要求。（二）【品格塑造】帮助学生从假期松弛模式平稳切换到校园学习模式，强化规则意识、时间管理意识和自律品质，培育学生自信、乐观、坚韧、友善的积极心理品质，塑造健全人格。（三）【实践创新】引导学生运用科学方法对假期生活进行复盘总结，运用SMART原则制定具体可行的新学期学习与成长目标，掌握收心调整与时间规划的实用策略。四、教学重难点（一）【重要】教学重点：通过心理调适、行为规范、目标规划三大支柱，帮助学生实现从假期到校园的状态转换，掌握系统性的收心调整策略。（二）【重要】教学难点：激发学生内在驱动力，将“要我收心”转化为“我要奋进”，使收心教育真正走心入心、见行见效。五、教学方法与手段（一）教学方法：互动体验法、案例分析法、小组合作探究法、情境创设法、榜样激励法。（二）教学手段：多媒体课件、寒假生活关键词卡片、“千里马目标墙”布置材料、心愿卡、班级公约白板、时间管理四象限表格。六、教学准备（一）教师准备：制作班会多媒体课件，准备寒假生活关键词卡片、“千里马目标墙”展板、心愿卡、励志视频素材，设计班级公约框架草案，提前了解学生寒假整体情况。（二）学生准备：每组准备一张寒假生活照片或准备2—3分钟寒假趣事分享，思考新学期最想实现的一个目标。七、教学过程（一）暖身导入：龙马精神蓄满格（约5分钟）【重要】情境创设：教师以马年新春奋进寄语开场，结合马年“骐骥一跃”的奋斗传统与文化意象，引导学生齐读班训或励志短句，迅速营造积极向上的班级氛围，让“策马奋进、笃行不怠”的信念在第一时间进入学生心田。

互动破冰：教师围绕寒假生活抛出三个关键词——“最难忘的一件事”“最大的收获”“最想改正的一个遗憾”，鼓励学生用1—2句话简要分享。通过轻松的趣味互动唤醒学生的假期记忆，快速消融假期带来的疏离感，唤醒班级归属感与同窗情谊。

【拓展延伸】引导学生思考“龙马精神”在当代初中生身上的具体体现是什么，师生共同提炼出关键词，如拼搏、勤奋、自律、团结，帮助学生在文化浸润中理解班会主题的深刻内涵。

（二）心理调适：接纳情绪稳着陆（约10分钟）情绪接纳：教师以平等包容的姿态，引导学生坦诚表达开学焦虑、学业压力、作息不适应等真实情绪。传递“情绪无好坏，接纳即疗愈”的核心理念，帮助学生正视假期与校园切换过程中出现的不适应感，改变对负面情绪的抗拒态度。

现实认知：正视问题是改变的第一步。从休闲模式到学习模式的切换，大脑需要适应期，不必过度焦虑。主动调整节奏，给自己3—5天缓冲时间，逐步找回专注学习的频道。让学生明白出现“假期综合症”是正常的心理过渡现象，不必恐慌，更不能因此自我否定。

【重要】方法赋能：教师传授实用心理调适技巧。

（1）3分钟深呼吸训练：引导学生进行腹式深呼吸练习，每次吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，循环5—8次，快速平复焦躁情绪。

（2）“情绪清单”书写：每位学生在便签纸上写下当下的情绪感受，投入班级“树洞信箱”或同座互换阅读，通过表达与分享实现情绪释放。

（3）积极心理暗示：教师带领学生一起进行积极心理暗示训练，如每天早晨对自己说“今天我会精神饱满地迎接挑战”，通过重复正向暗示增强心理韧性。

【拓展延伸】教师公布学校心理咨询室的预约方式、开放时间以及心理健康服务热线，明确告知学生“学会倾诉与求助是强者的表现”，鼓励学生在遇到心理困扰时勇敢打开心扉，善用身边的“社会支持系统”。

（三）复盘回顾：寒假生活共分享（约5分钟）假期生活关键词：教师展示寒假生活的代表性画面或短视频，唤醒学生的假期记忆。邀请3—4位学生围绕“假期关键词”进行2分钟以内的简要分享，内容可以围绕阅读、运动、社会实践、家务劳动、志愿服务等寒假德育实践活动的收获与感悟展开。

成长得失梳理：教师引导学生在小组内交流寒假计划的完成情况，分析理由和原因。这一环节旨在帮助学生建立复盘思维，养成定期反思总结的良好习惯，为下一阶段的学习生活提供经验借鉴。

【跨学科链接】引导学生从时间管理角度分析假期计划执行情况，结合语文课学习的时间描写手法和数学课学习的时间、效率等概念，建立跨学科联系思维，让学生理解时间运用的多维度意义。

（四）收心核心策略：从过渡到专注（约5分钟）【重要】作息调整方法。

（1）渐进式生物钟调整：建议学生每天比前一天早起15分钟，逐步恢复上学期间的作息节奏，不宜“暴力切换”。

（2）保证充足睡眠：严格落实国家和省级教育行政部门规定的学生睡眠时间要求，初中生每天睡眠时间应达到9小时，严禁任何形式的挤占睡眠时间行为。

（3）电子设备管理：制定电子产品使用时间表，开学后逐步减少非学习用途的电子设备使用时间，戒断电子产品依赖。

学习状态恢复策略。

（1）注意力转移与专注训练：通过“番茄工作法”引导学生进行专注力训练，学习25分钟专注工作后休息5分钟，逐步找回专注学习的“频道感”。

（2）课堂状态回归：从课前预习、课堂专注听讲、规范记笔记三个层面帮助学生重建学习状态，回顾上学期的学习规范和课堂要求。

（3）作业规范重申：明确本学期的作业提交时间、书写格式和订正要求，杜绝作业拖延和应付现象。

【易错点】收心并非“一步到位”，避免因切换过快导致学生产生更严重的焦虑和抵触情绪。教师在引导学生收心时应保持耐心，给足适应期，关注学生个体差异，对适应困难的学生给予重点关注和帮扶。

（五）纪律规范：明德修身树形象（约5分钟）【重要】重温学校规章制度。组织学生学习学校“一日常规”、学生违纪处分管理规定中的关键条款，重点强调课堂纪律、课间行为规范、仪容仪表要求等内容。结合教育部基础教育规范管理巩固年行动的相关要求，引导学生严守纪律红线，提升规则意识与品德修养。

班级公约共商共建。

（1）共同目标：师生从学习自律、纪律遵守、同伴互助、成长进步四个维度凝聚集体共识，营造团结向上、互帮互助的班级氛围。

（2）班级公约框架示例：课堂认真听讲，不做与学习无关的事情；作业按时独立完成，拒绝抄袭；尊重每一位同学，不欺凌、不歧视、不排挤；互帮互助，共同进步；爱护公物，保持教室整洁。

（3）集体承诺：全体同学在班级公约上签名承诺，将公约张贴于教室醒目位置。

【高频考点】安全教育和行为规范教育。围绕交通安全、校园安全、食品安全、防范欺凌、防范诈骗、消防安全等内容，通过案例讲解和知识普及，筑牢安全防线。

（1）防范校园欺凌：明确学校对欺凌行为“零容忍”的态度，教育学生不做欺凌者、不做旁观者、不做沉默者。

（2）课间安全须落实“健康第一”理念，严禁课间追逐打闹，确保“课间休息时间不挤占、课间学生能出教室”。

（3）增强安全意识，提升自我保护能力，做到警钟长鸣、防患于未然。

【核心素养】通过纪律教育和班级公约建设，培养学生的规则意识、责任意识与合作意识，体现“责任担当”与“实践创新”等核心素养的培育要求。

（六）目标规划：千里之行始于足（约8分钟）榜样激励：融入优秀学子榜样故事，结合马年奋进寓意，分享一位同龄人通过目标管理和持之以恒的努力实现逆袭的真实案例。案例选择应贴近学生生活实际，具有可借鉴性，避免空洞说教。

【重要】SMART原则目标制定。教师指导学生运用SMART原则设定科学有效的学习与成长目标。

（1）S（Specific）具体明确：目标要清晰具体，不能笼统。例如，“本学期数学期末考试成绩提高10分”比“把数学学好”更具体。

（2）M（Measurable）可衡量：目标要有量化标准，便于检查达成情况。

（3）A（Achievable）可实现：目标要有挑战性但不能脱离实际。建议学生将长远目标拆解为“跳一跳够得着”的阶段性目标。

（4）R（Relevant）相关联：目标要与学业发展和个人成长紧密相关，具有实际意义。

（5）T（Time-bound）有时限：为目标设定明确的完成期限。

心愿卡设计与目标墙展示。

（1）每位学生在心愿卡上写下新学期最想实现的一个目标（可以是学习目标，也可以是品德成长目标、兴趣拓展目标等），投递到班级“千里马目标墙”上。

（2）邀请2—3位学生代表分享自己的目标卡，在班级内营造目标明确的奋进氛围。

（3）教师鼓励学生将目标可视化、路径清晰化，践行“提前规划、稳步推进”的成长准则。

学科均衡发展计划指导。教师从时间管理的角度，指导学生制定各学科的时间分配方案。引导学生找出自己的优势学科和薄弱学科，合理分配课余学习时间，避免出现偏科现象。运用时间管理四象限法则（重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急），帮助学生梳理学习任务的优先级。

【基础】时间管理的有效方法。

（1）制定每日学习计划清单，按任务优先级排序。

（2）合理利用碎片时间，如早读前5分钟背诵英语单词、午间阅读10分钟课外书籍。

（3）建立错题本和好题本，定期复习巩固，避免重复错误。

（4）课前预习、课堂专注、课后复习，形成完整的学习闭环。

【思维方法】教师引导学生认识到目标驱动和计划执行之间的辩证关系——目标再宏伟，如无实际行动也只是空中楼阁。引导学生将宏大目标拆解为每日微行动，通过对学业的掌控感重建信心。

（七）宣誓仪式：策马扬鞭启征程（约3分钟）集体励志宣誓。师生共同进行新学期集体宣誓，誓言内容包括但不限于：遵守校纪校规、刻苦努力学习、团结友爱互助、诚实守信做人等。宣誓环节应庄重而有仪式感，让学生在对誓言的郑重承诺中内化奋进信念。

宣誓词示例：“我以青春的名义郑重宣誓：在新的学期里，我将以饱满的热情投入每一天的学习，以坚定的信念迎接每一个挑战，以自律的态度规范自己的言行，以真诚的心灵对待每一位同学。策马扬鞭启新程，自律奋进向未来！我行，我能行，我一定行！”

（八）总结升华：新学期宣言共启航（约4分钟）教师对本节班会进行总结，回顾从暖身导入到宣誓仪式的各个环节，强化“收心归位、目标规划、心理调适”三大核心内容。

对上学期班级整体表现给予肯定与鼓励，同时提出新学期的期望和要求。鼓励全体同学以饱满的热情、踏实的态度投入新学期的学习与生活。

教师寄语：“策马扬鞭启新程，自律奋进向未来。愿每一位同学都能在新的学期里，以千里马的昂扬姿态奔赴成长之约，在拼搏中绽放青春的光芒。

八、板书设计九、教学反思（一）【重要】教学效果预估。本节班会以马年文化为切入点，将心理调适、习惯养成、目标规划、励志赋能四大核心内容深度融合，环节设计层层递进、由浅入深，符合七年级学生的认知特点和发展规律。

暖身导入环节通过“寒假关键词”互动破冰，有效唤醒学生的假期记忆和班级归属感，为后续环节打下良好情感基础。

心理调适环节注重情绪接纳理念的传递，帮助学生正视“假期综合症”这一普遍现象，消除了对开学焦虑的羞耻感和恐惧感，让心理健康教育真正有温度、有实效、有力量。

SMART原则目标制定环节实用性强，将抽象的目标管理理论转化为具体可操作的方法，帮助学生突破“有目标无路径”的困境，为后续学习提供了明确的方向指引。

（二）注意事项。【重要】在心理调适环节中，要特别关注留守儿童、单亲家庭学生、心理特质敏感学生等特殊群体，注意观察他们的情绪反应和参与情况。对于表现出较强开学焦虑的学生，可通过课后单独谈心、转介心理咨询室等方式提供针对性帮扶。

【重要】寒假关键词分享环节应控制好时间节奏，避免个别学生长时间占用课堂时间，可设定每人限时1分钟的规则，确保班会整体节奏紧凑高效。

班级公约的制定应体现民主协商精神，不能由教师单方面规定条款。可通过小组讨论、班级投票等形式，让学生真正参与到班级规则的制定中来，增强公约的认同感和执行力。

宣誓仪式应庄重正式，不流于形式。建议全体起立、右手握拳齐眉，班主任领誓，营造严肃认真的仪式氛围，让学生在对誓言的郑重承诺中产生深刻的心灵触动。

【易错点】教师应注意避免将收心教育简单变相地转化为“打击教育”或“训斥教育”。整个班会应以积极引导、正向激励为主基调，杜绝将收心变为“收兴趣”“收活力”的误区，确保学生在轻松温暖而非焦虑压抑的氛围中完成状态转换。

（三）改进方向。后续可结合学校德育工作安排，持续跟踪学生的目标实现情况和收心状态，在第一个月内进行1—2次“收心回头看”活动，帮助学